28/05/2024
¿Como puedo peder grasa?💫
1.Lo primero y más importante va ser llevar un plan de alimentación con un difit calórico, no se puede perder grasa localizada y la cosa más importante es consumir menos calorías de las que gastas al día .
2.Luego si queremos conservar la masa muscular para tener un cuerpo con forma y tono , ya tenemos que meter un segundo factor :seleccionar el consumo de alimentos cuyos macronutrientes sean bajos en grasas saturadas , azucares y altos en proteínas de alta calidad
3.Si buscas quemar grasa en un momento concreto el cardio moderado puede ser una opción , pero si buscas quemar grasa más efectivamente y de una forma más duradera las pesas son la opción más correcta
4. Si tu objetivo es perder grasa, saltarte horas de sueño es un error. Según un estudio cuando se restringe el sueño, aumentan los niveles de grenila , una hormona que estimula el hambre y reduce el gasto energético, además de "promover la retención de grasas"
