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Fisioterapia Najarro

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España
Zaragoza
Fisioterapia Najarro

Tu Clínica de salud, formada por un equipo especialista y experimentado, que ofrece servicios de:

13/11/2025

🔥 ¿Entrenas duro pero te olvidas de estirar bien?
Puede que estés frenando tu progreso sin darte cuenta.
Muchos deportistas cometen pequeños errores al estirar que terminan en molestias, lesiones o una mala recuperación.

🧘‍♂️ En este post te mostramos los 3 errores más comunes y cómo evitarlos:
1️⃣ No estirar lo suficiente.
2️⃣ Estirar en frío.
3️⃣ Forzar demasiado.

Dedicar solo unos minutos al final de tu entrenamiento puede marcar una gran diferencia.
👉 Mejora tu flexibilidad, reduce la rigidez y acelera tu recuperación muscular.

📍 Ven a la Clínica Najarro y aprende con nuestros fisioterapeutas las técnicas correctas para recuperarte mejor y prevenir lesiones.
Porque entrenar bien también significa cuidar tu cuerpo después.

11/11/2025

🧠 ¿Te duele la espalda después de trabajar todo el día sentado?
No es casualidad. Pasar horas frente al escritorio con una postura incorrecta puede generar tensión muscular, dolor lumbar y fatiga constante.
Pero la buena noticia es que sentarte bien puede cambiarlo todo.

En este video te mostramos cómo adoptar una postura ergonómica:
✔️ Apoya los pies completamente en el suelo.
✔️ Mantén la espalda recta y los hombros relajados.
✔️ Ajusta la altura de tu silla y pantalla para que tu mirada quede al frente.

Estos pequeños ajustes previenen lesiones, mejoran tu concentración y cuidan tu salud a largo plazo.

✨ Tu cuerpo te lo agradecerá.

📍 Ven a la clínica y aprende a cuidar tu postura con nosotros.
Evaluamos tu ergonomía, corregimos tu posición y te ayudamos a sentirte mejor cada día.

07/11/2025

¿Sufres dolor de espalda por estar sentado? 😣

Pasar horas frente al ordenador puede parecer inofensivo, pero mantener una mala postura durante tanto tiempo afecta directamente tu columna, cuello y hombros.
La buena noticia 👉 puedes evitarlo con pequeños cambios diarios.

Ajusta tu silla y tu pantalla, haz pausas activas, estira tu cuerpo y asegúrate de mantener una postura correcta.

Tu espalda te acompaña todos los días, ¡cuídala como se merece! 💪
Unos minutos de conciencia pueden marcar la diferencia entre el dolor y el bienestar.

📍 Ven y descubre cómo podemos cuidar de tu espalda (¡y de ti!).
📍 Zaragoza – Clínica Najarro

06/11/2025

📱 ¿Pasas horas mirando el móvil sin darte cuenta? Ese dolor o rigidez en el cuello no es casualidad.
Cada vez que inclinas la cabeza hacia adelante para mirar la pantalla, aumentas la presión sobre las vértebras cervicales y los músculos del cuello.
👎 Sus consecuencias pueden ir más allá del simple malestar:
-Dolor cervical y de hombros.
-Tensión muscular constante.
🧘‍♀️ Pero no todo está perdido. Puedes prevenirlo con pequeños hábitos:
✅ Corrige tu postura: mantén la pantalla a la altura de tus ojos.
✅ Realiza estiramientos suaves a lo largo del día.
✅ Fortalece tu espalda y zona cervical con ejercicios específicos.
Recuerda: tu cuerpo no está diseñado para pasar horas mirando hacia abajo.
Cuida tu postura hoy y evitarás dolores mañana. 💪
Tu cuello te lo agradecerá. 🙌
📍Visítanos y aprende cómo prevenir el dolor de cuello causado por el uso del móvil.
En Clínicas Najarro Zaragoza, te ayudamos a mejorar tu postura y cuidar tu bienestar día a día.

31/10/2025

Tu recuperación empieza en un lugar donde todo está pensado para ti 💆‍♀️
En Fisioterapia Najarro, cada detalle —la luz, los espacios, el silencio— invita a sanar.
Un entorno tranquilo, limpio y diseñado para tu bienestar.

📍Visítanos y conoce un espacio hecho para cuidar de ti.
Zaragoza - Clínicas Najarro

28/10/2025

¿Tienes alguno de estos síntomas?
A veces lo que parece una simple molestia es el cuerpo pidiendo ayuda:
👉 El dolor dura más de 72 h
👉 Aumenta el dolor en reposo
👉 Se irradia alguna zona
👉 Te impide hacer actividades de tu día a día

No lo ignores. Escucha a tu cuerpo y actúa a tiempo.
📍 Ven a Fisioterapia Najarro y recibe una valoración profesional antes de que vaya a más.

24/10/2025

¿Notas que tu rodilla se queja al bajar escaleras, caminar cuesta abajo o al ponerte en cuclillas? 🦵⚡

Ese dolor no siempre viene de la rodilla en sí. Muchas veces está relacionado con descompensaciones en el cuádriceps o la cadera. Por eso es importante fortalecer lo que rodea la articulación para protegerla y mejorar la estabilidad.

Prueba estos 3 ejercicios clave:
1️⃣ Sentadilla isométrica contra pared – Mantén 30 seg.
2️⃣ Step up controlado – Sube al escalón activando glúteo.
3️⃣ Puente de glúteo con banda elástica – Para mejorar alineación y fuerza.

Si tu molestia es frecuente, estos ejercicios ayudan, pero lo ideal es valorar qué está provocando ese dolor.

👉 Y si el dolor persiste, pide cita con nosotros y te ayudaremos a recuperarte y moverte sin molestias. 💪

22/10/2025

Tu cuerpo habla… ¿lo estás escuchando? 🩻🦵
El dolor lumbar y de rodilla no siempre es lo que parece. Muchas veces, la raíz del problema está más arriba o más adentro: descompensaciones, rigidez o mala activación muscular.
💥 Lumbar: Rigidez, molestias al levantarte o al entrenar… señales de que tu espalda necesita atención antes de que aparezcan bloqueos o sobrecargas.
⚡ Rodilla: Dolor al subir escaleras, inestabilidad o molestias al entrenar piernas. Muchas veces el origen no está en la rodilla, sino en caderas o lumbares.
Escuchar a tu cuerpo a tiempo evita lesiones y mejora tu rendimiento. 💪
👉 Haz una valoración funcional y aprende a entrenar con cabeza, cuidando cada articulación y cada movimiento.
📍 Zaragoza – Clínica Najarro

20/10/2025

¿Dolor en la zona lumbar? 😣
La clave no siempre está en el reposo, sino en moverse bien.
Estos 3 ejercicios te ayudarán a fortalecer y dar movilidad a tu espalda baja, evitando sobrecargas y mejorando tu día a día.

💪 Recuerda: el movimiento es salud, y entender tu cuerpo es el primer paso para cuidarlo.
Te ayudamos a entender qué está pasando y cómo solucionarlo desde dentro.🚀
📍 Zaragoza – Clínica Najarro

18/10/2025

¿Volviste del pilar con los pies pidiendo auxilio? 😩

Tantas horas de fiesta, adoquines, calzado plano y bailes sin fin pasan factura.
Y lo que parece simple cansancio… puede ser más que eso:
⚡
🦶
💥 molestias en la planta o el talón

Tus pies también necesitan recuperación, no solo descanso.
Ignorarlo hoy puede convertirse en una lesión mañana.

👉 si tus pies aún se quejan, ven a evaluarlos antes de que el dolor se haga costumbre. 💪

16/10/2025

💬 Después de las Fiestas del Pilar, tu cuerpo también pasa factura.
El cansancio no es lo único que queda tras días de fiesta, cachirulo y poco descanso. Estos son algunos de los problemas más habituales:
👣 Pies y piernas: sobrecargas, fascitis plantar o dolor tras horas de pie
💥 Espalda y cuello: contracturas y rigidez por malas posturas y falta de descanso
🦵 Articulaciones: dolor en rodillas o tobillos por caminatas largas y calzado inadecuado
🍽️ Digestión y energía: excesos de comida y bebida que afectan a tu bienestar general
En Clínica Najarro trabajamos desde un enfoque integral para ayudarte a recuperarte: fisioterapia avanzada, ejercicio adaptado, nutrición clínica y psicoterapia cuando es necesario.
✨ Dale a tu cuerpo la recuperación que necesita para volver a tu mejor versión.
📍 Zaragoza – Clínica Najarro

14/10/2025

¿Lo diste todo en las Fiestas del Pilar? 🎉
Tu cuerpo también lo nota… 😅

Después de tantos bailes, conciertos, aglomeraciones, malas posturas (y alguna que otra resaca 🥴), tu cuerpo pide recuperación activa.

Si sientes rigidez, dolor lumbar, tobillos pesados o la espalda echa polvo… no es casualidad.
Tu cuerpo también necesita volver a su rutina con cuidados reales. 💆‍♂️💪

👉 ¿Notas secuelas del Pilar?
Pide cita y te ayudamos a resetear cuerpo y mente
📍 Zaragoza – Clínica Najarro

Dirección

Julian Sanz Ibañez 2/Calle Rioja
Zaragoza

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 21:00
Viernes	08:00 - 21:00
Sábado	08:00 - 14:00

Teléfono

+34680959135

Página web

https://www.fisioterapianajarro.com/

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