Lunes 09:45 - 13:30 16:30 - 20:00 Martes 09:45 - 13:30 16:30 - 20:00 Miércoles 09:45 - 13:30 16:30 - 20:00 Jueves 09:45 - 13:30 16:30 - 20:00 Viernes 09:45 - 13:30 16:30 - 20:00 Sábado 10:00 - 13:30

Farmacia y Parafarmacias Ainhoa

Casa
España
Vitoria-Gasteiz
Farmacia y Parafarmacias Ainhoa

Especialistas en educación nutricional. Elaboración de dietas individualizadas. Estudios nutricionales exhaustivos. Venta productos infantiles y cosmética.

Licenciada en Farmacia y diplomada en Nutrición Humana y Dietética empece en el 2003 con mi primera consulta nutricional y parafarmacia, situada en la calle Fernández de Leceta 3 de Vitoria-Gasteiz, en el 2017 abrí un nuevo centro nutricional en la Avenida de los Derechos Humanos 22 y desde el 2019 soy titular de la farmacia del centro comercial Gorbeia, en Etxabarri-Ibiña (Álava). Somos especialistas en educación nutricional para perder peso y mantenerlo en el tiempo, nutrición infantil y deportiva. Realizamos diferentes estudios y controles:
- Estudios nutricionales exhaustivos (hábitos alimenticios, frecuencias de consumo de distintos tipos de alimentos, horarios de ingestas...)
- Estudios antropométricos: peso, altura, medición de grasa, masa magra y agua en el cuerpo.
- Control de análisis clínicos y seguimiento farmacológico en pacientes con patologías crónicas:diabetes, HTA, hipercolesterolemia, enfermedad inflamatoria intestinal,...
- Control semanal y atención telefónica diaria. Establecemos planes dietéticos personales, adaptados a las necesidades nutricionales del paciente, siempre teniendo en cuenta sus gustos y hábitos de vida.

-Realizamos análisis clínicos por sangre capilar de la Glucosa media en sangre en los últimos 3 meses y del perfil lipídico, colesterol total, HDL, LDL y Triglicéridos. Tanto en mis parafarmacias como en mi farmacia podéis encontrar todo tipo de productos para la salud y la belleza: complementos dietéticos, cosméticos y artículos de belleza,
productos infantiles...

29/01/2026

Muchas personas viven con el abdomen hinchado y piensan automáticamente que están “inflamadas”.

👉 Y no siempre es así.

El hinchazón suele tener más que ver con cómo comemos, cuándo comemos y cómo estamos, que con una inflamación real.

Confundirlo puede llevar a ELIMINAR ALIMENTOS alimentos SIN NECESIDAD, a dietas cada vez más restrictivas y a una relación tensa con la comida.

💚 La buena noticia: cuando entendemos la causa, el abordaje suele ser mucho más sencillo y amable.

Si te pasa, no es que tu cuerpo falle.
Es que te está diciendo algo.

👉 ¿Te gustaría que explique en otro post cómo diferenciarlo mejor?

29/01/2026

Muchas personas viven con el abdomen hinchado y piensan automáticamente que están “inflamadas”.

👉 Y no siempre es así.

La hinchazón suele tener más que ver con cómo comemos, cuándo comemos y cómo estamos, que con una inflamación real.

Confundirlo puede llevar a eliminar alimentos sin necesidad, a dietas cada vez más restrictivas y a una relación tensa con la comida.

💚 La buena noticia: cuando entendemos la causa, el abordaje suele ser mucho más sencillo y amable.
Si te pasa, no es que tu cuerpo falle.
Es que te está diciendo algo.

👉 ¿Te gustaría que explique en otro post cómo diferenciarlo mejor?

27/01/2026

La semana pasada os comentábamos que no todo malestar es inflamación, pero ¿Cuándo sí hablamos de inflamación de verdad?

🔥 La inflamación existe y cumple una función importante.
No es una moda ni una palabra vacía, pero tampoco es todo malestar.

🔬 Desde la evidencia científica, hablamos de inflamación cuando hay:

✔️ activación del sistema inmunitario
✔️ liberación de mediadores inflamatorios
✔️ una causa concreta (infección, lesión, enfermedad, cirugía…)

🩺 Puede aparecer en contextos como: – procesos infecciosos
– enfermedades inflamatorias o autoinmunes
– lesiones musculares o articulares
– algunas patologías digestivas diagnosticadas

⚠️ En estos casos, no se resuelve solo “comiendo mejor”

y necesita valoración y seguimiento profesional.

🌱 El problema aparece cuando usamos la palabra inflamación para explicar cualquier molestia diaria.
Eso genera confusión y, muchas veces, soluciones que no tocan el origen real.

🤍 Poner nombre correcto a lo que nos pasa también es cuidarnos.

Porque no todo se arregla con una dieta antiinflamatoria…
y no todo necesita restricción.

👉 Guarda este post si te ayuda a entender mejor tu cuerpo.

23/01/2026

🧠 “Estoy inflamada/o”
Una frase muy común… pero no siempre bien entendida.

🔬 En ciencia, la inflamación es una respuesta del sistema inmunitario.
Aparece para proteger y reparar tejidos frente a una agresión: infección, lesión, cirugía, enfermedad autoinmune, etc.
No es algo “difuso” ni permanente sin causa.

⚠️ Sin embargo, muchas molestias digestivas frecuentes no son inflamación:
💨 gases
🥴 pesadez
📈 sensación de abdomen hinchado al final del día

En la mayoría de casos, estas sensaciones se relacionan con:
🍽️ digestiones lentas
🦠 fermentación intestinal
😮‍💨 estrés y sistema nervioso
⏰ horarios irregulares o comidas copiosas

❌ Llamarlo todo inflamación puede llevar a:
– eliminar alimentos sin necesidad
– probar dietas “antiinflamatorias” sin base
– aumentar el miedo a comer

🌱 La evidencia científica nos recuerda que no todo malestar necesita restricción,
sino comprensión, contexto y una estrategia adecuada.

🤍 Usar bien los términos también es cuidarnos.
Porque cuando entendemos qué pasa en el cuerpo, dejamos de luchar contra él.

👉 Si este mensaje te ayuda a entenderte mejor, guárdalo.

22/01/2026

Este fin de semana Gasteiz Jai Alai se acerca hasta el último pueblo de Álava, Ribabellosa 🏘️💚, para que quienes viven aquí puedan conocer de cerca la cesta punta, un deporte tan nuestro y tan especial ⚾️

Para mí es muy emocionante ✨🫠.

He veraneado en Ribabellosa toda la vida 🌞 y aquí tengo recuerdos preciosos, de esos que se quedan para siempre 💭💚

Ver el frontón lleno de vida 🏟️, de gente del pueblo, de curiosidad y ganas de probar… me toca el corazón 🥹

Aunque por la tarde me toque trabajar 💼, por la mañana me acercaré seguro ☕️👋 solo por ver el ambiente, saludar y disfrutar de ese Ribabellosa que tanto quiero 💚

Y, como siempre, gracias al pueblo 🙌 por hacerlo todo tan fácil, por acoger, por sumar y por mantener vivas las tradiciones 🔥

🏘️ ⚾️
OrgulloDePueblo 💚 TradiciónViva Álava VidaDePueblo ✨

21/01/2026

Cuando llega el frío ❄️, el cuerpo pide cosas templadas, reconfortantes y dulces 🍎.

Y no, eso no es un problema. Es fisiología… y también placer.

🍮 Muchas veces asociamos “postre” con exceso o culpa,
pero un postre también puede ser:

✔️ nutritivo
✔️ saciante
✔️ compatible con una alimentación equilibrada
✔️ y perfecto para el invierno

🍏 Fruta cocinada, cacao, yogur, frutos secos…
ingredientes sencillos que, bien combinados, aportan energía, disfrute y calma.

⚠️ Comer saludable no significa renunciar al sabor
ni vivir a base de restricciones.

🌱 Significa elegir mejor, adaptarse
a la estación
y cuidar también la parte emocional de la alimentación.

Si te apetecen ideas de postres que reconfortan sin dejarte sensación de “haber hecho algo mal”,
este post es para ti 🤍

👉 Guárdalo para esos días fríos.

19/01/2026

Comer cada 2 horas no acelera el metabolismo.

Lo que sí puede acelerar el desgaste es intentar seguir normas que no encajan contigo.

La ciencia es clara: no hay una frecuencia mágica, hay contextos, cuerpos y necesidades diferentes.

Si este tema te genera dudas, guarda este post 🤍

16/01/2026

🍭🚨 AZÚCAR OCULTO EN LOS ULTRAPROCESADOS

👀 No siempre aparece como “azúcar” en la etiqueta…
Muchos productos ultraprocesados contienen azúcar añadido, pero camuflado bajo otros nombres 🏷️⬇️

👉 En el etiquetado puede aparecer como:

• jarabe de…
• sirope de…
• sacarosa
• fructosa
• maltodextrina
• melaza
• concentrado de fruta
• maltosa
• caramelo
• caña de azúcar
• lactosa, galactosa, cebada de malta…

🧠 Mensaje clave:

Aunque el nombre cambie, el efecto metabólico es similar: aumento rápido de glucosa, menor saciedad y mayor facilidad para consumir más cantidad sin darnos cuenta 📈🍬

🔬 El consumo habitual de ultraprocesados ricos en azúcares añadidos se asocia con:

⚠️ Mayor riesgo de obesidad
⚠️ Resistencia a la insulina
⚠️ Peor salud metabólica
⚠️ Menor calidad global de la dieta

🥗 ¿Qué podemos hacer?
✔ Leer la lista de ingredientes (no solo el azúcar “total”)
✔ Priorizar alimentos frescos o mínimamente procesados
✔ Recordar que “natural” o “sin azúcar añadido” no siempre significa sin azúcar

✨ Conclusión:
Cuantos más nombres raros y azucarados aparecen en la etiqueta,
👉 más lejos estamos de un alimento real.

14/01/2026

🟢 LO QUE SIENTES NO ES GRASA
🧠💭 Y es importante entenderlo.

Después de unos días comiendo diferente (viajes, celebraciones, cambios de rutina…), es muy habitual notar:

• más volumen abdominal
• pesadez
• hinchazón
• pequeñas variaciones de peso

👉 Eso NO significa que hayas ganado grasa.

🔬 En la mayoría de los casos se debe a:
💧 Retención de líquidos
🍽️ Mayor contenido intestinal y gases
⏱️ Digestiones más lentas

Estos cambios son fisiológicos y transitorios, y pueden variar incluso a lo largo del mismo día.

📉 El aumento de grasa corporal, en cambio, es un proceso lento y progresivo, no ocurre de un día para otro.
💚 ¿Qué ayuda a volver al equilibrio?

✔ Hidratación adecuada
✔ Frutas y verduras (fibra)
✔ Movimiento diario
✔ Volver a la rutina… sin castigos ni culpa

✨ Mensaje clave:
Escucha a tu cuerpo, interpreta bien las señales y evita conclusiones rápidas.

👉 Sensación de hinchazón ≠ aumento de grasa.

12/01/2026

🧀✨ ¿EL QUESO GRASO PUEDE PROTEGER TU CEREBRO? 🧠

Un gran estudio sueco (más de 27.000 personas seguidas durante 25 años) ha observado algo muy interesante 👇

👉 Las personas que consumían queso con alto contenido en grasa a diario (unos 50 g/día, 2 lonchas de cheddar, Brie o Gouda) presentaban:

✅ 13 % menos riesgo de demencia
✅ Hasta 29 % menos riesgo de demencia vascular

🥛 Además, quienes tomaban nata o crema entera (≥20 g/día) también mostraron un menor riesgo de demencia.

💡 ¿Por qué podría ocurrir esto?
🧠 El queso graso aporta nutrientes como:

• vitamina K2
• calcio
• ácidos grasos
• compuestos bioactivos
que pueden apoyar la salud vascular y cerebral 🩸✨

⚠️ Ojo, mensaje importante:
🔎 Es un estudio observacional
❌ No demuestra que el queso “prevenga” la demencia
✔️ El beneficio depende del conjunto de la dieta y del estilo de vida (movimiento, sueño, estrés, relaciones, estimulación mental…)
🥗 Conclusión realista y sin miedo:
👉 El queso graso no es el enemigo
👉 Puede formar parte de una alimentación equilibrada y placentera
👉 Y este estudio sugiere que no perjudica la salud cerebral, incluso podría acompañarla 💚
🧀🧠 Comer bien también es disfrutar sin culpa.

10/01/2026

Gasteiz Jai Alai Klubaren Eguna. Kinieletan parte hartzea, txikienetatik hasi eta beteranoetaraino. Eskola, neska-mutilak, promesak eta elitea, frontisaren aurkako jaurtiketa batzuk probatzeko aukera izan duen publikoko jendearekin.

Día del Club del Gasteiz Jai Alai. Participación en quinielas desde los más pequeños hasta los veteranos. Escuela, niños y niñas, promesas y elite con gente del público que ha tenido la oportunidad de probar unos lanzamientos contra el frontis. Premios y sorteos, entrada libre y presencia del veteranisimo Anton Areitio, ex presidente de la Federación Alavesa y del Comité Organizador del mundial de Gasteiz del 86
Iker Foronda también se ha acercado al Olave y ha tomado la cesta en la última quiniela.
Iran fotos de la buena tarde de hoy

10/01/2026

Ha sido un día precioso! 🫠

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