10/01/2022
¿Cómo empezar a ir al gym y ser constante? 😱
No queremos mentirte, sí es todo un reto… se necesita tiempo, esfuerzo y disciplina.
Te vamos a dejar unos consejos toma nota 📝
1.Pregúntate y escribe cuándo, cuánto.🤷🏽♂️
☝🏼Un estudio demostró que un entrenamiento de intensidad moderada entre 35 a 45 minutos 3 veces por semana aporta beneficios y resultados.💪🏾
⏰ El mejor momento es cuando tú puedas.
Pero hacer ejercicio en la mañana tiene sus ventajas, como por ejemplo, dormir mejor en la noche o controlar mejor el apetito después de hacer ejercicio
Y la tarde también tiene otras ventajas, entre estas, que tu cuerpo tiene una temperatura mejor para moverse, o que las hormonas que ayudan a crear músculo tienen un pico por la tarde
2. Prepara tus cosas antes.
Mascarilla, toalla, botella, cascos, guantes y MUCHAS GANAS ! 🔥
3. Confía en ti ❤️
tener confianza para hacer los ejercicios por primera vez, tener confianza para no compararte con toda la gente fit de tu alrededor y tener confianza para repetir todo lo anterior una y otra vez.🏋🏽♀️
4. Pídenos ayuda.
Si estás empezando, lo mejor es que un profesional te supervise y te diseñe una rutina adaptada a tus capacidades físicas 🤷🏽♂️
5. Felicita tu esfuerzo 👏🏾
Lograr un día constante haciendo ejercicio es un gran avance y tienes que reconocértelo, pero, de forma saludable.
👉🏼 Recuerda que tu objetivo número uno al ir al gimnasio 👈🏼
6. Lleva un registro de tu constancia ☑️
Ver tus avances, te motiva y te hace más constante.☺️
si eres constante una semana, es más fácil ser constante la siguiente semana, y si eres constante por dos semanas, ser constante por un mes o dos es más fácil.¡YA LO TIENES! Ahora a darle caña 🔝
