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Psicología, Salud, Deporte y Mindfulness. Yolanda Cuevas Ayneto

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Zaragoza
Psicología, Salud, Deporte y Mindfulness. Yolanda Cuevas Ayneto

Temas relacionados con la Psicología la salud y el deporte.

11/11/2025

¿Alguna vez te has preguntado por qué repites ciertos patrones?
¿Por qué te cuesta confiar, relajarte, o poner límites?

Lo que vivimos en el pasado, aunque creamos que ya está olvidado, sigue influyendo en nuestro presente.
A veces lo hace en forma de ansiedad, culpa, miedo, desconexión o exigencia excesiva.

Tomar conciencia de esa relación entre lo que pasó y lo que sentimos hoy no es para culparnos, sino para poder entendernos y empezar a sanar.

Mi Cuaderno de Trabajo para el Trauma y experiencias difíciles está diseñado para acompañarte en ese camino:
✨ identificar patrones
✨ reconocer emociones
✨ observar tu cuerpo y tus respuestas
✨ dar significado a tu historia con cuidado y respeto y mucho más en sus 132 páginas.

Es una invitación a conocerte más profundamente y a cuidar tu bienestar emocional.
Porque el primer paso hacia el cambio es la conciencia.

🧡 Lo encontrarás dentro de The Holistic Bundle junto a 92 recursos más. Te los descargas durante un año y tuyos para siempre.

H O Y Ú L T I M O D ÍA

10/11/2025

Muchas personas creen que no tienen trauma, pero el trauma no siempre es un gran evento.
A veces es algo que ocurrió en silencio: una desconexión, una falta de sostén emocional, una pérdida que no se pudo elaborar.

🧠Nuestro cerebro hace lo que puede para protegernos evita, bloquea, normaliza, pero lo que no se procesa se queda en el cuerpo y en la forma en que hoy nos relacionamos, reaccionamos y sentimos.

⚠️Acercarse al trauma no significa revivir el dolor, sino hacerlo con cuidado y seguridad, respetando los tiempos del cuerpo y con recursos que nos ayuden a sostenernos.

Por eso he creado mi Cuaderno de trabajo para el Trauma y experiencias difíciles, una herramienta para acompañarte a dar ese primer paso: tomar conciencia, bajar defensas y empezar a mirar tu historia con amabilidad.

🧡 No sustituye la terapia, pero puede ser el inicio de un proceso de comprensión y sanación.

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09/11/2025

Este fin de semana cociné varios platos. Para un día que me pongo, me pongo 💯🤣🤣
Cocinar, arreglar mis plantas y manualidades son mis tres cosas favoritas, sencillas y cotidianas… pero profundamente terapéuticas.
Como psicóloga transmito a mis pacientes que no siempre necesitamos “hacer más”, sino volver a lo que nos centra.

Cocinar para los míos me conecta con el presente, con lo sensorial: cortar, mezclar, oler, probar.
Cuidar mis plantas me recuerda que los procesos llevan tiempo, que cada gesto suma aunque no lo veamos al momento.
Y las manualidades me permiten entrar en ese estado de calma en el que la mente descansa mientras las manos trabajan.

Son actividades pequeñas, pero tienen un enorme poder regulador.
Son muy mindfulness 🧡

Porque al final, la vida no siempre se ordena desde la cabeza; muchas veces se ordena desde las manos, desde lo que hacemos con ellas con presencia y cariño.

¿Cuáles son esas actividades que te ayudan a volver a ti?
Te leo con 🧡

Amor gracias por tus viajes para tenerlo todo 🤣🤦🏼‍♀️🙃🥳

progreso adecuadamente! 🥰🤣

08/11/2025

The Holistic Bundle disponible hasta el próximo martes 11 ✨

✔️ Más de 90 recursos:
Cursos, videos, ebooks, técnicas de autoconocimiento, herramientas de conexión interior… ¡y mucho más!

✔️ Valor real superior a 5.000€
💸 Esta semana lo tienes por solo 67€ (sí, ahorras un 99%).

✔️ Mi aporte especial este año
📘 Cuaderno de Trabajo para el Trauma y Experiencias Difíciles
Más de 100 páginas para acompañarte a comprenderte, regularte y cuidarte emocionalmente.
➕ Perfecto como complemento o antes de iniciar terapia.

✔️ Acceso tranquilo, a tu ritmo
Descarga lo que quieras durante 1 año
Y una vez descargado, es tuyo para siempre.

✔️ Fácil y seguro
✅ Pago con tarjeta o PayPal
🎁 También puedes regalarlo
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⚠️ Solo del martes 4 al martes 11
Después… desaparece. No digas que no te avisé. 😉

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es

07/11/2025

A veces, en las relaciones, no coincidimos en los tiempos.
Uno está listo para acercarse, mientras el otro aún necesita un poco más de espacio.
Poder respetar el ritmo emocional del otro, también es amor.

No siempre estamos preparados para recibir cariño justo cuando el otro quiere darlo. A veces necesitamos unos minutos, unas horas… para calmar lo que se siente antes de abrirse de nuevo.

Pero a veces no se reacciona de la mejor manera.
Algunas personas se cierran y se alejan en silencio.
Otras atacan, ironizan o usan el humor para no mostrar lo que realmente sienten.
Y otras intentan forzar la reconciliación antes de tiempo.

Todas son formas de protegerse…pero también pueden herir y distanciar.
Porque el silencio prolongado se siente como abandono, la crítica como rechazo, y la insistencia como invasión.

En una relación sana, no se trata de no enfadarse,
sino de aprender a reparar sin dañar, a expresar lo que sentimos sin castigar, y a dejar espacio sin desconectarnos del todo.

💭 Preguntas para reflexionar:

¿Qué haces tú cuando estás dolida o enfadado/a?

¿Tiendes a alejarte, atacar o forzar la cercanía?

¿Qué necesitarías en esos momentos para sentirte más comprendido/a?

El amor también se demuestra en la pausa: en ese instante en el que eliges no repetir el mismo patrón, y decides cuidar el vínculo, incluso cuando algo te duele.

Y no nos olvidemos del humor.

Te leo con 🧡

07/11/2025

Cuando atravesamos experiencias difíciles, aprendemos a protegernos.
A veces nos desconectamos del cuerpo, otras minimizamos lo vivido o seguimos adelante como si nada.
Y eso, en su momento, fue necesario. Fue una forma de sobrevivir.

⚠️Pero llega un momento en el que esas defensas, que antes nos protegían, empiezan a alejarnos de nosotros mismos.
Por eso, el trabajo no es derribarlas, sino aprender a bajarlas con cuidado y seguridad.

🧡Mi Cuaderno de Trabajo para el Trauma es una herramienta para acompañarte en ese proceso:
🌿 te guía paso a paso,
🌿 te ayuda a reconectar con tus emociones y sensaciones,
🌿 y te ofrece ejercicios para acompañarte desde el respeto y la calma y mucho más.

Sanar no es correr. Es permitirte hacerlo a tu ritmo, con suavidad y conciencia.
🙏Porque tu historia merece ser comprendida y tu cuerpo, escuchado.

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06/11/2025

The Holistic Bundle ya está disponible solo hasta el próximo martes 11 ✨

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es

06/11/2025

A veces no es que la otra persona “no quiera”… es que no lo ve como tú. 👀

En el podcast de con y yo hablamos de algo que parece obvio, pero que olvidamos todo el tiempo: hombres y mujeres, y en general, cada persona, procesa la información de forma diferente.

Y claro… luego pasa lo que pasa 😅
Tú ves una forma perfecta de colocar los tuppers la tuya.
La otra persona ve otra.
Y antes de respirar, ya estamos molestas pensando:
“¿Pero por qué no lo hace como yo? ¿No es evidente?”

Spoiler: no, no es evidente. Para nadie.
Y eso no significa que esté mal, solo que es distinto.

En este vídeo lo muestro con humor, porque reírnos también es cuidarnos… pero el trasfondo es importante:
Si no entendemos y no hablamos nuestras formas de ver el mundo, llenamos nuestras relaciones (de pareja, amistad, trabajo) con pequeños reproches que desgastan mucho más de lo que creemos.

👌🏼La clave no es que el otro piense como tú.
👌🏼La clave es desarrollar flexibilidad, aceptación y comunicación.

🧡Y esto también es autocuidado.
Porque cuidarte no es solo meditar, poner velas o hacer journaling…que también.

Cuidarte también es cuidar nuestra energía, elegir no entrar en una bronca innecesaria, respirar, y recordar:
👉🏼 “No pensamos igual. Y eso está bien.”

Menos “¿por qué no lo haces como yo?”
Más “cuéntame cómo lo ves tú”.

Así ganamos todos.
Y la convivencia… y los tuppers 😜

Dirección

Zaragoza

Página web

http://www.yolandacuevas.es/

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