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Hola! Mi nombre es Sandra y soy Psicóloga y profe de Técnicas de estudio https://youtu.be/iY833W1Wjds

23/09/2025

✨ Organizarte empieza en la mente ✨

El estrés no aparece de repente durante el curso… se va acumulando cuando no tenemos un plan ni un espacio mental para sostenerlo 🧠.

Preparar la mente es tan importante como organizar la agenda, porque es lo que te permitirá mantener el equilibrio en el día a día.

💡 3 tips para no perder el control durante el curso:

1️⃣ Planifica con realismo → No intentes abarcar todo a la vez. Divide tus tareas en pasos pequeños y alcanzables.
2️⃣ Cuida tus pausas → El descanso también forma parte de la productividad. Desconectar reduce la ansiedad y mejora el rendimiento.
3️⃣ Sé flexible contigo → Habrá días que no saldrán como esperas, y no pasa nada. La constancia vale más que la perfección.

📚 El curso es largo, pero con organización y una mentalidad positiva, puedes transitarlo con calma y seguridad.

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16/09/2025

¿Ansiedad en niños y adolescentes? Sí, existe… y se puede tratar 🫂

😟 ¿Sabías que la ansiedad también afecta a niños y adolescentes?

Muchas veces pasa desapercibida, pero puede manifestarse en forma de miedos, nervios constantes, dificultades para dormir o incluso dolores físicos sin causa aparente 🫥

En Orientia Psicología trabajamos con técnicas de relajación, mindfulness y apoyo emocional para que los más jóvenes aprendan a gestionar sus miedos y recuperar su tranquilidad 🧘🏻‍♀️🌿

✨ La ansiedad no define a tu hijo. Con el acompañamiento adecuado, puede volver a sentirse seguro y disfrutar de su día a día ✨

09/09/2025

¿Sientes que necesitas un cambio? 🤔

A veces, lo único que se necesita es la perspectiva correcta para empezar a avanzar 💫

En Orientia Psicología, no solo te escuchamos, te damos las herramientas para que tú o tu familia puedan superar los obstáculos y mirar al futuro con otros ojos 😊

✨ ¡Es el momento de dar el primer paso! ✨

Nuestra web está llena de recursos, y agendar tu primera sesión es más fácil que nunca 👇🏼

Visita www.orientiapsicologia.es y descubre cómo podemos ayudarte a encontrar tu camino 🌾

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02/09/2025

🌟 ¿Lo recuerdas? El cuadernillo “LAS EMOCIONES” sigue disponible 🎈🎨

Un recurso práctico para que tanto niños como adolescentes descubran, comprendan y gestionen lo que sienten de una manera clara, divertida y adaptada a su edad.
A través de actividades, juegos y dinámicas, aprenderán que todas las emociones cuentan: la alegría, la tristeza, la rabia o el miedo… todas forman parte de su crecimiento 🧒🏼👧🏽👦🏻🧑🏻‍🎓

Cada vez más familias y educadores lo están utilizando en casa y en el aula, y los resultados hablan por sí solos: jóvenes más conscientes, con mayor vocabulario emocional y capaces de expresar lo que sienten con seguridad y naturalidad 💡

👉🏻 Si aún no lo tienes, esta es tu oportunidad para hacerte con él y ofrecer a tus hijos o alumnos un apoyo esencial en su educación emocional, ya sea en la infancia o en la adolescencia 🌱

📩 Escríbeme y te cuento cómo conseguirlo:
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Porque aprender a gestionar las emociones desde pequeños y adolescentes es un regalo que les acompañará toda la vida ❤️

28/08/2025

✨ La vuelta al cole empieza en la mente ✨

La adaptación al nuevo curso no ocurre el primer día de clase… empieza días (o incluso semanas) antes 🗓️

Preparar la mente es clave para que el regreso sea más llevadero, tanto para peques como para mayores.

🧠 3 pasos para una mentalización positiva:

1️⃣ Retoma rutinas poco a poco → Ajustar horarios de sueño y comidas antes de empezar reduce el cansancio y mejora el ánimo.

2️⃣ Crea un entorno de estudio agradable → Un espacio ordenado y con luz natural ayuda a asociar ese lugar con concentración.

3️⃣ Fija objetivos claros y realistas → Saber qué queremos lograr en el trimestre motiva y da dirección al esfuerzo.

La vuelta al cole es una oportunidad para nuevos aprendizajes y hábitos más saludables 📚💡. Preparar la mente es el primer paso para disfrutar del proceso.

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25/08/2025

✨ ¡Ya estamos de vuelta! ✨

Tras unos días de descanso, Orientia Psicología regresa con las pilas cargadas 🔋💞 y muchas ganas de seguir acompañando a las familias en el cuidado emocional y educativo de los peques.

📚 Nuevas ideas, energía renovada y la ilusión de siempre para seguir creciendo juntos.

¿Listos para este nuevo comienzo? 🌱

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18/08/2025

☀️ Orientia Psicología se va de vacaciones ☀️

Hasta el 25 de agosto estaremos recargando energías, disfrutando del descanso y volviendo con ideas frescas para seguir acompañándote en tu bienestar 🧠✨

Os deseamos unas vacaciones llenas de calma, alegría y momentos bonitos. Nos vemos a la vuelta para seguir cuidando de vosotros 💬💖

¡Feliz verano! 🌊🌸

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13/08/2025

En plena época de exámenes, la mente no siempre sabe “apagar” el interruptor 😵‍💫 Antes de dormir, prueba estas técnicas sencillas 👇🏻

🌬️ Respiración profunda: 5 minutos inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
📵 Desconexión digital: apaga pantallas al menos 30 min antes de acostarte.
✍🏻 Descarga mental: escribe en un papel todo lo que te preocupa.
📖 Rutina relajante: música tranquila 🎶, estiramientos suaves o lectura ligera.

Dormir bien también es parte del estudio: tu cerebro consolida la memoria durante el descanso 😴🧠

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04/08/2025

✨ ¡Estudiar mucho no siempre significa estudiar mejor! 📚✨

La capacidad de concentración varía según la edad, y respetar los descansos es clave para que el cerebro rinda al máximo 🧠

👧🏻 Primaria: sesiones de 15-20 min con pequeñas pausas.
🧑🏻 Secundaria: bloques de 25-30 min y descansos de 5 min.
👱🏻‍♀️ Bachillerato y universidad: 45-50 min de estudio intenso y 10 min de desconexión.

Más allá del tiempo, la calidad del estudio es lo que marca la diferencia.
Organiza tus bloques 📝, planifica tus descansos ⏳ y verás cómo tu rendimiento mejora 🚀

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29/07/2025

¿Cómo hablar de las notas sin generar ansiedad? 📚🌱 Las notas son solo una foto de un momento, no el valor de tu hij@, así que cuando llegue el boletín...

👉🏻 Escucha antes de juzgar: pregúntale cómo se siente con sus resultados.
👉🏻 Valora el esfuerzo: reconocer el trabajo motiva más que una crítica.
👉🏻 Habla en positivo: centraos en lo que puede mejorar sin reproches ni comparaciones.
👉🏻 Busca soluciones juntos: convierte la conversación en un plan, no en una bronca.

Recuerda que lo más importante es su confianza 💖, no la nota.

🧠 En Orientia Psicología acompañamos a familias y estudiantes para gestionar estas situaciones con calma y construir un aprendizaje más sano y motivador.

Y no te olvides de guardar este post porque te puede ser de gran utilidad para el siguiente curso 😊✨

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22/07/2025

💡 ¿Qué hacer si tu hijo se bloquea al estudiar?

Con una buena planificación 📅, esos momentos de estrés no tienen porqué pasar. Cuando se organiza el estudio:

🌟 Se va con más calma y confianza, porque sabe qué y cuánto toca.
📝 El estudio se vuelve previsible y manejable, reduciendo la sensación de agobio.
🧘🏻‍♂️ Se pueden incluir descansos y rutinas saludables, clave para mantener la tranquilidad y el fondo emocional.

En Orientia Psicología te enseñamos cómo:

⏳ Crear un horario adaptado, con tiempos reales para repasar y descansar.
💬 Reflexionar sobre cómo se siente tu hijo, para identificar bloqueos.
💆🏻‍♀️ Practicar pequeñas estrategias de relajación, que les ayudan a volver a centrarse.

Con planificación y acompañamiento, esos momentos duros pueden convertirse en pequeños aprendizajes 📚 Y tú, como familia, ganáis tranquilidad.

Si tu hijo se bloquea al estudiar, en Orientia Psicología te damos las herramientas para que el estudio sea más fluido y menos estresante 👉🏻 ¡Contáctanos y empecemos juntos!

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15/07/2025

🎈 ¡Ya disponible el cuadernillo para niños “LAS EMOCIONES”! 🎨

Un cuadernillo interactivo pensado para que los más peques puedan explorar sus emociones de forma divertida y didáctica, con actividades que les ayudarán a comprender que todas las emociones son importantes 😁😡😭

📩 Si quieres conseguirlo, ¡no dudes en contactar conmigo!

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