Centro Osare

16/03/2026

Google te da la respuesta media. Una dietista-nutricionista te da la tuya.
Googlek ematen dizu batez besteko erantzuna. Dietista-nutrizionista batek erantzun pertsonalizatua ematen dizu.

09/03/2026

Olarizuko Osasun Sareak ekintza desberdinak prestatu ditu emakumearen hilean, martxoan, eta ni han izango naiz parte hartzen 🫂💜

Martxoaren 24ean, hilerokoaren inguruan arituko naiz, arratsaldeko 6etan “Vivir con Voz Propia” elkarteko txokoan, Zumakabi ibilbidea, 35

Solasaldiaren gaia, hurrengoa da:
Emakume ziklikoa: elikadura kontzientea hilekoaren zikloaren faseetan.

Hilekoaren inguruan dauden sindromeei buruz hitz egingo dugu, fase desberdinetan ditugun nutrizio beharrei buruz, eta zergatik sustatu behar ditugun elikagai batzuk edo besteak elikadura kontzientearen bitartez (eta “nahikeria” horiek hobeto arintzeko).
Hilekoaren zikloaren inguruko hainbat gaixotasun aipatuko ditugu, hala nola obulutegi-sindrome polikistikoa edo endometriosia. Solasaldia euskaraz izango da eta doako sarrera.

Zelako zortea hainbeste emakume erreferenteekin kartela partekatzea🫂💜

Honen inguruko informazio guztia hemen duzue: https://www.vitoria-gasteiz.org/wb021/was/contenidoAction.do?idioma=es&uid=u_7b50e084_19c6f2d34d3__29e0

Era nire solasaldiari buruz hemen: https://www.vitoria-gasteiz.org/wb021/was/contenidoAction.do?idioma=es&uid=u_3a73165a_19c2717d771__42cf

La red de Salud de Olarizu organiza una serie de jornadas en torno a la mujer a lo largo del mes de marzo, y me han invitado a participar 💜🫂

Será el martes 24 de marzo en el local de la asociación “Vivir con Voz Propia” en el Paseo de la Zumaquera, 35

Mi charla tratará sobre la menstruación y la alimentación.

Mujer cíclica: alimentación consciente durante las fases del ciclo menstrual.

Hablaremos de los síndromes que hay alrededor de la menstruación, las necesidades nutricionales que tenemos a lo largo de las diferentes fases y el porqué debemos potenciar más unos alimentos u otros para así tener una alimentación consciente (y paliar mejor esos “antojos”).
Mencionaremos diferentes problemáticas entorno al ciclo menstrual, como síndrome ovario poliquístico o endometriosis. La charla es en euskera y de libre acceso.

Información de los eventos: https://www.vitoria-gasteiz.org/wb021/was/contenidoAction.do?idioma=es&uid=u_7b50e084_19c6f2d34d3__29e0

Qué suerte compartir cartel con tanta mujer referente 🫂

Eider García de Albeniz Dietista-Nutricionista

09/03/2026

Olarizuko Osasun Sareak ekintza desberdinak prestatu ditu emakumearen hilean, martxoan, eta ni han izango naiz parte hartzen 🫂💜

Martxoaren 24ean, hilerokoaren inguruan arituko naiz, arratsaldeko 6etan “Vivir con Voz Propia” elkarteko txokoan, Zumakabi ibilbidea, 35

Solasaldiaren gaia, hurrengoa da:
Emakume ziklikoa: elikadura kontzientea hilekoaren zikloaren faseetan.

Hilekoaren inguruan dauden sindromeei buruz hitz egingo dugu, fase desberdinetan ditugun nutrizio beharrei buruz, eta zergatik sustatu behar ditugun elikagai batzuk edo besteak elikadura kontzientearen bitartez (eta “nahikeria” horiek hobeto arintzeko).
Hilekoaren zikloaren inguruko hainbat gaixotasun aipatuko ditugu, hala nola obulutegi-sindrome polikistikoa edo endometriosia. Solasaldia euskaraz izango da eta doako sarrera.

Zelako zortea hainbeste emakume erreferenteekin kartela partekatzea🫂💜

Honen inguruko informazio guztia hemen duzue: https://www.vitoria-gasteiz.org/wb021/was/contenidoAction.do?idioma=es&uid=u_7b50e084_19c6f2d34d3__29e0

Era nire solasaldiari buruz hemen: https://www.vitoria-gasteiz.org/wb021/was/contenidoAction.do?idioma=es&uid=u_3a73165a_19c2717d771__42cf

La red de Salud de Olarizu organiza una serie de jornadas en torno a la mujer a lo largo del mes de marzo, y me han invitado a participar 💜🫂

Será el martes 24 de marzo en el local de la asociación “Vivir con Voz Propia” en el Paseo de la Zumaquera, 35

Mi charla tratará sobre la menstruación y la alimentación.

Mujer cíclica: alimentación consciente durante las fases del ciclo menstrual.

Hablaremos de los síndromes que hay alrededor de la menstruación, las necesidades nutricionales que tenemos a lo largo de las diferentes fases y el porqué debemos potenciar más unos alimentos u otros para así tener una alimentación consciente (y paliar mejor esos “antojos”).
Mencionaremos diferentes problemáticas entorno al ciclo menstrual, como síndrome ovario poliquístico o endometriosis. La charla es en euskera y de libre acceso.

Información de los eventos: https://www.vitoria-gasteiz.org/wb021/was/contenidoAction.do?idioma=es&uid=u_7b50e084_19c6f2d34d3__29e0

Qué suerte compartir cartel con tanta mujer referente 🫂

Eider García de Albeniz Dietista-Nutricionista

09/03/2026

Más luz.
Más ganas de salir.
Y sí… más ganas de verde en el plato 🌿

Marzo trae lo último del invierno y lo primero de la primavera:
🍊 Cítricos (última llamada)
🍓 Fresas que empiezan
🥦 Crucíferas todavía en su mejor momento
🌱 Espárragos recién llegados

No hace falta cambiarlo todo.
A veces basta con ajustar desde lo que la temporada te ofrece.

📌 Guarda este carrusel para cuando hagas la compra.
💬 ¿Qué alimento te empieza a apetecer más en marzo?

Argi gehiago.
Irteteko gogo gehiago.
Eta bai...platerean barazki eta hortuari gehiago jateko gogoekin 🌿

Martxoak neguko azkena dakar, eta udaberriko lehena:
🍊Zitrikoak (azken deia)
🍓Lehenengo marrubiak
🥦 Kruziferoak oraindik indar askorekin
🌱 Hasiberriko zainzuriak

Ez d**o dena aldatu beharrik.
Batzuetan nahikoa izaten da denboraldiak eskaintzen dizunetik aurrera doitzea.

📌 Gorde karrusel hau erosketak egiten dituzunerako.
💬 Zer elikagai hasi zaizu gogokoen martxoan?

08/03/2026

02/03/2026

Marzo no es una carrera.
Y no hace falta empezar otra vez desde cero.

Este mes no voy a:
❌ Hacer dieta porque “ya toca”
❌ Castigarme por haber disfrutado
❌ Buscar resultados rápidos
❌ Exigirme más que en febrero

Voy a ajustar. Sin drama.
💬 ¿Qué NO vas a hacer tú este mes?

Martxoa ez da lasterketa bat.
Eta ez d**o berriro hutsetik hasi beharrik.

Hilabete honetan ez dut egingo:
❌ Dieta (errestrikzio) bat hasi "tokatzen delako"
❌ Ni zigortzea gozatu izanagatik
❌ Emaitza azkarrak bilatu
❌ Otsailean baino gehiago exijitzea

Doitu egingo dut. Dramarik gabe.

Zer EZ duzu egingo zuk hilabete honetan?

30/01/2026

Kaixo!
Datorren astean, otsailak 2 astelehena, arratsaldeko 5etan Kripan-Elo Nagusien Etxean izango naiz hitzaldi bat ematen: “Dietaren Kultura: zer da eta zergatik ihes egin behar dugun. Elikaduraren inguruko mitoen analisia”
Doako sarrera. Arabako Foru Aldundiko + 55 Elkartegiak antolatutako solasaldia.

¡Hola! La próxima semana, el lunes 2 de febrero estaré en El Club de Jubilados de Kripan, impartiendo una charla sobre “ La cultura de la dieta: qué es y cómo huir de ella. Mitos sobre alimentación, modas y tendencias”. Será a las 17h, entrada libre hasta completar aforo. Organiza Aulas +55 Diputación Foral de Álava.

¿Cuantas personas habéis hecho “dieta” (restricción) para perder peso en algún momento de vuestra vida?sobre la presión estética que sufrimos, especialmente las mujeres, sobre el “todo vale” para conseguir la delgadez y sobre las consecuencias que esto tiene en nuestra relación con la comida, sobre todo ello hablaré en esta charla a la que os invito a asistir.

Porque además de hablar de nutrición compartiremos experiencias y os daré indicaciones para aprender a huir de todo eso.

Eider García de Albeniz Dietista-Nutricionista

educacionalimentaria hezkuntzanutrizionala pisugalera errestrikzioa dietarenkultura nutricionista vitoriagasteiz bastayadedietas

19/01/2026

❄️ El invierno ya está aquí… y con él, ¡las mejores frutas y verduras de temporada!
🍊 Mandarinas, granadas, coles, calabazas, escarola, remolacha…
Todas en su punto óptimo de sabor y nutrientes 💚

🧠 Comer de temporada es cuidarte sin complicaciones:
✔️ Más sabor
✔️ Más nutrientes
✔️ Menos gasto
✔️ Más salud

📲 Guarda este carrusel para planificar tus menús y tus compras de invierno.

💬 ¿Cuál no falta nunca en tu cocina estos meses?


+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
❄️ Negua hemen da... eta berarekin, sasoiko fruta eta barazkirik onenak!
🍊 Mandarinak, granadak, azak, kalabazak, eskarola, erremolatxa...
Guztiak zapore eta mantenugaien puntu optimoan 💚

🧠 Sasoiko elikagaiak jatea, konplikaziorik gabe zaintzea da:
✔️ Zapore gehiago
✔️ Mantenugai gehiago
✔️ Merkeago
✔️ Osasun gehiago

📲 Gorde karrusel hau zure menuak eta neguko erosketak planifikatzeko.

💬 Zein ez da falta zure sukaldean hilabete hauetan?

01/01/2026

Desde Centro Osare os deseamos ¡Feliz Año Nuevo y próspero 2026! 🫂

Osare Zentrutik Urte Berri On opa dizuegu! 🫂

26/12/2025

Centro Osare permanecerá cerrado del 24 de diciembre al 6 de enero, ambos inclusive. ¡Pasad buenas fiestas, Feliz Navidad y Próspero 2026!

Osare Zentrua itxita egongo da abenduaren 24tik urtarrilaren 6arte, Gabon Zoriontsuak eta Urte Berri On guztioi!

P.D. Si queréis agendar vuestras citas para 2026 llamad al 945 564 955 o escribid un Whatsap al 688 698 558 ☺️

18/12/2025

🎄 Jai hauek, menuak ez diezazula ospakizuna samurtu.
Ondo jatea gozatzea ere bada, errurik gabe eta kontzientziarekin.

Infografia honetan zure burua zaintzeko gako erraz batzuk uzten dizkizugu... t**a egiteari utzi gabe.

✨ Eguberri on!
Eider García de Albeniz Dietista-Nutricionista

18/12/2025

🎄 Estas fiestas, que el menú no te amargue la celebración.
Comer bien también es disfrutar, sin culpa y con conciencia.

En esta infografía te dejamos algunas claves sencillas para cuidarte… sin dejar de brindar. 🥂

✨ ¡Feliz Navidad!
Eider García de Albeniz Dietista-Nutricionista