Farmacia y Parafarmacias Ainhoa

Farmacia y Parafarmacias Ainhoa Especialistas en educación nutricional. Elaboración de dietas individualizadas. Estudios nutricionales exhaustivos. Venta productos infantiles y cosmética.

Licenciada en Farmacia y diplomada en Nutrición Humana y Dietética empece en el 2003 con mi primera consulta nutricional y parafarmacia, situada en la calle Fernández de Leceta 3 de Vitoria-Gasteiz, en el 2017 abrí un nuevo centro nutricional en la Avenida de los Derechos Humanos 22 y desde el 2019 soy titular de la farmacia del centro comercial Gorbeia, en Etxabarri-Ibiña (Álava). Somos especial

istas en educación nutricional para perder peso y mantenerlo en el tiempo, nutrición infantil y deportiva. Realizamos diferentes estudios y controles:
- Estudios nutricionales exhaustivos (hábitos alimenticios, frecuencias de consumo de distintos tipos de alimentos, horarios de ingestas...)
- Estudios antropométricos: peso, altura, medición de grasa, masa magra y agua en el cuerpo.
- Control de análisis clínicos y seguimiento farmacológico en pacientes con patologías crónicas:diabetes, HTA, hipercolesterolemia, enfermedad inflamatoria intestinal,...
- Control semanal y atención telefónica diaria. Establecemos planes dietéticos personales, adaptados a las necesidades nutricionales del paciente, siempre teniendo en cuenta sus gustos y hábitos de vida.

-Realizamos análisis clínicos por sangre capilar de la Glucosa media en sangre en los últimos 3 meses y del perfil lipídico, colesterol total, HDL, LDL y Triglicéridos. Tanto en mis parafarmacias como en mi farmacia podéis encontrar todo tipo de productos para la salud y la belleza: complementos dietéticos, cosméticos y artículos de belleza,
productos infantiles...

🫐 2. Helado exprés de plátano y frutos rojos🍌 Solo 3 ingredientes, ¡y sin heladera!Ingredientes:2 plátanos maduros conge...
20/08/2025

🫐 2. Helado exprés de plátano y frutos rojos

🍌 Solo 3 ingredientes, ¡y sin heladera!

Ingredientes:

2 plátanos maduros congelados

150 g de frutos rojos (frescos o congelados)

Un chorrito de leche entera o bebida vegetal (avena o almendra)

Elaboración:

1. Tritura todo hasta obtener una textura de helado.

2. Sirve en copas o vasitos, decora con arándanos o coco rallado.

🌟 Beneficios:

Rico en potasio, antioxidantes y fibra. Saciante y sin azúcares añadidos.


🌞💧 En verano, hidratarse no es una opción: ¡es esencial!Con el calor 😓 perdemos más agua de lo habitual: al sudar, respi...
18/08/2025

🌞💧 En verano, hidratarse no es una opción: ¡es esencial!

Con el calor 😓 perdemos más agua de lo habitual: al sudar, respirar, movernos… ¡incluso sin darnos cuenta!

Y esperar a tener sed ya es llegar tarde ⏳🚫

⚠️ ¿Qué pasa si no bebemos suficiente agua?

– 😵 Dolor de cabeza
– 😴 Cansancio y falta de concentración
– 🤕 Mareos o bajadas de tensión
– 😬 Sequedad en piel y mucosas
– 🚑 En casos más graves: desmayos o problemas renales

🍓🍋 Para que beber agua no sea aburrido, aquí ⬇️ te dejamos unas ideas de aguas saborizadas con distintas frutas:

🍊 Naranja | 🍈 Lima | 🍋 Limón | 🍏 Manzana | 🍓 Fresa | 🥒 Pepino | 🍍 Piña

¡Refrescantes, bonitas y sin azúcar añadido! 😍

💡 Truco: ten siempre una jarra o botella cerca 🫗 ¡y ve rellenando a lo largo del día!



✨ Tu cuerpo (y tu energía) te lo agradecerán 🫶

Vamos con otra receta📝Hojaldre con espárragos trigueros y jamón🥖🌿 Receta crujiente y sabrosa para sorprenderEstos hojald...
17/08/2025

Vamos con otra receta📝

Hojaldre con espárragos trigueros y jamón

🥖🌿 Receta crujiente y sabrosa para sorprender

Estos hojaldres con espárragos, jamón y queso parmesano son perfectos para un aperitivo saludable o una cena ligera con mucho estilo.

✨ Los espárragos trigueros son ricos en fibra, antioxidantes y folato.

🧀 El queso y el jamón aportan proteínas y sabor.

🥑 Con un toque de AOVE y sésamo... ¡te conquistarán!





¿Te cuesta beber agua en verano?🔅 😅 Aquí tienes ideas sencillas para mantenerte hidratad@ sin darte ni cuenta:🌿 Aguas sa...
15/08/2025

¿Te cuesta beber agua en verano?🔅 😅

Aquí tienes ideas sencillas para mantenerte hidratad@ sin darte ni cuenta:

🌿 Aguas saborizadas naturalmente:

Pepino + menta 🥒
Sandía + lima🍉
Fresas + albahaca🍓
Naranja + canela🍊

🍉 También puedes hidratarte con frutas ricas en agua: sandía, melón, piña, melocotón…

❄️ Consejo extra: usa botellas reutilizables🫙 y ten siempre agua fría a mano.


☀️ 1. Sorbete cremoso de melocotón y yogur🍑 Refrescante, rápido y sin azúcar añadidoIngredientes (para 2-3 personas):2 m...
14/08/2025

☀️ 1. Sorbete cremoso de melocotón y yogur

🍑 Refrescante, rápido y sin azúcar añadido

Ingredientes (para 2-3 personas):

2 melocotones maduros, pelados y congelados

100 g de yogur natural o griego

Unas gotas de esencia de vainilla y unas hojas de menta para decorar.

Elaboración:

1. Tritura los melocotones congelados con el yogur hasta obtener una crema helada.

2. Sirve al momento con menta fresca.

🌟 Beneficios:

Rico en vitamina A y C, con probióticos si usas yogur natural. Perfecto como merienda o postre.




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🍉  Sol, agua y hambre a media mañana o tarde… ¿qué llevar para picar en verano sin caer en ultraprocesados a la playa o ...
13/08/2025

🍉 Sol, agua y hambre a media mañana o tarde…

¿qué llevar para picar en verano sin caer en ultraprocesados a la playa o a la piscina?

Aquí van 5 ideas de snacks fáciles, frescos y nutritivos para tus días de playa o piscina 🏖:

🥒 Palitos de zanahoria y pepino con hummus

🍇 Uvas o cerezas lavadas en tupper

🥜 Frutos secos al natural

🥪 Mini sándwich integral con aguacate y atún

🍓 Yogur natural con fruta cortada (en neverita)

⛱️ Comer bien en verano también es posible y delicioso!

🌟 ¡Te propongo un mini reto para cuidarte este verano sin complicaciones!Solo necesitas 3 días y muchas ganas de sentirt...
11/08/2025

🌟 ¡Te propongo un mini reto para cuidarte este verano sin complicaciones!

Solo necesitas 3 días y muchas ganas de sentirte mejor 👇

📅 Día 1: Hidrátate bien
Toma 8 vasos de agua y 2 piezas de fruta con alto contenido en agua.

📅 Día 2: Muévete 30 minutos
Camina, nada o baila. ¡Lo que más disfrutes!

📅 Día 3: Prepara tu comida casera y colorida
Una ensalada completa, un gazpacho o un sorbete casero.

💬 ¿Te animas?

🥗  En verano, muchas veces comemos fuera de casa. Aquí os dejamos algunas ideas de tupper saludables y exquisitos para e...
11/08/2025

🥗 En verano, muchas veces comemos fuera de casa.

Aquí os dejamos algunas ideas de tupper saludables y exquisitos para esos días.

Porque comer fuera no significa comer mal ✋

Bien si te vas de excursión, a la playa, al monte, a trabajar o simplemente no quieres cocinar, aquí tienes 3 ideas de tupper veraniego saludable:

🥗 Ensalada fría de pasta integral con atún, aceitunas, tomatitos y huevo duro

🥒 Tabulé con cous cous, pepino, tomate, hierbabuena y limón

🍗 Tiras de pollo asado con ensalada de arroz, mango y rúcula

❄️ Llévalo en neverita con hielo para mantenerlo fresco.

¡Y listo para disfrutar!

Aquí os dejamos otra receta📝 📍 Aguacate al horno relleno de huevo y salmón🥑🍳 Desayuno o cena rápida, saciante y delicios...
10/08/2025

Aquí os dejamos otra receta📝

📍 Aguacate al horno relleno de huevo y salmón

🥑🍳 Desayuno o cena rápida, saciante y deliciosa

¿Has probado alguna vez aguacate al horno con huevo y salmón?

Esta receta es una bomba de nutrientes:

✅ Grasas saludables del aguacate
✅ Proteínas de alta calidad del huevo y el salmón
✅ Omega-3 que cuida tu corazón y tu cerebro

Todo en menos de 15 minutos y con un sabor espectacular. ¡Y encima, sin complicaciones!

👉 Ideal para quienes buscan cuidarse sin renunciar al placer de comer bien.

¿Te animas a probarlo?




⚠️  Errores comunes en la alimentación en verano (y cómo evitarlos)☀️ En verano es fácil caer en hábitos que no nos hace...
08/08/2025

⚠️ Errores comunes en la alimentación en verano (y cómo evitarlos)

☀️ En verano es fácil caer en hábitos que no nos hacen sentir bien.

Aquí te cuento los 3 más frecuentes y cómo evitarlos:

1️⃣ Saltarte comidas o “vivir de helados” 🥶 → Apuesta por comidas ligeras pero completas.

2️⃣ Picar sin hambre “porque apetece” 🍟 → Diferencia entre hambre real y aburrimiento.

3️⃣ Beber refrescos azucarados como agua 🥤 → Elige agua, infusiones frías o aguas saborizadas.

4️⃣ Elevar el consumo de bebidas alcohólicas, sobre todo, cervezas🍺

💚 Cuídate sin obsesionarte. Equilibrio y placer pueden ir de la mano.

Gora Celedon!!! Felices Fiestas!!!
05/08/2025

Gora Celedon!!! Felices Fiestas!!!

🌞 1. Frutas de temporada: ¿cuáles elegir y por qué?🧺 Verano es sinónimo de fruta fresca, jugosa y llena de color.Melocot...
04/08/2025

🌞 1. Frutas de temporada: ¿cuáles elegir y por qué?

🧺 Verano es sinónimo de fruta fresca, jugosa y llena de color.
Melocotón, sandía, cerezas, albaricoques, higos, uvas, melón…

¿Sabías que la fruta de temporada no solo es más sabrosa, sino también más nutritiva y económica?

✅ Se recolecta en su punto óptimo de maduración

✅ Conserva mejor sus vitaminas

✅ Tiene menos impacto ambiental

👉 Cuéntame en comentarios: ¿cuál es tu fruta del verano?

Dirección

Fernández De Leceta 3
Vitoria-Gasteiz
01009

Horario de Apertura

Lunes 09:45 - 13:30
16:30 - 20:00
Martes 09:45 - 13:30
16:30 - 20:00
Miércoles 09:45 - 13:30
16:30 - 20:00
Jueves 09:45 - 13:30
16:30 - 20:00
Viernes 09:45 - 13:30
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Sábado 10:00 - 13:30

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