Dr. Néstor Herraiz

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Dr. Néstor Herraiz

Emprendedor de la ginecología de excelencia. Gestión clínica y emocional. Quironsalud Zaragoza

01/04/2026

Cuidar la salud vaginal no depende solo de revisiones o tratamientos. Muchas veces, pequeños hábitos del día a día tienen más impacto del que pensamos.

El uso frecuente de geles íntimos agresivos, la ropa interior demasiado ajustada o permanecer muchas horas con ropa húmeda (como el bañador o la ropa de deporte) pueden alterar el equilibrio natural de la zona. Incluso utilizar productos perfumados puede favorecer irritaciones o molestias.

La zona vulvovaginal tiene su propio sistema de equilibrio y, en muchos casos, menos es más. Mantener hábitos sencillos y respetuosos suele ser la mejor forma de prevenir problemas.

31/03/2026

Después del parto, toda la atención suele centrarse en el bebé. Pero el cuerpo de la mujer atraviesa en paralelo una etapa de cambios intensos que muchas veces no se explican lo suficiente.

Durante los primeros tres meses, el útero va recuperando su tamaño, las hormonas cambian de forma brusca y el suelo pélvico empieza un proceso de recuperación que no siempre es inmediato. Es normal sentirse diferente físicamente, incluso semanas después.

A esto se suma el impacto emocional: el cansancio, la adaptación y la propia montaña rusa hormonal. Entender que todo esto forma parte del proceso ayuda a vivir el postparto con más tranquilidad. Y, sobre todo, a saber cuándo pedir ayuda si algo no evoluciona como debería.

28/03/2026

El picor vaginal suele hacer saltar una alarma inmediata: “seguro que es una infección”. Pero no siempre es así. Hay situaciones muy frecuentes en consulta en las que el origen no es infeccioso. Cambios hormonales, sequedad vaginal o incluso el uso de ciertos geles íntimos pueden alterar el equilibrio natural de la zona.

También la microbiota vaginal —ese conjunto de bacterias “buenas”— puede verse afectada sin que exista una infección como tal, provocando molestias persistentes.
Por eso, antes de automedicarse, es importante valorar el contexto. No todos los picores se tratan igual, y hacerlo mal puede prolongar el problema en lugar de solucionarlo.

27/03/2026

Muchas mujeres piensan que el suelo pélvico solo da problemas cuando aparecen pérdidas de o***a. Pero la realidad es que puede estar debilitado mucho antes… y dar otras señales más sutiles.

Por ejemplo, notar sensación de peso en la zona vaginal al final del día, molestias durante las relaciones o incluso dificultad para aguantar gases pueden ser indicadores de que algo no está funcionando del todo bien. También esa urgencia por ir al baño “de repente” sin llegar a escapes.

El suelo pélvico no solo importa después del embarazo. El sedentarismo, el deporte de impacto o incluso el estreñimiento pueden afectarlo. Y detectarlo a tiempo marca la diferencia: con ejercicios adecuados y valoración profesional, se puede recuperar.

21/03/2026

A veces, el exceso de cuidado puede ser perjudicial. El uso de jabones fuertes o duchas vaginales frecuentes altera la flora protectora y el pH natural, lo que puede provocar infecciones. Para tu higiene diaria, agua tibia y jabones específicos de pH neutro son más que suficientes.

20/03/2026

Durante la menstruación, y especialmente con las más abundante, perdemos hierro y nuestra energía puede bajar. Incluir alimentos ricos en este mineral junto a vitamina C, ayuda a que tu cuerpo lo absorba mejor. Con pequeños cambios en tu dieta pueden hacer que te sientas mucho mejor en esos días.

18/03/2026

El suelo pélvico: una parte de tu cuerpo que merece más atención de la que le damos.

El suelo pélvico es el conjunto de músculos y tejidos que sostiene la vejiga, el útero y el recto. Durante el embarazo y el parto, soporta un esfuerzo enorme.

¿Qué pasa si no lo cuidamos?

➡️ Se producen pérdidas de o***a (incontinencia urinaria)
➡️ Aparece una sensación de peso o bulto en la zona ge***al (prolapso)
➡️ Existen molestias durante las relaciones sexuales

La OMS y las principales guías ginecológicas internacionales recomiendan ejercitar el suelo pélvico a diario durante el embarazo y el posparto para reducir significativamente estos riesgos.

¿Lo bueno? Se puede trabajar en cualquier momento del embarazo, y también después.

14/03/2026

¿Por qué el ácido fólico hay que tomarlo ANTES del embarazo?

Muchas mujeres empiezan con el ácido fólico cuando ven el positivo en el test. Y ese momento llega tarde.

El tubo neural del bebé —que dará lugar al cerebro y la médula espinal— se cierra en los primeros 28 días desde la concepción. En ese momento, muchas madres aún no saben que están embarazadas.

Por eso la recomendación de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia, el Ministerio de Sanidad y la OMS es clara: Si tienes previsto quedarte embarazada, hay que tomar 400 microgramos de ácido fólico al día, al menos 4 semanas antes de buscar el embarazo y durante el primer trimestre.

Esta medida sencilla puede reducir el riesgo de espina bífida y otras malformaciones neurológicas. Esta es una de las intervenciones preventivas más eficaces en obstetricia

Si estás pensando en ser madre, este es el primer paso. Consulta con tu ginecólogo/a antes de empezar.

08/03/2026

☀️ Vitamina D y embarazo: ¿tienes suficiente?

La vitamina D es esencial durante el embarazo: interviene en el desarrollo óseo del bebé, en el funcionamiento de la placenta y en el sistema inmune. El problema es que la deficiencia es muy frecuente, especialmente en invierno y en zonas con poca exposición solar.

Un estudio reciente financiado por el Instituto Nacional de Salud de EE.UU. (NICHD, 2025) encontró que las embarazadas con niveles bajos de vitamina D en el primer trimestre presentaban más de cuatro veces el riesgo de parto prematuro comparado con las que tenían niveles adecuados.

La SEGO (Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia) recomienda prestar especial atención a las gestantes con factores de riesgo de déficit. Y en caso de duda, consulta siempre con tu ginecólogo/a.

07/03/2026

¿Puedo hacer ejercicio estando embarazada? 🏃‍♀️ La ciencia lo tiene muy claro.

En la mayor parte de los casos, la OMS recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada durante el embarazo. Y así lo respaldan también la SEGO y el Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología.

Los beneficios demostrados incluyen:

✔️ Menor riesgo de diabetes gestacional
✔️ Menor riesgo de preeclampsia e hipertensión
✔️ Mejor control del peso
✔️ Reducción del riesgo de depresión postparto

Los ejercicios más seguros y recomendados son caminar, natación, bicicleta estática, yoga y pilates adaptados.

Como siempre: cada embarazo es diferente. Y por eso es importante consultar con tu especialista antes de comenzar cualquier rutina.

01/03/2026

Se estima que una de cada tres mujeres experimentará sangrado menstrual abundante (menorragia) en algún momento de su vida. Aunque es un síntoma frecuente, su persistencia puede derivar en anemia ferropénica y afectar significativamente la calidad de vida.

Criterios de valoración clínica:

- Necesidad de cambiar la protección higiénica cada 1-2 horas.

- Presencia de coágulos de tamaño superior a 2,5 cm.

- Periodos que duran más de 7 días.

- Cansancio extremo o palidez (signos de falta de hierro).

Las causas suelen ser estructurales (miomas o pólipos) o funcionales (desequilibrios hormonales). En cualquier caso, el sangrado excesivo no debe normalizarse; realizar una ecografía transvaginal y una analítica de control permite identificar la causa y aplicar el tratamiento médico más efectivo.

28/02/2026

El ecosistema vaginal se mantiene en equilibrio gracias a un pH ácido (habitualmente entre 3.8 y 4.5). Esta acidez es el mecanismo de defensa natural más eficaz, ya que inhibe el crecimiento de microorganismos patógenos y favorece la supervivencia de los Lactobacillus (la flora protectora).

Cuando este pH se altera —por el uso de productos de higiene inadecuados, cambios hormonales o el uso de antibióticos—, la barrera se debilita, facilitando la aparición de infecciones como la vaginosis bacteriana o la candidiasis.

Para evitar este problema es recomendable utilizar agua o geles específicos con pH fisiológico, evitar las duchas vaginales, que eliminan la flora protectora y priorizar tejidos naturales como el algodón para favorecer la transpiración. También es importante mantener el equilibrio de la microbiota es la base de la salud ginecológica diaria.

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