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Psicología, Salud, Deporte y Mindfulness. Yolanda Cuevas Ayneto

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España
Zaragoza
Psicología, Salud, Deporte y Mindfulness. Yolanda Cuevas Ayneto

Temas relacionados con la Psicología la salud y el deporte.

05/01/2026

Mindfulness reduce el estrés mantenido.

1. Disminuye el cortisol
La práctica regular:
•Reduce la activación del eje del estrés (HHA)
•Baja los niveles basales de cortisol

👑Menos daño celular acumulado.

2. Activa el sistema nervioso parasimpático
Mindfulness:
•Favorece estados de calma y regulación
•Reduce la hiperactivación constante

👑El cuerpo entra en modo reparación, no en modo amenaza.

3. Reduce inflamación y estrés oxidativo
Se ha observado que la práctica continuada:
•Disminuye marcadores inflamatorios
•Mejora la regulación inmunológica

👑Entorno biológico más protector para los telómeros.

Comenta “𝗗𝗼𝗰𝗲 𝗺𝗲𝘀𝗲𝘀” y te mando la información de mi iniciativa.

03/01/2026

ÚLTIMO DÍA DE BALANCE 🎄🧡

Hoy otros dos beneficios de hacer el balance:

9. Aumentan la sensación de equipo
Si se hacen desde el respeto, refuerzan la idea de “nosotros frente al problema”, no “yo contra ti”.

10. Son una puerta de entrada a la terapia de pareja
Muchas parejas llegan a consulta después de intentar responder a estas preguntas y darse cuenta de que necesitan ayuda para hacerlo sin hacerse daño.

✏️Y las preguntas para mirar hacia el futuro:

¿Qué aspectos de nuestra relación queremos fortalecer el próximo año?
¿Qué nuevas experiencias o aventuras nos gustaría vivir juntos?
¿Cómo podemos asegurarnos de cuidar nuestra relación incluso en momentos difíciles?
¿Qué es lo que más esperas de nuestra relación en el próximo año?

02/01/2026

✨ 12 meses de Mindfulness ✨
Un espacio para parar, escucharte y cuidarte de verdad.

Si llevas tiempo pensando en empezar (o retomar) mindfulness, aquí van 3 razones para sumarte a esta iniciativa:

🧠 1. Regular tu mente y tus emociones
Aprenderás a observar lo que te pasa sin juzgarte, reduciendo estrés, ansiedad y el ruido mental que tanto agota.

💛 2. Crear un hábito de autocuidado real
No es algo puntual: es un acompañamiento durante todo un año para que el mindfulness se integre en tu vida cotidiana, incluso en los días difíciles.

🌿 3. Vivir con más presencia y menos piloto automático
Conectar contigo, con tus necesidades y con lo que sientes, mejorando tu relación contigo y con los demás.

No se trata de hacerlo perfecto, sino de estar, de volver a ti una y otra vez.
Si sientes que este puede ser tu momento, este espacio es para ti 🤍

👉 Inscripciones abiertas

Comenta “12 meses” y te mando toda la información

01/01/2026

✨GIRA NUEVA: “AUTOCUIDADO PARA LA
VIDA REAL”✨

Un espectáculo para mujeres con ganas de entender y aprender a cuidarse de forma REAL. Hartas de cargar mochilas llenas de creencias viejas, autoexigencia, despertadores que suenan antes de tiempo y culpas que no han pedido... y no saben cómo empezar.

Con música, humor, dinámicas, participación del público, ciencia y... mucha verdad.

Toma nota!!

CIUDADES Y FECHAS

✏️Salamanca - 1 febrero
✏️Sevilla - 6 febrero
✏️Córdoba - 7 febrero
✏️Granada — 8 febrero
✏️Alicante — 21 febrero
✏️Valencia - 23 febrero
✏️Zaragoza - 27 febrero
✏️Madrid - 7 marzo
✏️Pamplona - 16 mayo
✏️Barcelona - 31 mayo

🥰Ven a reír, a pensar, a soltar culpas y a llevarte herramientas que sí podrás usar en tu vida real.
🥰Ven a aprender que el autocuidado NO es un premio: es un
derecho.
🥰Ven a gritar con nosotras: “¡Soy dueña de mi tiempo!”

Entradas ya disponibles en https://
www.patripsicologa.com/teatro/autocuidado-para-la-vida-real/

📙Nuestro libro Autocuidado 52 semanas para cuidar de ti

Deseando estar entre tus manos y dentro de tu 🧡 y 🧠

31/12/2025

Hay quien empieza el nuevo año con ilusión, esperanza, con listas de propósitos y deseos.
Y hay quien lo empieza con incertidumbre, con miedo… o con una valentía silenciosa.

Hay personas que comienzan el año sabiendo lo que les espera:
aprender a convivir con un fallecimiento, atravesar un divorcio, buscar trabajo o asumir una pérdida laboral, vivir una enfermedad, volver a presentarse a una oposición por quinta vez, emigrar, o tomar conciencia de que ya no pueden solos y necesitan pedir ayuda.

No todos los años empiezan limpios o desde 0.
A veces llegan con arrastre, con heridas abiertas, con duelos no resueltos del año anterior.

Y aun así… se empieza.
Con lo que hay.
Con lo que duele.
Con lo que pesa.

Si este es tu caso, o el de alguien cercano, que sepas algo importante:
no estás fallando por no sentir ilusión.
Estás siendo humana/o.

Que este año no te exija empezar de cero, sino continuar con más amabilidad contigo y agradecida.
Que encuentres sostén, descanso, compañía y, cuando sea necesario, ayuda.

Nos deseo que este año sea un poco más habitable y sentido.

Te deseo lo mejor de 🧡✨

30/12/2025

Hoy otros dos beneficios de hacer el balance:

7. Clarifican expectativas y proyectos
Permiten revisar si ambos están en el mismo punto vital o si necesitan renegociar acuerdos.

8. Facilitan decisiones más conscientes
Seguir, cambiar dinámicas o incluso cerrar una etapa se vuelve menos impulsivo y más reflexionado.

🥰 Y las preguntas sobre Cuidados y crecimiento individual

¿Cómo sientes que nos apoyamos mutuamente en nuestras metas individuales?
¿Qué espacio tuvimos para nuestro tiempo personal y cómo impactó en nuestra relación?
¿Qué crees que cada uno de nosotros puede hacer para ser mejor pareja?

Dirección

Zaragoza

Página web

http://www.yolandacuevas.es/

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