MENTO

27/09/2025

Gracias de corazón a cada persona que participó en la sesión de breathwork de hoy. Gracias por respirar, por abrirse a sentir, por permitir que sus miedos y vulnerabilidades tuvieran un espacio seguro donde expresarse y transformarse. Entre todos creamos un lugar de confianza y cuidado, una semilla de evolución en medio de la ciudad, una nueva frecuencia colectiva que nos recuerda que no estamos solos en este camino. Somos amor, somos paz, somos ilimitados ♥️. Gracias • Gracias • Gracias

22/09/2025

En yoga solemos hablar de “postura cómoda” para meditar o empezar la práctica. Pero la realidad es que no todas las caderas, rodillas o tobillos tienen la misma forma anatómica, y lo que a una persona le resulta natural, a otra puede resultarle doloroso.
No todo depende de la flexibilidad. La estructura ósea y la historia de tu cuerpo también influyen.
Por eso, usar bloques, cojines o mantas no es hacer trampa o tener “menor nivel”, es escuchar y cuidar tu cuerpo.
Puedes elevar la pelvis o apoyar las rodillas, usar mantas, bloques… lo importante es que encuentres tu versión cómoda y estable, la que te permita respirar y estar presente.
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07/09/2025

Tu atención está fragmentada y la mente salta de estímulo en estímulo, alejándote de lo esencial: habitar el cuerpo, escuchar la respiración y encontrar calma en medio del ruido.
En Mento creemos que el verdadero lujo hoy es presencia. Nuestra experiencia se construye sobre aquello en lo que ponemos el foco, y cuando lo dispersamos, nos alejamos de lo que da sentido a nuestra vida.
Por eso ofrecemos prácticas que son puertas de regreso: yoga, movimiento somático, meditación, sonoterapia, aromaterapia y breathwork. Herramientas que, combinadas, ayudan a silenciar el ruido interno, recuperar claridad y conectar con estados más profundos de bienestar.
La ciencia ya muestra cómo el movimiento consciente, la respiración o el sonido tienen el poder de reorganizar nuestras redes neuronales, bajar el estrés y cultivar atención sostenida. Pero más allá de la evidencia, la experiencia personal habla por sí sola: cuando entrenamos la presencia, todo lo demás cambia —la manera de relacionarnos, de crear, de vivir.
Hoy en día todo compite por tu atención, elegir cuidarla es un acto de libertad. Y a nosotros nos flipa eso de ser libres y acompañarte a serlo.
Diseñamos espacios donde puedes enfocar la energía en ti, volver al presente y abrir un camino hacia una vida más bonita y tuya ♥️. Ven y vívelo

01/09/2025

Cada acto de voluntad es un gesto sagrado: un recordatorio de que podemos elegir, una y otra vez, cómo queremos habitar este mundo.
En el budismo, la voluntad es la intención clara, la llama interna que nos recuerda hacia dónde queremos caminar y que nos da dirección en medio del ruido.
Para el taoísmo, la verdadera fuerza de voluntad no está en imponernos, sino en fluir con el ritmo de la vida, encontrar el equilibrio entre lo que hacemos y lo que somos.

Este mes en Mento trabajaremos esa voluntad como puente hacia la calma, la claridad y la acción. Queremos que la vuelta a la rutina no sea un regreso a la “dura realidad”, sino una entrada a un espacio de calidez, magia y propósito compartido.

Durante septiembre, todas nuestras clases y experiencias estarán enfocadas en cultivar la voluntad y en elegirte, para que puedas acercarte a la vida que quieres habitar.

Nos vemos desde hoy en el mat y en la sala 🩵

25/08/2025

¿Y si te dijera que un día de vacaciones y solo 15 minutos de meditación al día pueden tener efectos muy parecidos en tu bienestar? No te voy a decir que prefieras meditar a estar de vacaciones, solo que, para tu bienestar, el impacto es similar.
Un estudio con principiantes en meditación lo confirmó tras ocho semanas de práctica guiada: quienes meditaban 15 minutos reportaban menos emociones negativas, más calma, más bienestar y una mayor capacidad de observar y no dejarse arrastrar por sus emociones. Algo muy parecido a lo que sentían en sus días de vacaciones.
Como dijeron los autores con humor: “Si tienes poco tiempo, siéntate en un cojín de meditación; si tienes más, siéntate en una tumbona de playa”.
Lo maravilloso es que la meditación está siempre disponible, no cuesta nada y puedes practicarla donde quieras.
En MEN.TO te invitamos a explorar la meditación y la atención plena de muchas formas, para que encuentres la que mejor se ajuste a ti… o te enamores de todas.
La meditación es para todos. No dejes que tus creencias limitantes te digan lo contrario.
Si quieres conocer más, aquí va el estudio: The relative impact of 15-minutes of meditation compared to a day of vacation in daily life, publicado en The Journal of Positive Psychology.

23/08/2025

✨ ¡Celebremos juntos el International Animal Flow Day en Zaragoza!
📍 Lugar: MENTO
🕡 Hora: 19:00
📅 Fecha: 27 de agosto
💫 Clase gratuita y abierta a todos (tanto si es tu primera vez como si ya practicas).
Para participar, deja la palabra ANIMAL en comentarios 🐾
Haremos sorteo según plazas disponibles y te avisaremos muy pronto.
¡Te esperamos para fluir y movernos juntos!

13/08/2025

La semana pasada abrí una caja de cartas que tengo guardada en casa de mis padres, y encontré una en donde un gran amigo, en 1996, me decía que la vida es dura, que está llena de giros inesperados y momentos en los que te sientes perdido. Y que, aunque a veces tratemos de encontrar la gran fórmula de la felicidad, la mente se nos queda en blanco… lo que lo llevó a pensar que quizás “ellos” nos borraron esa información y somos el experimento social de unos alienígenas que solo quieren ver qué hacemos. 🤯
Bromas aparte (o no tanto), el verdadero truco para navegar la vida no es saberlo todo, sino conocerte y ser fiel a ti mismo/a.
No puedes controlar lo que hacen los demás ni lo que sucede, pero sí puedes elegir cómo reaccionas, cómo piensas y cómo te hablas. No sabría cuál de las tres requiere más atención.
Tenemos un superpoder muy grande: confiar en nuestra voz interior, amar incluso los días complicados. (Sólo hay que usarlo)
Ama cuando tu coche jode (aunque sea difícil), cuando los viajes no van según tus expectativas, cuando el hilo de la cadena que te ibas a poner se enreda o cuando planeaste algo hace un año y te ponen una reunión. Porque luchar contra ello no ayuda… créeme, no sólo lo he intentado yo, también miles de personas, y la conclusión es la misma.
El camino puede no ser como lo imaginas… pero, ¿eres tú quien imaginabas ser?

11/08/2025

Cuando la vida se siente pesada —cuando alguien te decepciona, cuando las cosas no salen como esperabas, cuando parece que todo se te viene encima— es fácil pensar que no eres lo bastante fuerte, que no haces lo suficiente o que tienes que sostenerlo todo tú.
Esta semana te propongo hacer una pausa y mirar un poco más adentro. Porque debajo del ruido, del estrés y de las prisas… hay calma y fuerza dentro de ti. Esa parte que sigue apareciendo, que quiere saber qué es verdad, que quiere ayudar, que quiere crecer, incluso cuando es difícil.
Cuando reconocemos esa fuerza, dejamos de intentar arreglarlo todo y podemos darnos un respiro, sin rendirnos. Empezamos a escuchar esa voz sabia que sabe cuál es el siguiente paso y es fácil confiar.
No se trata de ser perfectos, sino de ser fieles a nosotros mismos y caminar desde ahí, momento a momento.
De Corazón, te deseo la serenidad de serte fiel ♥️
Con amor,
Dany

06/08/2025

Nos enseñaron a quedarnos, a ser leales, a aguantar más de la cuenta. A veces lo llamamos amor, otras veces compromiso. Pero hay una línea fina —y peligrosa— entre ser fiel a un vínculo y traicionarte a ti mismo.
No se trata de dejar de querer. Se trata de recordar que tu bienestar importa. Que sostener lo insostenible no te hace más noble…
Pregúntate: ¿esto me sostiene o me consume?
Y siente la primera respuesta (en vez de pensarla)

04/08/2025

29/07/2025

¿Hace cuánto no te tratas con verdadera amabilidad?
No hablo de un spa o de un premio por haber sobrevivido al día.
Hablo de mirarte. De verte. De cruzarte contigo mismo frente al espejo y decirte hola como si de verdad importaras. Como saludas al del bar, al portero, a tu mejor amiga.
A veces repetimos como un mantra eso de “trata a los demás como te gustaría que te trataran a ti”.
Pero…
¿Y si empezamos al revés?
No te hagas a ti lo que no le harías a nadie.
No te hables como no hablarías a quien amas. No te ignores. No te compares. No te exijas sin compasión.
Tal vez el amor propio no sea una meta perfecta, ni una cima a la que se llega y ya.
Tal vez sea una práctica diaria. Un gesto pequeño. Una palabra menos dura. Tal vez sea darte crédito. Recibir un cumplido sin devolverlo. Darte las gracias. Dejar de esperar a que alguien más te vea, para verte tú.
Y, quién sabe…
Tal vez un día te despiertes y te veas de verdad. Y algo dentro sonría.
Y entiendas que, al final, la relación más larga y sagrada de tu vida… es contigo.
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26/07/2025

“Respirar no es solo sobrevivir. Es la primera forma de placer.” Frederick Leboyer