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Psicología, Salud, Deporte y Mindfulness. Yolanda Cuevas Ayneto

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España
Zaragoza
Psicología, Salud, Deporte y Mindfulness. Yolanda Cuevas Ayneto

Temas relacionados con la Psicología la salud y el deporte.

29/04/2026

Quiero agradecer a la asociación TCA .aragon de Zaragoza .aragon la confianza y la oportunidad de poder acercar este tema tan necesario a través de esta charla. Hablar de trauma no solo es importante para comprender el malestar, sino también para prevenirlo, generar conciencia y ofrecer reflexiones que ayuden a las personas a entenderse y cuidarse mejor.

A lo largo de la charla abordé algunos puntos clave:

✔️Qué es el trauma y por qué es una experiencia subjetiva
✔️La diferencia entre lo que ocurrió y la huella que dejó
✔️Cómo el trauma se registra en el cuerpo, la mente y el sistema nervioso
✔️Respuestas de supervivencia: lucha, huida, congelación y sumisión
✔️La disociación como mecanismo de protección
✔️Cómo el trauma puede manifestarse en el día a día (ansiedad, relaciones, control, desconexión…)
✔️La importancia de los factores de apoyo y acompañamiento
✔️Por qué el síntoma no es el problema, sino una adaptación
✔️Cómo se mantiene el trauma en el presente y los disparadores
✔️La posibilidad de integrar la experiencia y cambiar la relación con lo vivido
✔️El papel de enfoques terapéuticos como EMDR en el reprocesamiento del trauma

Seguir hablando de esto es fundamental para avanzar hacia una sociedad más consciente, más informada, menos medicada y con mayor capacidad de prevención y cuidado emocional.

Gracias por hacerlo posible.

Os dejo alguna diapositiva 🧡

28/04/2026

🧡3 𝒅𝒊́𝒂𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒑𝒂𝒓𝒂𝒓, 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂𝒓 𝒚 𝒓𝒆𝒄𝒐𝒏𝒆𝒄𝒕𝒂𝒓 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒊𝒈𝒐🧘🏼‍♂️

¿Cuándo fue la última vez que escuchaste tu cuerpo de verdad?

He creado a un espacio breve mindfulness, pensado para probar prácticas sencillas, reconectar con tu cuerpo y tu bienestar, y aprender a tratarte con amabilidad.

Son 3 encuentros de 1 hora, durante 3 semanas donde no necesitas experiencia previa. Solo curiosidad y ganas de dedicarte un tiempo para ti.

Una iniciativa que puede marcar un antes y un después en tu día a día.
🧡

Plazas limitadas.

Únete a la iniciativa y empieza a cuidarte.
Crea tu ser para que sea bonito habitarlo. 🫂

Comenta la palabra “MINDFULNESS” y te envío toda la información. 🦋💌

27/04/2026

Hay regalos que no son solo un detalle… son un antes y un después.

Nuestro libro de autocuidado puede ser ese puente entre madres e hijas.
Un gesto que dice mucho sin necesidad de explicarlo todo.

Para una madre, puede ser una forma honesta de reconocer: “hice lo que supe, pude pero quiero algo mejor para ti”. Y para empezar a cuidarse de verdad.
Sin enredos con la culpa, el juicio y con amor.

Para una hija, puede ser una oportunidad de aprender a cuidarse de una manera que quizás nadie le enseñó. De romper patrones, creencias y de mirarse con más amabilidad, de empezar a hacerlo diferente.

No se trata de señalar errores, sino de abrir otras formas
De transformar lo vivido.
De conocer formas de cuidarse más profundas y con sentido.
Y así facilitar el cambio generacional.

Este libro no solo se lee.
Se siente, se cuestiona, se integra.
Y, sobre todo, se comparte. 🧡

Deseo que el próximo año releas este texto y reconozcas y sientas tus avances. Qué aprendiste a cuidarte.

Esa es nuestra intención 🧡🫂

26/04/2026

Hoy en el Cuaderno de los domingos: Los beneficios del silencio.

En un mundo lleno de estímulos constantes, el silencio se ha convertido casi en un lujo o extraño cuando en realidad es una necesidad.

⚠️ Diversas investigaciones han mostrado que el silencio no solo reduce el estrés, sino que también tiene un impacto directo en el cerebro: favorece la regeneración neuronal, mejora la memoria y ayuda a regular el sistema nervioso.

🧠Cuando estamos en silencio, el cerebro deja de reaccionar constantemente a estímulos externos y entra en un estado más reparador. Es ahí donde puede reorganizar información, integrar experiencias y recuperar equilibrio.

El problema es que vivimos en una hiperestimulación continua: notificaciones, ruido, pantallas… sin apenas pausas reales. Y un cerebro sin pausas es un cerebro en sobrecarga.

El silencio es el espacio donde el cuerpo se regula, la mente se ordena y aparece claridad.

No es perder el tiempo!

⏱️ ¿Cuánto silencio necesitas al día?

😶5–10 minutos: Bajan la activación y ayudan a “resetear” la mente.

😶10–20 minutos: Empiezan a notarse beneficios más claros en calma, concentración y regulación emocional.

😶20–30 minutos o más: Favorecen procesos más profundos: claridad mental, integración emocional y descanso del sistema nervioso.

Vuelvo del silencio, de la naturaleza y de conexión corporal 🧡

24/04/2026

A veces una pasa demasiado tiempo intentando hacer desaparecer el síntoma.

La ansiedad, el cansancio, la irritabilidad, la tristeza… como si fueran el enemigo.

Pero ¿y si no lo fueran?

¿Y si eso que tanto incomoda fuera, en realidad, una forma de tu mente y tu cuerpo de pedirte que mires hacia dentro?

El síntoma no llega para molestarte.
Llega cuando algo dentro de ti lleva demasiado tiempo sin ser atendido.

Quizá estás sosteniendo más de lo que puedes.
Quizá estás callando lo que necesitas decir.
Quizá estás viviendo una vida que no encaja contigo… o repitiendo historias que aún duelen.

Y entonces aparece para avisarte no para amargarte.

Escuchar el síntoma no significa resignarte a él.
Significa dejar de pelearte contigo para empezar a comprenderte y saber qué necesitas.

Y justo ahí, empieza el verdadero cambio.

24/04/2026

🚨 ÚLTIMA HORA 🚨

Se busca a dos autoras peligrosamente inspiradoras… y

🖊️🖋️Armadas con pluma y boli, cariño, agradecimiento y palabras que inspiran.

Fueron vistas por última vez firmando sin parar, riendo con la gente y recordando algo importante: que cuidarse no es un lujo, es una necesidad.

Si te las encuentras… retenlas!
Te irás con tu libro firmado.

23/04/2026

Gracias a quienes habéis venido.
Gracias a quienes habéis esperado.
Gracias a quienes habéis traído vuestra ilusión.
Gracias por cada abrazo sincero.
Gracias por las palabras que me habéis regalado.
Gracias por confiar en el libro.
Gracias por querer cuidaros.
Gracias por compartir vuestras historias.
Gracias por emocionaros con nosotras.
Gracias por hacer este día tan especial.

Y gracias a ti Patri por hacerlo juntas.
🫂🧡🦋

Emociona ver el libro en vuestras manos, escuchar para qué lo queréis, o para quién, como os está ayudando.

Este libro nació desde el cuidado, pero hoy ha cobrado aún más sentido al veros sostenerlo con tantas ganas, con tanta ilusión, con tanta necesidad también.

Gracias por confiar, por abrir espacio en vuestra vida para cuidaros un poquito más y mejor.

Mi primer San Jorge inolvidable.
📙🌹🧡🫂

23/04/2026

Mi primer San Jorge… y pienso en todo lo que representa.

No es solo una firma. Es un encuentro con mujeres curiosas que conocerán nuestro libro por primera vez y con otras que se han agendado venían solas o con los suyos para encontrarnos. Y nuestra Zaragoza ya está lista para la ocasión.
Mujeres que sostienen más de lo que cuentan y se exigen demasiado.

Y nosotras las recibiremos con un mensaje claro.
Nuestro libro invita a parar y cuestionar esa forma de estar en el mundo y aprender a cuidarse.

Una oportunidad para darte más espacio, empezar a mirarte sin juicio, a escucharte sin prisa y a tratarte con más verdad y amabilidad.

Gracias de 🧡📙🌹

22/04/2026

3 𝒅𝒊́𝒂𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒑𝒂𝒓𝒂𝒓, 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂𝒓 𝒚 𝒓𝒆𝒄𝒐𝒏𝒆𝒄𝒕𝒂𝒓 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒊𝒈𝒐🧘🏼‍♂️

🗓️En mayo!

¿Sientes que tu mente nunca se detiene? ¿Que el día pasa sin que tengas un momento para ti?

He creado a un espacio breve mindfulness, pensado para probar prácticas sencillas, reconectar con tu cuerpo y tu bienestar, y aprender a tratarte con amabilidad.

Son 3 encuentros de 1 hora, durante 3 semanas donde no necesitas experiencia previa. Solo curiosidad y ganas de dedicarte un tiempo para ti.

Una iniciativa que puede marcar un antes y un después en tu día a día.
🧡

Plazas limitadas.

Únete a la iniciativa y empieza a cuidarte.
Crea tu ser para que sea bonito habitarlo. 🫂

Comenta la palabra “MINDFULNESS” y te envío toda la información. 🦋💌

21/04/2026

A veces nos preguntamos cómo es posible seguir sintiéndonos mal cuando “todo está bien” en nuestra vida actual.

Y sin embargo, hay algo dentro que sigue reaccionando con ansiedad, bloqueo, tristeza o miedo, incluso cuando no hay un “peligro” real en el presente.

Eso tiene que ver con cómo el pasado se ha quedado guardado en nuestro sistema emocional y corporal, y con la forma en la que aprendimos a sobrevivir a lo que vivimos, sea lo que sea.

De esto es de lo que vamos a hablar en la charla del próximo 22 de abril en Zaragoza: cómo las heridas emocionales del pasado siguen influyendo en nuestro presente… y cómo podemos empezar a sanarlas.

📍 Centro Joaquín Roncal
📅 22 de abril
🕒 18:30

💛 Te espero y recuerda compartir entre los tuyos. Somos red de apoyo.

20/04/2026

Pura explosión. 💥🧡
Nervios, emoción, ilusión… todo a la vez.

Porque no todos los días un libro sale a encontrarse cara a cara con quienes lo van a vivir de verdad… y menos en Día de San Jorge.

Está emocionado porque:

📙Va a dejar de ser solo páginas… para convertirse en conversaciones, miradas y “esto me pasa a mí”.

🌹Va a ver cómo alguien lo abre justo por esa parte que necesitaba leer.

📙Porque en un día lleno de libros y rosas, él también quiere estar en unas manos especiales.

🌹Porque va a notar nervios… de esos buenos, los de “esto importa”.

📙Porque cada firma nos une de forma especial.

🌹Y porque, seamos sinceras, le encanta la idea de formar parte de un día tan especial en Zaragoza, rodeado de gente con ganas de sentir, descubrir y cuidarse un poco más.

Os esperamos los tres! 😂😂😂 , yo y el libro!

Te esperamos con mucho cariño y ganas! en una firma de libros muy especial en Zaragoza y juntas 💕📙🌹

19/04/2026

Sí estoy en bucle lo reconozco! 😵‍💫🥰🧡😂

Porque la intención de este libro es poderosa y retadora.
Leer este libro no va de terminarlo. Va de empezarte.

De tomar conciencia de cómo estás, de lo que necesitas y de todo lo que llevas tiempo posponiendo. De inspirarte.

Cuidarte no es un lujo, es un aprendizaje. Y este puede ser el momento de darte esa oportunidad.

Ojalá no solo lo leas. Ojalá te escuches y tomes decisiones.

y yo te esperamos con mucho cariño y ganas! en una firma de libros muy especial para nosotras en Zaragoza y juntas 💕📙🌹

@

Dirección

Zaragoza

Página web

http://www.yolandacuevas.es/

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