Victoria de Miguel

28/05/2025

13/05/2025

💊 Medicina Cotidiana
CONTACTO CON LA NATURALEZA
No necesita receta.
No tiene efectos secundarios.

🦋La naturaleza regula, calma, limpia tu energía.
Te devuelve al ritmo que habías olvidado.

🌳 Estar bajo un árbol puede bajar tus niveles de cortisol.
👣 Caminar con pies desnudos regula el sistema nervioso.
🌤️ Observar el cielo puede abrirte el pecho, literalmente.
🧘🏻 Sentarte en silencio sobre la tierra puede ayudarte a sentirte sostenida.

🍀 La naturaleza y el yoga es la combinación perfecta para recargarte. Por eso me encanta proponer los encuentros de fin de semana, donde podemos experimentar esta medicina. Y dejarnos cuidar por ella.

05/05/2025

💊
– Respira 4-7-8 -

Una herramienta simple que puedes usar en cualquier momento…
y que tiene un impacto profundo.

Inhala 4 segundos
Retén 7
Exhala 8

Este ritmo activa tu sistema nervioso parasimpático, el que te ayuda a descansar, digerir, soltar.
Fue difundido por el Dr. Andrew Weil, inspirado en el pranayama del yoga.
Una técnica ancestral… traída a tu noche de insomnio o a ese momento de ansiedad.

La respiración también es medicina.
Y está siempre contigo.

Esta semana, prueba hacer 4 ciclos antes de dormir.
Y si puedes, también al despertar.
Cuéntame qué notas.

29/04/2025

💊 Medicina Cotidiana
RESPIRACIÓN

✔️ A veces, todo empieza con un suspiro.
Hay días en que solo necesitamos volver al primer gesto de la vida: respirar.
Respirar para soltar.
Respirar para sentirnos vivos.
Respirar para recordar que estamos aquí, ahora.

En nuestro encuentro, la respiración será nuestra medicina cotidiana.
Un ancla. Un camino de regreso. Una forma simple de sanarnos.

¿Te gustaría aprender a respirar vida conmigo?

10/04/2025

🌱 El retiro Conspirare 2025 va tomando forma, dirección y objetivo.
🔆 Trabajar la claridad y la creatividad como vuelta a nuestro origen.
🦋 Desperezarnos y renovarnos.
Reír y compartir.
Lo conseguiremos a través de la comodidad y la paz del alojamiento y su entorno.
Del grupo.
De las dinámicas.
De la naturaleza.
Por supuesto, de todo lo que nos ofrece el yoga.
Y las propuestas creativas.
❤️‍🔥 Cerrada la colaboración con que nos ofrecerá su taller de Kundalini Innerdance.

🌱 Estos encuentros de fin de semana están abiertos a cualquier persona que quiere salir de la rutina y experimentar nuevas experiencias y conexiones.

❤️‍🔥 Te espero. Toda la info, link en bio.
Recuerda que puedes reservar tu plaza con precio especial antes del 1 de mayo.

31/01/2025

🤍 En el corazón de muchas tradiciones yóguicas se habla de Sushumna, el canal central de energía que recorre nuestra columna vertebral desde la base hasta la coronilla.

🤍 Es el eje que sostiene nuestro equilibrio interno, tanto físico como sutil. Cuando está despierto y activo, la energía vital fluye de manera armoniosa, permitiéndonos experimentar claridad, estabilidad y conexión con nuestro YO

Nos recalibra

🤍Pero en la vida diaria, es fácil desviarnos de ese centro. Nos dejamos arrastrar por el ruido externo, las exigencias del mundo y las emociones fluctuantes. Sin darnos cuenta, nuestra energía se dispersa: vivimos en tensión, reaccionamos en piloto automático y sentimos que algo falta, aunque no sepamos exactamente qué

Volver al centro es un acto de reconexión. Es recordar que dentro de nosotros hay un espacio de equilibrio al que siempre podemos regresar. No es un lugar físico, sino una sensación profunda de alineación, donde cuerpo, mente y vibración se sincronizan.

🤍Activar Sushumna es más que una práctica; es un cambio de percepción. Es aprender a habitar el cuerpo de otra manera, con más presencia y sensibilidad. Es sentir como la respiración nos ancla, como cada movimiento puede convertirse en un portal hacia la estabilidad, como la conciencia corporal nos devuelve al centro.

La práctica de Yoga nos da esos regalos

Cuando estamos en nuestro centro, la vida cambia:

✔️ Las decisiones se vuelven más claras.

✔️ Las emociones dejan de arrastrarnos y empiezan a fluir con mayor equilibrio.

✔️ La sensación de fragmentación se disuelve, y nos sentimos más completos.

En las próximas semanas, compartiré más sobre este viaje de regreso al cuerpo y a su sabiduría.

Mientras tanto, te invito a hacer esta práctica… (toda la práctica completa en la newsletter)

Entra en la web y suscríbete para recibirla de forma totalmente gratuita.

21/01/2025

📌 La respiración puede cambiar tu cerebro

¿Sabías que la forma en la que respiras influye directamente en cómo te sientes y cómo funciona tu cerebro? 🧠✨

La neurociencia ha descubierto que cuando respiramos lento y profundo, activamos el sistema nervioso parasimpático, conocido como “el sistema de calma y descanso”.

Esto:

✅ Reduce el estrés y la ansiedad.
✅ Mejora tu enfoque y claridad mental.
✅ Ayuda a regular tus emociones.

🔍 Un estudio publicado en Science demostró que la respiración consciente incluso sincroniza las ondas cerebrales, ayudando a tu mente a entrar en un estado de calma y equilibrio. ¡Es como reiniciar tu sistema desde adentro!

🌿 Prueba este ejercicio ahora mismo:

1️⃣ Inhala por la nariz en 4 segundos.
2️⃣ Retén el aire durante 2 segundos.
3️⃣ Exhala lentamente por la nariz en 6 segundos.
4️⃣ Repite este ciclo 5 veces.

Tómate un momento para notar cómo cambia tu cuerpo y mente después de hacerlo. ¿Te sientes mejor? 💛

📩 Cuéntame en los comentarios: ¿Sabías que podías regular tus emociones con algo tan sencillo como tu respiración?

18/12/2024

🎁 Cuidarte es un regalo 🎁

Quiero dar las gracias a todas las personas que han decidido regalar bonos de terapia o clases de yoga e hipopresivos. Este gesto no solo apoya a pequeños negocios como el mío, sino que también promueve un regalo con significado: invertir en salud, equilibrio y crecimiento personal.

Además, apostar por experiencias en lugar de cosas materiales contribuye a un consumo más consciente y sostenible, ayudando al planeta mientras cuidas de ti y de los tuyos. 🌍

Gracias por creer en el valor de lo local, lo cercano y lo transformador. ¡Sigamos creando juntos un 2025 más sostenible y lleno de energía positiva!

🧘‍♀️ Si quieres más información sobre los bonos, escríbeme y estaré encantada de ayudarte.

¿Qué te gustaría regalar este año? 💚

16/12/2024

🔸¿Te has fijado en el dibujo que tienen las esterillas de mi sala? Es el Sri Yantra, un símbolo antiguo lleno de significado y poder.

Más allá de su belleza, tiene una energía especial que puede transformar tu práctica.

✨ Armoniza el espacio: Eleva las vibraciones de la sala, creando un ambiente perfecto para conectar contigo misma.
✨ Mejora tu enfoque: Su diseño simétrico invita a que la mente se calme y se concentre en el momento presente.
✨ Representa equilibrio: Sus triángulos entrelazados simbolizan la unión de lo femenino y lo masculino, lo terrenal y lo divino.
✨ Energía de prosperidad: Se dice que este símbolo atrae abundancia, tanto material como espiritual.

🔸Cuando practicas sobre este símbolo, no solo estás moviendo tu cuerpo, también estás conectando con algo más profundo: contigo y con la energía del universo. ¿Lo habías notado?

🔸 Tienes un lugar en esa esterilla. Ven a practicar yoga en Zaragoza.

10/12/2024

🎁 La responsabilidad sobre nuestra salud

A veces creemos que nuestra salud depende únicamente de factores externos: el médico, una pastilla, o incluso la suerte.

Pero la verdad es que tenemos mucho más poder del que pensamos. Nuestra salud no solo es física; es mental, emocional y energética. Y aunque no siempre podemos controlar todo, sí podemos asumir la responsabilidad de cómo respondemos, cuidamos y nutrimos nuestro bienestar día a día.

🪅 Existen herramientas simples y accesibles que pueden transformar cómo nos sentimos y cómo vivimos.
En mi práctica utilizo técnicas como
🕉️el yoga terapéutico,
🧘🏻la meditación,
🌀la bioenergía cuántica
🧠y las terapias craneosacrales.

Todas ellas no solo son métodos alternativos, sino ❕aliados ❕que te ayudan a escuchar tu cuerpo, soltar tensiones, recuperar energía y conectar contigo misma.

Este camino no se trata de buscar la perfección, sino de aprender a cuidar de ti con amor y compromiso. De entender que tu cuerpo, tu mente y tu energía trabajan juntos, y que puedes dar pequeños pasos cada día para sentirte mejor👣

🎁 Recuerda: la responsabilidad sobre tu salud no es una carga, es un regalo. Porque cuidar de ti misma es el acto más hermoso de amor propio que puedes darte.

¿Qué vas a hacer hoy para regalarte bienestar? Te leo ❤️

19/11/2024

🔆 Ayer tuvimos encuentro online del programa de meditación Cultiva tu amabilidad.
🔆 Estoy muy orgullosa de las personas que están en él, de sus dificultades que les impulsan a avanzar y de sus logros que las motivan y las llenan de ilusión.
🔆 Ya han notado muchos cambios y beneficios, ¡y aún nos queda un mes!
🔆 Me siento bendecida por poder acompañarlas.
💓 G R A C I A S 💓

🔆 Podrás unirte al siguiente.
No olvides suscribirte a la newsletter y recibir todo lo que tengo para ti.

12/11/2024

💓 Ser la tutora de la formación de profesores de yoga me trae muchísimos regalos, sobre todo a nivel emocional.

También llegan regalos como estos,en forma de mensaje. Me sorprendió porque expresé que me hacía falta dulzura, y una alumna con cara de sorprendida me dijo: “pero si tú eres dulce!”

💓 ¡Huy! ¡Jamás me hubiera definido yo como dulce! Me siento dura por dentro, conmigo misma, le contesté
Y reflexionando, pues es verdad que esa losa o esa creencia que yo misma me he impuesto, es actualmente,tan solo a veces. Ha pasado de ser “siempre” a “ocasional”.

La autoimagen y la imagen hacia fuera a veces no casan, seguro que te ha pasado.

💓 Y ese es el trabajazo, el seguir puliendo y abrillantando las capas de cebolla a través del autoconocimiento, del yoga, de la terapia, de vivir la vida en coherencia.

Y si yo transito por esto, te puedo acompañar en tu proceso.

💓 Lo que da de si un simple detalle 😂