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Balance osteopatía

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España
Villanueva de la Cañada
Balance osteopatía

Centro de osteopatía e hipopresivos.

31/08/2021

PROGRAMA DE INICIACIÓN A LOS HIPOPRESIVOS 🥰🤸‍♀️

Después de todo el verano trabajando para poder acercaros a los Hipopresivos, puedo decir que a falta de algunos mini detalles, LO HE CONSEGUIDO 😊

Y no puedo estar más contenta de poder ayudarnos más y mejor. Vosotros sois el motor de mi trabajo, que es mi pasión ❤

◾️¿Para quién es este programa?
Pues para todos aquellos que os queráis iniciar, aprender los básicos y mejorar vuestra salud.
Está muy recomendado para deportistas, pero también para personas sedentarias o que realizan poco deporte.
Si quieres mejorar tu capacidad respiratoria, la musculatura del core, espalda y suelo pélvico y tu posición corporal, este es un MUY BUEN INICIO.

Y recuerda que siempre me vas tener para cualquier duda y corrección/adaptación que sea necesaria 😊

Así que deja de dudar y escríbeme ya, voy a abrir poquitas plazas cada mes para poder daros el 100% a todos ❤

Y por último daros un millón de gracias a todos los que habéis confiado este año y dos mesecitos en mí para acompañaros en vuestra búsqueda de la salud 🥰😍🍀

23/07/2021

🦶🏼3 EJERCICIOS PARA TOBILLO🦶🏼
(En otro vídeo os pondré otros 3 ☺)

Para los dos primeros podemos usar una pelota de tenis en vez de esta, incluso una lata bien fresquita (ojo con la fuerza si la utilizais😂) lo que tengáis más a mano 😅

El tercer ejercicio se puede hacer también sobre una silla para que os sea más cómodo colocar la otra pierna.

Y como podéis ver, tengo que mejorar un poquito la movilidad 😅 (estamos en ello)

Os animáis a hacerlos?? 🦶🏼🦶🏼🦿
Cualquier duda, os leo 🤓

20/07/2021

Os traigo algo para liberaros del estrés y las molestias
⚡ Sesión de OSTEOPATÍA o masaje RELAJANTE🔥 30€🔥
¿Quieres empezar bien las vacaciones?
Dedícate un rato a eliminar el estrés para empezar relajado y disfrutar al máximo de tus días libres 😊

Sólo hasta el 10/08/21

06/07/2021

Aún no haces hipopresivos?
No tienes excusa, puedes realizarlos desde cualquier sitio 😊
Si quieres más información escríbeme al whatsapp o por aquí. Estaré encantada de responderte y ayudarte 🥰

22/06/2021

¿Sabías que el tobillo es súper importante? 🦶🏼
¿Qué sabes del tobillo?
Te leo en comentarios o por DM 📩

01/06/2021

Os he preguntado en historias sobre que queríais que publicase y el más votado ha sido el hombro. Así que os dejó por aquí un poquito de información general 😊
En estos días os subo un vídeo con ejercicios para mejorar su estabilidad y movilidad, que hoy no me ha dado tiempo a más 😅
Hay que guardar ratitos para desconectar 🙂

Si queréis que hablemos de algún tema específico de hombro, dejádmelo en comentarios y si tenéis alguna duda personal me podéis escribir un mensaje 📩

Espero que os guste 🥰

09/05/2021

En el cuerpo todo está previsto en función del movimiento y de la movilidad de los distintos tejidos entre sí. Todas las estructuras anatómicas se encuentran en movimiento unas con respecto a las otras.

🍃🍃🍃

Cuando nuestra actividad diaria o las situaciones de estrés alteran este movimiento acaba provocando un gran abanico de dolencias que terminar por afectarnos a nuestro día y nos impiden continuar con nuestras rutinas y ritmos.

🍃🍃

01/05/2021

Nuestro cuerpo se encuentra todo el tiempo autorregulándose para encontrar el equilibrio, la homeostasis.
Si algún mecanismo falla y perdemos ese equilibrio nuestro cuerpo busca la manera de solucionarlo, aunque a veces le cuesta.
Nosotros también tenemos que buscar ese equilibrio en nuestra vida, entre el trabajo y el descanso, el cuidar a los demás y cuidarnos a nosotros, hacer cosas y no hacer nada...
Es imprescindible que tanto nuestro cuerpo como nosotros encontremos ese balance 😊
Hay veces que no sabemos cómo y pedir ayuda, no está nada mal 🥰

Y tú, ¿ya has encontrado tu equilibrio?

26/04/2021

El drenaje linfático manual es una técnica de masoterapia que consiste en aplicar masajes suaves sobre diferentes zonas del cuerpo con el objetivo de mejorar la circulación de la linfa y el sistema linfático. La función de esta técnica es la de mejorar la contracción automática de los vasos linfáticos, ayudando a eliminar edemas y otras alteraciones derivadas de una mala circulación de la linfa.

Como es una sesión?
Masaje muy suave e indoloro, por lo que suele tener un efecto placentero y relajante.
El drenaje linfático no suele durar menos de una hora.

Los beneficios que aporta esta técnica son:
-Reactiva la circulación linfática y ayuda a eliminar el exceso de líquidos y sustancias de desecho del organismo.
-Reduce la inflamación derivada de la retención de líquidos.
-Favorece la función de los ganglios linfáticos.
-Tiene un efecto analgésico, por lo que también se recomienda en dolores derivados de enfermedades como la fibromialgia.
-Tiene un efecto relajante en el sistema nervioso, aliviando situaciones de estrés y ansiedad, pero también combatiendo los efectos de como migrañas y vértigo.
-Mejora la circulación sanguínea (el sistema linfático se complementa con el aparato circulatorio).
-Estimula la función renal.

24/04/2021

AUTOMASAJE TENSIÓN MANDIBULAR 😬

Hay veces que no podemos acudir tan rápido como quisiéramos a un profesional o que por alguna razón tengamos más tensión de lo habitual en esta zona.
El estrés es un factor que genera mucha tensión muscular a este nivel.

Vamos a hacer al menos 4 pases de cada movimiento y buscar dos puntos doloros.
Como os dije la presión no tiene que ser al máximo, si no en una escala de 1 al 10, como mucho un 8 de molestia.
Tómate tu tiempo y disfruta ☺

( y ya si hacéis este junto con el de tensión cervical 👌🏻)

23/04/2021

Qué es la diástasis?

Es una lesión que ocurre cuando los músculos rectos (🍫) del abdomen se separan en exceso y se daña el tejido conectivo que los envuelve.

Normalmente lo que nos comentáis cuando venis a consulta es que el abdomen se os ha quedado descolgado, os sale un bulto en el abdomen al levantaros de la cama o que parece que seguis embarazadas de 4-5 meses.

Existe un tejido conectivo que envuelve a nuestro sistema músculo esquelético, la fascia. Se puede lesionar cuando se supera el límite de tensión que puede soportar, igual que los músculos. Cuando hay presencia de una diástasis hablamos de una lesión de esta fascia que une a nuestros músculos.

Hay diferentes tipos de diástasis. Dependiendo de por dónde y cuánto se haya lesionado el tejido conectivo, la diástasis puede generar un tipo de síntomas u otros.

Hay varios síntomas muy comunes en los diferentes tipos de diástasis:
- Dolor lumbo-pélvico
- Dolor abdominal
- Disfunciones del suelo pélvico
- Inflamación abdominal y malas digestiones

21/04/2021

¿Conoces los beneficios de los estiramientos? 🍃
🔸Aumento de la movilidad articular y ADM (amplitud de movimiento)
🔸Aceleración de los procesos de recuperación muscular post-ejercicio
🔸Mejora de la eficiencia mecánica
🔸Mejora la lubricación articular
🔸Reduce la tendencia a la tensión arterial alta
🔸Facilitan el retorno venoso por la relajación muscular
🔸Alivio de la tensión y del estrés
🔸Mejora la coordinación neuromuscular

Hay diferentes tipos de estiramientos y cada uno se usa en un contexto determinado y con un objetivo concreto.

Estos que he escrito arriba son sólo algunos de los beneficios, ¿cuál conoces tú y para qué los usas? 😊

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