Dr. Néstor Herraiz

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Dr. Néstor Herraiz

Emprendedor de la ginecología de excelencia. Gestión clínica y emocional. Quironsalud Zaragoza

26/04/2026

Es muy común que, tras dar a luz, sintáis que 'vuestra tripa ya no es la misma'. En muchos casos se debe a la diástasis abdominal, una separación de los músculos rectos que ocurre para dejar espacio al bebé.

No es solo una cuestión de imagen; una pared abdominal recuperada protege vuestra espalda y vuestro suelo pélvico. No tengáis prisa por volver al gimnasio sin una valoración previa. La recuperación real es la que se hace desde dentro hacia fuera, respetando vuestros tiempos y trabajo de musculatura profunda antes que ejercicio de alto impacto.

26/04/2026

Sabemos que en ocasiones, las pataditas o la postura no siempre lo ponen fácil para una mujer embarazada, pero priorizar el descanso no es un lujo, es salud prenatal. Además de elevar las piernas si tienes calambres o problemas circulatorios, o usar almohadas de maternidad o cojines entre las rodillas, bajo la tripa o detrás de la espalda para mejorar la alineación de la columna, es importante realizar pequeños rituales que nos ayuden a dormir mejor, como desconectar digitalmente antes de acostarnos, cenar ligero un par de horas antes de acostarnos, o ponernos música relajante, pueden marcar la diferencia.

También puede ayudarte practicar yoga prenatal, pilates o caminar diariamente para mejorar la circulación, pero evitando siempre el ejercicio intenso antes de dormir.

Estos consejos para dormir bien son importantes, porque durante la noche, no solo descansas tú; tu cuerpo también regula la melatonina y el cortisol, preparando el entorno ideal para que el bebé crezca en equilibrio.

18/04/2026

Un pequeño manchado en las primeras semanas de embarazo es, probablemente, el motivo de consulta que más ansiedad genera. Y es normal. Aunque muchas veces no implica un problema, siempre es importante valorarlo para descartar causas que sí requieren atención médica.

Estos pequeños sangrados pueden deberse a la implantación del embrión, a cambios en el cuello del útero o a pequeños hematomas. Mi consejo siempre es el mismo: ante la duda, es mejor consultar. No por alarmismo, sino porque vuestra tranquilidad emocional es fundamental para el bienestar del embarazo.

17/04/2026

¿Sabías que la primera ecografía es mucho más que nuestro primer 'hola' al bebé?

Aunque la emoción nos inunde, médicamente es clave para confirmar la vitalidad embrionaria, datar con exactitud las semanas de embarazo y confirmar que todo se desarrolla en el lugar correcto. En consulta, este momento es el primer paso para un seguimiento seguro y personalizado, porque la tranquilidad de la futura mamá comienza con una buena información.

09/04/2026

El dolor durante las relaciones sexuales es más frecuente de lo que parece, aunque muchas veces no se comenta por pudor o por pensar que “ya pasará”.

En algunos casos puede ser algo puntual, relacionado con sequedad, falta de lubricación o un momento hormonal concreto. Pero cuando se repite o genera incomodidad de forma habitual, conviene prestarle atención.

Puede haber diferentes causas: desde alteraciones del suelo pélvico hasta cambios hormonales, infecciones o incluso factores emocionales.

No es algo que deba normalizarse ni asumirse como parte de la rutina. Identificar el origen permite tratarlo de forma adecuada y mejorar la calidad de vida.

07/04/2026

Muchas mujeres se preocupan al notar flujo va**nal a diario, como si fuera algo que indicara un problema. Pero en la mayoría de los casos, es justo lo contrario: es una señal de que todo funciona correctamente.

El flujo forma parte del equilibrio natural de la va**na y cumple una función protectora. Su cantidad, textura o color pueden variar a lo largo del ciclo menstrual, influenciados por las hormonas. Por ejemplo, es habitual que sea más transparente y elástico en los días cercanos a la ovulación, y algo más denso en otras fases del ciclo.

Lo importante no es su presencia, sino los cambios: mal olor, picor, escozor o un color inusual sí pueden indicar que algo no va bien y conviene valorarlo.

01/04/2026

Cuidar la salud va**nal no depende solo de revisiones o tratamientos. Muchas veces, pequeños hábitos del día a día tienen más impacto del que pensamos.

El uso frecuente de geles íntimos agresivos, la ropa interior demasiado ajustada o permanecer muchas horas con ropa húmeda (como el bañador o la ropa de deporte) pueden alterar el equilibrio natural de la zona. Incluso utilizar productos perfumados puede favorecer irritaciones o molestias.

La zona vulvova**nal tiene su propio sistema de equilibrio y, en muchos casos, menos es más. Mantener hábitos sencillos y respetuosos suele ser la mejor forma de prevenir problemas.

31/03/2026

Después del parto, toda la atención suele centrarse en el bebé. Pero el cuerpo de la mujer atraviesa en paralelo una etapa de cambios intensos que muchas veces no se explican lo suficiente.

Durante los primeros tres meses, el útero va recuperando su tamaño, las hormonas cambian de forma brusca y el suelo pélvico empieza un proceso de recuperación que no siempre es inmediato. Es normal sentirse diferente físicamente, incluso semanas después.

A esto se suma el impacto emocional: el cansancio, la adaptación y la propia montaña rusa hormonal. Entender que todo esto forma parte del proceso ayuda a vivir el postparto con más tranquilidad. Y, sobre todo, a saber cuándo pedir ayuda si algo no evoluciona como debería.

28/03/2026

El picor va**nal suele hacer saltar una alarma inmediata: “seguro que es una infección”. Pero no siempre es así. Hay situaciones muy frecuentes en consulta en las que el origen no es infeccioso. Cambios hormonales, sequedad va**nal o incluso el uso de ciertos geles íntimos pueden alterar el equilibrio natural de la zona.

También la microbiota va**nal —ese conjunto de bacterias “buenas”— puede verse afectada sin que exista una infección como tal, provocando molestias persistentes.
Por eso, antes de automedicarse, es importante valorar el contexto. No todos los picores se tratan igual, y hacerlo mal puede prolongar el problema en lugar de solucionarlo.

27/03/2026

Muchas mujeres piensan que el suelo pélvico solo da problemas cuando aparecen pérdidas de o***a. Pero la realidad es que puede estar debilitado mucho antes… y dar otras señales más sutiles.

Por ejemplo, notar sensación de peso en la zona va**nal al final del día, molestias durante las relaciones o incluso dificultad para aguantar gases pueden ser indicadores de que algo no está funcionando del todo bien. También esa urgencia por ir al baño “de repente” sin llegar a escapes.

El suelo pélvico no solo importa después del embarazo. El sedentarismo, el deporte de impacto o incluso el estreñimiento pueden afectarlo. Y detectarlo a tiempo marca la diferencia: con ejercicios adecuados y valoración profesional, se puede recuperar.

21/03/2026

A veces, el exceso de cuidado puede ser perjudicial. El uso de jabones fuertes o duchas va**nales frecuentes altera la flora protectora y el pH natural, lo que puede provocar infecciones. Para tu higiene diaria, agua tibia y jabones específicos de pH neutro son más que suficientes.

20/03/2026

Durante la menstruación, y especialmente con las más abundante, perdemos hierro y nuestra energía puede bajar. Incluir alimentos ricos en este mineral junto a vitamina C, ayuda a que tu cuerpo lo absorba mejor. Con pequeños cambios en tu dieta pueden hacer que te sientas mucho mejor en esos días.

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