SaraQusta_nutretubelleza

04/07/2021

🥗 Ensalada fresquita de verano!!!
Completa y equilibrada; añade piña 🍍 , salmon ahumado 🍣, huevo duro 🥚y cogollos 🥬 y condimenta con limón 🍋 , mostaza antigua y un poco de aceite🫒….
NO TE ARREPENTIRÁS!! Si lo prubead, te gusta!!!😜

20/04/2021

Si hay que celebrar, SE CELEBRA!!🤩🤩 enchufa la barbacoa que allá vamos!!!🔥

-Calçots con salsa casera Romescu (me rechiflan!!😋)
-Alcachofas, así, sin florituras 😂
-Champiñones rellenos de carne picada y jamoncito🍄
Y como no...TAAAAARTAAAA 🎂 CLARO QUE SI!!! De la mía mamma!!😉👩🏼‍🍳👩🏼‍🍳

🚨🚨RECUERDA!!! NI ADELGAZAS POR UN DÍA, NI ENGORDAS POR UN DÍA‼️😉

❤️La ocasión lo merece todo y más❤️

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27/03/2021

Momento del desayuno, ¿qué tomo?🙇🏼‍♀️

Ante todo, saber que el desayuno ni es la “comida más importante del día”‼️, ni tu cerebro🧠 se va a secar por no tener ese “combustible” 💣 ...; La industria alimentaria nos engaña con la idea de un desayuno bueno y necesario a base de “lácteo🥛, cereal 🍪y fruta🍎”, y si sabes qué NO es un buen desayuno, quizá esta partida la tengas ganada 😃.
Cereales? 🥨Yogur de fruta?🍦, la gran mayoría no tienen una composición saludable, cereales y yogures con más cantidad de azúcar y malas grasas, que de cereal y yogur🍦en si...🙈🙈.

Si quieres/necesitas desayunar a primera hora⏰, opta por desayunos como este; yogur NATURAL de base (sin azúcares ni más añadidos), fresas🍓 y frambuesas enteras🫐, coco 🥥 rallado, almendras🥜 troceadas y aroma de vainilla para darle “el toque”, puedes añadir semillas como lino o chia (trituradas para que sean biodisponibles). 👈🏼 esto es un buen desayuno.🥄🥛
Los cereales de caja NO SON BUENA OPCIÓN (o al menos debes prestar muuuuuuucha atención a las etiquetas nutricionales para elegir el “Santo Grial” de los cereales)

*Desayuno si, o desayuno no?? Tú lo necesitas??

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04/03/2021

Artista una de mis chicas!!! 👱🏼‍♀️Saber comer y disfrutar ES POSIBLE😋, sobre todo si eliges buenos ingredientes👩🏼‍🍳
ME ENCANTA ver cómo aprenden que bajar de peso no es cuestión de pasar hambre. Gracias por hacerme partícipe de tus logros
A seguir consiguiendo objetivos!!💪🏼💪🏼

#❤️

18/02/2021

🍣𝕊𝕒𝕝𝕞𝕠𝕟 𝕔𝕠𝕟 𝕓𝕣𝕠́𝕔𝕠𝕝𝕚 𝕪 𝕢𝕦𝕖𝕤𝕠🥦.

El salmon 🐠es rico en Omega 3♎️, ayuda al equilibrio ⚖️ de los Omega 6 ♎️que solemos tener en mayor medida en nuestro día, siendo un antiinflamatorio natural 🍃 y ayudando también a la prevención de los eventos cardiovasculares ❤️.

El brócoli 🥦, contiene vitamina del tipo C (no solo la fruta cítrica 🍋🍊la tiene), hierro🩸(un buen aporte para personas con anemia, la combinación 🤗 con la vitamina C la hace de buena biodisponibilidad 🙌🏼), Zinc, Magnesio y vitaminas del grupo B (ácido fólico entre ellos necesario en mayor cantidad durante el embarazo🤰🏼) y además contiene antioxidantes 🦾, siendo también preventivo en enfermedades oncológicas.🩺

Por todo esto, es un plato MUY RECOMENDABLE y muy nutritivo.



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29/01/2021

Hoy en Zaragoza es San Valero (Rosconero🥯 y ventolero 💨,aunque esta vez el aire nos ha dado tregua); es día festivo por ser nuestro patrón maño.🧑🏽‍✈️

Así que quiero enseñaros un rico ROSCÓN CASERO 🥯👋con nata y con crema también caseros....
SI SIIIIIII está claro que el azúcar es parte de sus ingredientes (entre otros), pero RECORDAD!!! 🤗Saber disfrutar en momentos puntuales de estas delicias, NO PASA NADA!!! 🚨(y menos aún si no son industriales); hay que saber tener un equilibrio⚖️ diario y poder disfrutar de pequeños momentos de placer🌅, el control es necesario cuando se quiere perder peso, pero aprender a saber cuándo “saltarse la dieta” (como la llaman muchos) 📆 ES FUNDAMENTAL.😋
NO PUEDES VIVIR TODA TU VIDA A “DIETA”😣😣

Si quieres yo te ayudo, si quieres, yo te guío 😉

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28/01/2021

🥗 Ensalada 🥗 de CARPACCIO DE BACALAO combinada, proteína+hidrato vegetal+grasas saludables.🐟🥬🫒
Una rica ensalada completa, si la pruebas, será una de tus favoritas 🥰

-🍅Base de tomate natural rallado con ajo picadito , sal y un chorrito de aceite de oliva
-🥗Capa de Rúcula y canónigos
-🎣carpaccio de bacalaos: bacalao ahumado cortado en piezas menudas
-🫒Paté de oliva negra
-🌿Perejil picado
-🍇Finaliza con un toque ligero de vinagre de módena (no balsámico, este último es rico en azúcares que no nos favorecen metabólicamente dentro de una receta así de saludable 😉)

Voilá!! 🥳 a disfrutar!!! Seguro te sorprende!!

17/01/2021

Estas “flores” 🌸son de lo más fácil y rico😋, un buen tentempié para cualquier velada🕯

-salmon ahumado🍣
-calabacín🥒
-queso crema y eneldo 🧀 🌿
-hojaldre para la base 🥟

Aunque el hojaldre hace que sea algo más calórico🍽, la cantidad es poca y hay que saber disfrutar de una comida especial🪔. El problema no viene en un día, el problema viene cuando tus hábitos diarios no son como deberían 😜, y para ayudarte a cambiarlos estamos los dietistas/nutricionistas 👩🏼‍⚕️🧑🏻‍⚕️

07/01/2021

🔥𝗦𝗢𝗥𝗧𝗘𝗢!!!!🎊
Si quieres ganar un mes de consulta de ℕ𝕌𝕋ℝ𝕀ℂ𝕀𝕆́ℕ 🥗👩🏼‍⚕️(presencial u online) o la sesión de 𝕄𝕀ℂℝ𝕆ℙ𝕀𝔾𝕄𝔼ℕ𝕋𝔸ℂ𝕀𝕆́ℕ✍️.... A͟T͟E͟N͟T͟@͟!͟!͟!͟,͟ T͟i͟e͟n͟e͟s͟  ͟qu͟e͟:͟

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Y LISTO!!!
El próximo día 21 de Enero anunciaremos los 2 ganadores!🧑🏼‍🦱👩🏽🧑🏽‍🦱👱🏼‍♀️
Suerte! 🤞🏼🍀

(Sorteo válido para INSTAGRAM)

07/01/2021

13/12/2020

Salsa de tomate 🍅 natural 100% y rápida??? 👨‍🌾Olvídate del Orlando 🇲🇽, así de fácil y sano, con productos de mercado y a fuego 🔥 lento ➕verduras🥗🥔 hervidas al v***r la clave de una dieta sana! 😉😉😉

*La cestita del v***r la puedes conseguir en los supermercados🛒🛍, así mantienes más intactas las vitaminas y minerales de las verduras que si las hierves directamente en agua 😉🤗

***r ̃o

09/11/2020

𝗦𝗮𝗯𝗶𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗰𝗶𝗻𝗮𝗱𝗼 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝘀𝘂𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗖𝗔𝗡𝗖𝗘𝗥𝗜𝗚𝗘𝗡𝗔 𝗹𝗹𝗮𝗺𝗮𝗱𝗮 𝗔𝗖𝗥𝗜𝗟𝗔𝗠𝗜𝗗𝗔???
TE CUENTO QUÉ ES Y CÓMO EVITARLA.

Es una sustancia química que puede formarse al cocinar 🍳 o procesar alimentos almidonados 🥔 ; Su formación en éstos es inevitable y
está clasificada como “probable carcinógeno humano” por la 𝘼𝙜𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖 𝙄𝙣𝙩𝙚𝙧𝙣𝙖𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡 𝙙𝙚 𝙞𝙣𝙫𝙚𝙨𝙩𝙞𝙜𝙖𝙘𝙞𝙤́𝙣 𝙨𝙤𝙗𝙧𝙚 𝙚𝙡 𝙘𝙖́𝙣𝙘𝙚𝙧. 🌍

¿𝗘𝗻 𝗾𝘂𝗲́ 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗼𝘀 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝗿𝗹𝗮?
-Alimentos almidonados fritos como patatas.🍟
-Galletas🍪
-Pan🍞
-Café☕️

¿𝗤𝘂𝗲 𝘁𝗶𝗽𝗼 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗰𝗶𝗻𝗮𝗱𝗼 𝗹𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮?
-Fritura
-Cocción
-Horneado
-Tueste

*🚨No pases los 1𝟮𝟬-𝟭𝟱𝟬 𝗴𝗿𝗮𝗱𝗼𝘀 al cocinar
*🚨No reutilices el aceite en repetidas ocasiones
*🚨Evita sobrecocinar los alimentos, el color al oscuro es un indicador de la formación de acrilamida.

* 💚Mantener una dieta equilibrada, variada y rica en frutas 🍇🍉🍒y verduras🥬🥒🍅🍆🥦, moderando el consumo de alimentos fritos y grasos 🥨🥓🍕🍟🍔, es la mejor forma de evitar esta sustancia.👩‍🔬

̃o

31/10/2020

🥗Ensalada diferente, riquísima😋 y equilibrada! Este sería un buen 🍽PLATO ÚNICO COMPLETO.😉

Combina:
✔️B͟a͟s͟e͟ d͟e͟ t͟o͟m͟a͟t͟e͟ d͟e͟ l͟a͟ h͟u͟e͟r͟t͟a͟🍅
✔️L͟e͟c͟h͟u͟ ͟ga͟s͟ v͟a͟r͟i͟a͟s͟🥬
✔️M͟a͟n͟ ͟go͟🥭
✔️S͟a͟n͟d͟í͟a͟🍉
✔️A͟t͟ú͟n͟🐟
✔️H͟u͟e͟v͟o͟🥚
✔️frutos rojos🍓

Aliñado con AOVE y vinagre, no sabéis lo que la he disfrutado!!
PRUÉBALA Y ME CUENTAS 🤗👩🏼‍⚕️

19/10/2020

Grandes alimentos nutritivos y de producción nacional🏅🇪🇸.

🥜 ℕ𝕦𝕖𝕔𝚎𝚜 de
🍯 𝕄𝕚𝕖𝕝 de
🧀 ℝ𝕖𝕢𝕦𝕖𝕤𝕠𝕟

Bueno para el desayuno🥛y para almuerzos🥜, con un buen aporte de proteínas💪🏼 (10gr/100gr de pdto.) y con bandera Española 🇪🇸 , qué más puedes pedir???
No imagináis lo rico que estaba😋, me encanta esta combinación 🧀 🍯 🥜 , y a ti??🤗

06/10/2020

La “otra forma” de comer legumbre🍲.
Hummus de lenteja, de garbanzo y cúrcuma y de remolacha.
Apetitoso y riquísimo.😋

Recuerda tomar 2-3 veces a la semana legumbres📆; ricas en carbohidratos de absorción lenta, proteínas, fibra y grasas saludables del tipo instaurado, reducen el riesgo de cáncer de colon y los niveles de colesterol 📉y azúcar en sangre.💪🏼
Si eres vegetariano, ya sabrás que son indispensables en tu dieta!🔝🔝

28/09/2020

Qué poco nos queda para disfrutar de TOᗰᗩTᗴᔕ como estos.... 🍅🍅

19/09/2020

𝙿𝚞𝚕𝚙𝚘 🐙 𝚜𝚘𝚋𝚛𝚎 𝚌𝚊𝚖𝚊 𝚍𝚎 𝚓𝚞𝚍𝚒𝚊𝚜 𝚟𝚎𝚛𝚍𝚎𝚜 𝚘 𝚍𝚎 𝚙𝚒𝚖𝚒𝚎𝚗𝚝𝚘𝚜🌶

🍽Dos combinaciones muy ricas y equilibradas de Proteína+hidrato de tipo complejo👨‍🌾🥗.

El pulpo es un cefalópodo 🦑 que contiene muchas proteínas 💪🏼 y un bajo aporte calórico , y así combinado esta para chuparse los dedos!!! Comer equilibrado y rico 😋cuando se quiere perder peso 📉es posible si sabes combinar los nutrientes😉, por qué hacerse unas “tristes” judías!!!!👌🏼👌🏼

̃o entroyporfuera