25/04/2016
PASOS PARA SUPERAR UNA FOBIA:
Las fobias pueden superarse llevando a cabo 4 pasos que, aunque son muy generales, pueden servirte para hacerte una idea de cómo superar tu problema.
Cada fobia es diferente para cada persona y para unos puede ser sencillo vencerla mientras que para otros puede ser un auténtico desafío.
1- Conocer cómo surge la fobia y cómo se mantiene. Analizar de dónde ha surgido esa fobia, ser consciente de su origen y mantenimiento.
2- Mentalizarte y pensar en cómo exponerte gradualmente. Debes crear una lista con las situaciones temidas ordenándolas de la que te produzca menos ansiedad a la que te produzca mayor ansiedad. Se trata de preparar un plan en el que te vayas exponiendo de forma progresiva, y que cada vez te resulte más sencillo. En este momento tendrás que conocer cómo reacciona tu cuerpo ante situaciones que interpreta como peligrosas y hacerte consciente de que no existe un peligro real.
3- Exponerte a las situaciones temidas. Una vez que lo has planificado y tienes toda la información sobre el funcionamiento del mecanismo del miedo y alguna técnica de afrontamiento toca ponerlo en práctica. Debes llevarlo a cabo en pequeños pasos tal y como lo habías programado.
4- Mantenerte firme y premiarte los logros conseguidos. Debes seguir trabajando cada día por superar esas situaciones hasta que no te genere ningún esfuerzo afrontarlas. No olvides hacerte consciente y felicitarte por los pequeños logros que vas consiguiendo, para ti son muy importantes.
En Centro tratamiento ansiedad y fobias podemos ayudarte en este camino, dándote la información y las técnicas necesarias en cada momento para que este proceso sea más sencillo y eficaz.
Si estás dispuesto a superar tu ansiedad y tus miedos no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Trabajamos para ayudarte.
