25/02/2026
😴 Dormir poco aumenta el riesgo de lesiones. Y no es casualidad.
El sueño no es solo descanso, es un proceso biológico de recuperación y reparación.
🔬 Cuando dormimos poco:
✔ Disminuye la síntesis de proteínas → peor recuperación muscular
✔ Se altera la coordinación neuromuscular → mayor riesgo de errores técnicos
✔ Aumenta el tiempo de reacción → más probabilidad de gestos ineficientes
✔ Se eleva el cortisol → peor control inflamatorio
Diversos estudios en deportistas han mostrado que dormir menos de 7 horas se asocia con una mayor incidencia de lesiones.
El entrenamiento empieza mucho antes de entrar al gimnasio.
Empieza la noche anterior.
