Lunes 09:00 - 20:00 Martes 09:00 - 20:00 Miércoles 09:00 - 20:00 Jueves 09:00 - 20:00 Viernes 08:00 - 14:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/1641052152825015/

Fisiosalud Zafra

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Zafra
Fisiosalud Zafra

Fisiosalud Zafra es una clínica de fisioterapia,que tiene abierta sus puertas desde el 2011 al cargo de la fisioterapeuta Sara Llanos Cerrato,colegiada 676

14/04/2026

¿Quieres un plato que te llene y te ayude a sentirte mejor cada día? 😊

➡️Arroz para energía, 💪🏻
➡️Verduras y brotes para fibra y para micronutrientes 🍅🥗
➡️Conejo/pollo de proteína para reparar. 🍗

Saltea verduras, mezcla con arroz y añade la proteína. Aliña con limón y aceite de oliva.
Listo en pocos minutos.😉

- Más saciedad → menos picoteo.
- Mejor tránsito → fibra soluble e insoluble.
- Mejor recuperación → proteína para el músculo.

09/04/2026

Respira con intención y cuida tu cuerpo.
Si quieres aprender a coordinar respiración y movimiento, te acompaño paso a paso.

➡️ Escríbeme por WhatsApp y te reservo plaza. ➡️Comenta Respira si quieres más info. 😉

04/04/2026

La alimentación aporta el combustible que tus músculos necesitan para rendir, recuperarse y crecer.
Si dejamos de ver el ejercicio como castigo y lo entendemos como cuidado, construimos hábitos sostenibles y una relación más respetuosa con nuestro cuerpo.

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31/03/2026

Ejercicio terapéutico en grupos reducidos
Lunes y/o miércoles

09:00 y 20:00

El ejercicio terapéutico es una forma de movimiento guiado por un profesional que combina respiración, movilidad y fortalecimiento suave para mejorar cómo te sientes en tu día a día. Está pensado para personas con dolor, tensión, estrés o que simplemente quieren moverse mejor y con más control.

Beneficios que suelen notar mis pacientes:
- Menos rigidez y menos dolor.
- Más control corporal y mejor postura.
- Sensación de calma y desconexión mental.
- Más fuerza y movilidad para las actividades diarias.

Las clases son personalizadas, en grupos de máximo 8 personas, para que pueda adaptar cada ejercicio a tu nivel y a tus necesidades.

Si quieres información y reservar tu plaza, escribe INFO por DM y te envío horarios y precios. ☺️
📍FisioSalud Zafra · C/ Jesús Rasero 11

29/03/2026

¿Sientes ansiedad?

Soy Sara Llanos, fisioterapeuta.

En las clases de ejercicio terapéutico trabajamos el control de la respiración junto al movimiento, lo que ayuda a calmar la mente, desconectar y centrarte.

También realizamos movilidad y estiramientos que liberan la tensión muscular que acompaña a la ansiedad.

Tras la sesión muchas personas notan relajación y bienestar. 🧘🏻‍♀️

Si quieres información y reservar una clase, escribe INFO por DM y te envío horarios y precios.
Plazas limitadas (máx. 8).

📍C/ Jesús Rasero 11 · FisioSalud Zafra

25/12/2025

✨ ¡Felices fiestas desde FisioSalud Zafra!

Este año celebramos contigo desde nuestra nueva ubicación en 2026:

📍 C/ Jesús Rasero 11, Zafra

Gracias por formar parte de esta comunidad que cuida, acompaña y transforma.

💚 Te deseo una Navidad llena de salud, calma y alegría.

Nos vemos en enero con energía renovada. 💫

05/09/2025

"En el movimiento está la sabiduría"
"En el movimiento está la belleza"
"En el movimiento está la salud"
"En el movimiento está el futuro"

Lección del día...
Dicen ,que todos los días se aprende algo nuevo... y qué cierto es!😃

Hoy me llevo el aprendizaje, de que hay que MOVERSE, tomar acción, para creer, ver y obtener!

Y tú, vas a seguir sentad@ esperando para ver cambios?

04/09/2025

👉 ¿Te has sentido identificado con alguna de estas dudas?

¡Cuéntamelo en los comentarios!

22/08/2025

🌙✨ De esas noches en las que solo quiero algo calentito, reconfortante… y que no me pese 💫

Hoy me preparé una versión ligera de ramen, porque sí, se puede disfrutar sin salirte del plan 💪

🍜 Mi versión fit del ramen:
- Caldo de pollo natural
- Pasta konjac (bajísima en calorías)
- Verduras congeladas + champiñones en Air frayer
- Un toque de aceite de oliva en spray

Súper saciante, calentita y con ese sabor que abraza el alma sin romper la dieta 🥹

🔁 ¿Quieres subirle el nivel proteico?

- Añade huevo cocido o marinado
- Tofu firme o pechuga de pollo desmenuzada
- Un poco de edamame o gambas

🔥 ¿Prefieres algo más calórico y auténtico?

- Cambia el konjac por noodles de arroz o trigo
- Añade aceite de sésamo o un poco de miso
- Toppings como alga nori, cebollino o maíz dulce

Porque cuidarse no tiene por qué ser aburrido. Y sí, también se puede disfrutar de un ramen sin culpa 😌.

31/07/2025

Plato completo !

Hoy en consulta hablamos de cómo un solo plato puede aportar equilibrio, sabor y salud.

Este combo de sopa de pescado con gambas, arroz integral, guisantes y zanahorias es una bomba de nutrientes:

✅ Proteínas de calidad del pescado y las gambas, esenciales para reparar tejidos y mantener la masa muscular.

✅ Hidratos complejos del arroz integral, que aportan energía sostenida y ayudan a regular la glucosa.

✅ Fibra, vitaminas y antioxidantes de los guisantes y zanahorias, que cuidan tu digestión y tu sistema inmunológico.

✅ Bajo en grasas saturadas, rico en omega-3 y minerales como el hierro, el calcio y el yodo.

💬 “Tu salud empieza en el plato. Comer bien es un acto de amor propio.”

Te atreves a probarlo?

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16/07/2025

Las recomendaciones diarias de fibra oscilan entre 25-40g/día para la salud digestiva, metabólica y cardiovascular.
En España, el promedio está en 12,5 g y con suerte....,estando muy por debajo de lo ideal.

Para llegar a los 25–30g diarios, incluye:

- Verduras (al menos 300–500g/día)
- Frutas (2–3 piezas con piel)
- Legumbres (3–4 veces por semana)
- Cereales integrales
- Frutos secos y semillas

Consejos ➡️ Aumenta la fibra poco a poco y acompáñala con suficiente agua para evitar molestias digestivas como gases o hinchazón.

Y tú? ¿Crees que estás consumiendo suficiente fibra al día?
Cuéntamelo en los comentarios 👇
y si no... ¡vamos a ponerle remedio entre todos!☺️

12/07/2025

🌿💛 Leche dorada: mi ritual de autocuidado con sabor a bienestar .

Después de mover mi cuerpo y conectar con el día, llega el momento de nutrirme desde dentro.

Leche dorada humeante con bebida vegetal de almendra, cúrcuma, jengibre y canela , una mezcla que no solo reconforta, sino que transforma:

✨ Antiinflamatoria gracias a la cúrcuma

🌱 Digestiva y energizante con el jengibre

🧘‍♀️ Calmante y equilibrante con la canela

💪 Ideal para articulaciones, sistema inmune y mente clara

Dirección

C/Jesús Rasero 11
Zafra
06300

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 20:00
Martes	09:00 - 20:00
Miércoles	09:00 - 20:00
Jueves	09:00 - 20:00
Viernes	08:00 - 14:00

Teléfono

+34636949781

Página web

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