Sheila.dietistanutricionista

31/03/2026

➡️Estudio (J Gerontology, 2023):

Analiza >5.000 adultos

Calcula la edad biológica con PhenoAge (biomarcadores en sangre)

Evalúa hábitos: dieta, ejercicio, tabaco y alcohol

Resultado clave:
Las personas con mejor estilo de vida tenían menor edad biológica, aunque tuvieran la misma edad cronológica.

👉 Conclusión: el estilo de vida influye directamente en cómo envejece el organismo.

31/03/2026

➡️Estudio (J Gerontology, 2023):

Analiza >5.000 adultos

Calcula la edad biológica con PhenoAge (biomarcadores en sangre)

Evalúa hábitos: dieta, ejercicio, tabaco y alcohol

Resultado clave:
Las personas con mejor estilo de vida tenían menor edad biológica, aunque tuvieran la misma edad cronológica.

👉 Conclusión: el estilo de vida influye directamente en cómo envejece el organismo.

31/03/2026

30/03/2026

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Empieza hoy: deja atrás lo que no salió como esperabas y enfócate en todo lo que puedes conseguir.

24/03/2026

24/03/2026

Programas que combinan:

🥗 Alimentación saludable (tipo mediterránea)

🏃‍♂️ Ejercicio físico

😴 Mejora del sueño

🧘 Manejo del estrés

📊 RESULTADOS CLAVE

✅ Reducción de síntomas depresivos

Efecto pequeño-moderado pero significativo

✅ Mejor salud mental y física global

Beneficios mantenidos hasta 6–12 meses

✅ Mejor adherencia = mayor efecto

Cuantos más hábitos se combinan → mayor mejora

🧩 PAPEL DE CADA HÁBITO

🥗 Dieta saludable
→ Mejora síntomas depresivos
→ Relación causal en ensayos clínicos

🏃‍♂️ Ejercicio
→ Reduce depresión (especialmente moderada)

😴 Sueño
→ Dormir poco se asocia a más depresión

⚖️ CONCLUSIÓN

✔️ Los cambios de estilo de vida:

Sí mejoran la depresión

Sí pueden ser tratadas en casos leves-moderados

❗ Pero:

El efecto es moderado

No sustituyen siempre al tratamiento médico

ESTUDIO ➡️ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032723004640?utm_source=chatgpt.com

14/03/2026

Solomillo en salsa de almendras
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12/03/2026

❤️‍🩹 El riesgo cardiovascular no depende de un único valor en una analítica.

Factores como el tabaquismo, la hipertensión, la diabetes o el sedentarismo influyen mucho más en el daño vascular que un número aislado.

Paral valorar la salud cardiovascular siempre debemos mirar el conjunto de factores de riesgo y el estilo de vida.

02/03/2026

El primer número del huevo (0, 1, 2 o 3) indica cómo se cría la gallina:

0: ecológico (al aire libre y alimentación ecológica)

1: campero (con acceso al exterior)

2: en suelo (en nave, sin salir)

3: en jaula

✔️Cuanto menor es el número, mayor libertad tiene la gallina.

✔️Todos los huevos aportan proteínas de alta calidad, vitaminas y minerales. Sin embargo, los de tipo 0 y 1 suelen tener un perfil graso más favorable, con más omega-3.

✔️El color de la yema depende de la alimentación, no de que el huevo sea más nutritivo.

27/02/2026