15/03/2020
Estos días serán dificiles. El aislamiento nos conecta a la soledad y este es un miedo que padecemos muchos y hace que necesitemos entrar en contacto sino la angustia puede invadirnos.
Tomemos tranquilidad, podemos estar en contacto mediante tfno, videoconferencias, entretenernos en casa con cosas que tenemos por hacer o también pintar, dibujar, leer, juegos de mesa, ver películas, etc. Aquellos que estén en familia, pueden practicar la comunicación, el acercamiento a los adolescentes, el jugar con nuestros hijos, hablar, contar historias, ser creativos y compartir actividades, tenemos un sinfín de momentos que podemos disfrutar si lo acogemos con actitud positiva.
Mantengamos en lo que podamos la calma, hay ejercicios de respiración que pueden ayudarnos a estar más conectados y no dejarnos llevar por el miedo.
Ejemplo:
Inspirar y expirar por la nariz.
Inspirar y mientras lo hacemos mentalmente contamos hasta 4
Expirar y contamos hasta 5
Realizarlo durante 1 minuto y si podemos 2
Mientras estemos respirando y contando, solo estar atentos a la respiración, sin ningún otro pensamiento. Esto nos traerá calma y relajación.
Podemos repetir este ejercicio tantas veces como necesitemos.
Recordad, si necesitas ayuda, los psicologos seguimos trabajando y podemos ayudaros por tfno o videoconferencia.
No estamos solos, aunque en casa, seguimos conectados.
Mucho ánimo, de todas las crisis aprendemos cosas buenas, nuevos comportamientos, nuevas formas de relacionarnos e incluso de relacionarnos con nosotros mismos.
Ánimo y para el que quiera, podemos comunicarnos por aquí. Os invito a escribir y compartir cosas que estéis haciendo que hacía mucho no hacíais y que es gratificante volver a realizarlo. De este modo, entre todos, podemos ir dando ideas de cómo pasar estos días de recogimiento. 💖💖
