De emociones y más.

11/07/2024

05/07/2024

En salud mental los síntomas suelen ser sibilinos, aparecer de forma sutil e instalarse de modo que cuando pides ayuda están instalados hasta los huesos.
Revisarnos, ese parar y preguntarnos ¿cómo me siento? Es fundamental en esta vida tan agitada y rápida que vivimos hoy.🧠💕.
Por eso te recuerdo a diario la importancia del 🌷 de darte tiempos, de rodearte de personas que sumen, de escucharte, de hablarte con amor y respeto…

Porfa fíjate en esta cosas
Te abrazo
Andrea 💕

04/07/2024

No es normal, ya está bien

27/06/2024

¡Tenemos 2000 seguidores! Gracias por apoyarme siempre. Sin vosotros esto no sería posible. 🙏🤗🎉

18/06/2024

He visto una publicación del donde habla de fingir estar bien cuando no lo estamos, como ese ejemplo lo tenemos en redes sociales.
Cada día recomiendo a algún paciente que se de un respiro de redes y de repente está publicación me ha hecho 🤯 pensando en la cantidad de problemas mentales que se ocultan tras la pantalla de un móvil. Es realmente triste.
Como él dice: la enfermedad mental no se finge, lo que se finge es que no la hay, fingimos estar bien porque nos prohibimos sentir, solo nos permitimos aparentar ser.

Date tu tiempo para sentir
Te abrazo 🌷
Andrea

09/06/2024

Mantener el equilibrio.
Conservar la intimidd de tus espacios.
Compartir lo que sientes sin ninguna presión, solo desde tu intuición y tu necesidad.
Dotar a tus pensamientos de la veracidad que tienen y no de la que tus emociones o las de otros le den en ese momento.
Gestionarlas, no ocultarlas ni controlarlas, aprender que nuestras emociones son útiles y necesarias. Absolutamente todas.
Ese equilibrio se llama . ❤️‍🩹

¿Añadirías algo más?

31/05/2024

Ella
Tan llena de luz y de sombras,
tan caótica y deshubicada
como imperiosa del control.

Tal alegre, tan viva, tan llena de sueños
como de fantasmas, miedos y desolación.

Ella, tan capaz y suficiente.

Ella, incapaz de ver su valía,
incapaz de ver que la@mejor versión solo es un cuento…una propaganda.

Porque todas sus versiones son válidas,
y cuando lo acepte se permitirá crecer desde el amor, y no desde la obligación y el desprecio.

Te abrazo🌷
Andrea

(Créditos de la preciosa imagen a quien corresponda)

27/05/2024

¿Y si dejas de verlo como si todo fuese a vida o muerte?
¿No ves que entras en batallas que no tienen ninguna causa? ¿No ves que da igual ganar cuando lo que ganas te roba más de lo que te da?

Quizá eso de dejarte llevar sea una opción valida, no luchar contra lo que ocurre, contra lo que sientes, simplemente transitarlo, sin juzgarlo. Quizá esa sea la suma de todas las partes.
Después de todo solo somos un instante en el Universo, quizá recordarlo sea la opción de vida más sencilla, nada es tan importante… ni tan poco. Quizá solo se trata de vivir sabiendo que la vida no busca ponernos zancadillas aunque nosotros nos empeñemos en encontrarlas.

21/05/2024

Dentro del autocuidado tenemos que contemplar las relaciones con los demás.
El ser humano es social por naturaleza y en la interdependencia se encuentra su supervivencia. Es por eso que la salud de nuestras relaciones y las herramientas que tenemos para relacionarnos con los demás son una variable muy significativa en el estado de nuestra .

La comunicación… imprescindible por supuesto, pero de nada sirve sin comprensión.

Un abrazo enorme 💕
Andrea .

23/04/2024

Somos seres de costumbres y las costumbres se hacen leyes no escritas.
Leyes que detienen nuestra existencia en un lugar alejado del bienestar, en una inercia adormecida que habita en nosotros y que nos impide cuestionarnos si estamos viviendo o dormitando.
Te propongo algunas de esas costumbres que paralizan tu vida, que te alejan de la consciencia necesaria para trabajar tu .

¿Se te ocurre alguna otra costumbre que agota tu energía?

18/04/2024

España es el país que más antidepresivos consume del mundo, dato escalofriante lo se.
Y oye, cuando es necesario, es necesario, pero creo que quizá estamos sobremedicando.
Independientemente de esa medicación hay muchas medidas que podemos tomar de forma natural para mejorar nuestro estado de ánimo.
¿Cual sumarias tú?

15/04/2024

El 80% del peso del cerebro está constituido por grasa y aproximadamente la mitad es de tipo Omega 3.

Son muchos los estudios que concluyen que el consumo de estos ácidos grasos, sobre todo el ácido eicosapentanoico [EPA] y el ácido docosahexanoico [DHA]), podría mejorar el pronóstico de algunas enfermedades neuropsiquiátricas.

Para incorporar más omega-3 en tu dieta, puedes considerar las siguientes fuentes:

✅ Pescados grasos: ejemplos incluyen salmón, trucha, sardinas, caballa, arenque y anchoas.

✅Aceite de pescado: disponible en forma de suplementos, es una fuente concentrada de omega-3.

✅Semillas de lino: ricas en ácido alfa-linolénico (ALA), un tipo de omega-3.

✅Aceite de linaza: otra fuente de ALA utilizada en la cocina.

✅Nueces: contienen ALA y son una opción saludable.

✅Aceite de canola: una fuente de ALA adecuada para cocinar.

✅Chía: excelente fuente de ALA que se puede agregar a diversas comidas.

✅Aceite de soja: contiene ALA y se usa en muchos productos alimenticios.

✅Huevos: algunos huevos están enriquecidos con omega-3.

✅Algas marinas: ofrecen EPA y DHA y son ideales para dietas vegetarianas o veganas.

Al incorporar fuentes ricas en omega-3 en tu dieta, puedes cuidar tanto tu bienestar físico como tu salud mental.
Sin embargo, siempre es IMPRESCINDIBRE buscar ayuda profesional antes de realizar cambios significativos en tu dieta o suplementación.