Yara Berni Psicología

29/07/2025

La ansiedad no es tu enemiga. Es una señal de que tu cuerpo cree que hay peligro. El problema surge cuando esta alarma se activa sin razón real 🚨

La ansiedad puede parecer una ola gigante… pero como toda ola, también pasa 🌊

Comprender su curva y dejar de evitar son pasos clave.

La ansiedad no te controla.

Entenderla y practicar herramientas te devuelve el poder. Sé amable contigo 🫂

🔄 Evitar = reforzar la ansiedad

Cuando huyes o evitas lo que te da ansiedad, tu cerebro cree que realmente era peligroso. Resultado: ¡La ansiedad vuelve más fuerte la próxima vez!

25/07/2025

⚠️ Estrés, ansiedad y ataques de pánico NO son lo mismo:

🧠 Estrés: reacción a una situación exigente.
😟 Ansiedad: preocupación constante, incluso sin razón clara.
😨 Pánico: miedo intenso y repentino, difícil de controlar.

Saber la diferencia puede ayudarte a manejarlos mejor

💬✨

23/05/2025

12/05/2025

La ansiedad está rodeada de mitos que desinforman, invalidan y generan culpa a las personas que la sufren.

Te comparto 5 creencias comunes sobre la ansiedad que es hora de desmontar 🙅‍♀️

✨ Hablar con claridad sobre salud mental también es una forma de cuidarnos.

¿Con cuál de estos mitos te has encontrado más? Te leo en los comentarios 👇

16/02/2025

Súper ilusionadas de presentar nuestro nuevo proyecto:
🫂GRUPO DE AMIGOS TDAH 🫂

Queremos que, mediante una sesión de dos horas al mes, podamos disfrutar de un espacio seguro para adultos jóvenes con Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad ❤️

Donde podremos compartir vivencias del día a día con este diagnóstico, comprenderlo más y aceptarlo, fomentar el apoyo grupal, autoconocimiento y autoestima, con estrategias de afrontamiento y aumento del bienestar social y emocional 🧠

Si queréis más información, no dudéis en escribirnos💌

11/02/2025

🧠 Evolución de los síntomas del TDAH a lo largo de la vida 🧠

El TDAH no es algo que desaparece con la edad, su manifestación cambia a lo largo del tiempo, estas son algunas manifestaciones de su sintomatología

09/02/2025

El TDAH implica una dificultad para regular el comportamiento debido a alteraciones en la corteza prefrontal, que es la región responsable de las funciones ejecutivas, las cuales permiten ajustar la conducta según el contexto y los objetivos 🏁

Las técnicas de respiración, resolución de conflictos, autocontrol, gestión emocional, así como el uso de planificadores, alarmas, refuerzos positivos y autoinstrucciones ayudan a engrasar esos frenos situados en la corteza prefrontal 🧠

Rayo McQueen y Mate nos lo explican
🚗🚙

06/01/2025

El día de Reyes es un momento mágico para los niños, lleno de expectativas y sonrisas al abrir sus regalos, pero más allá de la emoción del momento es fundamental reflexionar sobre lo que los regalos realmente representan y cómo podemos aprovecharlos para enseñarles diferentes valores 🎁💝👑👑👑

17/12/2024

Las fiestas navideñas pueden ser un período lleno de estímulos sensoriales y cambios en la rutina que pueden resultar desafiantes para niños y niñas con neurodivergencias 🎄

¿Cómo podemos ayudarles a disfrutar de las fiestas?👇

⌚Estructurar bien el tiempo, sin sobrecargas de actividades, y mantener la rutina dentro de lo posible (hora de dormir, despertar, comidas, hora del baño...)

🗣️Anticipar y explicar que se va a hacer e informarles de las actividades, especialmente de aquellas que sean diferentes a las habituales y lo saquen de su rutina (qué es lo que se hará, donde, con quién y lo que durará más o menos).

🧘Prever un espacio de calma, un espacio tranquilo, donde refugiarse con objetos sensoriales y sin muchos estímulos es una buena opción ante situaciones estresantes.

🔕Preparar el entorno, ya que muchas luces y ruidos pueden ser abrumadores, así que podemos elegir decoraciones menos intrusivas.

🫂Compartir con quienes vayan a interactuar con el niño o niña algunos consejos como respetar su espacio, evitar ruidos fuertes o no insistir en abrazos si no se sienten cómodos. Sensibilizar es importante para que la familia o amigos puedan formar parte de las celebraciones de una manera respetuosa.

15/12/2024

LA REGLA DE LOS 4 REGALOS PARA ESTA NAVIDAD 🎅🎄🎁

Se acercan los días en los que escribir la carta a Papá Noel y a los Reyes Magos es la ilusión de todo niño, una época cargada de regalos pero... ¿Cuánto dura la ilusión? ¿Dónde guardamos tantos regalos? ¿Tras unas semanas, que es de todos estos juguetes nuevos? 💌

Según diversos estudios, los niños a los que se les proporcionan menos juguetes, tienen periodos de atención más largos hacia los mismos, cogen un juguete y lo usan de diversas formas, por tanto, fomentan su atención y creatividad mediante el juego, por el contrario, la abundancia de juguetes reduce la calidad del juego

Moraleja: importa más la calidad que la cantidad❤️‍🩹

20/11/2024

☠️💐🫂 MITOS SOBRE EL DUELO Y LA MUERTE EN LA INFANCIA ❤️‍🩹

¿Conocíais estos mitos? ¿Sabéis de alguno más?

Os leo 👀

01/11/2024

MIEDOS EN LA INFANCIA 👻🎃