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Fisioterapia y Podologia Nuria Prieto

Casa
España
Zaragoza
Fisioterapia y Podologia Nuria Prieto

Ayudo a recuperar la confianza y el control sobre la salud física a través de un enfoque holístico Fisioterapia y Podologia

07/01/2026

Año nuevo, va**na nueva 🤗
Tu suelo pélvico necesita:

✨ Coordinación adecuada (no solo apretar)
✨ Flexibilidad (estar tenso no significa ser fuerte)
✨ Integración con todo tu sistema de core
✨ Constancia que realmente puedas mantener

y estoy aquí para ayudarte ☺️

24/12/2025

👉🏻 La urgencia urinaria no siempre es un problema de debilidad.
Muchas veces está relacionada con una vejiga demasiado reactiva y con un suelo pélvico que necesita aprender a relajarse y coordinarse. La hiperactividad del detrusor ocurre cuando el músculo de la vejiga se contrae con demasiada frecuencia, lo que provoca urgencia, idas frecuentes al baño o escapes… y es más común de lo que imaginas.

✨ Desde la fisioterapia de suelo pélvico trabajamos la urgencia de forma global: vejiga, suelo pélvico y sistema nervioso.

Desliza el carrusel para aprender más y saber cómo abordar este problema. 👉

Aviso: Esta información es de carácter general y no sustituye el asesoramiento médico individual. Consulta con un/a fisioterapeuta especializado/a en suelo pélvico para una evaluación y tratamiento personalizados.

17/12/2025

En redes lleva tiempo circulando muchos mensajes tipo:

👉 “Las plantillas estropean los pies”
👉 “El calzado destruye el desarrollo del arco”
👉 “La solución es ir descalzo”

Suena convincente.
Pero la evidencia científica NO dice eso.

👉🏻 Los soportes plantares (“plantillas”) NO son un tratamiento estándar, ni se indican por la forma del pie. Se utilizan cuando hay dolor, sobrecarga, alteraciones funcionales… igual que cualquier otra herramienta terapéutica.
🚨🚨Demonizarlas no es ciencia, es simplificación🚨🚨

🚸 Del mismo modo, el barefoot puede ser una opción en algunos contextos, pero no es obligatorio, ni universal, ni adecuado para todo el mundo.

En salud no existen soluciones únicas.
Existen criterios clínicos, individualización y contexto ‼️‼️

POR FAVOR!!! Antes de cambiar hábitos o asumir mensajes virales como verdades absolutas:
👉 busca evidencia
👉 y sobretodo: consulta a profesionales!

16/12/2025

Relajar la boca también puede ayudar a relajar el suelo pélvico.

La conexión entre mandíbula, garganta y pelvis es real.
Nuestro cuerpo está unido por redes miofasciales, neurológicas y embriológicas que hacen que la tensión no se quede solo en un lugar.

La boca, las cuerdas vocales, la laringe, la v***a, el útero y el suelo pélvico comparten:
• Origen embrionario similar
• Respuesta al estrés y a la emoción
• Patrones de contracción y relajación

Cuando vivimos en tensión solemos apretar la mandíbula, cambiar la respiración y, muchas veces sin darnos cuenta, aumentar la tensión del suelo pélvico.
Por eso pueden aparecer juntas situaciones como bruxismo, rigidez cervical, dolor pélvico, molestias v***ares o dolor en las relaciones.

La voz, la respiración, el bostezo, el beso y la relajación consciente de la boca pueden enviar señales de calma hacia la pelvis.

👉 Tratar la mandíbula, la respiración y la voz es parte del cuidado del suelo pélvico.
👉 El trabajo debe ser global, no solo local.

Aviso: Esto es información general. Para un tratamiento personalizado, lo mejor es consultar con una fisioterapeuta

14/12/2025

Muchas personas, especialmente personas con genitales femeninos viven con molestias en el suelo pélvico pensando que son normales.
La realidad es que común no significa normal.

Pérdidas de o***a, sensación de pesadez, dolor en las relaciones o ir al baño “por si acaso” son señales de que tu cuerpo necesita atención, no resignación.

La buena noticia es que el suelo pélvico se puede trabajar.
Con la información y el acompañamiento adecuados, es posible mejorar y sentirse fuerte y segura a largo plazo.

👉 Si te has visto reflejada en alguna diapositiva:
💬 cuéntamelo en comentarios
📌 guarda este post
📤 compártelo con alguien a quien le pueda ayudar

Escuchar a tu cuerpo es el primer paso para cuidarte.

12/12/2025

Hemos ido adoptando identidades que nos dicen cómo “deberíamos” ser como mujeres:
cómo deberíamos menstruar, cómo deberíamos vivir el embarazo, cómo deberíamos recuperarnos en el posparto, cómo deberíamos entrenar o sentirnos y un laaaaaargo etcétera

Identidades que suenan a bienestar, pero que muchas veces solo nos generan presión, culpa y autoexigencia.
Y lo peor es que empezamos a creer que si no encajamos en ellas… estamos fallando.

En este carrusel te muestro algunas de esas “girls” que nos hemos tragado sin darnos cuenta,
y cómo pueden alejarnos de escuchar lo que realmente necesita nuestro cuerpo.

Si te sentiste identificada con alguna, comenta SUELO y y te envío un enlace para entender tu cuerpo con evidencia y sin culpa. 😇

este post ha sido inspirado de un post de la cuenta de 💘

10/12/2025

Las bolas chinas generan muchísima curiosidad❗️y, al mismo tiempo, un montón de dudas❓.

👉🏻No son un juguete sin más: pueden ser una herramienta terapéutica muy interesante cuando están bien indicadas… y totalmente 🚨contraproducentes cuando no lo están🚨

Aunque se suelen asociar solo al fortalecimiento, su función principal es favorecer la activación refleja y la conciencia del suelo pélvico, algo que puede resultar muy beneficioso en determinados casos clínicos.
Pero —importante— ⚠️ NO TODAS LAS MUJERES DEBEN USARLAS ⚠️

👉🏻 Contraindicaciones: cuándo NO deberían utilizarse
❌ Embarazo sin indicación médica o fisioterapéutica.
❌ Cuarentena posparto o primeras semanas tras el parto.
❌ Presencia de infección va**nal.
❌ Dolor al introducirlas o al llevarlas puestas.
❌ Durante la menstruación si se utilizan tampones.
❌ En relaciones sexuales con penetración.
❌ Menos de seis semanas después de una cirugía pélvica o genitourinaria.
❌ Suelo pélvico con exceso de tono, contracturas o espasmos.

Como ves, no se trata de “comprarlas y usarlas porque alguien las recomendó”: cada cuerpo es distinto y cada suelo pélvico tiene necesidades específicas.

🙏🏻🙏🏻 Por eso, antes de incorporarlas, lo ideal es una valoración profesional que determine si realmente te van a ayudar.

Y tú, ¿las has usado alguna vez? ¿O te gustaría saber si serían adecuadas para tu caso? Te leo. 💬✨

09/12/2025

¿Estás SEGURA de que activas bien tu suelo pélvico? 🤔
La mayoría de mujeres que veo en consulta creen que lo hacen… pero están apretando glúteos, muslos o abdominales.

Tu suelo pélvico es un músculo interno y su activación es mucho más sutil.
Piensa en cerrar y elevar, no en apretar.

La clave = la RESPIRACIÓN.
👉 Inhala → relaja
👉 Exhala → activa suave

Si notas tensión, dolor o no sabes si lo estás haciendo bien, no estás sola.
Un suelo pélvico fuerte empieza por sentirlo bien.

¿Lo has notado? Cuéntame en comentarios. 💜
y atenta a las próximas guías que alguna viene con regalito 🎁

08/12/2025

👉🏻 Si hay un regalo que nunca falla, es un libro.
Y si además es un libro que te ayuda a conocerte, cuidarte y entender tu cuerpo… aún mejor.

Estas fiestas quiero compartir contigo lecturas imprescindibles sobre salud femenina: menstruación, embarazo, parto, posparto, sexualidad y mucho más.

✨✨✨ Regalos que duran, que acompañan y que empoderan.

Algunos me los he leído y otros los tengo súper pendientes, pero dicen que compartir es de guapas así que ….
Os dejo en las historias los resúmenes y algunas reseñas de libros que si me he leído.
Espero que os guste ☺️

y por supuesto si sabéis de más libros, compartidlo pls

Nuria

07/12/2025

El dolor durante las relaciones sexuales no es normal, aunque sea frecuente.

La dispareunia puede aparecer por razones físicas, emocionales, musculares, hormonales o contextuales… y afectarnos a cualquier edad y género.

Aun así, muchas personas pasan años pensando que “es lo que hay”, que “ya se irá”, o que el dolor es “parte del proceso”.
No lo es.

La experiencia sexual debería ser segura, cómoda y placentera, y cuando duele, el cuerpo está enviando un mensaje que merece ser escuchado, no ignorado.

Desde la fisioterapia de suelo pélvico podemos:
✔ valorar qué estructura genera el dolor
✔ identificar si hay tensión, debilidad o falta de coordinación
✔ distinguir si es dispareunia superficial, profunda o mixta
✔ acompañarte en un abordaje integral que incluya cuerpo, contexto y educación sexual
✔ ayudarte a recuperar la confianza en tu cuerpo
✔ guiarte hacia experiencias sin dolor y con mayor bienestar íntimo

👉🏻 La dispareunia sí tiene solución, pero el camino empieza por comprenderla… y si lo necesitas, pedir ayuda profesional.

Si te sientes identificada/o o tienes dudas sobre tu caso, puedes escribirme. Estoy aquí para acompañarte.

✨ Tu cuerpo merece relaciones sin dolor. Tu placer también es salud.

Nuria 🌱✨

05/12/2025

holaaaaaaa soy nuria
aunque cariñosamente puedes llamarme nuna

como he estado tan desaparecida por aquí
pero encontrándome a mi misma 🧘🏼‍♀️ quiero volver a presentarme por si hay gente que aún no me conoce 🌙

👉🏻 os cuento algunas cositas sobre mi, siempre he querido separar la cuenta profesional de la personal, para no aburriros ni sobrepasarme yo 🫠 pero hoy me apetecía compartir con vosotrxs datos más personales sobre mi y que me conozcáis un poco más.

🌱🌱🌱 bienvenidxs a mi cuenta 🫶🏻
espero y deseo que os guste este nuevo enfoque que estoy dándole, ya que uno de mis propósitos para este 2026 es compartir más cositas y estar más presente por aquí.

Nuria ✨✨

21/07/2025

👉🏻 Entre el 20 y el 50 % de las corredoras presentan pérdidas de o***a al correr.

Una combinación de debilidad, tensión y falta de coordinación en los músculos que rodean la pelvis, junto con una técnica de carrera no óptima, contribuye a estos síntomas.

Aunque identificar la causa raíz de tu por qué es clave para lograr mejoras duraderas, un buen calentamiento previo puede marcar una gran diferencia.

‼️‼️ Te muestro algunas estrategias que puedes incorporar en tu calentamiento antes de correr para ayudar a manejar esas pérdidas durante la carrera ‼️

✍️✍️ ¿Tienes alguna pregunta? ¡Déjamela en los comentarios!

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