Lunes 10:00 - 20:00 Martes 10:00 - 20:00 Miércoles 10:00 - 20:00 Jueves 10:00 - 20:00 Viernes 10:00 - 20:00

Espacio de Salud Arantxa Sabando

Casa
España
Vitoria-Gasteiz
Espacio de Salud Arantxa Sabando

Actividades encaminadas al bienestar integral y desarrollo personal.

29/04/2026

KITCHARI : plato ayurvédico tradicional 🌾

Beneficios:

🌿 Muy digestivo El arroz y el mung dal amarillo son fáciles de digerir. Por eso se recomienda cuando hay problemas digestivos, tras enfermedad o incluso después de tomar antibióticos.

🌿 Nutrición completa. Combina cereal + legumbre aporta proteínas completas, carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales.

🌿 Efecto depurativo. En Ayurveda se usa en dietas de limpieza (panchakarma) porque ayuda a “resetear” el sistema digestivo sin sobrecargarlo.

🌿 Equilibra el sistema digestivo. Las especias (como cúrcuma o jengibre) reducen la inflamación y favorecen la digestión.

🌿 Equilibra las tres doshas: Vata, Pitta y Kapha (diferentes tipos de constituciones físicas).

🌿 Aporta energía estable. Es saciante pero ligero, por lo que da energía sin pesadez.

🦉Consejo: si no consigues el mung dal amarillo, lo más parecido puede ser la lenteja roja que también está pelada, por lo tanto es más digestiva y se cocina rápido, tipo cremoso.

Buen provecho! 🧡

26/04/2026

🔥 Manipura y el arte de poner límites.

Manipura es el chakra del plexo solar, el fuego que concretiza, actúa, transforma y protege.

Es el Yo Quiero, el Yo Elijo. La capacidad de poner límites al mundo y a mí misma ❤️

Es preguntarse:
🌿 ¿Me estoy responsabilizando de mi vida? ¿O estoy poniendo mi poder en manos de los demás o de las circunstancias?
🌿 ¿En que estoy invirtiendo mi energía y mi vida?
🌿 ¿Dónde estoy diciendo 'si" cuando realmente quiero decir "no"?

Poner límites no es levantar muros, es marcar tu territorio interno con respeto. Es dejar de adaptarte constantemente y empezar a elegirte con consciencia.

Poner un límite sano no aleja...
ordena, cuida y da claridad ✨

Poner límites Eeps un acto de amor y de verdad a ti y a los demás ❤️

Si quieres profundizar en este trabajo de consciencia y adquirir herramientas para tu vida cotidiana escríbenos y hablamos...🌱

Centro Ananda
Berlín Ibilbidea, 6 Vitoria Gasteiz
627032721

23/04/2026

El yoga no siempre se práctica en una esterilla… a veces es más apropiado realizarlo en silla 🪑

Hoy practicamos torsiones en silla, un movimiento sencillo pero con múltiples beneficios para el cuerpo:

🌿 Moviliza la columna y liberar tensiones acumuladas
🌿 Estimular la digestión y los órganos internos
🌿 Mejorar la postura y la conciencia corporal
🌿 Aportar sensación de ligereza y “reset” interno

Y hacerlo en silla tiene su propia magia:

🪑 Es accesible para todas las edades y niveles
🪑 Reduce la carga en articulaciones
🪑 Permite practicar en cualquier lugar (casa, trabajo, pausas del día)
🪑 Ofrece estabilidad y seguridad

A veces no necesitamos más tiempo o tener más habilidades… solo necesitamos una forma más amable de realizar mi practica 💛

Respira, alarga la columna… y gira desde dentro 🌱

cuerpoymente yogadiario saludpostural

22/04/2026

Gimnasia abdominal hipopresiva 🌿

La técnica en hipopresivos es fundamental:

🌿 Autoelongación de espalda
🌿 Decoaptar brazos
🌿 Inclinacion del eje
🌿 Respiración y apertura costal
🌿 Separación de escápulas

En vídeos anteriores explicamos la técnica de respiración y la apertura costal.
Hoy en este vídeo te mostramos la separación de escápulas para que puedas ir practicando.

Si prefieres una supervisión directa hasta tener bien interiorizada la técnica, acércate a Ananda y prueba una de nuestras clases adaptadas a tu nivel ❤️

Centro Ananda
Berlín Ibilbidea,6 Vitoria -Gasteiz
627032721

20/04/2026

✨ “El yoga es algo idílico, esotérico… pero la vida cotidiana, la vida real no es así"

¿Te suena este mito?

Muchas veces imaginamos el yoga como algo lejano a la vida real: silencio perfecto, calma constante, personas siempre en paz… casi irreales.
Pero esto es un mito.
En vida hay prisas, emociones intensas, dudas, cansancio…

El yoga no te invita a escapar de la vida, sino a habitarla mejor.

El yoga no es un cliché , no te dice como tienes que ser, sino que te ayuda a ser tal como en verdad eres.

El yoga no te pide que seas una persona “zen” todo el tiempo. Te acompaña precisamente cuando no lo eres.

🌿Es respirar cuando todo va rápido.
🌿Es parar un segundo antes de reaccionar.
🌿Es escuchar tu cuerpo en medio del ruido.
🌿Es descubrir tus patrones y actualizarlos.

El yoga no es perfecto, ni etéreo, ni lejano.
Es práctico, humano y profundamente real.
No es una vía de escape.
Es una herramienta para vivir con más presencia y verdad, también en medio del caos.

🌿 El yoga es para personas reales, como tú ❤️

12/04/2026

MANU OM en Vitoria - Gasteiz 🎶

Un lujo y una oportunidad de experimentar la profundidad de su canto y su sabiduría.

🌿 8 de Mayo 18.30 KIRTAN Concierto
🌿 9 de Mayo TALLERES:
10h a 14h Bhakti yoga. Mantra y devoción.
16h a 19h Yoga en la vida cotidiana.

¡Reserva ya tu plaza! 📞627032721
Centro Ananda
Berlín Ibilbidea, 6 Vitoria -Gasteiz
🙏

09/04/2026

✨ El yoga no tiene edad… tiene presencia ✨

A veces pensamos que el yoga es solo para cuerpos jóvenes, flexibles o “perfectos”.
Pero la realidad es otra… el yoga se adapta a ti, estés en la etapa de la vida que estés.

Con los años, el cuerpo cambia.
Y el yoga cambia contigo.
Se vuelve más consciente, más respetuoso, más profundo.

🌿 No se trata de exigirse,
sino de escucharse.

💛 No se trata de hacer posturas perfectas,
sino de habitar tu cuerpo con amabilidad.

En la edad adulta, el yoga es un aliado maravilloso para:
☘️ cuidar las articulaciones
☘️ mantener la movilidad
☘️ reducir el estrés
☘️ mejorar la respiración
☘️ reconectar contigo

✨ Nunca es tarde para empezar. Siempre es buen momento para volver a ti. ✨

01/04/2026

Gimnasia Abdominal Hipopresiva

🌬️ ¿ Cómo realizar la respiración?

☘️ Inspiras en 2 tiempos por nariz.
☘️ Espiras aprox en 4 tiempos por boca.
☘️ Retienes en apnea, en vacío, sin coger aire y
abres costillas (como si quisieras inspirar pero sin coger aire)
Mantienes ese “vacío abdominal” el tiempo cómodo.

⚠️ Clave importante
No se trata de aguantar más tiempo a toda costa, sino de:
Mantener buena postura
Sentir la activación profunda del abdomen y suelo pélvico.
No generar tensión en cuello o cara.

🌬️ En hipopresivos la respiración es costal, no abdominal.

¿Te animas a practicar con nosotras en Ananda? ❤️

25/03/2026

¿Crees que el yoga es para personas flexibles?

El yoga te hace flexible en tu cuerpo y en tu mente. 🧘

No compite, te enseña a mirarte con amabilidad, con cariño, sin juzgarte ❤️

Es progresivo, entiende que somos proceso y no resultado, por eso no impone tiempos.

El yoga se adapta a ti, te acompaña, te susurra 🎶

Feliz práctica 🙏

23/03/2026

Mitos del yoga
¿Crees que el yoga es aburrido y lento? 🧘

Prueba kundaliniyoga, el yoga energético, donde practicamos kriyas que combinan el trabajo físico, con la música, respiraciones, meditaciones activas y mantras 🕉️

Diferentes Kriyas dirigidas a diferentes objetivos: desintoxicar el cuerpo, fortalecer sistema inmune, los pulmones, el hígado, equilibrar la energía sexual, resistencia a la enfermedad...

Adaptamos las posturas y movimientos a la realidad física de cada persona.

🎶 Música en vivo con Arantzazu y su arpa.

Anímate a probar ☘️
Te esperamos en Ananda ❤️

Info: 627032721 Vitoria -Gasteiz

23/03/2026

Mitos del yoga
¿Crees que el yoga es aburrido, lento? 🧘

Prueba Kundaliniyoga, el yoga energético, donde practicamos kriyas que combinan el trabajo físico, con la música, respiración, meditaciones activas y mantras.🕉️

Diferentes Kriyas dirigidas a diferentes objetivos: desintoxicar cuerpo, fortalecer sistema inmune, pulmón, hígado, equilibrar la energía sexual, resistencia a la enfermedad...

Adaptamos las posturas y movimientos a la realidad física de cada persona.

🎶 Música en vivo con Arantzazu y su arpa.

Anímate a probar ☘️
Te esperamos en Ananda ❤️

Info: 627032721 Vitoria - Gasteiz

21/12/2025

Recetario para una Navidad Consciente: El arte de cuidarte en Ananda" ✨

1. 📝El descanso del Cuerpo 🌿 La salud comienza en la escucha de nuestros ritmos.
• Ayuno reparador: Regálate 12 horas de descanso entre la cena y el desayuno. Permite que tu aparato digestivo se regenere mientras duermes.
• Alquimia natural: Prepara una infusión con dos vainas de cardamomo machacadas y media rama de canela en agua caliente. Es el bálsamo perfecto para reducir antojos de dulces y suavizar tu digestión.
• Movimiento sanador: Practica torsiones de yoga suaves (sentada o tumbada). Estos giros actúan como un masaje interno que lleva a la desintoxicación del hígado y reduce la hinchazón.( Muy pronto en redes ejemplos sobre torsiones)

2. 📝La calma de la Mente 🧘 Busca tu silencio interior.
• Equilibrio vital: Dedica 15 minutos a la respiración alterna (Nadi Shodhana, localiza esta técnica en el perfil). Es la llave para equilibrar tu sistema nervioso y recuperar la serenidad en momentos de mucho estímulo o estrés.

3.📝 La sabiduría del Alma ✨ La verdadera Navidad sucede de dentro hacia afuera.
• Aprende a decir "no" amablemente a lo que te sobrepasa y un "sí" a lo que te sostiene. Ofrece alternativas sinceras que nazcan de tu necesidad real.
• Presencia: Suelta la carga de que todo sea perfecto o especial. Lo esencial es estar, no demostrar.
• El hilo de la Gratitud: Elige agradecer cada pequeño detalle cotidiano. Es el secreto para transformar la sensación de carencia en abundancia.

Dirección

Extremadura, 7
Vitoria-Gasteiz
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