Kellybenatural

17/02/2023

Para las que os quedasteis con ganas de asistir al anterior taller de iniciación a los abdominales hipopresivos ya tenemos nueva fecha y es muy prontito👏🏻 👏🏻.
El próximo 4 de marzo a las 17:00 pm..
No te quedes sin tu plaza!!!!
En el taller tendremos una parte de presentación teórica donde hablaremos de los beneficios, pérdidas de o***a, suelo pélvico, faja abdominal, prolapsos,respiración, resolveremos dudas y mucho más!!
Una segunda parte práctica en la que tomaremos conciencia de nuestra respiración, haremos un auto examen de nuestro suelo pélvico, faja abdominal y diafragma.
También experimentaremos nuestra primera apnea sin aire y aprenderemos hacer las 4 posturas básicas de la técnica hipopresiva.
Todo esto acompañado de un dossier donde podrás seguir paso paso toda la parte practica, para que te sea fácil comenzar hacerlos en casa y g***r de todo los beneficios.
***a

11/01/2023

Uno de los beneficios estéticos de hipopresivos lpf es la reducción de perímetro de cintura de 2 o hasta 10 centímetros en 2 meses. Con solo Practicar 2 veces a la semana 30 minutos o 5 minutos al día. Te animas!!

Si quieres más información escríbeme
Esta abierta la inscripción para clases online

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👌

11/01/2023

Ya tenemos fecha para el próximo taller presencial de iniciación a los abdominales hipopresivos en villagarcia de Arousa en el centro de yoga
No te quedes sin tu plaza!!

27/12/2022

Polvorones de almendras Saludables

Me encanta la navidad y los dulces típicos🙈
En España los polvorones no pueden faltar en la mesa de las cenas navideñas. Hoy os comparto mi receta saludable del los polvorones que más me gustan los almendrados. Espero que os gusten!!!

INGREDIENTES

🌱100 gr harina de almendra
🌱100 gr harina de avena
🌱1 cucharadita de canela molida
🌱Ralladura de 1 limón
🌱75 gr crema de cacahuete
🌱3 cucharadas de miel
🌱 2 cucharadas de Aceite de coco
🌱Almendras laminadas para decorar

Elaboración

1. Enciende el horno a 170º.
2. En un bol pon la harina de almendra junto con la harina de avena y mézclalo bien.
3. Añade la canela y el limón y remuévelo.
4. Incorpora la crema de cacahuete, la miel y aceite de coco mézclalo bien.
5. Amasa la mezcla con la mano unos minutos y haz bolitas de unos 4-5 cm de diámetro.
6. Ponemos las bolitas en la bandeja del horno con un papel vegetal y aplástala con la base de un vaso cada bolita para formar el polvorón.
7. Decóralos con las almendras en trozos o laminadas
8. Mate la bandeja en el horno y cocínalos durante 10 o 12 minutos.



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27/12/2022

20/12/2022

Bombones de chocolate saludables!! ideales para estas fechas navideñas, puedes regalarlos o ponerlos como postre acompañado de un helado de vainilla o así solitos están buenísimo 🤤🤤

INGREDIENTES:
🍫 1 Tableta de chocolate 85% o el qué prefieres.
🍫 Crema de chocolate yo uso una que es de cacahuete y endulzada con dátiles, pero tú puedes usar nutella o la que te sea fácil encontrar.
🍫Avellanas tostadas enteras y trocitos de avellana doble tostada para el rebozado.
🍫Molde o cubitera de silicona

PREPARACIÓN:

1. funde media tableta de chocolate al baño maría.
2.Cogemos los moldes y con ayuda una cucharada extendemos el chocolate en el cada molde. Como vemos en el vídeo. Dejando una capa gruesa para que no se rompa al desmoldar.
3.Luego, introdúcelo en el congelador hasta que el chocolate esté duro.
4. Sacamos de congelador. Luego rellenamos con la crema de chocolate y las avellanas enteras, la mitad de las medias bolas de chocolate.
5. Con ayuda de un plato ligeramente caliente, derretimos los borde de las medias bolas vacías y pegamos para formar el bombón.
6. Y mete en el congelador 20 minutos para que sellen bien.
7. Derretir la otra mitad de la tableta de chocolate, y dejar que se enfríe. Luego pasamos los bombones por el chocolate derretido y rebozamos en las avellanas en trocitos.
8. Metemos otra vez en el congelador 20 minutos y listos!! Nuestros bombones ya podemos morir en chocolate 🤤🤤

Importante
Si vez que la capa de chocolate de los moldes es muy delgada, en el paso 4 antes de rellenar datos una capa extra de chocolate y metemos de nuevo al congelar para que no se rompan al desmoldar y pondremos continuar con la elaboración.

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❤

20/12/2022

Como mejorar tu estado de ánimo cambiando tu postura.

Los hombros caídos se asocian a la tristeza y a menudo cuando estamos decaídos cerramos el plexo solar, por esto las asanas de apertura de pecho nos ayudan a subir el ánimo y a mejorar nuestros niveles energéticos.
Hay muchas posturas de yoga y ejercicios que ayudan a mejorar nuestra postura corporal, abrir nuestros hombros y pecho.
Os enseño una postura que me encanta porque con la fuerza de las piernas siento un estiramiento muy profundo y una apertura que hace que renueve la energía.

Dhanurasana o postura del arco

El arco es la amplitud, la presencia, la confianza, al alegría, el amor desinteresado, la manifestación de todo tu ser como parte integrada del todo.
Nos permite realizar una amplia apertura de nuestro torso, permitiendo deshacernos de bloqueos físicos, mentales y emocionales. La forma de nuestro cuerpo modifica nuestro pensamiento y nuestra actitud. A través esta postura experimentamos esta sensación de encontrarnos completamente abiertos y extendidos, presentes en el aquí y el ahora.

Beneficios:

💫Aumenta la claridad mental y disipa la ansiedad.
💫Favorece el funcionamiento de todos los órganos abdominales.
💫Tonifica el plexo solar.
💫Revitaliza los músculos oblicuos y rectos del abdomen.

Importante 👁️
Si tienes hernias discales, cardiopatías o sientes dolor al realizar la postura en cualquier parte del cuerpo no hacerla.

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08/12/2022

Hoy jueves 8 de diciembre de 2022 será la ultima luna llena de este año. Un momento mágico y perfecto para dejar atrás la negatividad acumulada y dar la bienvenida a una nueva etapa con energía pura.
Os comparto uno de los rituales que haré para aprovechar la energía de la luna y cargarme de buenas energías.
Te Animas hacerlo conmigo!!

Pasos para el ritual:

1. Llena la bañera de agua con un par de puñados de sal y unas horas de aceite esencial de palo santo o incienso. ( si no tienes bañera pon la sal y las gotas de aceite esencial en una olla con agua tibia y échatelo por el cuerpo). No te seques deja que el cuerpo absorba el agua.

2. En un ambiente relajado siéntate cómodamente y enciende las velas, crea un espacio de espiritualidad y concéntrate. Piensa en lo fuerte que es tu luz interior y déjate llevar por la influencia de la energía de la luna.Pasados esos minutos de conexión debes leer en alto lo siguiente:

“Esta noche voy a regenerar mi energía, me limpio de todo lo que me ensucia para brillar con mi propia luz interior. Dejo todo lo negativo atrás y abro de nuevo mi mente a la profunda claridad. Pido a la divinidad que haga posible mi reactivación interior y doy las gracias al Universo amado. Hoy me abro a un nuevo principio.”

Coge una hoja de laurel por cada deseo que quieras pedir y escríbelos con el rotulador en las hojas. Pero cosas que de verdad quieras de corazón. Es importante que des a todo fuerza y energía.

Acerca las hojas a la llama para que se quemen. Pero solo una cada vez y despacio. Mientras se queman siente el poder sanador de la luna llena y toda su energía. Dale las gracias interiormente a la diosa luna y a su poder femenino.

Deja la vela encendida para que se consuma por completo durante la noche, así que colócala en un lugar en donde no haya peligro. Y todos los trocitos que hayan quedado de las hojas recógelos y
Plántalos en una maceta. Junto a una planta que tengas en casa o un árbol. De esta forma tus deseos podrán enraizar y florecer. Al mismo tiempo da las gracias.