02/10/2025
✨ Ishnaan · Mucho más que una ducha fría ✨
La ducha Ishnaan es una práctica de hidroterapia tradicional del Kundalini Yoga. No es solo “aguantarse” bajo el agua fría, sino un ritual consciente para despertar la energía vital, fortalecer el cuerpo y aquietar la mente 🌿.
🌊 ¿Cómo se practica?
1️⃣ Empieza siempre con el cuerpo caliente (tras unos ejercicios suaves o un poco de movimiento).
2️⃣ Abre la ducha fría y deja que el agua caiga primero por brazos y piernas, nunca de golpe sobre la cabeza o el corazón.
3️⃣ Respira profundo y mantén una actitud de entrega y presencia.
4️⃣ Alterna el agua por distintas zonas del cuerpo, respetando tus sensaciones.
5️⃣ Al terminar, seca tu cuerpo con fricción enérgica para activar la circulación.
🌸 Beneficios de Ishnaan
✔️ Estimula la circulación sanguínea y linfática.
✔️ Fortalece el sistema inmunológico.
✔️ Aumenta la vitalidad y la resistencia al estrés.
✔️ Tonifica piel y músculos.
✔️ Mejora la claridad mental y la capacidad de concentración.
✔️ Favorece la sensación de calma y frescura interior.
No es recomendable practicar esta técnica si tienes la menstruación, fiebre, reumatismo o problemas del corazón.
✨ Más allá de lo físico, Ishnaan es un acto de presencia y coraje: aprender a entregarte al instante y descubrir la fuerza que habita en ti.
👉 En Ananda te invitamos a probar y sentir como algo tan sencillo puede transformar tu energía y tu forma de afrontar el día.
