Tacte Centre del Benestar

28/09/2025

💥 ¿Dolor de cuello, rigidez o mareos? Tu postura puede ser la culpable.

La rectificación cervical es cada vez más común en personas que pasan horas frente al ordenador o el móvil. La consecuencia: dolor, sobrecargas y cefaleas.

En mi nuevo video de YouTube te muestro 3 ejercicios simples y efectivos que puedes empezar hoy mismo para mejorar tu postura cervical y prevenir complicaciones.

👉 Ve ahora a mi canal y descúbrelos paso a paso.
🔗 Enlace en la BIO.

💬 Cuéntame en comentarios: ¿cuál de estos ejercicios crees que más necesitas?

¿Dolor de cuello constante, rigidez o incluso mareos?👉 Puede que la causa esté en una rectificación cervical.En este video te enseño 3 ejercicios fáciles, s...

26/09/2025

🔥 Entrenamiento del Viernes: ¿20 rounds?
No es un simple circuito… es una prueba de mentalidad, resistencia y fuerza.

👉 Cada round son:
✅ 10 flexiones
✅ 10 sentadillas
✅ 10 burpees
✅ 1 minuto de comba

💪 20 rondas que pondrán a prueba tu capacidad de superación y te demostrarán de lo que eres capaz cuando entrenas con propósito.

En TACTE no diseñamos entrenamientos al azar: cada sesión tiene un objetivo claro para mejorar tu cuerpo y tu mente.

💡 Recuerda: lo difícil no es empezar, lo difícil es mantenerte constante. Y aquí estamos para ayudarte.

📩 ¿Quieres un plan personalizado que te haga progresar de verdad? Escríbeme y lo preparamos juntos.

25/09/2025

🔥 El calentamiento que parece un juego… pero es un reto.
👉 Círculos de brazos + la pierna del mismo lado cruza por detrás → tu cuerpo forma un arco.

✅ Movilidad de hombros y caderas
✅ Coordinación global
✅ Activación total antes de entrenar

💡 Rétate: 100 repeticiones seguidas.

Nyd de videoer og den musik, du holder af, upload originalt indhold, og del det hele med venner, familie og verden på YouTube.

24/09/2025

🧠 ¿Sabías que la alimentación puede influir en tu estado de ánimo?

Un estudio reciente (2025) con estudiantes universitarios probó la dieta cetogénica como complemento al tratamiento contra la depresión… y los resultados fueron sorprendentes:

✅ Mejoraron sus síntomas depresivos en pocas semanas.
✅ Aumentó su sensación de bienestar y energía.
✅ Incluso mejoraron su concentración y composición corporal.

🔬 Importante: no se trata de “milagros” ni de sustituir la terapia o la medicación. La cetogénica funcionó como apoyo dentro de un tratamiento integral.

💡 Esto nos recuerda algo clave: la nutrición no solo afecta a tu físico… también a tu salud mental.

👉 Si quieres descubrir cómo una estrategia nutricional personalizada puede ayudarte a mejorar tanto por fuera como por dentro, escríbeme y lo hablamos.

23/09/2025

🔥 La sentadilla con banda que tu rodilla necesita

¿Crees que ya lo has visto todo en sentadillas?
👉 Esta variante con banda elástica, colocada en la zona poplítea, cambia por completo el estímulo:

✅ Tensión constante en todo el rango de movimiento.
✅ Activación extra de la cadena posterior.
✅ Mayor estabilidad articular y control técnico.
✅ Prevención de lesiones y transferencia al deporte.

💡 Así entrenamos en TACTE: ejercicios inteligentes, con propósito y diseñados para que tu cuerpo mejore en cada repetición.

📩 Escríbeme si quieres un plan personalizado para entrenar con fuerza, control y sin lesiones.

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

22/09/2025

🔥 Entrenamiento del Lunes: ¿te atreves al reto?

Este FOR TIME no es un simple circuito: es una prueba de resistencia, fuerza y mentalidad.
👉 Tu misión es completar todas las repeticiones en el menor tiempo posible:

✅ 20–15–10–5 burpees
✅ 20–15–10–5 sentadillas
✅ 20–15–10–5 sit ups

💪 Un entrenamiento pensado para:

Desafiar tu fuerza y tu capacidad explosiva.

Mantener la técnica bajo fatiga.

Sacar tu mejor versión en cada repetición.

💡 En TACTE entrenamos con una filosofía clara: menos ejercicios vacíos, más movimientos inteligentes que transforman tu cuerpo y tu mente.

📩 ¿Quieres un plan personalizado que combine fuerza, control y prevención de lesiones? Escríbeme y lo diseñamos juntos.

21/09/2025

💥 ¿Dolor de cuello constante, rigidez o incluso mareos?
La causa puede estar en algo que muchos desconocen: la rectificación cervical.

👉 En mi nuevo vídeo de YouTube te explico de manera clara:
✅ Qué es exactamente la rectificación cervical.
✅ Por qué cada vez más personas la sufren.
✅ Cuáles son los síntomas más habituales y cómo reconocerlos.
✅ Consejos prácticos que puedes empezar a aplicar hoy.

🔗 Mira el vídeo completo aquí: https://youtu.be/bRlrG4rSeE0

💡 La próxima semana subiré la Parte 2, con ejercicios prácticos para mejorar tu postura y aliviar el dolor.

¿Tienes dolor de cuello, rigidez o cefaleas tensionales? Puede que sufras rectificación cervical, un problema muy común hoy en día por el exceso de pantallas...

19/09/2025

🔥 Entrenamiento del Viernes: ¿te atreves al reto?

Este FOR TIME no es un simple circuito: es una prueba de resistencia, fuerza y mentalidad.
👉 Empiezas con 20 push ups + 1 sentadilla explosiva y vas reduciendo una repetición de push up mientras aumentas las sentadillas… hasta terminar con 1 push up + 20 sentadillas explosivas.

💪 Un entrenamiento pensado para:

Desafiar tu fuerza y tu capacidad explosiva.

Mantener la técnica bajo fatiga.

Sacar tu mejor versión en cada repetición.

💡 En TACTE entrenamos con una filosofía clara: menos ejercicios vacíos, más movimientos inteligentes que transforman tu cuerpo y tu mente.

📩 ¿Quieres un plan personalizado que combine fuerza, control y prevención de lesiones? Escríbeme y lo diseñamos juntos.

19/09/2025

🔥 ¿Quieres empezar a correr pero siempre abandonas?

El error más común es arrancar demasiado fuerte, sin progresión ni estrategia. Resultado: frustración, lesiones y abandono.

Por eso he creado una guía paso a paso que te lleva de cero a correr 40 minutos seguidos en 10 semanas, con entrenamientos progresivos, realistas y sin riesgo de lesión.

💡 No es solo un plan de running: es tu puerta de entrada a un hábito saludable y sostenible.

📩 Descárgala ahora por solo 4,99 €.
👉 Consíguela aquí: https://sites.google.com/view/empiezaacorrer/inicio

18/09/2025

💪 Domina tus dominadas: el poder de parar en el camino
🚀 No se trata solo de subir y bajar.
👉 Las paradas intermedias en dominadas son el verdadero game changer.

🔎 ¿Por qué?
✅ Mayor tiempo bajo tensión.
✅ Más fuerza en los puntos críticos del movimiento.
✅ Estabilidad escapular y core de acero.
✅ Transferencia a cualquier deporte.

💡 La diferencia entre entrenar como cualquiera y entrenar con propósito está en los detalles. Este es uno de ellos.

📩 Escríbeme si quieres un plan que combine fuerza, control y prevención de lesiones adaptado a ti.

Nyd de videoer og den musik, du holder af, upload originalt indhold, og del det hele med venner, familie og verden på YouTube.

17/09/2025

💡 Lo que de verdad importa en tu entrenamiento no siempre es lo que piensas.

👉 Importa MUCHO:
Que trabajes la fuerza y que esas últimas repeticiones te resulten incómodas. Esa incomodidad es el estímulo que hace que tu cuerpo se adapte y mejore.

👉 Importa POCO:
Si lo haces con máquinas, con pesas o solo con tu propio cuerpo. Lo esencial no es la herramienta, sino el esfuerzo y la constancia.

🔑 La clave está en aplicar lo básico y hacerlo bien. No busques atajos ni lo más “sofisticado”: la mejora real viene de la simplicidad aplicada con disciplina.

💬 ¿Estás aplicando lo básico en tus entrenamientos o sigues dando vueltas a lo accesorio?

15/09/2025

🔥 Reto del lunes: ¿te atreves?

Arrancamos la semana con un entrenamiento FOR TIME: directo, intenso y sin excusas.
Tu misión es completar todas las repeticiones lo más rápido posible:

✅ Push ups
✅ Mountain climbers
✅ Air squats
✅ Sit ups

👉 No se trata de competir contra nadie, sino contra ti mismo. La clave está en mantener la técnica bajo fatiga y no rendirte aunque el cuerpo te pida parar.

💡 Así trabajamos en TACTE: entrenamientos inteligentes que combinan fuerza, resistencia y control mental, para que no solo mejores tu físico, sino también tu disciplina y confianza.

📩 ¿Quieres un plan personalizado para entrenar conmigo y llevar tus resultados a otro nivel? Escríbeme y te enseño cómo.