Ana Isabel Rabadán Psicóloga Clínica

Ana Isabel Rabadán Psicóloga Clínica Si deseas deshacerte de tus problemas, ya sean personales o familiares, en un tiempo breve; PUEDO AY

04/10/2025

Cuanto más persigues la perfección, más te persigue la imperfección. Te enfadas contigo y con la vida, te frustras deseando aquello que no existe, y reaccionas de forma desadaptativa e insana para ti y para los demás.
Puedes ser mejor, no perfecto ♥️

“La dosis hace el veneno”, dijo Paracelso.Tener esto presente en vacaciones puede salvarnos de alguna que otra frustraci...
04/08/2025

“La dosis hace el veneno”, dijo Paracelso.

Tener esto presente en vacaciones puede salvarnos de alguna que otra frustración. Es una época donde nos descontrolamos, excedemos y permitimos los “demasiado”…. y está bien; pero cuando esto se repite una y otra vez, puede hacernos más mal que bien. Porque las vacaciones también están para cuidarse y hacer cosas que nos nutran de verdad y que no hacemos por falta de tiempo.

¿Como pasas tú las vacaciones? ¿Qué es lo que más te gusta hacer? ¿Qué cosas priorizas?

Especialmente ahora,con las redes sociales pasamos mucho tiempo, NUESTRO TIEMPO, dedicándoselo a otros…¿Para qué nos sir...
14/07/2025

Especialmente ahora,con las redes sociales pasamos mucho tiempo, NUESTRO TIEMPO, dedicándoselo a otros…
¿Para qué nos sirve? Muchas veces para evitar estar con nosotros y en nuestro mundo, afrontando o enfrentando situaciones o dificultades o simplemente, asumiendo ciertas responsabilidades…

¿Qué harías si no estuvieras ahora con el móvil? ¿De qué te ocuparías? ¿Qué estarías cuidando? ¿Qué harías de diferente? ¿Cómo te sentirías?

No es lo mismo prometer que comprometerse…¿Cuántas promesas te haces y cuántas realmente cumples?Muchas veces nos llenam...
20/06/2025

No es lo mismo prometer que comprometerse…
¿Cuántas promesas te haces y cuántas realmente cumples?
Muchas veces nos llenamos de promesas, promesas incumplidas que se van sumando a medida que vamos postergando, hasta convertirse en simples deseos…
Tener deseos está bien, pero llenarnos de muchos deseos nos puede producir frustración y sensación de insatisfacción por lo que tengo o no tengo ahora.

Cuando montas en taxi, y deseas llegar a un destino, hay trazada una ruta.
Empieza a comprometerte con lo que quieres y desarrolla un plan de acción, una ruta para conseguirlo, porque RECUERDA: “un objetivo sin un plan es un deseo”.✨

A veces el ruido de fuera es tan alto y molesto que no se puede bajar o apagar; deja de intentarlo, a veces no se puede…...
25/04/2025

A veces el ruido de fuera es tan alto y molesto que no se puede bajar o apagar; deja de intentarlo, a veces no se puede… Sube tu volumen y conecta con lo que verdaderamente es importante para ti.

Aunque haya ruido fuera, a veces más del que te gustaría, escúchate, escucha tu brújula, cada uno tiene la suya propia.

Párate en ti, conéctate (contigo) y escúchate.
Prioriza lo que es importante para ti en la etapa en la que te encuentras.
Priorízate.
Tú eres lo más importante 🫶

Es importante diferenciar que luchas merecen ser libradas y cuales no… 🔹Luchar contra tus emociones e intentar controlar...
24/03/2025

Es importante diferenciar que luchas merecen ser libradas y cuales no…
🔹Luchar contra tus emociones e intentar controlarlas es ir contra ti… Están ahí para decirte algo… (No las puedes controlar, sí regular)
🔹Luchar contra tus pensamientos es luchar también contra ti… Muchas veces, no puedes dejar de pensar ni pensar en otra cosa en ese momento.

🔹Acepta lo que sientes para dejarlo ir…
🔹Acepta lo que piensas permitiéndolo en un espacio de tiempo, y reflexiona para dejarlo ir…
🔹Acepta que lo que sientes y piensas puede ser contradictorio, obsérvalo y escúchalo para dejarlo ir…🧘

⚠️Recuerda: No eres lo que sientes o piensas, ¡eres lo que haces!

📞📝💻

No siempre podrás enfocarte en lo bueno, y también está bien. Está bien que mires hacia lo “malo” a veces, para quejarte...
04/03/2025

No siempre podrás enfocarte en lo bueno, y también está bien. Está bien que mires hacia lo “malo” a veces, para quejarte, reflexionar y valorar. Tienes derecho…
Eso si, enfócate siempre que puedas en aquello que implique cuidarte, y rema a tu favor. Ese es el mayor de tus derechos.. ❤️ 🫂

Como dice Víctor Amat: “Nunca serás la persona que no eres, confórmate con sacarle un poco de brillo a quien eres en rea...
29/01/2025

Como dice Víctor Amat: “Nunca serás la persona que no eres, confórmate con sacarle un poco de brillo a quien eres en realidad”. Puede parecer muy obvio pero muchas veces, nos esforzamos en conseguir ideales, en pretender ser otra persona con otras cualidades.

Lo primero es aceptar, que no es lo mismo que resignarse.
☮️Aceptar es un acto de comprensión y paz con uno mismo.
☮️Aceptar, para intentar ser mejor, si así lo deseas.
☮️Aceptar, para luego pulirte, como se pulen las piedras preciosas.

Por ejemplo si deseo ser más organizada, sería algo así como: “voy a empezar a organizarme al menos en 1 cosa al día, como en las comidas…”
O si quiero ser más extrovertida: “voy a intentar exponerme a situaciones que evito para no tener cada vez más miedo, aceptando que soy introvertida, y aceptando que alomejor no voy a empezar yo la conversación…”

Ya lo dijo Ortega y Gasset: “yo soy y mis circunstancias”; y no puedo separarme de ellas ni hacer como si no existieran....
28/12/2024

Ya lo dijo Ortega y Gasset: “yo soy y mis circunstancias”; y no puedo separarme de ellas ni hacer como si no existieran. Estamos hechos también de lo que nos rodea, del lugar donde vivimos, de la familia, las experiencias…
Aceptarlo sin intentar cambiarlo es muchas veces el primer paso para no luchar a contracorriente y empezar hacerlo a favor.
Remar a tu favor y al de tus circunstancias significa entender que hay cosas que no puedes controlar, personas o hechos que no puedes cambiar. Lo que SI puedes cambiar es el manejo de mis emociones y mis actos.

Hoy hablaba con una paciente de su queja frente a ciertos comentarios de su papá y del malestar y discusiones que esto le ocasionaba. Ella trataba siempre de hacerle cambiar de opinión y él no veía su punto vista. Hay veces que las personas no están preparadas, no pueden o simplemente no quieren cambiarse de lugar “para ver el 6 en lugar del 9”, y el resultado de intentar hacer cambiar es casi siempre negativo. Por eso, ha decidido evitar ciertos temas y aceptar el pensamiento de su papá porque él es así, con sus circunstancias…

Las emociones tienen su función; casi siempre están ahí para avisar o decirnos algo. Por ejemplo, la culpa nos ayuda a r...
29/11/2024

Las emociones tienen su función; casi siempre están ahí para avisar o decirnos algo. Por ejemplo, la culpa nos ayuda a reparar el daño, y la tristeza nos ayuda a despedirnos, cerrar etapas y atravesar el dolor…

A veces, no es el momento para comprender o no estamos preparados para ello… basta con atender y estar con lo que siento para así dejarlo ir.

Evitar las emociones es hacernos más daño, y como un boomerang cuando lo lanzas, éstas vuelven a venir, incluso en ocasiones con más fuerza o transformadas en pensamientos o en otras emociones más complejas… 🌀

Aceptar lo que sientes es el primer paso para una buena salud mental y emocional. 🧠🤍

Somos expertxs en ponernos excusas aparentemente perfectas para no hacer, para no exponernos a lo que tememos o a lo que...
21/10/2024

Somos expertxs en ponernos excusas aparentemente perfectas para no hacer, para no exponernos a lo que tememos o a lo que nos supone un esfuerzo. En la mayoría de las ocasiones por nuestro miedo a equivocarnos, a no ser perfectxs y a ser rechazadxs.
¡¡Identificar este miedo y reconocerlo es el primer paso!!

Recuérdate que no eres perfectx y no puedes llegar a serlo.
Abraza tus sombras 🫂
Sé compasivo contigo ❤️

En muchas ocasiones, tenemos que ver las cosas para creerlas, pero en otras lo conveniente es creerlas para poder verlas...
02/10/2024

En muchas ocasiones, tenemos que ver las cosas para creerlas, pero en otras lo conveniente es creerlas para poder verlas.
Hace tiempo leí un cuento que habla sobre esto, me hizo pensar y reflexionar:

📖El pequeño gran arquero👦🏹🎯
Juan era un niño que le encantaba ir al bosque, su abuelo le regaló un arco para que aprendiera a cazar. Vivía cerca del castillo del duque Augusto. A este le gustaba mucho salir de caza y siempre presumía de su puntería, pero una mañana que tenía importantes invitados no consiguió cazar ni un solo animal. Enfadado volvió al castillo cuando se encontró a Juan. Cerca de él había seis árboles con un círculo blanco pintado y una flecha clavada justo en el centro.
Augusto bajó del caballo sorprendido y se acercó a cada uno de sus árboles, mirando con atención las flechas. Le preguntó si había sido él quien había disparado y quien le había enseñado.
Juan le explicó que había sido su abuelo, pero que no se le daba muy bien disparar, que estaba aprendiendo.
- Déjate de bobadas, chico —dijo el duque—. Nadie que no tenga una excelente puntería puede hacer esto que tú has logrado.
- Señor, es que yo primero tiro la flecha y después dibujo el círculo alrededor. Al hacerlo, eso me inspira a seguir practicando, porque sé que al final algún día voy a lograr que sean las flechas las que en el primer disparo de mi arco alcancen siempre el blanco perfecto.
El duque Augusto empezó a reír como un loco. Aquella mañana, el poderoso cazador aprendió que, muchas veces, la imaginación es el arma más poderosa.

Como dice Álex Rovira, al igual que en muchos problemas de la vida se trata de pensarlo al revés, si la flecha no va al blanco dibujemos el blanco alrededor, visualizando así lo que queremos conseguir.
Hagamos como si… como si ya hubiésemos conseguido lo que queremos, imaginémoslo y así lo haremos más fácil.

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Colón, 3
Villarrubia De Los Ojos
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