Ohana Psicología y Bienestar

21/06/2021

Muy buenos días ☀️ yoguinis!
Hoy os dejo por aquí un pequeño POST sobre la
✨RESPIRACIÓN ABDOMINAL✨
que he escrito para el blog de 🙌🏻
La respiración es un proceso esencial del organismo.
La realizamos todo el tiempo🚶🏿‍♂️👨🏼‍💻👩🏻‍🍳🚴🏻‍♀️, sin embargo, muchas veces no somos conscientes de que estamos respirando.
Prestar ⚠️atención a la respiración, hacerla consciente, observar como inhalamos⬅️ y como exhalamos➡️ por sí mismo, ya nos ayuda a inhibir el sistema nervioso central y a traer calma y relajación al organismo😌✨.
En todas nuestras clases de yoga 🧘🏻‍♀️, hacemos especial atención🙌🏻 a nuestra respiración.
Cuando empezamos las clases, ya sea de pie, sentad@s o tumbad@s, lo primero que hacemos es cerrar los ojos😌, acomodarnos en la postura y llevar la atención a la respiración 👃🏻, al aire 💨 que entra y sale por las fosas nasales.
En este momento los participantes empiezan a hacer consciente su respiración, y muchas veces, por observar la respiración van bajando su ritmo, la van haciendo más profunda y lenta.
Anímate a practicarlo🧘🏻‍♀️ ,dedícate❤️

25/05/2021

, es la Asociación Alavesa de Familiares y Personas
con Enfermedad Mental.
Dentro de todo el trabajo que hace la asociación están los talleres psicosociales donde participan más de 130 personas, y yo 😊.... tengo el placer de trabajar con ellos!

Asafes ha creado un blog 📖 para dar visibilidad al trabajo que realizamos, visibilizar la salud mental, dar ℹ️información y propuestas didácticas de los distintos talleres que realizamos semanalmente.
https://asafesgertuz.wordpress.com/

Os animo a que le echéis un vistazo y a qué conozcáis la asociación❤️.
También informaros que da soporte a muchas familias alavesas🙏🏻, un recurso valiosísimo para conocer, valorar y utilizar si se necesita🙌🏻

Espero que os guste!😘
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📍C/ Amadís 2 (Entrada por Blas de Otero) 01010 Vitoria – Gasteiz
☎️ 945 28 86 48

NUESTROS TALLERES DE CERCA Los talleres psicosociales de ASAFES buscan mejorar la calidad de vida de las personas con enfermedad mental y sus familiares Blog Gertuz Nace con el objetivo de dar a conocer el día a día de los talleres psicosociales que se llevan a cabo en ASAFES. Una mirada “de cer...

23/02/2021

Este sábado queremos compartir un taller activo, refrescante y renovador✨.
Despertaremos nuestros cuatro cuerpos (físico🤸🏻‍♀️, mental💭, emocional❤️ y energético⚡️) a través del yoga, la música y el baile...
Te apuntas?🙌🏻
👉🏻Objetivo: conectar con nuestra parte más vital!
Apúntate!
Contacta conmigo:
674 43 19 56 o por Mensaje directo 💌

22/02/2021

Sabías que la y la apertura en la zona alta de la espalda favorece la respiración👃🏻, la postura🧘🏻‍♀️ y la flexibilidad🤸🏻‍♀️?
En nuestras clasecitas de , continuamente realizamos ejercicios en los que fortalecemos todos los músculos de la parte superior del cuerpo💪🏻
Con tiempo y constancia⏱...
much@s alumn@s han corregido su postura inicial, sienten que les ha ayudado a reducir el dolor de espalda e incluso de cabeza!🥰
Si tú también has sentido alguna mejora, no dudes en dejar un comentario aquí abajo👇🏾
Namaste yoguinis🧘🏻‍♀️🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️🧘🏼
Nos vemos en 🤲🏻

02/02/2021

Esta semana estamos terminando las clases de yoga con Chakrasana, es una postura de yoga de nivel intermedio, ya que requiere de fuerza en la parte superior del cuerpo y flexibilidad en la columna... Pero el yoga es práctica y poquito a poco los yoguis y Yoguinis van logrando la postura e incluso añadiendo alguna variación como en la foto.

Chakrasana o Postura de la rueda ayuda a estimular TODOS los chakras del organismo y vigoriza cuerpo y mente. Eso sí, después realizamos una contrapostura para estirar los músculos de la espalda en la dirección opuesta y aliviar así cualquier tensión.

La has practicado ya?

22/01/2021

Un día más junt@s en nuestra práctica de yoga 🧘🏻‍♀️
6 yoguinis por sesión.
Parar, respirar y conectar con un@ mism@ 🙏🏻
Encuentra tu ritmo interno en .
Feliz viernes mis yoguinis🥳

21/01/2021

¿PARA QUÉ ACUDIR A TERAPIA?

Hay una conocida imagen donde una oruga le pregunta a una mariposa “¿qué haces para estar así?” Y la mariposa le responde “voy a terapia”...

Visita este POST que he escrito para ti🙌🏻
Y si te apetece dejarme un comentario estaré encantada de abrir debate🙏🏻

Acudir a terapia nos sirve para empoderarnos, acudir a terapia nos sirve para elegir desde la conciencia cómo queremos que sea nuestra vida.

18/01/2021

Para l@s que no me conocéis...
Soy Itziar Bastida, fundadora de 🙏🏻
Gracias a la vida, he podido unir en este proyecto dos de mis pasiones, la psicología y el yoga 🧘🏻‍♀️.
Os invito a visitar mi nueva página web dónde podréis conocerme un poquito más📲www.ohanavitoria.es
Qué tengáis buenísima semana yoguinis🙌🏻 nos vemos en clase!!

Centro de bienestar y crecimiento personal. Trabajando cuerpo, mente, emociones y espíritu acompañamos tu proceso de autocuidado y plenitud.

13/01/2021

En también te ofrecemos servicio de psicología.
A través de una mirada humanista acompañamos tu proceso terapéutico con un abordaje integral cuerpo-mente 🙏🏻.
Te brindamos las herramientas necesarias para que amplíes tu estado de conciencia, para que aprendas recursos de gestión emocional y para que reconectes con tu parte más vital🙌🏻. Juntas cuidamos y trabajamos en tu Bienestar.😌✨

11/01/2021

Estar presente 👇🏾 , enfocar la atención en una única cosa🙏🏻, la respiración👃🏻observar cuando me voy del momento presente y volverme a traer amablemente a través de la meditación 🧘🏻‍♀️✨

P.D.: las fotografías no son actuales, en mis clases se utiliza mascarilla 😷 y hay más distancia entre cada alumno.
Desde os deseo una buena y una feliz semana, yoguinis 🙏🏻