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http://www.fisioterapiazarautz.com/

Fisioterapia Zarautz, Zarautz (2025)

28/09/2023

[CAST 👇🏼] Lokailuak artikulazioen mugikortasuna mugatzen duten lokarriak dira, eta aldi berean, egonkortasunabemate diete.

Hezurrak euren artean elkartzen dituzte eta zuntz elastikoak direnez, mugimendu mugatu bat ahalbidetzen dute. Muga hori gainditzen dugunean, bihurritua izaten dugu. horri buruz hitz egingo dugu beste post batean

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Los ligamentos son cordones que limitan la movilidad de las articulaciones a la vez que las estabilizan.

Unen los huesos entre sí y al ser fibras elásticas permiten un rango limitado de movimiento, una vez que sobrepasamos ese límite, sufrimos un esguince, hablaremos de ello en un futuro post.

15/09/2023

Oinetako minimalista 🦶🏼

Gaur oinetako hauen onura batzuk azalduko dizkizugu:
🩵 Oina sendotzea
🩵 Gorputzaren jarrera eta martxa hobetzea.
🩵 Oreka hobetu.

Kontuan izan behar da eragozpen batzuk ere badituztela ✋🏼, batez ere hasieran, egokitzapen aldia igaro arte.

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Calzado minimalista 🦶🏼

Hoy te explicamos algunos de los beneficios de este tipo de calzado:
🩵 Fortalecimiento del pie
🩵 Mejora la postura y la marcha
🩵 Mejora el equilibrio

Hay que tener en cuenta que también tienen algunos inconvenientes ✋🏼, sobre todo al principio, hasta que pasamos el periodo de adaptación.

01/08/2023

[CAST 👇🏼] 🩵 ZER DA?
Ziatika gaitz mingarria da, nerbio ziatikoa, gorputzeko luzeena, zeharkatzen duen eremuan aurkitzen dena. Nerbio hori bizkarrezurraren gerrialdetik oineraino hedatzen da, eta bidean ipurmasaila, izterra eta hanka zeharkatzen ditu.

🩵 ZERK ERAGIN DU?
Nerbioaren konprimitzea edo harrapatzeak, gehienetan nerbio lunbarren parean kokatzen delarik. Ziatikako detonatzaile ohikoenetako bat hernia dikala edo protrusio bat izatea da. Maila guztietan gerta daitezkeen arren, ohikoenak L4-L5 eta L5-S1 dira.

🩵 Aurki post bat egingo dugu, sintomak hobetzeko gomendio batzuekin.

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🩵 ¿QUÉ ES?
La ciática, es una afección dolorosa localizada en la zona que recorre el nervio ciático, el más largo del cuerpo, que se extiende desde la parte lumbar de la columna vertebral hasta el pie, atravesando en su recorrido la nalga, el muslo y la pierna.

🩵 ¿QUÉ LA CAUSA?
La compresión o atrapamiento del nervio, que en la mayoría de los casos se sitúa a la altura de los nervios lumbares. Uno de los detonantes más frecuentes de ciática es la existencia de una hernia de discal o una protrusión. Aunque pueden darse en todos los niveles, los más frecuentes son L4-L5 y L5-S1.

🩵 Próximamente haremos un post con unas recomendaciones para mejorar los síntomas.

07/07/2023

[CAST 👇🏼] 👆🏼Gaurkoan Akilesen tendinosi bat erakusten dizuegu.

⛰️ Pazienteak tendoian min sentitzen du, batez ere mendian ibiltzera dijoanean.

Anamnesi eta explorazio bat egin ondoren, ekografoarekin begiratzen dugu diagnosia baieztatzeko.

👉🏼 Urrengo irudian tendoiaren loditzea ikus dezakegu, gune hipoekoiko (gune beltzagoa) batekin batera, bi ezaugarri hauek ehunaren hantura bat dagoela baieztatzen digute 💢.

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👆🏼 Hoy os enseñamos una tendinopatía del tendón de Aquiles izquierdo.

⛰️ Esta paciente refiere dolor en la zona del tendón, sobretodo durante sus excursiones al monte.

Tras hacer una anamnesis y una exploración, pasamos a verlo con el ecógrafo para confirmar el diagnóstico.

👉🏼 En la siguiente imagen se puede apreciar un claro engrosamiento (aumento del volumen) del tendón junto con una zona hipoecoica (una zona más oscura), que nos confirman que existe una inflación del tejido 💢.

29/06/2023

[CAST 👇🏼] BAZENEKIEN...?

Gaur gure gorputzeko bitxikeria batzuk azalduko dizkizuegu 😱

🧐 Gehiago jakin nahi duzue?

👍🏼 Post hau gustatzen bazaizue, utzi iruzkina argitalpenean, azaldu nahi dizkizuegun zalantza edo bitxikeriekin 🤗

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¿SABÍAS QUÉ...?

Hoy os explicamos algunas curiosidades de nuestro cuerpo 😱

🧐 ¿Queréis saber más?

👍🏻 Si os a gustado este post, dejarnos un comentario en la publicación con dudas o curiosidades que os gustaría que os explicáramos 🤗

26/06/2023

[CAST 👇🏼] Fisioterapia Zarautz-tik San Pelaio egun zoriontsu bat opa dizuegu 🎉

Bihar itzuliko gara 🩵

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Desde os deseamos un feliz día de San Pelayo 🎉

Volvemos mañana 🩵

20/06/2023

[CAST 👇🏼] 🤔 Inoiz egin al duzu oina sendotzeko ariketarik?

🦶🏼Oin sendoak izatea garrantzitsua da, gure gorputzaren oinarri dira eta beraiek hasten dituzte indar transmisio asko 🏋🏻

Urteko zatirik handienean oinak oinetako onekin ondo babestuta eramaten ditugu 👟, gure oinek lurraren errukigabetasunak jasan ez ditzaten, baina horrek oinaren muskulatura ahultzen du, 😖 eta arazoak eragin ditzake, hala nola oinaren muskulaturan mina, orkatiletako mina, Oineko faszitia…

☀️ Udaberriak eta udak oinetako aldaketa dakarte, baita txankleten erabilera 🩴 eta oinutsik ibiltzea 🏝️. Horregatik, garrantzitsua da oinak ariketa espezifikoekin indartzea 👌🏼

Min hauek saihesteaz gain, ariketek bestelako onurak ekar ditzakete hala nola gorputzen postura hobetzea bezala 🧍🏻

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🤔¿Has hecho alguna vez ejercicios para fortalecer el pie?

🦶🏼Tener unos pies fuertes es importante, ya que son la base de sustentación de nuestro cuerpo y desde ellos empiezan muchas transmisiones de fuerzas 🏋🏻

La mayor parte del año llevamos los pies bien protegidos con buen calzado 👟 para que nuestros pies no sufran las indolencias del terreno, pero esto hace que la musculatura plantar se debilite 😖 y pueda provocar problemas, como dolores en la musculatura plantar, dolores en el tobillo, fascitis plantar…

☀️ La primavera y el verano traen consigo cambio de calzado, el uso de chancletas 🩴y pasar más tiempo descalzos🏝️. Por ello es importante fortalecer los pies con ejercicios específicos 👌🏼

Además de evitar lesiones, estos ejercicios pueden traer consigo otros beneficios como la mejoría de la postura corporal 🧍🏻

01/06/2023

[CAST 👇🏼] Agujetak oro har, beren kabuz desagertzen dira egun gutxi batzuetan, gorputza berreskuratu eta hondakin metabolikoak drainatu ahala 🔄

Prozesua bizkortu daiteke masajeak eta luzaketak eginez, tekarterapia, hotza eta beroa aplikatuz eta inpaktu txikiko ariketak eginez, hori guztia odol-zirkulazioa eta drainatzea sustatzeko 👌🏼

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Las ajugetas generalmente desaparecen por sí solas en unos pocos días a medida que el cuerpo se recupera y se drenan los desechos metabólicos 🔄

Se puede acelerar el proceso realizando masajes y estiramientos, aplicando tecarterapia, frío y calor y llevando a cabo ejercicios de bajo impacto, todo ello para para promover la circulación sanguínea y el drenaje 👌🏼

18/05/2023

Animo igande honetan Haimar Zubeldia klasikoko partaideei!!🚴🏻💪🏼

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¡¡Ánimo a los participantes de la clásica Haimar Zubeldia este domingo!!🚴🏻💪🏼

11/05/2023

[CAST 👇🏼] Badaukagu Winback 3 TX-a 💥, “tekarterapia” edo “diatermia sakoneko” azken belaunaldiko taldea.

Bere dohain handiena estimulazio zelularra lortzean datza, metabolismoa areagotuz, horrek tratatzen ari garen ehunen prozesu fisiologiko guztiak azkartzen dituelarik.

Minik gabeko prozesu bat da, albo-ondoriorik eta ia kontraindikaziorik gabea 👌🏼.

Eskatu hitzordua:
📲 623 02 09 12

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Ya tenemos la Winback 3 TX 💥, un equipo de última generación de “tecarterapia” o “diatermia profunda”.

Su mayor virtud es que consigue una estimulación celular aumentando su metabolismo, lo que acelera todos los procesos fisiológicos de los tejidos que estamos tratando.

Se trata de un proceso indoloro, sin efectos secundarios ni apenas contraindicaciones 👌🏼.

Pide tu cita:
📲 623 02 09 12

27/04/2023

[CAST👇🏼] Ezerk ez gaitu zoriontsuago egiten zuen iritzi eta aipamenak jasotzeak baino 🫶🏼 estimulu bat dira guretzat, eta gure lana egunetik egunera gehiago gustatzea egiten duzue. 🔝 🌟

Eskerrik asko gure hazkundean parte hartzeagatik Fisioterapia Zarautzen izandako esperientziak banatuz!🫶🏼

👉🏼 Aipamen bat idaztera animatzen zara? Istorioetan lotura bat utziko dugu 🔗

➖🔘➖

¡Nos encanta recibir vuestras opiniones y reseñas! Son un estímulo para nosotros y hacéis que cada día nos apasione más nuestro trabajo. 🔝 🌟

¡Gracias por contribuir a nuestro crecimiento compartiendo vuestras experiencias en Fisioterapia Zarautz!🫶🏼

👉🏼¿Te animas a dejarnos una reseña? Dejaremos el enlace en historias 🔗

04/04/2023

[CAST👇🏼] 🧑🏻‍💻 Lan sedentarioa duzu?

😵‍💫 Zerbikaletako eta bizkarreko mina duzu?

Aholku batzuk uzten dizkizugu post honetan 👉🏼 zure jarrera zaindu dezazun lanean.

☑️ Bizkarreko eta zerbikaleko mina baduzu, -en min hori murrizten lagunduko dizugu.

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🧑🏻‍💻 Tienes un trabajo sedentario?

😵‍💫 Sufres de dolor de cervicales y espalda?

Te dejamos unos consejos en este post 👉🏼 para que cuides tu postura en el trabajo.

☑️ Si sufres dolor de cervical y de espalda, en te ayudaremos a reducirlo 👌🏼

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23/03/2023

Oineko faszitia duzu?

tresnarik onenak 🥇 ditugu gaitz hau diagnostikatu eta arintzeko 🦶🏼.

Hauxe da gure zentroan oineko-faszitiarentzat aplikatzen dugun tratamendua:

1. Lehenik eta bein, ekografoarekin faszia handituta dagoela egiaztatzen dugu.

2. Hankaren atzeko kate muskularra askatzen dugu.

3. EPTE-erabiliz elektrolisia aplikatzen diogu lesioa dagoen puntuari, horretarako ekografoaz baliatzen gara.

4. Neuromodulazioa erabil dezakegu mina modulatzeko.

5. Lesioarentzat ariketa eta luzaketa espezifikoak agintzen ditugu.

➖🔘➖

¿Sufres de fascitis plantar?

En contamos con las mejores herramientas 🥇 para diagnosticar y paliar esta dolencia 🦶🏼.

Este es el tratamiento que aplicamos en nuestro centro para la fascitis plantar:

1. Primero verificamos con el ecógrafo que efectivamente existe una inflamación de la fascia plantar.

2. Relajamos la cadena muscular posterior de la pierna.

3. Con nuestro Aparato de EPTE, aplicamos electrólisis de manera ecoguiada en el punto donde se encuentra la inflamación.

4. En muchos casos podemos aplicar neuromodulación percutánea para modular el dolor.

5. Pautamos ejercicios y estiramientos específicos para la lesión.

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17/03/2023

Oineko faszitia🦶🏼

1️⃣ Zer da?
izeneko ehun bat dugu, oinetako hatzak orpoarekin lotzen dituena eta haien mugimendua ahalbidetzen duena. Haunditzen denean, oineko faszitia eragiten du.

2️⃣ Zer sintoma sortzen ditu?
Bereizgarriena orpoan ziztada moduko mina izatea da 🌵 batez ere goizetan ohetik jaikitzean 🛏. Oin-aurre azpian mina edo presioa ere sentitu daiteke 🦶🏼.

3️⃣ Zerk eragin dezake?
Argitalpen honetan faszitisaren kausa posible guztiak azaltzen uzten dizkizuegu 👉🏼.

4️⃣ Gure zentroan nola tratatzen ditugun azaltzea nahi duzue?

➖🔘➖

Fascitis plantar 🦶🏼

1️⃣ ¿Qué es?
Tenemos un tejido llamado que conecta los dedos de los pies con el talón y permite su movimiento. Cuando se inflama da lugar a la fascitis plantar.

2️⃣ ¿Qué síntomas produce?
Lo más característico es un dolor en el talón en forma de pinchazos 🌵sobre todo por las mañanas al levantarse de cama 🛏. También puede haber un dolor o presión en la planta del pie 🦶🏼

3️⃣ ¿Qué puede causarla?
Os dejamos todas las posibles causas de la fascitis plantar en esta publicación 👉🏼.

4️⃣ ¿Queréis que os expliquemos como la tratamos en nuestro centro?

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16/02/2023

[CAST👇🏼] Ba al zenekien fisioterapiarekin bruxismoak eragindako mina murriztu dezakezula? 😬

Bruxismoa hortzak estutzea edo kraskatzea da 🦷. Nahigabeko ekintza bat da, burmuinak 🧠 estimulu automatizatu gisa sortzen duena.

Bruxismoa baduzu, ondorengoak sentitu ditzazkezu:
🔘 Hortzen higadura
🔘 Markak ezpain edo masailetan
🔘 ATM-an mina
🔘 Hipertrofia masetero muskuluan

☑️ Bruxismoa baduzu, en murrizten lagunduko dizugu 👌🏼

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¿Sabías que con la fisioterapia puedes reducir el dolor causado por el bruxismo?😬

Entendemos el bruxismo como apretar o crujir los dientes 🦷. Se trata de un trastorno involuntario que genera el cerebro 🧠 como estímulo automatizado.

Si tienes bruxismo podrías apreciar:
🔘 Desgaste en los dientes
🔘 Marcas en los labios o en las mejillas
🔘 Dolor en la ATM
🔘 Hipertrofia del músculo masetero

☑️ Si sufres bruxismo, en te ayudaremos a reducirlo 👌🏼

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09/02/2023

[CAST👇🏼] Puntzio lehorra fisioterapeutek erabiltzen dugun teknika bat da 🤕 min neuro-muskuloeskeletikoa eta mugimenduaren alterazioak tratatzeko erabiltzen duguna.

Honakoak dira onurak :
🔘 Giharren gatillo-puntuei erlaxatzen ditu.
🔘 Eskuz lantzea oso zaila den ehunetara iristen da
🔘 Oso eraginkorra da lesio kronikoetan, errekuperazioa azkartuz
🔘 Mina lehenego saiotik gutxitzen da
🔘 Giharrak fatigatuta daudenean ehuna azkarrago birsortzen laguntzen du .

☑️ Gure Fisioterapia Zarautz] zentroan zure kasua aztertzen dugu eta tratamendurako aukerarik onena eskaintzen dizugu 👌🏼

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La punción seca es una técnica de la fisioterapia para el tratamiento del dolor 🤕 neuro-musculoesquelético y las alteraciones del movimiento.

Los beneficios son:
🔘 Relaja los puntos gatillos musculares
🔘 Llega a tejidos que manualmente es muy difícil abordar
🔘 Es muy efectivo con los dolores crónicos, acelerando la recuperación
🔘 Disminuye el dolor desde la primera sesión
🔘 Regenera el tejido más rápidamente después de una fatiga muscular

☑️ En nuestro centro Fisioterapia Zarautz] estudiamos tu caso y te ofrecemos la mejor opción de tratamiento 👌🏼

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07/02/2023

[CAST👇🏼] Kirolari berriro ekiteko aholkuak 🏄🏻🚴🏻🏊🏼🏌🏻⛷⛹🏻🏋🏻🧗🏻

Asko zarete urtarrileko eta otsaileko hilabeteetan kirolari berriro ekiten diezuenak sasoian jartzeko 💪🏼.

Baina gero eguraldi ona dator ☀ eta asko kostatzen da jarraitzea 😅.

Egoera honekin identifikatzen bazara eta aurtengoa desberdina izatea nahi baduzu, AHOLKU hauek jarraitu behar dituzu:
1️⃣ Errutinara gutxinaka itzuli.
2️⃣ Helburu bideragarri eta errealistak jarri.
3️⃣ Atsedenaldiak eta errekuperazio denborak errespetatu.
4️⃣ Muskulaturaren mantenimendu bat egin.
5️⃣ Dieta orekatu bat jarraitu.

Fisioterapia Zarautz en, zure muskulaturari etekinik handiena atera, lesioak izateko arriskua murriztu eta sendatze-denborak hobetzen lagunduko dizugu 👌🏼.

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Consejos para retomar el deporte 🏄🏻🚴🏻🏊🏼🏌🏻⛷️⛹🏻🏋🏻🧗🏻

Sois muchos los que aprovecháis los meses de enero y febrero para retomar el deporte y poneros en forma 💪🏼.

Pero luego llega el buen tiempo ☀️ y cuesta mucho seguir 😅.

Si te identificas con esta situación y quieres que este año sea diferente, debes seguir estos CONSEJOS:
1️⃣ Empieza poco a poco la vuelta a la rutina deportiva.
2️⃣ Márcate objetivos viables y realistas.
3️⃣ Respeta los tiempos de descanso y recuperación.
4️⃣ Realiza un mantenimiento de tu musculatura.
5️⃣ Haz una dieta equilibrada.

En Fisioterapia Zarautz podemos ayudarte sacando el máximo rendimiento a tu musculatura, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando los tiempos de recuperación 👌🏼.

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01/02/2023

[CAST👇🏼] Fisioterapia Zarautzen ekografoa daukagu kasuen analisi sakonagoak egin eta horrela balorazio zehatzagoak lortu ahal izateko, diagnostiko ona bait da tratamendu eraginkor bat izateko bermerik haundiena 🤩

➕ Gainera, lesioen bilakaera aztertzen laguntzen digu.

Hauek dira besteak beste diagnostika ditzakegun lesio muskulu-eskeletiko nagusiak:
🔘Sorbaldako tendinitiak
🔘Tenislari edo golflarien ukondoa
🔘Oineko faszitia
🔘Giharretako lesioak
🔘Zuntz etendurak

➖🔘➖

En disponemos de ecógrafo para hacer un análisis más profundo y así poder obtener una valoración más exacta, ya que la mayor garantía para un buen tratamiento es tener un diagnóstico preciso 🤩

➕ Además nos ayuda a chequear la evolución de las lesiones.

Las principales lesiones músculo-esqueléticas que podemos diagnosticar son:
🔘 Tendinitis de hombro
🔘 Codo de tenista o golfista
🔘 Fascitis plantar
🔘 Lesiones musculares
🔘 Rotura de fibras

Fisioterapia Zarautz

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