Clínica Fisioterapia Samade

21/04/2026

Seguro que lo has escuchado más de una vez ante un dolor lumbar: “Haz reposo y no te muevas”

Pero la realidad es:

❌ El reposo absoluto no suele ser la mejor solución
De hecho, puede empeorar el problema al provocar:

Pérdida de fuerza muscular
Mayor rigidez
Recuperaciones más lentas

✔️ En la mayoría de los casos, lo más recomendable es mantener cierto grado de actividad, siempre guiado por profesionales y adaptado a cada persona.

Cada espalda es diferente y cada tratamiento también debe serlo.

Si tienes molestias lumbares, no lo dejes pasar ni te automediques con “reposo total”.
Tu recuperación empieza con el enfoque adecuado.

Estamos aquí para ayudarte
Pide tu cita 635 531 781 - 980 522 284
📍Plaza de San Lázaro, 7 - Zamora

P.D. ¿Conocías este mito?🤔

13/04/2026

🚵‍♂️ ¡Abril es mes de rutas!
Pero… ¿tu cuerpo está listo para el esfuerzo?

Una cadera bloqueada o un tobillo rígido hacen que tu rodilla y tu espalda trabajen de más… y ahí empiezan las molestias ⚠️

👉 Prepara tus músculos y articulaciones con ejercicios adaptados a ti
👉 Evita sobrecargas y disfruta cada kilómetro

Pide tu cita y te ayudaremos con sencillas pautas para que te prepares y ruedes sin dolor.

📲 635531781
📍 Plaza de San Lázaro,7 (Zamora)

08/04/2026

¿Te agachas mal y luego te duele la espalda? ⚠️

Estos gestos tan simples: agacharte para limpiar, coger algo del suelo o mover un mueble… pueden ser el motivo de tus dolores.

Y sí, probablemente los estás haciendo MAL.

❌ Error nº1: doblar la espalda como si fueras una “C”
❌Error nº2: no usar las piernas (¡cuando son las que tienen la fuerza!)
❌ Error nº3: girarte cargando peso → combo perfecto para lesionarte

La forma correcta (y segura):
✔️ Espalda recta (como si te tiraran de un hilo desde la cabeza)
✔️ Flexiona las rodillas
✔️ Acerca el peso a tu cuerpo
✔️ Activa abdomen y piernas para subir

💡 Piensa esto: no te agaches con la espalda, baja con las piernas.

Tu yo del futuro (y tu espalda) te lo van a agradecer 🙌

💬 Guarda este post para recordarlo la próxima vez que limpies
👀 Compártelo con alguien que siempre dice “me duele la espalda”
❤️ Y si te pasa a menudo… quizá tu cuerpo te está pidiendo ayuda

La Higiene postural es clave para prevenir y tratar dolores.

👌 Si necesitas aliviar algún dolor, puede ser tan sencillo como corregir la postura.
Pide tu cita: Te ayudamos a identificar la causa del dolor y lo trataremos desde el origen.

📞 980 52 22 84
📌 Plaza de San Lázaro, 7. Zamora

27/03/2026

✨ Semana Santa… tiempo de sentir

Hay momentos del año que no se explican, se viven.
Las calles se llenan de silencio, de emoción, de tradición… son sentimientos que se quedan dentro.

En Zamora, la Semana Santa no es solo una celebración, es una forma de sentir, de recordar, de compartir. 🤍

Desde Fisioterapia Samade queremos desearos que la disfrutéis intensamente, que la viváis con calma, con ilusión y que os dejéis llevar por todo lo que transmite.

Nosotros estaremos a vuestro lado también estos días, acompañándoos para que vuestro cuerpo esté preparado para todo lo que queráis vivir 💆‍♂️

Porque cuidar de ti también forma parte de estos días.

📍 Fisioterapia Samade | Zamora

24/03/2026

Compartimos estos interesantes estos consejos de Salud. Castilla y León para todo el que haga algún tipo de deporte 💪🏻

20/03/2026

🌸 Primavera: tu cuerpo también necesita adaptarse
Los días se alargan, suben las temperaturas y aunque todo invita a moverse más, tu cuerpo puede no ir al mismo ritmo.

💭 ¿Te notas más cansado de lo normal?
💭 ¿Rigidez al levantarte o molestias que antes no estaban?

Bienvenido a la astenia primaveral y a los efectos del cambio de estación🤭

Con el cambio de temperaturas, es habitual sentir:
⚡ Fatiga y falta de energía
🦴 Rigidez en articulaciones
💢 Sobrecargas musculares

Y esas molestias suelen aparecer donde menos lo esperas:
Cervicales - Lumbares - Rodillas - Gemelos...

💡 Aquí es donde la fisioterapia marca la diferencia
No solo trata el dolor también lo previene.

✔️ Reduce la rigidez y mejora la movilidad
✔️ Alivia sobrecargas musculares
✔️ Te ayuda a recuperar el equilibrio de tu cuerpo
💡 Y recuerda:
La clave está en volver a activarte poco a poco
✔️ Aumenta tu actividad de forma progresiva
✔️ Trabaja la movilidad
✔️ Refuerza tu musculatura

✨ Porque no se trata solo de moverse más… Se trata de moverse mejor.
Esta primavera, escucha a tu cuerpo. Nosotros te ayudamos a que vuelva a estar al 100%.

📲 980 52 22 84 - Recuerda que damos cita por teléfono o presencialmente, nunca a través de mensajes.

10/03/2026

La importancia de dormir bien como parte del entrenamiento deportivo.

Todos hemos asumido, al menos en el marco teórico, que el descanso es parte del entrenamiento. Cuando el descanso principal del día, es decir el sueño nocturno, no es apropiado…

06/03/2026

El día 8 marzo se celebra el día de la Mujer. Por eso queremos reconocer la fuerza, la dedicación y el cuidado que tantas mujeres aportan cada día.
Mujeres que trabajan, que cuidan, que sostienen, que luchan…
y que muchas veces se olvidan de algo importante: cuidarse a sí mismas.
En Samade Fisioterapia creemos que tu bienestar merece prioridad.
Porque un cuerpo cuidado permite seguir haciendo todo lo que te importa.
💜También queremos agradecer a todas las mujeres que confían en nosotros para sentirse mejor.

Feliz Día de la Mujer.

06/03/2026

"El ejercicio físico como herramienta clave para prevenir el linfedema"

❕ Hoy, 6 de marzo, es el Día Mundial del Linfedema.

Después de una cirugía de mama en la que se extirpan ganglios linfáticos en la axila, puede existir riesgo de desarrollar linfedema. Este riesgo es de hasta un 10%, y puede aumentar hasta un 20–25% cuando la cirugía se combina con radioterapia en la axila.

👉 El linfedema no siempre aparece de inmediato: puede manifestarse a las pocas semanas o incluso años después. Sin embargo, aproximadamente el 75% de los casos se presentan durante el primer año tras la intervención.

La buena noticia es que no estamos indefensas ante ello. El ejercicio físico, siempre adaptado y supervisado por profesionales, es una herramienta fundamental tanto para la prevención como para el control del linfedema.

https://blog.contraelcancer.es/ejercicios-prevenir-linfedema/