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En Nordic Klinika desarrollamos programas de rehabilitación, prevención y tratamiento para persona

30/07/2025

🌡️ En verano, las altas temperaturas dilatan los tejidos. Esto puede generar hinchazón, fatiga muscular o dolor articular, sobre todo si ya hay molestias previas o inactividad.

¿Qué puedes hacer para evitarlo?

✅ Hidrátate bien
✅ Evita esfuerzos físicos en horas de calor
✅ Aplica frío local si notas inflamación
✅ Realiza estiramientos suaves y conscientes
✅ Escucha a tu cuerpo: si hay molestia, modera la actividad

🌿 En Nordic Klinika te ayudamos a cuidar de tus articulaciones, también en verano.
Si sientes molestias o quieres prevenirlas, reserva tu cita informativa, y empieza a moverte sin dolor.

28/07/2025

🔹 Capítulo 9 – Estiramientos en casa

🔹 Plancha lateral

Una espalda sana necesita mucho más que estirarse. La plancha lateral es un ejercicio clave para trabajar la fuerza y la estabilidad desde el core, especialmente si pasas muchas horas sentado/a o con malas posturas.

☑️ Refuerza los oblicuos
☑️ Fortalece glúteos y hombros
☑️ Corrige asimetrías musculares
☑️ Protege la zona lumbar
☑️ Mejora el equilibrio y la postura

🌿 Incluir este ejercicio en tu rutina diaria te ayudará a prevenir molestias en la zona lumbar y mejorar tu estabilidad general.

💡 Guarda este vídeo para practicarlo cuando lo necesites. Tu espalda te lo agradecerá.

23/07/2025

Un nuevo paciente satisfecho, un motivo de orgullo para nosotros. Queremos dar las gracias a Fabián por compartir su experiencia en Nordic Klinika, nos alegramos muchísimo por su mejoría

Si tú también quieres mejorar el estado de tus huesos y músculos, no lo dudes, ponte en contacto con nosotros. ¡Estamos deseando ayudarte!

📍 C/ Dato, 43
📞 945 200 918
📩 info@nordicklinika.es

21/07/2025

🔹 Capítulo 8 – Serie de estiramientos para hacer en casa 🔹

💪 La plancha abdominal: más que un ejercicio de abdomen

¿Sabías que este ejercicio estático te puede ayudar a prevenir el dolor lumbar?

👉 Aquí tienes 6 motivos para incluirla en tu rutina diaria:

✔Fortalece el core: abdomen, lumbares, glúteos y pelvis.
✔Mejora la postura.
✔Previene molestias en la zona baja de la espalda.
✔Activa varios grupos musculares a la vez.
✔Mejora el equilibrio y la estabilidad.
✔Puedes hacerla en casa, sin material.

🧘‍♀️ Solo necesitas constancia… y una esterilla 😉

18/07/2025

💬 El dolor de espalda o cuello al final de la jornada NO es normal. Aunque sea frecuente, es una señal de que algo no va bien.

En Nordic Klinika te ayudamos a identificar las causas y tratar el problema desde la raíz, con un método personalizado y medible 💪.

Tu cuerpo te está hablando... ¿le estás escuchando? 👂

👉 Comparte con algún compañer@ que siempre se queja de la espalda 😅

14/07/2025

🎁 ¡Titulares de La Fundación!
¿Sabías que puedes canjear tu Nominativa en Nordic?

En Nordic te espera una experiencia de salud y bienestar con ventajas exclusivas solo por ser parte de La Fundación:

✅ Único centro de diagnóstico musculoesquelético integral de España
✅ Masajes terapéuticos
✅ Sesiones de recuperación
✅ Atención profesional y 100% personalizada

🧊 Cuida tu cuerpo. Mejora tu bienestar. Hazlo con los mejores.

📍 Infórmate sobre las condiciones y reserva ya tu cita.

🏠 C/ Dato, 43
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💻www.nordicklinika.es

👉 ¡Canjea tu Nominativa y empieza a cuidarte hoy mismo!

09/07/2025

¡El pasado domingo aparecimos en el periódico El Correo!
El artículo muestra el caso de Maria, una de nuestras pacientes, que vino por sus problemas en el hombro. Descubre su historia, y cómo se desarrolla su tratamiento, a través de este enlace:
https://l1nq.com/vbYzf

04/07/2025

☀️💧 ¿Sabías que beber agua también cuida tus músculos y articulaciones?

En verano sudamos más, y si no reponemos líquidos adecuadamente, nuestro cuerpo lo nota… ¡también en el sistema musculoesquelético!

👉 La deshidratación puede provocar:

🚫 Calambres musculares
🚫 Mayor rigidez articular
🚫 Dolor muscular por sobreesfuerzo
🚫 Menor elasticidad de tendones y ligamentos

💡 ¿La clave? Beber agua de forma constante durante el día, incluso si no tienes sed. Y mejor si lo acompañas de frutas y verduras ricas en agua como sandía, pepino o melón.

👟 Cuida tu salud desde lo más básico: hidrátate bien, muévete con consciencia y escucha tu cuerpo.

30/06/2025

💻🏠 ¿Teletrabajas? Cuida tu cuerpo tanto como tu productividad.

Gracias a las nuevas tecnologías, pasamos muchas horas frente al ordenador, pero... ¿Estamos sentados correctamente? En Nordic Klinika sabemos que prevenir el dolor musculoesquelético empieza con pequeños hábitos diarios. Aquí te damos algunos consejos para adaptar tu espacio de trabajo y evitar molestias en espalda, cervicales o muñecas:

✅ Ajusta la pantalla a la altura de los ojos: así evitarás inclinar el cuello hacia abajo constantemente.

✅ Utiliza una silla ergonómica, o adapta la que tengas: espalda bien apoyada, pies en el suelo y rodillas en ángulo recto.

✅ Teclado y ratón al alcance natural: evita estirar los brazos o encoger los hombros al usarlos.

✅ Haz pausas activas cada 45-60 minutos: levántate, camina un poco o haz algún estiramiento suave. Tu espalda lo agradecerá.

✅ Iluminación adecuada: mejor si es natural, y evita reflejos directos en la pantalla.

👉 Una buena ergonomía no solo previene dolores, también mejora tu concentración y bienestar diario.

En Nordic Klinika te ayudamos a cuidar tu salud postural, incluso desde casa.

25/06/2025

Seguimos con una nueva entrega de nuestros estiramientos para hacer desde casa; hoy, el estiramiento lumbar, que ofrece múltiples beneficios para la salud:
✔Alivia la tensión muscular en la zona baja de la espalda, reduciendo dolores y molestias.
✔Mejora la flexibilidad y movilidad, previniendo lesiones y facilitando movimientos cotidianos.
✔Favorece la circulación sanguínea, ayudando a una mejor recuperación muscular.

23/06/2025

¡No te pierdas nuestro último artículo en prensa! En él enseñamos ejercicios que te ayudarán a prevenir el dolor de espalda. Si quieres más información, encontrarás nuestra serie de vídeos explicativos en redes sociales

20/06/2025

Seguimos con nuestra serie de estiramientos para hacer en casa. Hoy aprenderemos el estiramiento cervical, que reduce la rigidez y las contracturas musculares en cuello y hombros. Además, combate la tendencia a enconvarse, libera tensión acumulada, y mejora la circulación sanguínea. También previene las llamadas cefaleas tensionales, esos dolores de cabeza que tienen origen en la tensión de la zona cervical

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Teléfono

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Página web

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