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Fisioterapia y Podologia Nuria Prieto

Casa
España
Zaragoza
Fisioterapia y Podologia Nuria Prieto

Ayudo a recuperar la confianza y el control sobre la salud física a través de un enfoque holístico Fisioterapia y Podologia

09/05/2026

✨ Tu respiración y tu suelo pélvico están más conectados de lo que imaginas.

Respirar bien ayuda a que el suelo pélvico se relaje y se active correctamente, mejorando la estabilidad, reduciendo tensión y previniendo síntomas como pérdidas, pesadez o dolor 🤍

En este post te contamos:
▫️ cómo funciona esta conexión
▫️ errores respiratorios frecuentes
▫️ un ejercicio simple para reconectar respiración + core + suelo pélvico

💬 ¿Conocías esta relación?

23/04/2026

Dato loco, ¿no? 👀 Después de la menopausia, podemos perder hasta un 2% de fuerza en ese músculo cada año. Pasa poco a poco, sin hacer ruido, y casi nadie nos lo cuenta.

Pero ojo: eso no significa que tener pérdidas sea “normal por la edad”. Más bien es señal de que el suelo pélvico necesita atención, igual que cuidamos los huesos, los músculos o las hormonas en esta etapa.

La buena noticia: se puede trabajar. Puedes mejorar la fuerza, la coordinación y el control de la vejiga. Y mejor empezar antes de que el problema vaya a más.

Tu cuerpo no te está fallando, te está pidiendo ayuda. Y cuanto antes empieces, más tiempo podrás pasar sin depender de pañales 😉.

Guárdalo y compártelo con alguna amiga que esté en perimenopausia o menopausia. Esta información deberíamos saberla desde antes.

18/04/2026

¿Te cuesta llegar al orgasmo?

Aunque no lo parezca, es mucho más común de lo que crees.

De hecho:
👉 Más del 70% de las mujeres NO lo alcanzan durante el s**o con penetración
¿Te sorprende?

Antes de nada, algo importante:
cada persona es un mundo… y su forma de disfrutar también.

El problema es que nos han enseñado a vivir el s**o como un objetivo: “llegar al orgasmo”

Y cuanto más te centras en eso,
más difícil se vuelve.

Porque el placer no funciona así.

Esa dificultad puede estar relacionada con:

– Dificultad para soltarte
– Falta de autoconocimiento
– Estrés o carga mental
– Presión interna o externa
– Falta de comunicación

Y algo clave:
muchas veces tiene más que ver con lo mental que con lo físico.

La buena noticia es que esto se puede trabajar.

Y si lo necesitas,
buscar acompañamiento profesional también es una opción.

Y por favor:
no te compares.

Cada cuerpo, cada proceso y cada placer es distinto.

14/04/2026

¿Se pueden seguir haciendo ejercicios del suelo pélvico durante la menstruación? 👀👀

En resumen, sí, pero no siempre se siente igual que en otras fases del ciclo. El cuerpo puede reaccionar de forma diferente en este periodo, por lo que quizá haya que adaptar la forma de entrenar.

Desliza el dedo para ver los puntos clave que debes saber y algunas recomendaciones para realizar ejercicios del suelo pélvico durante la menstruación.

13/04/2026

¿Te has sentido identificada con alguna de estas diapositivas? 👀

Voy a decirlo claro:
un suelo pélvico tenso NO es lo mismo que uno fuerte.

Pero de alguna manera hemos normalizado pensar que “tenso” y “fuerte” son lo mismo cuando hablamos del suelo pélvico…
y esta confusión está causando problemas reales.

Si llevas tiempo con síntomas a pesar de hacer “todos los ejercicios bien”, 👉 puede que esta sea la razón.

Los suelos pélvicos más potentes NO son los más tensos,
son los más eficientes. Un músculo que funciona bien sabe que, a veces, lo más fuerte que puede hacer es soltar/relajar.

Por eso, en muchas ocasiones, mis pacientes tienen que empiezar por aprender a relajar el suelo pélvico,
porque no puedes fortalecer un músculo que no se mueve.

Comenta “TENSO” y te envío mi guía gratuita con 7 consejos para ayudarte a relajar tu suelo pélvico hipertónico 👇

Guarda este post y comparte la diapositiva que más te haya resonado 💖

11/04/2026

Alguna vez has pensado:
“¿Por qué hoy estoy peor… si no he cambiado nada?” 🤯

Y justo coincide con tu ciclo.

No es casualidad.

Muchas mujeres viven estos cambios sin entenderlos — y lo peor es que suelen interpretarlo como:
👉 “Estoy empeorando”
👉 “Algo estoy haciendo mal”

Y no.

Lo que está cambiando no es tu progreso…
👉 es el contexto hormonal en el que estás funcionando.

Tu suelo pélvico no responde igual todos los días del ciclo, y eso es completamente normal.

Entender esto cambia mucho:
✔️ Te quita culpa
✔️ Te ayuda a anticiparte
✔️ Te permite ajustar (en vez de frustrarte)

Porque no necesitas hacerlo todo perfecto…
👉 necesitas hacerlo acorde al momento de tu cuerpo

💡 Guarda este post para esos días en los que sientas que “vas para atrás”

👇 Y cuéntame:
¿En qué fase del ciclo notas más los síntomas?

21/01/2026

Mucha gente no sabe que el dolor de la regla no es solo cosa del útero: el suelo pélvico también está muy implicado.

Desliza para entender cómo están conectados (y qué es lo que de verdad ayuda).

¿Tienes algo que te ayude a sobrellevar las reglas dolorosas?
Cuéntanoslo en comentarios, nos encantará leerte 🤍

Y si tienes reglas muy dolorosas y estás un poco harta…
desde la fisioterapia de suelo pélvico podemos ayudarte!

14/01/2026

Menstruar no debería doler tanto ni convertirse cada mes en una lucha con analgésicos.

La dismenorrea es el dolor que aparece con la regla. Es muy común, sí, pero no es normal cuando te impide hacer tu vida con normalidad.

No es lo mismo una molestia que un dolor.
El dolor te frena, te agota y te obliga a parar.

La menstruación conlleva inflamación, pero debería ser algo que tu cuerpo pueda gestionar sin sufrimiento.
Cuando no es así y el dolor es intenso, hay que investigar el porqué y descartar si existe o no una patología.

Una de las explicaciones más conocidas tiene que ver con un desequilibrio de prostaglandinas, muy relacionado con la inflamación y con cómo nos alimentamos.

Desde la fisioterapia de suelo pélvico trabajamos la dismenorrea de forma individual y acompañada.

Si te duele la regla, no lo normalices.
y a ti, ¿te duele la menstruación?

13/01/2026

¿Vibradores para el dolor pélvico? ¡Sí, has leído bien!

Los vibradores no son solo para el placer o para llegar al orgasmo. También pueden ayudar a reducir el dolor pélvico.

¿Cómo?
✔ Las vibraciones favorecen la relajación de los músculos tensos
✔ Aumentan el flujo sanguíneo
✔ Desensibilizan zonas dolorosas, haciendo que la intimidad sea más cómoda

¿Tienes dudas? Déjalas en los comentarios 💬

⚠️ Aviso importante:La terapia con vibradores debe utilizarse dentro de un plan de tratamiento individualizado y supervisado por un profesional de la salud para obtener los mejores resultados.

¿Sabías todo esto? has probado esta técnica?

07/01/2026

Año nuevo, va**na nueva 🤗
Tu suelo pélvico necesita:

✨ Coordinación adecuada (no solo apretar)
✨ Flexibilidad (estar tenso no significa ser fuerte)
✨ Integración con todo tu sistema de core
✨ Constancia que realmente puedas mantener

y estoy aquí para ayudarte ☺️

24/12/2025

👉🏻 La urgencia urinaria no siempre es un problema de debilidad.
Muchas veces está relacionada con una vejiga demasiado reactiva y con un suelo pélvico que necesita aprender a relajarse y coordinarse. La hiperactividad del detrusor ocurre cuando el músculo de la vejiga se contrae con demasiada frecuencia, lo que provoca urgencia, idas frecuentes al baño o escapes… y es más común de lo que imaginas.

✨ Desde la fisioterapia de suelo pélvico trabajamos la urgencia de forma global: vejiga, suelo pélvico y sistema nervioso.

Desliza el carrusel para aprender más y saber cómo abordar este problema. 👉

Aviso: Esta información es de carácter general y no sustituye el asesoramiento médico individual. Consulta con un/a fisioterapeuta especializado/a en suelo pélvico para una evaluación y tratamiento personalizados.

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