CraneOst - Fisioterapia y Osteopatía

18/10/2025

🍼✨ Cada bebé tiene su propio ritmo, pero la estimulación diaria y segura es clave para favorecer su desarrollo motor y coordinación. Jugar, observar y acompañar a tu pequeño fortalece su crecimiento y bienestar.

10/10/2025

🛍️ Llevar las bolsas de la compra puede parecer una tarea sencilla… pero hacerlo mal puede pasarle factura a tu espalda. 😖

💡 Consejos:
➡️ Reparte el peso de forma equilibrada.
➡️ Flexiona rodillas y usa las piernas al levantar.
➡️ Mantén tu postura erguida al caminar.
➡️ Si puedes, usa carrito o mochila.

💪 Pequeños gestos conscientes marcan la diferencia en tu salud postural y ayudan a prevenir lesiones a largo plazo.
✨ ¡Cuida tu espalda cada día, también en las tareas cotidianas!

🌀 💆‍♀️ 🧘‍♂️ 🩺 💻 🌿 🛡️ 📚 🧠 🌼 🚶‍♀️ 🧍 💪 🥦 🔹 🌟 ❤️ ☀️ 👣

30/09/2025

👣 ¿Sabías que tus pies sostienen TODO tu cuerpo?
Muchas molestias de rodillas, cadera o espalda empiezan allí, en la base.
Cuídalos con el calzado adecuado, estiramientos y revisiones periódicas de fisioterapia.

🔹 En te ayudamos a caminar ligero y sin dolor.
💬 ¿Quieres más consejos para cuidar tus pies? Déjalo en comentarios.

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26/09/2025

✨ ¿La postura ideal existe? 🤔
👉 ¡Mito! No hay una sola postura “perfecta”. Lo importante es el movimiento constante, variar posiciones y escuchar a tu cuerpo 💪🧘‍♀️.
El cuerpo se adapta y lo que realmente hace la diferencia es evitar estar mucho tiempo en la misma posición. 🚶‍♂️🔄

20/09/2025

12/09/2025

“¿Dolor de espalda? No siempre es lo que parece 👀.
En la mayoría de los casos NO se debe a un daño grave, sino a factores como tensión muscular, estrés o falta de movimiento.
👉 La clave está en mantenerte activo, moverte de forma progresiva y confiar en que tu cuerpo es fuerte.

Guarda este carrusel para cuando lo necesites 💾 y compártelo con esa persona que siempre entra en pánico con el dolor de espalda.

”

08/09/2025

04/09/2025

Hacer ejercicio es una de las mejores decisiones para tu salud 🏃‍♀️✨.
Pero recuerda: entrenar con consciencia es entrenar mejor.
👉 Calienta siempre.
👉 Aprende la técnica correcta.
👉 Escucha a tu cuerpo y progresa con calma.

¡El movimiento es vida, y prevenir lesiones te ayudará a disfrutarlo por más tiempo! 🔥
¿Ya tienes tu ritual de calentamiento antes de entrenar? Cuéntanos en los comentarios.

29/08/2025

¿Notas dolor o rigidez en el cuello con frecuencia? 😖💆‍♂️
La cervicalgia es muy común y puede estar relacionada con el estrés 😰, las malas posturas 🪑 o el exceso de horas frente a la pantalla 💻📱.

Con ejercicios sencillos 🤸‍♀️ y un tratamiento adecuado 🧑‍⚕️ es posible mejorar la movilidad 🔄 y prevenir recaídas ✅.

✨ En te acompañamos con un plan personalizado 🗓️ para cuidar tu salud cervical y tu bienestar 🌿.

19/08/2025

✨ No todos los suelos pélvicos necesitan fortalecerse.
El mito de que “Kegel sirve para todo” puede empeorar algunos problemas.
A veces el verdadero tratamiento es enseñar a los músculos a relajarse y coordinarse.

💡 Un fisio especializado puede evaluar tu caso y guiarte con ejercicios seguros y eficaces.

🔄 Etiqueta a esa persona que hace Kegel en cualquier momento del día.

14/08/2025

🕒 Pasar horas de pie no tiene por qué significar 😣 dolor y 💤 cansancio eterno.
💡 Con pequeños hábitos, puedes ayudar a tu cuerpo 💪 a resistir mejor las jornadas largas.
📩 ¿Tienes algún truco que te funcione? 🧐 Cuéntalo en comentarios.
📲 Guarda este post y compártelo con quien necesite una pausa para sus 🦵 pies.
#🦶

05/08/2025

⏰ Es muy común “esperar a que se pase solo”...
Pero el cuerpo nos habla a través del dolor, y escucharlo a tiempo puede evitar semanas —o meses— de molestias.

📆Si el dolor persiste más de 2-3 días, no lo ignores.
El tratamiento precoz no solo reduce el tiempo de recuperación, también previene complicaciones a largo plazo.

Comparte este post con esa persona que siempre espera al último momento 💚