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23/01/2025

Hipopresivos en Pared

✅Te dejo el calentamiento de mis clases de esta semana, recuerda escuchar a tu cuerpo.

✅Asegúrate de realizar el primer ejercicio de calentamiento de muñecas.

✅Realiza cada uno de los ejercicios 3 veces dejando 3 respiraciones profundas para recuperar entre cada uno.

✅En esta sesión lo importante no es que tardes mucho tiempo en cada apnea, es que las realices seguidas con 3 respiraciones entre cada una de ellas.

😍Cuéntame qué tal te ha ido.

⚠️Si tienes hipertensión consúltame antes de realizar estos ejercicios.

14/01/2025

Regresa a la Vida, así se llama la obra de Joseph Pilates que estamos repasando en el equipo de Why Not Pilates. Y en la parte teórica, sin desperdicio por cierto, nos recomienda dejar de ser tan personas y ser más animales. Me quedo con esa frase hoy. Dejemos por un rato los móviles, ordenadores, pantallas y malas posturas, busquemos posiciones más espaciosas que nos hagan fluir la sangre dentro y sentir nuestro cuerpo fuerte ágil y flexible 🙏

Aquí te dejo mi entrenamiento improvisado de hoy, me lo pedía el cuerpo y yo le respondía, full body con estiramientos activos. Espero que lo disfrutes 🥰😍😚

05/12/2024

🤸‍♂️Gana elasticidad y movilidad en tus caderas con esta sesión totalmente inspirada en Manuel Alcázar con quien estoy aprendiendo mucho en WNP, fíjate en el primer video y en el último, realmente funciona, en menos de 15 minutos puedes ganar elasticidad y flexibilidad, practicando cada día podrás conseguir estar más fuerte, ágil y flexible.

Yo llevo años sin dolores de espalda y eso me hace sentir poderosa, por supuesto que lo que hay dentro de nuestra mente es crucial, la actitud ante la vida y los pensamientos que pensamos crean nuestra vida y si además la aderezamos con movimiento consciente, nuestro vehículo en esta vida estará bien sostenido y sano 🩵

06/07/2024

Aprende a conectar tus Escápulas activando tus Serratos Anteriores con este vídeo, estos músculos son fundamentales en la conexión escapular, se originan en las costillas y se insertan en las escápulas, su conexión es esencial en el método Pilates.

Si quieres aprender más sobre el método puedes adquirir mi pack: PILATES DESDE CERO.

¿En qué consiste? 🤷🏻‍♀️
es un conjunto de 8 vídeos en el que aprenderás el método Pilates paso a paso desde cero y estarás preparado para realizar ejercicios más avanzados. Más información por privado 🥰

03/05/2024

¿PUEDO HACER PILATES AÉREO SI NO LO HE HECHO ANTES?? Siempre nos hacéis esta pregunta: esta acrobacia es el resultado de muchos ejercicios que se hacen durante toda la sesión que suelen estar dirigidos a conseguir esta acrobacia final, aplicando en todos los principios básicos del método Pilates, incluyendo una buena estabilización escapular y un buen trabajo de la faja abdominal profunda, además de elongación y movilidad de tu columna vertebral, todo sostenido con una respiración adecuada.

Cuando aprendes a conducir 🚗 el primer día es un poco lío pero a medida que vas practicando todo se organiza y un día… ¡Zas! Estás rodando alegremente. Pues pasa lo mismo con las acrobacias 🤸

☑️Así cada día vas a conseguir superarte; eso si, empiezas poco a poco y asistida por nosotras, además, las clases son de grupos muy reducidos.

➡️En caso de lesiones de columna las posiciones invertidas van genial para descomprimir los discos intervertebrales.

🤸¡Anímate a probar pilates Aéreo!!!!

24/04/2024

PILATES EN PARED IV Me declaro absolutamente fan de la pared 🤣 te brinda un apoyo excelente y a a vez te ofrece el reto de la inestabilidad por ser vertical

Te ofrezco estos fragmentos de mi última sesión de YouTube, son 15 minutos de un entrenamiento Full Body con movilidad de Columna. Si quieres la sesión completa de dejo el enlace en mis historias 😍

Si pones el audio 🧏‍♀️ escucharás mis indicaciones, así que

📝 GUARDA para hacer más tarde y me comentas qué tal te ha ido, te leo👇

02/03/2024

MARCHMATNESS 2024 Roll-up: un ejercicio esencialmente respiratorio que me apasiona. Es maravilloso sentir como tu respiración torácica te ayuda a articular tu columna vertebral, ¿lo has probado? Anímate 😍

07/02/2024

https://www.instagram.com/p/C3DmgcBIwWI/?igsh=MWo1YXIzc2pqeWMxOA==

Facebook solo me permite publicar un vídeo a la vez, en el link tienes los ejercicios
ESTIRAMIENTOS ACTIVOS + MOVILIDAD PREVIOS AL ESPAGAT. Después de un largo día de trabajo he llegado a casa y lo primero que me ha pedido el cuerpo es este entrenamiento de movilidad y estiramientos activos. Muchas me habéis preguntado cómo hacer el espagat. Pues la verdad es que yo no soy la flexibilidad personificada, todo lo contrario, pero me encanta la sensación y el poder que me da hacer el espagat, así que lo he trabajado con este tipo de ejercicios de movilidad y estiramientos activos. Espero que los disfrutes!

07/02/2024

ESTIRAMIENTOS ACTIVOS + MOVILIDAD PREVIOS AL ESPAGAT.
Te dejo mi link de IG porque aquí solo puedo publicar un vídeo a la vez! https://www.instagram.com/p/C3DmgcBIwWI/?igsh=MWo1YXIzc2pqeWMxOA== Después de un largo día de trabajo he llegado a casa y lo primero que me ha pedido el cuerpo es este entrenamiento de movilidad y estiramientos activos. Muchas me habéis preguntado cómo hacer el espagat. Pues la verdad es que yo no soy la flexibilidad personificada, todo lo contrario, pero me encanta la sensación y el poder que me da hacer el espagat, así que lo he trabajado con este tipo de ejercicios de movilidad y estiramientos activos. Espero que los disfrutes!

Dirección

Zaragoza

Página web

http://entrenasana.com/

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