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28/05/2025

Primavera y salud mental: Cómo encontrar equilibrio en tiempos de cambio

Los cambios estacionales no solo afectan nuestro cuerpo, sino también nuestra mente. La primavera, con su luz y su energía, puede traer tanto alegría como ansiedad debido a la adaptación de nuestro ritmo biológico. Algunas estrategias para mantener la calma:

🌞 Luz natural y contacto con la naturaleza: Exponerte al sol al menos 15 minutos al día y pasear por espacios verdes ayuda a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

🧘‍♂️ Técnicas de relajación: La meditación, la respiración profunda y el yoga pueden ayudarte a gestionar mejor los cambios emocionales de esta época.

🥗 Nutrición para el bienestar: Alimentos ricos en omega-3 (salmón, chía, nueces) y triptófano (chocolate negro, plátano) favorecen la producción de serotonina, la hormona de la felicidad.

📵 Desconexión digital: La sobreexposición a redes sociales y noticias puede aumentar la ansiedad. Establece momentos libres de pantallas cada día.

📅 Establece rutinas: Mantener horarios regulares para dormir, comer y hacer ejercicio ayuda a tu cuerpo y mente a adaptarse a los cambios de estación.

💊 Suplementos naturales para la calma: La valeriana, la melisa y el magnesio pueden ayudarte a relajar la mente y mejorar la calidad del sueño.

En te asesoramos sobre productos naturales para el equilibrio emocional.

22/05/2025

Cambia la estación, cambia tu piel: Cuidados esenciales para primavera.

Con la llegada de la primavera, nuestra piel también necesita una transición. El aumento de temperaturas y la mayor exposición al sol pueden provocar deshidratación, sensibilidad e incluso brotes de acné o dermatitis. Algunos consejos para adaptarla a la nueva estación:

🌞 Protección solar diaria: No importa si está nublado o no vas a la playa. Usa un protector solar facial SPF 30+ cada día para prevenir manchas, arrugas prematuras y daño solar acumulado.

💦 Hidratación ligera pero efectiva: Si en invierno usabas cremas densas, ahora es momento de optar por texturas más ligeras, como geles o sérums con ácido hialurónico.

🧼 Limpieza profunda sin resecar: Con la llegada del calor, la piel tiende a producir más grasa. Usa limpiadores suaves para evitar irritaciones y mantener los poros limpios.

🍉 Aliméntate para una piel radiante: Frutas y verduras ricas en antioxidantes (zanahorias, fresas, espinacas) protegen la piel desde el interior y mejoran su elasticidad.

🔄 Exfoliación semanal: Con el cambio de estación, es clave eliminar células muertas para renovar la piel. Usa exfoliantes suaves 1-2 veces por semana para evitar la obstrucción de los poros.

🌱 Refuerza con antioxidantes: Sérums con vitamina C o E ayudan a proteger la piel del daño ambiental y potencian la luminosidad.

💆‍♀️ Dale un respiro a tu piel: Si usas maquillaje, opta por productos ligeros y no comedogénicos para dejar respirar la piel.

En tenemos los mejores productos para cada tipo de piel. ¡Ven y encuentra tu rutina ideal para esta primavera!

14/05/2025

Astenia primaveral: ¿Por qué te sientes más cansado y cómo combatirlo?

Si con la llegada de la primavera te sientes más cansado, desmotivado o incluso con cambios de humor, no estás solo. La astenia primaveral es un trastorno temporal causado por la adaptación de nuestro cuerpo a los cambios de luz, temperatura y rutinas. Pero, ¡tranquilidad! Se puede superar con estos hábitos:

☀️ Exposición controlada al sol: La luz natural regula nuestros ritmos biológicos y mejora la producción de serotonina, la hormona del bienestar. Sal a pasear en la mañana para que tu cuerpo se ajuste al cambio estacional.

🥑 Alimentación rica en energía: Incorpora alimentos con magnesio (frutos secos, plátanos, legumbres) y triptófano (pavo, huevos, chocolate negro) para combatir la fatiga.

💦 Hidratación constante: Con la subida de temperaturas, nuestro cuerpo necesita más líquidos. No esperes a tener sed y opta por agua, caldos ligeros o infusiones revitalizantes.

🏃 Ejercicio en dosis moderadas: Aunque te sientas sin ganas, moverte ayuda a combatir la sensación de fatiga. Opta por actividades al aire libre como caminatas o estiramientos suaves.

🛏 Respeta tu descanso: Intenta mantener horarios regulares de sueño, evitando pantallas y cenas pesadas antes de dormir.

💊 Suplementos que pueden ayudar: La jalea real, el ginseng o la coenzima Q10 son aliados naturales para recuperar la vitalidad.

En te ayudamos a encontrar la mejor solución para tu energía y bienestar. ¡Pregúntanos!

06/05/2025

La primavera es un renacer no solo para la naturaleza, sino también para nuestro cuerpo. Tras los meses fríos, es normal sentirnos pesados o con menos energía debido a la acumulación de toxinas y la alimentación más calórica del invierno.

¿La solución? Un detox primaveral basado en hábitos saludables, sin extremismos ni dietas milagro.

En podemos ayudarte con nuestro servicio de nutrición pero algunas recomendaciones generales son:

🔹 Hidratación extra 💧: Comienza el día con agua tibia con limón para activar la digestión y ayudar al hígado a eliminar toxinas. Mantén una ingesta de al menos 2 litros de agua al día.

🥦 Apuesta por lo verde: Las verduras de hoja verde (espinacas, rúcula, brócoli) son ricas en clorofila, que ayuda a limpiar el organismo y fortalecer el sistema inmune.

🫖 Infusiones depurativas: El diente de león y el boldo favorecen la eliminación de líquidos y mejoran la función hepática.

🏃‍♀️ Muévete al aire libre: La actividad física ligera, como caminar o hacer yoga en exteriores, estimula la circulación y la eliminación de toxinas a través del sudor.

🍽 Reduce ultraprocesados y azúcares: Evita productos con conservantes y edulcorantes artificiales, ya que sobrecargan el hígado y el sistema digestivo.

25/04/2025

La ortopedia es clave en la prevención y tratamiento de problemas musculoesqueléticos, ayudando a mejorar la postura, aliviar el dolor y facilitar la recuperación tras lesiones o cirugías. Además, es fundamental para el bienestar de personas con movilidad reducida, ya que les brinda mayor independencia y confort.

Cómo te ayudamos con nuestro servicio de Ortopedia:
✅ Prevención de dolencias y sobrecargas articulares.
✅ Apoyo en la recuperación de lesiones o intervenciones.
✅ Mejora de la movilidad y autonomía en la vida diaria.
✅ Asesoramiento personalizado para encontrar la mejor solución para ti.

Desde te ayudamos a encontrar la mejor opción para tu bienestar

16/04/2025

Estas vacaciones cuida de la salud de toda la familia con estos sencillos consejos:
👶 Para los niños:
✔Hidratación constante 💧, sobre todo si juegan al aire libre.
✔ Protege su piel con protector solar 🧴 si hay actividades al sol.
✔Evita el exceso de dulces 🍫 para prevenir malestar estomacal.
✔ Vigila su seguridad en piscinas o lugares concurridos 🚸.

👨‍👩‍👧‍👦 Para los adultos:
✔Modera el consumo de comidas copiosas 🍽 para evitar problemas digestivos.
✔Si viajas, lleva un botiquín básico 🩹 con analgésicos, antihistamínicos y protector gástrico.
✔ Evita el exceso de alcohol 🍷 y mantente hidratado.
✔Respeta los tiempos de descanso 🛌 para recargar energía.

Disfruta de estas fechas con responsabilidad y bienestar. ¡Felices días de Semana Santa! 🌞

10/04/2025

Con la llegada de la primavera, el cabello puede volverse más frágil, seco o graso debido a los cambios de temperatura, el aumento de la humedad y la exposición al sol. 🌞🍃 Para mantenerlo sano y radiante, sigue estos consejos con productos de dermocosmética que encontrarás en nuestra farmacia:
1️⃣ Limpieza suave y equilibrada 🧴
Elige un champú dermatológico según tu tipo de cabello:
✔ Graso: Fórmulas con activos purificantes como el zinc.
✔ Seco: Champús nutritivos con aceites esenciales.
✔ Sensible: Productos sin sulfatos ni parabenos.

2️⃣ Hidratación y reparación 💧
Usa un acondicionador o mascarilla con ingredientes como keratina, pantenol o ácido hialurónico para fortalecer el cabello y evitar el encrespamiento.

3️⃣ Protección solar capilar ☀️
Los rayos UV pueden dañar la fibra capilar. Usa sprays o sérums con filtro solar para proteger tu melena del sol y evitar la deshidratación.

4️⃣ Cuida tu cuero cabelludo 🩹
Si notas picor o descamación, prueba lociones o ampollas dermocosméticas con ingredientes calmantes como aloe vera o niacinamida.

02/04/2025

Desde ofrecemos el servicio de seguimiento farmacológico para asegurarnos de que tu tratamiento sea seguro, efectivo y adecuado para ti. Se trata de un proceso en el que el farmacéutico revisa y evalúa el uso de tus medicamentos para prevenir problemas y mejorar los resultados en tu salud.
🔹 Detecta posibles interacciones entre medicamentos
🔹 Previene efectos adversos y mejora tu bienestar
🔹 Optimiza el tratamiento, ajustándolo si es necesario
🔹 Te ayuda a seguir tu medicación de forma correcta

27/03/2025

Con la llegada de la primavera, muchas personas empiezan a notar síntomas similares a los de un resfriado o alergia… ¿Sabes diferenciarlos?

🤒 Catarro:
Suele estar acompañado de fiebre leve.
La secreción nasal es espesa y amarillenta.
La tos es productiva (con flema) y suele durar más de una semana.
Los síntomas empeoran por la noche y se sienten más intensos al principio.

🤧 Alergia primaveral:
No hay fiebre.
La secreción nasal es clara y acuosa.
La tos es seca y puede ir acompañada de picor en la garganta.
Los síntomas aparecen y desaparecen según la exposición a los alérgenos (polen, polvo, etc.).
Los ojos pueden picar, enrojecerse o lagrimear.

Si tienes dudas o los síntomas persisten, en te podemos recomendar productos que alivien tanto los síntomas del catarro como los de las alergias primaverales.

20/03/2025

Mantener niveles saludables de colesterol es crucial para la salud cardiovascular. ¿Cómo hacerlo?
🔷 Dieta equilibrada: Opta por una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Limita las grasas saturadas y trans, como las que se encuentran en alimentos fritos y procesados.
🔷 Ejercicio regular: Incorpora actividad física moderada, como caminar, nadar o andar en bicicleta, al menos 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana.
🔷 Control de peso: Mantén un peso saludable para reducir el riesgo de desarrollar colesterol alto y otras enfermedades relacionadas con el corazón.
🔷 Evita el tabaco: Fumar puede reducir el colesterol HDL (bueno) y aumentar el colesterol LDL (malo). Dejar de fumar puede mejorar tu perfil de colesterol.
🔷 Consulta médica regular: Realiza chequeos de salud regulares para monitorear tus niveles de colesterol y recibir recomendaciones personalizadas.

En podemos asesorarte sobre hábitos saludables y ofrecerte productos como suplementos nutricionales y consejos para mantener tu salud cardiovascular en óptimas condiciones.

12/03/2025

Alimenta tu salud con una dieta equilibrada adaptada a tus necesidades. En te ofrecemos nuestro servicio de nutrición de lunes a viernes de 9:30 a 13:30h y de 16:30 a 20h con consultas individualizadas adaptadas a tus necesidades: gestión de patologías específicas, optimización del rendimiento deportivo, estudios nutrigenéticos, ayudarte a perder peso…

04/03/2025

Los cambios de temperatura, el frío y los virus pueden irritar la garganta y favorecer la aparición de faringitis. Para protegerte y mantener tu garganta sana, sigue estos consejos:

🔹 Hidrátate bien: Bebe agua con frecuencia para mantener la mucosa de la garganta humectada y evitar la sequedad.
🔹Evita cambios bruscos de temperatura: Abrígate bien y evita el aire acondicionado o la calefacción muy fuerte.
🔹Cuida tu alimentación: Alimentos ricos en vitamina C y zinc, como cítricos, frutos secos y verduras de hoja verde, ayudan a reforzar el sistema inmunitario.
🔹No fuerces la voz: Hablar demasiado alto o gritar puede irritar la garganta y favorecer la inflamación.
🔹Evita el tabaco y los ambientes contaminados: El humo y la polución pueden irritar las vías respiratorias y hacerte más propenso a infecciones.
🔹Lávate las manos con frecuencia: La higiene es clave para evitar el contagio de virus que pueden causar faringitis.

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