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Rafa López

Casa
España
Yecla
Rafa López

🏋️‍♂️Preparador físico
👐 Fisioterapeuta

18/08/2025

El verano invita a movernos más: deportes al aire libre, viajes, caminatas, natación… pero también aumenta el riesgo de lesiones musculoesqueléticas si no cuidamos nuestro cuerpo.

🔎 Las más habituales son:

Esguinces de tobillo por superficies irregulares o calzado inadecuado.

Sobrecargas musculares al retomar actividades sin preparación previa.

Dolor lumbar y cervical por largas horas de viaje o malas posturas en la playa.

Tendinitis en hombros y rodillas por deportes como pádel, tenis o running.

👉 Desde la fisioterapia en RETO podemos ayudarte a:

Evaluar y tratar la lesión con técnicas específicas.

Diseñar un plan de ejercicios terapéuticos para una recuperación completa.

Prevenir recaídas corrigiendo la causa del problema (biomecánica, pisada, fuerza o movilidad).

Este verano disfruta del deporte y la actividad sin dolor. 🌊⚽🏃
Si notas molestias, no lo dejes pasar: tratarlo a tiempo marca la diferencia.

07/08/2025

El aumento de la actividad física y los cambios de superficie (arena, césped, suelo húmedo...) pueden provocar lesiones como esguinces de tobillo, fascitis plantar o sobrecargas musculares.

👣 Si vas a correr por la playa o jugar a deportes al aire libre, calienta bien, hidrátate y usa calzado adecuado.
En RETO te ayudamos a prevenir y tratar esas pequeñas molestias que pueden convertirse en problemas si no se atienden a tiempo.

25/07/2025

🦶 RETO tratamos la fascitis plantar combinando diferentes técnicas para una recuperación eficaz:

✔️ Masoterapia específica y terapia manual
✔️ Punción seca o electrólisis percutánea (según el caso)
✔️ Ejercicios de movilidad y fortalecimiento
✔️ Reeducación de la pisada y plantillas personalizadas si es necesario
✔️ Educación para evitar recaídas

🎯 Cada tratamiento es individualizado, porque cada paciente es diferente. El objetivo: que vuelvas a moverte sin dolor.

¿Te duele el talón? No lo dejes pasar.

21/07/2025

¿Te duele el talón al apoyar por las mañanas? 🦶
Podría tratarse de una fascitis plantar.

Es una de las causas más comunes de dolor en el talón, sobre todo al levantarte de la cama o después de estar un rato sentado 🛏️🪑.

Se produce por un exceso de tensión y microtraumatismos repetidos sobre la fascia plantar, una banda de tejido que sostiene el arco del pie. Con el tiempo, esto provoca inflamación y dolor ⚠️.

🔍 Factores de riesgo frecuentes:
• Aumento repentino de actividad (como empezar a correr) 🏃
• Pies planos o con mucho arco
• Sobrepeso ⚖️
• Calzado con poca amortiguación o soporte 👟

👉 Si te sientes identificado, consúltanos. Tratarlo a tiempo es clave para evitar que se vuelva crónico.

09/07/2025

🌞👣 Verano y grounding: la combinación perfecta para tu salud

El verano nos invita a salir, a caminar descalzos por la arena, la hierba o la tierra caliente… y eso, además de agradable, puede ser terapéutico.

El grounding o earthing consiste en conectar nuestro cuerpo directamente con la superficie terrestre. Cuando lo haces, permites que los electrones libres de la tierra actúen como antioxidantes naturales, ayudando a neutralizar radicales libres y reducir la inflamación 🧬🌍

🔹 Beneficios del grounding en verano:

✅ Mejora el descanso y la recuperación muscular
✅ Reduce el estrés y la ansiedad
✅ Disminuye la inflamación crónica
✅ Mejora la circulación y la regulación del sistema nervioso autónomo

Aprovecha esta época del año para descalzarte más y recargar energía de forma natural. Playa, montaña, césped... cualquier entorno natural puede ser tu mejor aliado 🏖️🌿

¿Ya lo has probado?

30/06/2025

👉CUIDA TU POSTURA EN VACACIONES😎
Aunque estés descansando, la postura sigue importando. Evita tumbonas que hunden tu espalda o leer en posiciones forzadas. Pequeños hábitos como sentarte bien o usar un cojín lumbar marcan la diferencia.

23/06/2025

☀️ ¡El verano ya está aquí! Y con él, mil formas de mantenerte en movimiento 💧🏃‍♀️

¿Quieres ideas para activarte con el buen tiempo?

🏖️ Caminar por la playa
🏄 Paddle surf o kayak
🚴 Rutas en bici (¡con buena hidratación!)
🏊‍♂️ Natación o aquagym
🤸‍♀️ Entrenamiento funcional al aire libre (¡pero en sombra!)

Muévete, disfruta y cuida tu cuerpo este verano.
Porque estar activo también es salud 🌿

19/05/2025

La inactividad prolongada después de una lesión ralentiza la recuperación y empeora la condición física general.
La ciencia respalda que el movimiento controlado y adaptado:
🔹 Reduce el dolor
🔹 Mejora la función muscular y articular
🔹 Acelera la cicatrización de tejidos

En RETO, combinamos fisioterapia y ejercicio terapéutico para que sigas activo y recuperes de forma segura.
El movimiento, bien guiado, es parte de la medicina.

22/04/2025

¡Nuestra figura de acción ya está aquí! 🏋️‍♀️💥
Con su camilla, sus pesas y su pelota de pilates, listo para entrenarte hasta en versión miniatura 😄

Porque en RETO creemos que el movimiento es salud… y que cuidarse también puede tener su punto divertido.

09/04/2025

¿Dolor lumbar frecuente?
Muchas veces no es la espalda la que falla, sino la falta de activación y fuerza del core profundo.
Los músculos estabilizadores del abdomen (como el transverso del abdomen) son claves para proteger la zona lumbar.
💡 ¿La solución?
👉 Incluir en tu rutina ejercicios de estabilización lumbar y control motor, como dead bugs, planchas o trabajo con fitball.
🔁 Activa, respira y controla… y tu espalda te lo agradecerá.

31/03/2025

Un día cualquiera al estilo Ghibli😎

21/03/2025

¡La primavera ya está aquí! 🌸 Con su llegada, disfrutamos de más horas de luz solar, lo que significa más vitamina D para nuestro cuerpo. Esta 'vitamina del sol' es esencial para fortalecer nuestros huesos, mejorar la función muscular y apoyar nuestro sistema inmunológico. 🌞💪

En RETO, sabemos lo importante que es aprovechar de manera óptima esta vitamina para tu salud y bienestar. La primavera es el momento perfecto para revisar tu salud con profesionales que te ayudarán a maximizar los beneficios de la vitamina D natural. ¡Cuida tu cuerpo y déjate energizar por la nueva estación!

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