Gabinete Emocional de Mejora Activa - GEMA

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Gabinete de Psicoterapia y Psicooncología en Madrid y online
Arteterapia, Coaching y Meditación

22/10/2025

¿Tú te cuidas? Si la respuesta es un SÍ, ¿Cómo realizas ese AUTOCUIDADO? Precisamente hablaba de este tema con el primer paciente del día. En muchas ocasiones me sorprendo diciendo cosas que yo misma tengo que aplicarme.... porque ayer acabé de atender a una persona a las 22 horas y hoy ya estaba a las 7 h con otro paciente.
Mi secreto es la MEDITACIÓN diaria.
¿Y tú cómo te cuidas? Me encantará que me lo cuentes.

02/03/2025

¿Eres de los que te arrepientes cuando tomas una decisión?, ¿Te hablas mal a ti mismo y no paras de pensar que tendrías que haber hecho otra cosa?

Cuando tomamos una decisión la tomamos en función de la información que teníamos en ese momento. Si pasa el tiempo, y en el juego entran nuevos condicionantes, ya no vale decir "Me equivoqué" porque esos datos no los tenías.

01/03/2025

Si tuvieses que aprender solo una cosa te diría: tú eliges la actitud, los pensamientos que deseas tener y el comportamiento cuando alguien te dice algo o ante cualquier acontecimiento.

Tú actitud impasible es tu poder interno.

26/02/2025

¿Qué ocurre dentro de ti cuando alguien dice o hace algo que no te gusta?

En el Gabinete Emocional de Mejora Activa, escucho continuamente éste conflicto.

Se explica lo que ha ocurrido una y otra vez. Es lo que llamamos Ventilación Emocional. Se explica tantas veces que la persona entra en bucle. Está monotemática.

Y además lo explica todo desde su subjetividad. Es decir, desde su punto de vista. Y, por supuesto, la persona está convencida que tiene razón. Puede que si....puede que no.

¿Y no será que la manera de ver esa situación es lo que irrita?

25/02/2025

Solemos hacernos siempre la pregunta ¿Por qué.....me ha pasado ###x?

Te puedo asegurar que no encontrarás la respuesta detrás de ese ¿Por qué...? Te quedarás dando vueltas a una rotonda. No hay respuesta. Solo llegarás a aumentar el sobrepensamiento.

En cambio, si preguntas ¿Para qué me ha ocurrido ###x? Llegarás a una, dos y varias respuestas.

Acuérdate que aprendemos a través de todas las cosas que nos pasan, y así vamos avanzando en la vida.

23/02/2025

El amor, sea de pareja, de amigos o de familiares no es sinónimo de insistir e insistir. ¿Te ha pasado alguna vez que te das cuenta que eres tú la persona que llama, que envia un WhatsApp, o que dice de quedar? La otra parte solo se acuerda de ti cuando quieres algo. Eso no es amor. Es interés.

Si vivimos en el amor incondicional, aumentamos nuestra vibración y estamos más sanos.

19/02/2025

¿Sabes un rasgo que tienen algunas de las personas a las que atiendo en el Gabinete Emocional de Mejora Activa?

La falta de fuerza de voluntad.

Quieren estar bien rapidito y con poco esfuerzo.

Si, además, lo hace todo el psicólogo, mejor.

Lo que no se dan cuenta es que la constancia, la perseverancia y la fuerza de voluntad son el motor para el cambio.

¿Aprendiste a leer y escribir en un día?
¿Hiciste tú carrera universitaria en dos días?
¿Tu embarazo de nueve meses duró tres días?
¿Eres capaz de conocer bien toda España en cuatro días?
¿Te sacaste la oposición estudiando sólo cinco días?
¿Aprendiste a tocar el violín en seis días?
¿Eres capaz de conocerte bien a ti mismo en siete días?

Imagino que a todas estas preguntas has contestado con un NO.

Todo requiere de PRACTICA, PRACTICA, PRACTICA y para ello necesitas de fuerza de voluntad.

Ánimo! Puedes conseguir lo que te propongas. No tires la toalla tras la primera dificultad.

18/02/2025

¿A ti no te pasa que caes en el sobrepensamiento?,
¿Qué tienes una tendencia a complicar las cosas?
¿Qué pasaría si simplificases tu pensamiento?

17/02/2025

¿Cuántas veces te han dicho "esto lo has hecho mal", "no digas esto", "ten cuidado", "yo que tú...", "no tienes razón " y muchos comentarios más que lo único que han provocado es que tu autoestima se debilitase?

Ha llegado el momento de que confíes en ti, de qué te des cuenta de que eres suficiente tal y como eres y de qué te aceptes y te quieras tal cual eres.

16/02/2025

Vamos al dentista cuando nos duele una muela.
Vamos al medico de familia cuando tenemos un catarro
Vamos al traumatólogo cuando nos duele la espalda....

Pero no vamos al psicólogo cuando estamos en duelo, cuando tenemos un dolor crónico, cuando tenemos una enfermedad grave, cuando no encontramos sentido a nuestra vida, cuando no tenemos ganas de hacer nada,...

¿Cuando empiezas a darte cuenta que ir al psicólogo es NORMAL? No necesitas tener una patología psiquiátrica para ir al psicólogo.

14/02/2025

- No importa si no tienes pareja en la actualidad.
- No importa si estás viviendo un duelo por ruptura de pareja.
- No importa si has dejado a alguien o te han dejado.

- Si importa que te ames a ti misma/o.
- Si importa que ames incondicionalmente.
- Si importa que agradezcas, al menos 3 gestos de amor que das y 3 que recibes, cada día.

Eso sí es San Valentín. Todo empieza por quererte a ti misma/o.

Feliz Día!

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