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Shama Yoga

Clases de yoga para adultos, 60+, adolescentes y familias

16/04/2026

Ustrasana🐪 (postura del camello)

Hoy hemos trabajado la aproximación a la postura del camello.
Nos hemos servido de los bloques para ir estirando gradualmente todos los grupos musculares que intervienen en esta postura:

🍀 Estiramos cuádriceps y rotamos internamente los muslos

🍀 Alargamos cada lado del cuerpo, llevando la pelvis hacia adelante y activando suelo pélvico

🍀 Trabajamos la apertura de hombros y pecho 💗

🍀 Luego ya, hicimos la postura completa

Y aquí, mi adorada Maite, nos enseña el proceso y resultado 💙💛💚

Gracias Maite por todo el camino recorrido contigo 🪷

17/03/2026

Hace muchos años que empecé a meditar.
Al principio era una verdadera lucha con mi cuerpo que no quería estar quieto y con mi mente que no dejaba de boicotearme.

Mi primer retiro de meditación lo hice embarazada de 8 meses, a punto de dar a luz a Alba. Supongo que ese momento marcó un punto de inflexión en mi vida: fue alumbrar a ella y empezar a alumbrarme también a mí misma para poder lanzarme a la colosal tarea de maternar desde la mayor conciencia posible.

Hoy, después de casi 25 años de andadura, puedo decir que la práctica de yoga y la práctica meditativa cambiaron mi vida completamente. También la maternidad.

El filósofo francés Blaise Pascal decía que todos los problemas de los hombres derivan de la incapacidad de estar "sentados, quietos y solos en una habitación". O sea, de la incapacidad de mirar hacia dentro.

La meditación nos ayuda a fomentar la paciencia, la calma, el equilibrio. Nos hace más compasivos, menos reactivos y nos ordena y disciplina internamente.

Om Shanti 🪷

30/12/2025

Despidiendo un año tan intenso como hermoso.
Profundamente agradecida con todo lo que la vida me ha brindado 💞

13/10/2025

🍂🍁🌰🍂🍁🍂 Yoga en otoño 🍂🍁🌰🍂🍁🍂

Con la llegada del otoño, la naturaleza nos regala un espectáculo de transformación: las hojas se tiñen de ocres y dorados, el aire se vuelve más fresco y la luz se suaviza.

Esta estación, llena de transición e introspección, nos invita a soltar aquello que ya no nos sirve y así prepararnos para el recogimiento del invierno.

Es precisamente en este cambio donde la práctica de yoga se convierte en nuestra mejor aliada, ayudándonos a sintonizar con el ritmo natural de la estación:

🌳Adaptación y Equilibrio: El yoga nos enseña a ser flexibles no solo en el cuerpo, sino también en la mente, permitiéndonos navegar los cambios de estación con serenidad y aceptación.
Las prácticas que fomentan el enraizamiento y la estabilidad son esenciales para conectar con nuestra base y mantenernos firmes ante la inestabilidad.

🥝Fortalecimiento Inmunológico: Con la temporada de frío a la vuelta de la esquina, el movimiento consciente y las técnicas de respiración estimulan nuestros órganos internos y el sistema circulatorio, actuando como un escudo protector natural para reforzar nuestras defensas.

🌱Desintoxicación y Digestión: El otoño es un momento ideal para limpiar el cuerpo. El yoga utiliza movimientos que movilizan el tronco para liberar toxinas y mejorar la digestión, algo clave en esta época de cambios en la dieta y los horarios

🙏Calma Mental y Energía: Si los días más cortos te traen fatiga o un poco de melancolía, el yoga te ayuda a cultivar la calma interior. Las sesiones que buscan la quietud y el descanso consciente son perfectas para recargar tus baterías y enfrentar el día a día con más foco y vitalidad.

🫂 Abracemos el otoño con una práctica consciente, y la intención de cuidarnos. Es el momento perfecto para adoptar una rutina saludable que nutra el cuerpo y el espíritu, floreciendo desde adentro hacia afuera🧘‍♀️

02/10/2025

"Una escuela de verdad es un lugar donde se entrena el prestar atención a las cosas del mundo y a los demás. Puede llevar el nombre de escuela o no llevarlo. Puede tratarse de una escuela de primaria en un pueblecito del Mediterráneo o de un monasterio budista en las montañas del Tíbet; de la escuela que tenía Epicteto en Nicópolis hace dos mil años o de lo que, a pesar de todo, sigue ocurriendo hoy en alguna aula universitaria. Dado que el cultivo de la atención es siempre oportuno y beneficioso, podría haber -tendria que haber - escuela toda la vida. Sobre todo si se tiene en cuenta que hay cosas que se hacen esperar, como una revelación del mundo, que suele llegar al cabo de los años "

Hace mucho que no leía un texto tan lúcido, tan profundo y tan hermoso sobre el arte de educar.

En estos tiempos, en que se nos arrebata la atención continuamente con ruido, caos y estupidez para mantenernos dependientes y consumistas, se agradece que haya personas que nos inviten a detenernos, a contemplar y a fijarnos en aquéllas cosas que engrandecen el espíritu: un poema, una música, un paisaje, un encuentro. Que nos recuerde que escuela puede ser aquel que nos indica un camino, que sabe poner la mirada y caminar contigo 💚

26/08/2025

Momentos estelares de un agosto que ya se va irremediablemente...

El Sur de Francia con su encanto señorial y sus playas de ensueño.

El sur de Italia con su caos y su espontaneidad.
Lugares de una belleza increíble y otros en los que reina el desorden y la suciedad.

Pueblos con iglesias y palacios bellísimos en cada esquina.

Momentos hermosos en los que uno quisiera que el tiempo se detenga.

Atardeceres de esos que quedan grabados en la memoria por siempre.

Matera, el lugar más hermoso que he visto en los últimos años.

Y volver a Roma, siempre 💜

28/06/2025

Cierre de ciclo:

Acabamos un curso más de yoga...

Contenta y agradecida por poder seguir compartiendo y disfrutando de los beneficios de esta disciplina sagrada.

Gracias a todas las personas que formáis parte de ésta gran familia de Shama Yoga 💜

Nos vemos enseguida!!!😊

13/05/2025

Preparar las posturas desde la base:

Un proceso que empieza en el suelo porque el cuerpo, al liberarse de su peso, se relaja y abre espacios para dar lugar a una respiración profunda.

Desde esa profundidad de la respiración, notamos como se expande y se aligera nuestro cuerpo

Entonces, músculos, esqueleto, órganos, articulaciones, etc, se ven afectados positivamente por el oxígeno que entra en los pulmones como una bocanada de aire fresco 🫁

Y el corazón sonríe 😍

Y la información llega al cerebro 🧠

Y entonces todo resulta más fácil, más agradable...
Ya estamos preparadas para acometer las posturas de pie.

Hoy nos hemos servido de las cintas de látex para trabajar la fuerza y la resistencia 🙏🕉️🧘‍♀️

04/05/2025

Ser madre me cambió la vida. Supongo que nos pasa a todas las mujeres cuando devenimos madres. La vida de repente se revuelve, se desordena, se pone del revés.
Se torna por momentos un caos y por otros una bendición, y ya no vuelves a ser la que eras...

A mí mis hijas me dieron muchas bendiciones.
Por un lado, la de aprender a ser madre. Y aprender a ser madre para ellas supuso aprender primero a ser una madre para mi misma. Porque sentía que si yo no me reconstruía, no podría darme a ellas con lo mejor de mí. Y porque sentía que había venido a este mundo con muchas taras y muchas carencias que tuve que suplir.

En el camino, como siempre, ha habido de todo. Momentos dulces y momentos difíciles. Momentos en los que me sentía exhausta y harta de sostener tanta responsabilidad, tanto déficit de sueño, tanto desorden (emocional y del otro) y tanto miedo a hacerlo todo mal.
Pero también (y de éstos muchos más) ha habido momentos de una plenitud y felicidad enorme.

Y la satisfacción de verlas crecer felices y plenas, de que sean personas responsables, buenas, compasivas, sensibles y amorosas es el mejor regalo que hoy, y cada día, puedo recibir.

Gracias 💓

07/04/2025

Esta flor 🪷 de loto pintada por la gran .nagashiro.ilustracion
me acompañó durante unos años hermosos en Shama Yoga.
Años de crecimiento y florecimiento personal y también de tantas personas que me vienen acompañando en el camino del yoga desde hace mucho tiempo.

No me he podido llevar la flor, pero las vivencias quedarán para siempre guardadas en mi 💜

Feliz y agradecida por el camino recorrido 🙏

Ha sido una

20/03/2025

Hoy asistí a la clase de Ainhoa .up_yoga como alumna y salí completamente renovada🫁🧠🫀

Ella es una excelente profesional que tengo la suerte de tener cerquita 😉

De verdad, os recomiendo que probéis algún día una clase con ella🙏🧘‍♀️💜

Yoga: Martes y jueves a las 11:45

Y próximamente ofrecerá pilates suelo:
Martes y jueves a las 12:30

En Shama Yoga, Plaza del Renacimiento 9

Un lujo 🪷

Dirección

Pasaje Postas
Vitoria-Gasteiz
01001

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