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Indaga Psicología y Salud

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24/05/2024

Después de tres años, Indaga cierra como proyecto compartido.

Aunque nos seguiréis encontrando en Avenida Goya, n°47, ppal. 2°, en Zaragoza, será de forma individual, como el resto de compañeras que ejercen su profesión en el mismo espacio.

Queremos agradeceros la confianza en el proyecto y el cariño con el que nos habéis acogido.

Tanto web, correo electrónico y teléfono dejarán de estar operativos en un breve periodo de tiempo. Sin embargo, siempre podréis encontrarnos en nuestros e-mails profesionales individuales:

victoriasoledadvilla@gmail.com

juliamontenegropsicologia@gmail.com

Os seguiremos atendiendo con el mismo cariño y profesionalidad.

Gracias de corazón ❣️

07/03/2024

💜 El 8 de Marzo es un día para alzar la voz, de gritos, exigencias y de lucha, no es un día alegre, aunque necesitemos reírnos, ni un día festivo, aunque no trabajemos.

💜 Nosotras, hacemos huelga cada 8M. Como psicólogas feministas, decidimos conscientemente visibilizar nuestro posicionamiento como mujeres y como psicólogas ante cada desigualdad social, ante tantas violencias visibles e invisibles hacia las niñas y las mujeres.

💜 Entendiendo este día como aquel en el que nos encontramos de nuevo todas para poder situarnos en una línea gruesa de lo importante. Y también, para representar a las que no pueden. Porque no siempre se puede, o se quiere, o se tienen energías para la lucha y la significación política o simbólica. Porque muchas luchan por una justicia cada día, y al llegar el 8M, también necesitan descansar. Por todas ellas. También paramos. Y está bien amiga, está bien. También queremos que lo sepas

💜 Pero sin duda hoy, creemos que ahora, lo importante también, es dar voz a otra lucha silenciada, a pura guerra construida por territorio e intereses.

💜 Como entidad dedicada a la salud nos vemos en la obligación moral de remarcar nuestro desacuerdo y oposición ante el genocidio al pueblo palestino. Son muchas las consecuencias psicológicas de vivir una guerra, pero también de convivir en un mundo que parece psicotizado, aceptando todo lo que ocurre sin inmutarse, aunque no seamos directamente las víctimas. Debemos saber que los procesos por los cuales estos conflictos se silencian están relacionados con mitigar y favorecer nuestras aparentemente sociedades saludables.

💜 Por todas las violaciones a los derechos humanos, el foco, hoy también, con nuestras hermanas palestinas.

No queremos que se siga silenciando.

No queremos que se siga deshumanizando.

Por un 8M para todas.

💜

31/12/2023

Cerramos año 2023 y desde el equipo de Indaga queremos trasladaros un mensaje de amorcito para este nuevo año 2024.🥰

🌱Te mandamos un abrazo de los que duran rato, de los que envuelven y bajan pulsaciones, de los que te hacen suspirar.🌱Te mandamos las palabras de aliento y cariño, que necesites en estos días, a veces difíciles y fríos.🌱Te mandamos mimos y luz de hoguera para calentarte.
Te deseamos un 2024 de vínculos sanos, con respeto y cariño, de esos en los que puedes poner límites y se aceptan, de los que no te culpan ni maltratan, de los que te cuidan y te expresan amor.

🥳Te deseamos un 2024 en el que te sientas libre de ser. En el que te veas y te sientas , en el que te escuches ante tanto ruido.

Desde Indaga brindamos por un 2024 de vincularnos mejor, y sobretodo, por un 2024, donde se pongan los cuidados en el centro de la vida.💚💜♥️

25/11/2023

🌱25 de noviembre - Día internacional contra la violencia de género🌱

↪️Hoy es un día que remueve, que a muchas nos ahoga, nos sorprende entre lágrimas y entre rabias, entre tantas mujeres, que han y siguen, sufriendo violencias.

Hoy es un día de cuidarse, de cuidar, de sostener y sostenernos. Y desde Indaga, nos comprometemos a seguir trabajando por un mundo más igualitario, menos machista, y más vivible y amable. Es decir, un mundo más feminista.💜

Desde este sentimiento, queremos transmitiros que las políticas públicas son imprescindibles, que nuestra revisión constante es inquebrantable, pero que nuestro foco en la educación, no solo de nuestras y vuestras hijas, sino de nuestros y vuestros hijos, será implacable.

Acompañemos y eduquemos desde una edad temprana para poder ser personas empáticas, respetuosas, conscientes de la realidad y respetuosas, enseñando lo sano de llorar, de ser libres, de mostrar sus emociones. Traigamos al mundo, niños y niñas que deseen la igualdad y el respeto de todas y todos. Sin excepción.

↪️Por ello, este 25 de noviembre, desde Indaga os traemos una selección de cuentos para que podamos trabajar con nuestras infancias la igualdad, el respeto y la empatía, que son la base de una sociedad más justa y feliz.

02/11/2023

🌱¿Qué os ofrecemos?🌱

TERAPIA PRESENCIAL

Nos encontrarás en Avenida Goya nº47, ppal 2ª, en la ciudad de Zaragoza.

Te ofrecemos un espacio físico acogedor y relajante en el que podrás ser acompañada/o por nosotras de una manera cuidada y respetuosa.

En las sesiones de psicoterapia individual se analizan tanto las situaciones de la vida presente como del pasado, partiendo de la premisa de que nuestra personalidad es un sistema dinámico cuyo desarrollo ocurre a lo largo de toda la vida. La frecuencia de las sesiones suele ser semanal, en algunos casos bimensual o mixta: Comienzo semanal para luego reducir la frecuencia. Todo depende de tus necesidades y lo acordaremos de manera conjunta.

Para saber más visita nuestra web:

🌐 www.indagapsicologia.com

O escríbenos al correo electrónico:

💌 info@indagapsicologia.com

02/11/2023

🌱¿Qué os ofrecemos?🌱

TERAPIA ONLINE

Nuestro acompañamiento psicoterapéutico online desde el lugar donde te encuentres. Al igual que de forma presencial, te ofrecemos un espacio acogedor en el que podrás ser acompañada/o por nosotras de una manera cercana y respetuosa.

La terapia online consiste en sesiones de terapia individual que podemos realizar conectándonos desde el lugar en el que te encuentres, que pueden sustituir las sesiones presenciales totalmente o complementarlas.

En las sesiones de psicoterapia individual se analizan tanto las situaciones de la vida presente como del pasado, partiendo de la premisa de que nuestra personalidad es un sistema dinámico cuyo desarrollo ocurre a lo largo de toda la vida. La frecuencia de las sesiones suele ser semanal, en algunos casos bimensual o mixta: Comienzo semanal para luego reducir la frecuencia. Todo depende de tus necesidades y lo acordaremos de manera conjunta.

Para saber más visita nuestra web:

🌐 www.indagapsicologia.com

O escríbenos al correo electrónico:

💌 info@indagapsicologia.com

02/11/2023

🌱¿Qué os ofrecemos?🌱

SUPERVISIÓN A PROFESIONALES

Todas las psicólogas necesitamos un acompañamiento como terapeutas acompañando otros procesos o supervisión puntual de casos.

Desde Indaga te ofrecemos una visión de la psicoterapia desde un marco teórico sistémico, relacional y con perspectiva de género y feminista. Se trata de un acompañamiento en tu día a día como psicóloga o ante casos concretos que precisen asesoría o trabajo conjunto.

Queremos ofrecerte nuestra formación y nuestra experiencia, además de un apoyo y sostén en una práctica profesional que requiere de tanto de nosotras. Nosotras defendemos que sostenidas, sostenemos mejor.

Puedes escribirnos al correo electrónico para más información.

💌 info@indagapsicologia.com

19/10/2023

🌱Toda fuente de energía es limitada.

Las nuestras también.

Elegir dónde las invertimos es tarea ardua de conciencia de nuestra vida, de nuestras elecciones y de las imposiciones.

No llegamos a todo.

Tu vida no sólo es tu trabajo, incluso no sólo eres tú.

Elegir dónde queremos poner el tiempo mirando de frente a la necesidad de elegir para no acabar enfrascadas en un expectativa constante de lo que debería ser o deberíamos hacer. Esto nos puede llevar a sensaciones limitantes de no ser suficientes o no ser capaces, frente a una realidad de que nuestra energía disminuye si no la alimentamos de descanso y reconocimiento de lo que hacemos.

Junto a esta idea, tal vez la idea de la sincronía con nuestras personas de apoyo puede ayudar a alimentarnos de aquello a lo que no llegamos. Haciéndonos presentes en más facetas por el hecho de escucharlas de parte de nuestras personas sostén.

¿Y qué nos empuja a decir a todo que sí?, ¿a utilizar nuestra energía de manera ilimitada?

La idea del querer hacerlo todo, puede ir acompañada de sentimientos de miedo a la pérdida de aquello que tal vez no podemos ser, o elegimos no ser.

La aceptación de la pérdida de lo que dejamos atrás puede afianzar los pasos que vamos dando en un proceso de avance constructivo, donde lo importante no es correr, sino mirar hacia delante y hacia atrás, sin el miedo a que uno de esos dos polos nos pueda engullir.

Por otro lado, responde a otro concepto clave, no incluirnos en la propia necesidad de darnos y ofrecernos a nosotras mismas la posibilidad de regalarnos energía, atención o mimo.

Parece, [ o nos han educado para, o hemos aprendido desde ] que todo lo que sale de nosotras debe ser regalo y expuesto, por lo que nos quedamos desprovistas de una energía que puede que necesitemos para nosotras misma, o para aquellas personas o aquello realmente importante en ese momento para mí.

Podemos pararnos y valorar qué es importante para nuestro momento. Aceptando la pérdida de no poder ser todo lo que vemos, y dejándonos escuchar sin las imposiciones de las normas que eligen por nosotras, y priorizando, para reclamar que estamos necesitadas de nuestra propia energía.

28/08/2023

🌱 Volvemos 🌱

Después de unos días con pocas redes sociales pero con mucha red, hoy ha tocado encuentro con ganas y sin prisas.

Con ganas de volver mostrando nuestras caritas un poquito más por aquí.

Volvemos con ganas pero también con muchas ganas de seguir cuidándonos.

Así que os animamos a que aunque acaben la época de vacaciones no dejéis de tener presente el descanso.

¡No os apuntéis a todoooo! ¡Dejaros ratitos de descanso! Nosotras prometemos hacerlo 😊🌱 que a nosotras también nos cuesta eh 🙃😜🥰 en esto estamos todas 💞

04/05/2023

Frecuentemente, nos descubrimos viviendo en modo automático: cumpliendo obligaciones con un esfuerzo desorbitado que nos agota y desahogando el estrés a través de multitud de acciones que no aportan nada valioso a nuestras vidas en tanto que solo sirven para eso, para desahogar.

Esta forma de vida nos consume la energía y el cansancio no puede ser ignorado durante mucho tiempo, ya que puede derivar en problemas de salud física y mental graves.

Prestar atención a las señales de nuestro cuerpo es imprescindible para vivir conscientes y conectadas/os. Identificar en qué lugares, con qué personas o con qué actividades nos sentimos a gusto o no, puede protegernos de situaciones que pueden hacernos daño.

En ocasiones es posible alejarnos de lo que nos produce desagrado, por ejemplo, si no estamos a gusto en nuestro trabajo, podemos dejarlo y buscar otro, aunque muchas veces, en estas decisiones, habrá aspectos que no dependan de nosotras/os mismas/os, como la posibilidad de encontrar otro empleo que cubra nuestras necesidades, o la parte económica y precaria que nos condicione la posibilidad de búsqueda y/o cambio.

Puede ser también que, derivadas de esta decisión de alejarnos, aparezcan resistencias. Por ejemplo, si necesitamos distanciarnos de una persona cercana, un grupo de amistades, o incluso de nuestra familia, es posible que tengamos que enfrentarnos a comentarios desagradables y/o a emociones de culpa.

Otras veces, no será posible alejarnos completamente de nuestra fuente de agotamiento, o puede que, valorando las consecuencias de hacerlo, prefiramos seguir ahí. En estas situaciones, es importante saber reconocer nuestro cansancio, ponerlo encima de la mesa, valorarlo y hacer otros cambios teniéndolo en cuenta. Quizá no podamos, por ejemplo, dejar de cuidar a animales o personas a nuestro cargo, pero a lo mejor podemos pedir ayuda, priorizar nuestro descanso a otras cosas menos importantes o dedicar más tiempo a otras actividades que nos hagan sentir plenas/os y que nos recarguen la energía.

[Continúa en comentarios]

13/04/2023

¿Cómo podríamos definir un grupo? Podemos sentir que pertenecemos a un grupo de personas por las interacciones que establecemos con ellas, por ejemplo, nuestro grupo de amistades, un grupo de trabajo o nuestra familia, pero también por las experiencias que nos atraviesan y que podemos compartir con otras personas, como ser supervivientes de un incendio, afectadas por una crisis económica, migrantes, víctimas de LGTBIfobia, etc.

El sentido de pertenencia a un grupo aporta un nivel de calma y seguridad clave en nuestro bienestar y desarrollo. Pero no solo vale con pertenecer a un grupo, éste tiene que aportarnos algo valioso.

Desde que nacemos, necesitamos el contacto con otros seres humanos, necesitamos recibir afecto, ser vistas/os. Conforme vamos creciendo, nos reconocemos en relación a nuestros iguales, nos identificamos, es decir, vamos forjando nuestra identidad. La manera en que nos vemos está muy influida por el trato que recibimos (o por la ausencia de él) en los diferentes sistemas o grupos donde nos encontramos. Podemos preguntarnos cómo nos encontramos en cada uno de estos grupos y, en caso de que sea necesario, hacer un ejercicio de responsabilidad para con nosotras/os mismas/os donde tomemos una decisión consciente acerca de la pertenencia al mismo.

¿Se pueden formar grupos concretos para las necesidades que tengamos?

Desde la psicología se lleva años investigando acerca de los beneficios de los grupos en la salud de las personas, pudiéndose crear con fines terapéuticos. Los grupos de terapia se llevan a cabo con personas que comparten características o experiencias similares.

🔸Un grupo terapéutico aporta a los individuos que lo conforman un reflejo sin juicios, es decir, supone un espacio donde poder expresar y comunicar libremente, donde prima la aceptación.

🔸El grupo terapéutico fomenta la introspección y la flexibilidad en nuestros propios juicios e interpretaciones, pudiendo prestar más atención a nuestras formas de ser y actuar o a nuestras tendencias.

🔸El grupo se convierte en una red de apoyo y contacto con personas con las que podemos identificarnos en algunos aspectos y diferenciarnos en otros.

[Continúa en comentarios]

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