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Esta es la página de Facebook de Mery REAL FIT, la propuesta vital que te hace la Nutricionista y L

21/02/2025

❌ ¿Por qué no logras perder peso? ❌

Sabes que quieres sentirte mejor, recuperar tu energía y volver a verte bien en el espejo… pero pasan los meses y no ves cambios. ¿Te suena? 🤔

No es falta de esfuerzo, es que quizás estás cometiendo pequeños errores como estos que están frenando tu progreso sin darte cuenta.

Pequeñas costumbres que, sumadas, están saboteando tus resultados.

Pero aquí viene lo bueno: puedes cambiarlo sin obsesionarte con dietas imposibles 😉

🍏 Empieza a perder peso sin renunciar a lo que te gusta y sin pasarte el día contando calorías.

💌 Escríbeme y te ayudo a organizar tu alimentación de forma fácil y realista. 💚💪🏼

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26/11/2024

🍍Cuidar tu alimentación no tiene que ser complicado.
A veces, todo empieza con pequeños pasos, como incluir una fruta en tu día. Hoy estoy cortando papaya, una de mis favoritas por sus beneficios para la digestión, la piel y el sistema inmune. 🌟

3 ideas rápidas para incluir más frutas:

1️⃣ Tenlas listas y a la vista.
2️⃣ Agrégalas a yogures, ensaladas o batidos.
3️⃣ Disfrútalas como snack entre comidas.

Pequeños cambios crean grandes resultados. 🌈

Si buscas más inspiración para mejorar tu alimentación, sígueme.
Y cuéntame: ¿qué fruta elegirás hoy?

17/10/2024

¿Y tú? ¿También eres de los que les gusta añadir ese toque dulce a la ensalada?

La piña 🍍, la manzana 🍎, la naranja 🍊 y el mango🥭 son las frutas perfectas para darle un toque dulce a tus ensaladas. 🍍🍎🍊🥭

Te dejo un par de combinaciones que me encantan:

🥗 Canónigos, pollo, queso fresco, naranja y nueces
🥗 Lechuga, langostinos cocidos, manzana, queso mozzarella, cebolla y cherrys

¡Atrévete a probarlo!

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02/09/2024

Septiembre, para muchos es un mes de vuelta a la rutina, de marcarse nuevos objetivos, de apuntarse al gimnasio, y de empezar un plan nutricional. 🥑

Si este verano te ha pasado factura, y quieres salir por fin del bucle constante de ganar y perder peso, escríbeme 💌

En Mery Real Fit te ayudamos a cambiar definitivamente tus hábitos para conseguir una pérdida de peso duradera en el tiempo.

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12/08/2024

🐙 Ensaladilla de pulpo 🐙

🍍Patata
🍍Zanahoria
🍍Cebolla
🍍Langostinos cocidos
🍍Pimiento rojo crudo
🍍Huevo duro
🍍Pulpo

1. Cocer la patata y la zanahoria y chafarlas
2. Cocer el pulpo y cortar
3. Cortar la cebolla, el pimiento, el huevo y los langostinos.
4. Mezclar todo lo anterior con la patata , la zanahoria y el pulpo.
5. Para la mayonesa: triturar un huevo duro, 2 CS de aceite de oliva, 2 CS de yogur natural, 1 CP de mostaza y sal.
6. Colocar la mayonesa sobre la ensaladilla.
7. Decorar con trozos de pulpo, pimentón y picos de pan integrales.
8. A disfrutar 😋

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09/08/2024

🥑 Ensalada de tomate, aguacate burrata y anchoas 🥑

Para chuparse los dedos con un poquito de sal, aceite de oliva virgen extra y albahaca 😋

¿Alguien más por aquí fan de la mezcla aguacate y anchoas?

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07/08/2024

Hola, soy Ana 💁🏻‍♀️

Mi vocación es ayudar a las personas a mejorar su salud, y todo lo relacionado con la nutrición. Graduada en Nutrición Humana y Dietética, con Máster en Nutrición Comunitaria y Personalizada, y Máster en Nutrición Clínica y Patologías Digestivas. Me apasiona el mundo digestivo.

Mi trayectoria profesional comenzó en un centro de excelencia de cirugía de la obesidad y la diabetes, donde me enfrenté a desafiantes casos de obesidad y patologías clínicas asociadas. Esto me permitió desarrollarme en distintas áreas nutricionales como antropometría, oncología, obesidad, deportiva y clínica.

Me considero una persona apasionada de mi trabajo; eso hace que este en constante búsqueda de nuevos conocimientos y formaciones para poder dar lo mejor de la ciencia a mis pacientes.

Mis consultas van enfocadas a que el paciente se sienta escuchado, aprenda a nutrirse de verdad, a escuchar su cuerpo, y a mejorar su salud en todos los ámbitos posibles. Estos son los valores que comparto con Mery Real Fit. Por esa razón, estoy emocionada de compartir, que me uno a su equipo.

Una frase que repito en mis consultas es “Si quieres ver resultados diferentes, tienes que hacer cosas diferentes”. ¿Comenzamos tu cambio?

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03/08/2024

Ensaladilla con tartar de atún 😋

🍍Patata
🍍Zanahoria
🍍Cebolla
🍍Huevo duro
🍍Langostinos cocidos
🍍Atún

1. Cocer la patata y la zanahoria, y chafarlas.
2. Cortar la cebolla, los langostinos y los huevos duros
3. Mezclar estos ingredientes.
4. Para la mayonesa: Triturar un huevo duro, 2 CS de aceite de oliva, 2 CS de yogur natural, 1 CP de mostaza y sal. Mezclar con lo anterior.
5. Cortar el atún a daditos y macerar con aceite, soja, limón y mostaza
6. Colocar el atún sobre la ensaladilla
7. A disfrutar 😋

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30/07/2024

Mis ensaladas de verano 🥗

Con estos calores, bienvenida sea una ensalada bien cargada de nutrientes ❤️

Elige tu base: lechuga, brotes, garbanzos, quinoa, pasta, arroz…

Añádele hortalizas: tomate, zanahoria, pepino, pimiento, cebolla, champiñones, calabacín…

Elige una fruta: mango, piña, manzana, naranja…

Y no te olvides de la proteína: pollo, atún, langostinos, salmón, queso fresco o mozzarella, jamón, huevo duro…

Cuantos más colores, mejor 😉

Y a disfrutar 😋

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17/01/2024

🥒🧅Lasaña de calabacín en airfrier 🥒🧅

Últimamente le estoy dando mucho tute a la airfrier, así que os dejo esta recetita por si os animáis a hacerla!

🍍Calabacín
🍍Cebolla
🍍Zanahoria
🍍Pimiento verde
🍍Atún
🍍Mozzarella
🍍Orégano
🍍Pimienta

1. Pochamos todas las hortalizas, menos el calabacín y añadimos una lata de atún

2. Con papel de horno en la airfrier, colocamos el calabacín a láminas en la base

3. Añadimos las hortalizas con el atún colocamos otra capa de calabacín encima

4. Añadir el queso, el orégano y la pimienta

5. 25 minutos a 180 grados

6. A disfrutar 😋

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Dirección

Zaragoza

Página web

http://www.meryrealfit.com/

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