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Fisioterapia Najarro

Casa
España
Zaragoza
Fisioterapia Najarro

Tu Clínica de salud, formada por un equipo especialista y experimentado, que ofrece servicios de:

26/12/2025

A casi nadie le gusta estirar… y no es casualidad. 🤔
Muchas veces estiramos mal, buscando una sensación de mucha tensión que acaba provocando dolor, y eso es un error.

✔️ Lo correcto es ir lentamente.
✔️ Sentir solo una ligera tensión, sin dolor.
✔️ Mantener el estiramiento unos 40 segundos.
✔️ Y después soltar la tensión.

👉 Estirar lento, sin dolor y mantenido es la clave para que funcione de verdad.

📩 Guarda este reel o consúltanos si quieres aprender a estirar correctamente.

22/12/2025

¿Te duele el codo al hacer fuerza o al coger objetos? 🤕
Podría tratarse de epicondilitis, una lesión muy común que afecta a los tendones del codo y que puede limitar mucho tu día a día.

👉 Dolor al agarrar cosas.
👉 Pérdida de fuerza.
👉 Molestias constantes en el codo y antebrazo.

💬 Pide tu cita y deja de convivir con el dolor.
📍 Zaragoza – Clínica Najarro

19/12/2025

¿Tienes dolor de cuello al despertar? 😖
Tu postura al dormir puede estar influyendo más de lo que crees.

✨ La postura correcta es aquella en la que la cabeza y las cervicales quedan alineadas con la columna vertebral.
✨ Elegir la almohada adecuada es clave: debe adaptarse a ti, no al revés.
✨ Dormir bien no es solo descansar… también es cuidar tus cervicales.

Mejora tu postura nocturna y notarás la diferencia cada mañana. ✨
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17/12/2025

En este carrusel te explico qué significa realmente ese “crack”, si es dañino y cuándo deberías prestarle atención.
Descubre:
✔️ De dónde viene el sonido
✔️ Señales de alarma

La mayoría de las veces, crujirse los dedos es inofensivo… pero si aparece dolor, hinchazón o pérdida de fuerza, no es normal.

📍 Ven a la Clínica Najarro y deja que nuestros fisioterapeutas te ayuden.

15/12/2025

¿Solo vas al fisio cuando ya te duele? 🤕
Entonces el problema lleva tiempo contigo. El cuerpo tiene una enorme capacidad de adaptación y puede compensar… hasta que ya no puede más.

✨ Ir al fisio no es solo para curar, también es para prevenir, mejorar tu movimiento y evitar que ese dolor aparezca.
✨ No esperes a que tu cuerpo te grite: cuídalo antes.
✨ Al fisio no se va solo por dolor… se va para encontrarte bien.

Tu bienestar empieza antes de que algo duela. ✨
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12/12/2025

¿Cuándo es mejor estirar? 🤔💪
Te lo explico para que no te hagas daño y uses los estiramientos a tu favor:

✨ Puedes estirar en cualquier momento, porque generas un movimiento con tensión mantenida que ayuda a tu movilidad.
✨ La mejor opción: después de hacer ejercicio, cuando el músculo está caliente y responde mejor.
✨ Antes de entrenar, si estiras, que sea muy suave. El objetivo no es relajar, sino preparar al cuerpo para moverse.

Cuida tu cuerpo con criterio y notarás la diferencia. ✨
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10/12/2025

¿Sientes dolor cervical a menudo? 🤕
Es uno de los problemas más comunes hoy en día, y sus causas suelen estar más cerca de lo que imaginamos:
✨ Tensión por estrés → La carga emocional se refleja en trapecios y cuello, generando rigidez.
✨ Mala postura → Pasar horas mirando pantallas o trabajando encorvada afecta directamente a la zona cervical.
✨ Debilidad muscular → Cuando los músculos profundos del cuello no están activos, aparece inestabilidad y dolor.
Cuidar tu cuerpo es cuidar tu bienestar. 💆‍♀️
En Fisioterapia Najarro te acompañamos a recuperar equilibrio, movilidad y confort.
👉 Reserva tu sesión en Fisioterapia Najarro y empieza a sentir la diferencia.

08/12/2025

¿Qué es mejor? 🚶‍♂️🚴‍♀️💪
La respuesta casi siempre es… depende. 😉
En fisioterapia no existen los “sí” o “no” absolutos, sino contextos:

✨ ¿Andar o ir en bici?
Depende de tu edad, condición física y objetivo. ¡Ambos son buenísimos si los adaptas a ti!

✨ ¿Trabajar sentado o de pie?
Lo mejor no es la postura… sino cambiar de postura. El cuerpo ama el movimiento.

✨ ¿Ducha caliente o fría?
🔥 Caliente: Relaja la musculatura y mejora la movilidad.
❄️ Fría: activa circulación y reduce inflamación.

✨ ¿Estirar antes o después del entrenamiento?
Mejor después, cuando el músculo está preparado y lo aprovechas más.

Si te gusta aprender a cuidar tu cuerpo con criterio…
👉 Guarda este reel y síguenos para más consejos de Fisioterapia Najarro.

05/12/2025

¿Qué es mejor para tu cuerpo? 🤔
Dormir boca arriba o boca abajo, sentarte con piernas cruzadas o no, espalda recta o relajada… ¿Colchón blando o duro? ¿Crujir articulaciones? ¿Entrenar diario o descansar?
En este reel te cuento qué opciones son realmente saludables y cuáles son solo mitos.

👉 Fisioterapia Najarro:
Si tienes dudas sobre tus hábitos posturales o te duele algo… ven y te guiamos.

04/12/2025

¿Pasas muchas horas sentado o notas que tu postura necesita un pequeño “reset”? 🧘‍♂️

Estos son 3 ejercicios sencillos que puedes hacer desde casa para mejorar tu alineación, reducir tensiones y sentir tu espalda mucho más ligera.
Son rápidos, seguros y perfectos para empezar a moverte sin complicaciones. 🙌

👉 Desliza para aprender cómo hacer cada ejercicio paso a paso.
✨ Si quieres una valoración personalizada, un plan de ejercicios adaptado o necesitas aliviar molestias, acude a Fisioterapia Najarro.

y

01/12/2025

¿Fascitis plantar? 🦶💥
En este reel te explico por qué duele tanto, por qué molesta más por las mañanas y cómo tratamos la inflamación con ecografía, electrólisis y ondas de choque para que puedas volver a caminar sin dolor.

👉 Fisioterapia Najarro:
Reserva tu valoración y empieza tu recuperación.

📍 Zaragoza – Clínica Najarro

28/11/2025

🎯 ¿Te estiras los hombros hacia atrás y no notas nada?
Entonces no estás trabajando la rotación que realmente necesitas.

👉 Prueba este ejercicio con un palo detrás del brazo:
1️⃣ Coloca el palo por detrás del codo.
2️⃣ Haz tensión activa, como si quisieras rotar el brazo.
3️⃣ Mantén esa fuerza durante 3 segundos. 💪
4️⃣ Luego, relaja una mano y deja que la otra guíe el movimiento, permitiendo que el brazo rote más y sientas el estiramiento real.

Este tipo de estiramiento activa la musculatura y mejora la movilidad del hombro sin forzarlo. 🔥

✅ Recomendación: hazlo de forma controlada, sin dolor, y siente cómo el hombro libera tensión.

📍 Ven a Zaragoza – Clínica Najarro.

Dirección

Julian Sanz Ibañez 2/Calle Rioja
Zaragoza

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 21:00
Viernes	08:00 - 21:00
Sábado	08:00 - 14:00

Teléfono

+34680959135

Página web

https://www.fisioterapianajarro.com/

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