Arantxa Pardo

23/11/2025

Parece que la Navidad este año se ha adelantado y además de forma oficial, ya tenemos el encendido de luces y la decoración.
Muchos estarán contentos, (yo me incluyo, me encanta la navidad), pero no olvidemos que la Navidad es una época sensible para muchos, es un detonante de recuerdos dolorosos y que se inicie con tanta antelación, alarga más su sufrimiento.

A través del dibujo libre, he dejado salir lo que siento por la Navidad y una vez acabado, puedo ver una representación clara.
✨La Navidad se caracteriza por el verde y el rojo, el árbol, papá Noel, luces, colores, ilusiones,deseos, tradiciones.
🔥Pero también representa el caos, el trauma, heridas, conflictos, pérdidas, un remolino de emociones...

Mi epicentro es una espiral conectada a la luz, puedo perderme mil veces, subir, bajar, enredarme, pero no pierdo la unión con ese centro, siempre vuelvo a él.

¿Adivinas qué es el epicentro? ⤵️💭

20/11/2025

✒️La escritura es un proceso profundo de integración emocional

Cuando escribes sobre un proceso emocional, un conflicto, una pérdida, una ruptura, una pérdida, o una experiencia que aún duele, no estás reviviendo la herida, la estás elaborando.
Le das un lugar, un sentido y un lenguaje, y eso permite integrar y resignificar lo vivido, en lugar de que siga atrapado en el cuerpo o en la mente.

Y además ocurre algo poderoso; al escribir, empiezas a poner nombre a lo que sientes. Y nombrar es el primer paso para regular.
Ponerlo en palabras ayuda a digerirlo y procesarlo.
✨Por eso la escritura terapéutica es un puente entre lo que te pesa por dentro y la versión de ti que quiere empezar a respirar un poco más ligero.

Yo llevo escribiendo diarios desde que tenía 8 años y han sido y siguen siendo una de mis herramientas más potentes para procesar e integrar heridas.
Y tu, ¿escribes?

17/11/2025

16/11/2025

La búsqueda de pareja se ha convertido en una fuente de estrés.
Conozco varios casos, tanto hombres, como mujeres que llevan tiempo en el mundo de las citas y me cuentan que están drenados, que van a las citas sin ilusión, se ha convertido casi como en una tarea, olvidando el objetivo principal, que es disfrutar.

Conocer gente debería de ser gratificante, si no lo es entonces es momento de tomar un descanso y revisar, para volver a conectar con tu propósito.

Prueba a conocer gente sin el objetivo de "encontrar pareja", sino simplemente de tomar un café, reir y pasar un rato agradable, sin expectativas.
Si lo que has estado haciendo hasta ahora no funciona, ¿Por qué seguir por ahí?

15/11/2025

"Te quiere, pero a su manera" Piensas...
Cuando el amor se pone intenso, aparece la distancia como refugio, desaparece cuando hay un conflicto, le cuesta expresar sus emociones, se cierra en banda.
Una persona con apego evitativo, no es que no tenga interés, quizás aprendió que no era seguro mostrar su vulnerabilidad, que tenía que ser fuerte

Sé que no es fácil estar en una relación con alguien evitativo, es difícil crear un vínculo, yo estuve en una y aunque tu puedas ayudar, la realidad es que si la persona con apego evitativo no pone de su parte, es muy difícil consolidar la relación y tener una conexión profunda.

14/11/2025

¿Te angustias si tu pareja tarda en responder?
¿Sueles pensar que ya no te quiere?
¿Necesitas que te diga que te quiere constantemente?

Recuerda que si tarda en responder quizás es que esté ocupado o no haya visto aún el mensaje.
Pide desde la calma, no desde el miedo.
Aprender a sostenerte antes que perseguir.

💜El apego ansioso se puede aprender a gestionar en terapia, muchas veces se debe a una herida de abandono que necesita ser sanada y puedes hacerlo con acompañamiento de un profesional.

14/11/2025

La función de practicar el texto no es memorizarlo, sino afinar la claridad y ganar seguridad.
Cuando practicas en voz alta le vas dando forma y vas encontrando mejores maneras de expresarlo.
Vas coordinando las pausas, las entonaciones.

Y algo muy importante, la anticipación calma al sistema nervioso, después de haberlo repetido varias veces, tu cerebro lo reconoce como un territorio seguro, la sensación de amenaza y los nervios disminuye.

Y si eres de las que se queda en blanco, haber practicado te ayudará porque la práctica fortalece la memoria, tú mente recuerda el hilo conductor porque lo tienes anclado.

13/11/2025

Querer desde la calma se puede aprender, el apego seguro no es perfecto, es consciente, habla, escucha, repara, acompaña y no teme al vínculo.
Puedes amar sin perderte a ti misma, ¿qué estilo de apego crees que tienes?

13/11/2025

Cuando tengas que hacer una presentación en público lleva ropa cómoda, con tu estilo, no solo por la comodidad corporal, es importante ir en congruencia con quien eres, para sentirte segura y auténtica.

Ya sé que chatGPT es una herramienta útil pero para presentar algo tuyo creo que es importante que lo escribas tú con tus palabras, luego te saldrá de forma más fluida, creo que cuando interpretamos algo externo es más difícil conectar con el mensaje.

Personaliza todo lo máximo posible, con tu estilo, colores, diseño, expresión, cuanto más en sintonía esté el espacio contigo más en sintonía estarás tu con el espacio. 💜

12/11/2025

Hola hola! 🌻
Esta es una serie de varios videos que he grabado para ir explicando cómo me preparo para una presentación importante ante un gran público.
La herramienta que he usado para crear las diapositivas es Gamma.

En el próximo clip te hablo por qué es importante personalizar desde el diseño hasta el texto.

Y tú, ¿Te pones nerviosa al presentar delante de mucha gente?

10/11/2025

Aquí algunas herramientas útiles para proteger tu salud mental de un narcisista:
🫥 No le sigas el juego, la persona con trastorno narcisista buscará que le elogies y si no lo haces, empezará a provocarte para enfadarte. Límitate a darle las respuestas justas, “sí” “vale” “entiendo”.
🫥 Mantente neutral porque lo que busca es alterarte.
🫥 El silencio será tu mejor aliado, así no podrá manipular lo que digas y utilizarlo en tu contra.
🫥 Nunca intentes que entienda como te sientes, los narcisistas no sienten empatía hacia el otro, no entienden cómo se sienten y sus necesidades, así que no pierdas tu tiempo y energía.