18/05/2026
¿Magia o química? 🤔
Seguimos en el mundo de los cítricos, pero esta vez con un aceite muy especial. El aceite esencial de Citrus aurantium o flor de naranjo amargo (neroli) es un aceite con un aroma que deleita los sentidos y que perdura en la memoria.
Por supuesto, comenzaremos con sus principales compuestos químicos:
✨️ Linalool (~25-35%), un alcohol monoterpénico responsable del efecto ansiolítico, un buen relajante nervioso y útil en situaciones de estrés.
El linalool modula los receptores GABA-A en el cerebro, reduce la excitabilidad neuronal y disminuye la actividad del sistema nervioso simpático, a la vez que reduce la liberación excesiva de glutamato. Gracias a su acción biológica, se observa una reducción en los niveles de cortisol, una disminución de la tensión mental, una mejora en la calidad del sueño y la regulación de la frecuencia cardíaca en situaciones de estrés.
✨️ El limoneno (~10-28%) es el compuesto responsable de la nota cítrica (así como de la de los demás aceites en los que está presente), y sus efectos son principalmente energizantes, digestivos y antioxidantes. Estimula las enzimas antioxidantes superóxido dismutasa, catalasa y glutatión peroxidasa, reduce el estrés oxidativo a nivel celular, influye en el metabolismo hepático a través de las enzimas CYP450 y modula, indirectamente, la dopamina y la serotonina.
Por lo tanto, los efectos fisiológicos que observaremos serán el efecto hepatoprotector y el apoyo a la desintoxicación hepática, una posible reducción de la inflamación y el apoyo a nivel digestivo.
✨️ El nerolidol (~8-18%) es un alcohol sesquiterpénico que contribuye en gran medida al aumento de la permeabilidad de las membranas celulares, a la disrupción celular de las membranas fúngicas y bacterianas y a la reducción de la concentración de citocinas inflamatorias.
✨️ Alfa-terpineol (~3-14%): un alcohol monoterpénico que ayuda a inhibir el estrés oxidativo celular, reducir la producción de radicales libres y dañar las membranas celulares bacterianas para fortalecer el sistema inmunitario. Además, favorece la relajación y protección neuronal.
✨️ Beta-pineno (~1-19%): un monoterpeno con acción similar a la de un broncodilatador suave y antiinflamatorio. También es un estimulante cognitivo moderado, por lo que puede utilizarse para inhibir las vías inflamatorias e influir en la neurotransmisión colinérgica, favoreciendo la respiración, la claridad mental y con efectos antioxidantes.
En resumen, el neroli actúa sobre el sistema nervioso central, influye en el eje del estrés, ayuda a reducir la inflamación y el estrés oxidativo, y se adhiere a las membranas celulares bacterianas y fúngicas.
Neroli is among the top essential oils I recommend to women based on research and clinical experience.
A systematic review of 12 clinical trials involving over 1,100 women highlighted the significant therapeutic potential of neroli EO across various stages of reproductive health. The study found that neroli is particularly effective in the "labor room" setting, where it significantly lowers anxiety, reduces the perception of pain, and helps stabilize vital signs like blood pressure and heart rate during delivery.
Beyond childbirth, the research indicates that neroli is a powerful tool for managing hormonal transitions; it was shown to alleviate physical and psychological symptoms of PMS and reduce the intensity of hot flashes and anxiety in postmenopausal women. The oil appears to work by influencing the endocrine system—specifically by lowering cortisol (the stress hormone) and potentially balancing estrogen concentrations. Because no significant side effects were reported, neroli stands out as a safe, evidence-based aromatherapy option for improving overall well-being and emotional balance in women's health.
In short, neroli is a great natural solution for women from beginning menstruation to post-menopause.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41936209/
Most commonly, I recommend applying diluted neroli to both inner forearms and spending ten minutes inhaling the aroma, once or twice daily.
