Ekimen Osasun eta Mugimendu Zentroa

Home
Ekimen Osasun eta Mugimendu Zentroa

"¡BIENVENIDOS/AS A EKIMEN OSASUN ETA MUGIMENDU ZENTROA! Ese espacio donde te ayudaran a hacer realidad ese sueño del bienestar individual.

11/12/2025

Maiz lesionatzen zara arrazoi argirik gabe?

Zuntz-hausturak, kontrakturak, gainkargak… Batzuetan arazoa ez d**o egin zenuen mugimenduan bakarrik, baizik eta zure gorputzak lehenagotik zekarren zama guztian.

Karusel honetan azalduko dizugu lesio muskularra izateko arriskua handitzen duten arrazoi nagusiak: gehiegizko esfortzua, estresa, inflamazioa, elikadura-gabeziak, atseden txarra…

Eta garrantzitsuena...
👉 EKIMENen nola lagundu diezazukegun, ikuspegi integratzaile batekin, tokian tokikotik harago doana.

Ez bazara behar bezala sendatzen edo behin eta berriz lesionatzen bazara, ez utzi pasatzen.
Etorri EKIMENera eta zaindu zure osasun muskularra erroretik.

04/12/2025

¿𝗠𝗶𝗻𝗮 𝗲𝘇 𝗱𝗮 𝗷𝗮𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻? Punzio lehorra eta neuromodulazio perkutaneoa: beldurrik gabe berriz mugitzen hasteko bi tresna indartsu dira; mina arindu, mugimendua askatu eta kontrol muskularra hobetu dezakete.

𝗭𝗲𝗿 𝗲𝗴𝗶𝘁𝗲𝗻 𝗱𝘂𝗴𝘂?
Jostorratz finak erabiltzen ditugu muskulu, faszia edo nerbioraino iristeko eta mina itzaltzeko, kontrol motorea hobetzeko eta funtzioa berreskuratzeko.

𝗣𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼 𝗹𝗲𝗵𝗼𝗿𝗿𝗮

• Puntu eragileak (trigger-ak) eta banda tenkatuak desaktibatzen ditu
• Min miofasziala azkar arintzen du (batzuetan punzioaren ondoko molestia gera daiteke)
• Oso egokia: zerbikalgia, sorbaldako mina, gerri-mina (lumbalgia), bikiak/“txahalak” kargatuta…

𝗡𝗲𝘂𝗿𝗼𝗺𝗼𝗱𝘂𝗹𝗮𝘇𝗶𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗸𝘂𝘁𝗮𝗻𝗲𝗼𝗮

• Estimulu elektrikoa orratzaren bidez
• Nerbioa modulatu eta uzkurdura “birprogramatzen” laguntzen du
• Lagungarria: ziatalgia, inhibizioarekin doazen tendinopatiak, belauneko mina, multifidoen kontrola, zuntz-hausturak, bihurridurak (esguinceak)…

𝗡𝗮𝗯𝗮𝗿𝗶𝘁𝘂𝗸𝗼 𝗱𝗶𝘁𝘂𝘇𝘂𝗻 𝗼𝗻𝘂𝗿𝗮𝗸

✅ Min eta zurruntasun gutxiago
✅ Indar eta kontrol handiagoa
✅ Mugimendu-tarte hobeak
✅ Berreskurapen azkarragoa gidatutako ariketekin konbinatuta

Mina muskular iraunkorra baduzu, “korapilo” sentsazioa, inurridurak edo muskulu batek huts egiten badizu aktibatzean… baliteke honek laguntzea.

Ez zaitez minarekin konformatu. Egin zure hitzordua eta hasi gaur bertan berreskurapen plan aktiboa.

𝗢𝗵𝗮𝗿𝗿𝗮: pertsona guztiak ez dira hautagai. Zure kasua ebaluatuko dugu eta aukera eta alternatibak azalduko dizkizugu.

26/11/2025

Gose jarraia, jateko antsietatea edo asetzeko zailtasuna sentitzen duzu?

Baliteke emozioekin lotutako gosea izatea baina agian arraozi fisiologikoa ere izan daiteke: leptinarekiko erresistentzia

➡️Ezagutu zer den eta nola lagundu diezazukegun PNItik (Psikoneuroinmunologiatik).

Zer da leptina?
Gantz-ehunak sortzen duen hormona bat da.
Bere funtzioa: garunari jakinaraztea energia nahikoa d**oela → “asetuta gaude”.

Zer gertatzen da leptinarekiko erresistentzia d**oenean?
Garunak seinale hori entzuteari uzten dio.
Leptina-maila altua izan arren, gorputzak gosea duen bezala jokatzen du.

🔁 Gose handiagoa, energia-gastua txikiagoa → gantz gehiago → leptina gehiago → erresistentzia handiagoa…

Eta jateko antsietatea?
• Gehitu egiten dira desira bizia duten elikagaiak, batez ere gozoak eta ultraprozesatuak.
• Neurotransmisoreak (dopamina, serotonina...) orekaz kanpo geratzen dira.
• Jan arren, ez d**o asetasunik → konpultsibotasun handiagoa eta ondoez emozionala.

Nola laguntzen du PNI-k?
Arazoari ikuspegi oso batekin heltzen dio, ez dieta hutsez:

• Elikadura antiinflamatorioa
• Erritmo zirkadianoak eta otordu-ordutegiak
• Lo osasungarria eta berreskuratzailea
• Estresaren eta HPA ardatzaren kudeaketa
• Egokitutako ariketa fisikoa
• Laguntza emozionala eta jarraipena

🎯 Helburua:
Leptinarekiko sentikortasuna eta gorputzaren eta buruaren arteko konexioa berreskuratzea, goseak eta asetasunak berriz zentzua izan dezaten.

📍 EKIMEN Zentroan, barrutik hasita, oreka berreskuratzen laguntzen dizugu ikuspegi integratiboarekin.

20/11/2025

Arnasketa zure gorputza eraldatzeko tresna da.

Arnasa ez da soilik oxigenoa ematea: aktibatu, lasaitu, egonkortu eta berreskuratu dezake.

Hona hemen nola erabili, zure helburuaren arabera:

➊ Arnasa, luzatzeko eta mugikortasuna hobetzeko
📌 Arnasketa diafragmatikoa + airea poliki kanporatzea.
✅ Muskulu eta fasziaren tentsioa askatzen du.
Erabili luzaketetan, yogan edo pilates saioetan.

➋ Arnasa, indarrarekin entrenatzeko
📌 Arnasa hartu mugimendua prestatzeko, bota ahaleginean.
✅ Abdomena aktibatzen du, bizkarra eta pelbis-zoru babesten ditu.
Egokia da sentadiletan, bultzadetan edo pisuak jasotzerakoan.

➌ Arnasa, haurdunaldian eta erditu ondoren
📌 Saihetsak zabaltzen dituen arnasketa + kanporatze aktiboa.
✅ Barne-presioa kudeatzen du eta abdominala berreskuratzen laguntzen du.
Funtzio-ariketetan eta hipopresiboetan ezin hobea.

EKIMENen, arnasketa tresna terapeutiko gisa lantzen dugu.

Hobetu mugimendua, egonkortasuna eta zure gorputzarekiko konexioa.

Ikasi ondo arnasten.
Guk erakutsiko dizugu.

📍Ekimen Osasun eta Mugimendu Zentroa
Bañeru kalea 1, behea
20800 Zarautz (Gipuzkoa)
info@ekimenzentroa.com

13/11/2025

Ba al zenekien zure fasziak memoria duela?

Ez da gorputzaren “bilgarria” bakarrik.
Fasziak dena konektatzen du: muskuluak, organoak, nerbioak...
Eta gogoratzen du bizi izan duzuna: postura txarrak, kolpeak, estresa, orbainak…

Zer gertatzen zaio tentsio edo hantura d**oenean?

• Gogortzen da eta mugikortasuna galtzen du
• “Aztarnak” gordetzen ditu → mina beti leku berean agertzen ez denean
• Nerbio-sistema aktibatu dezake, lesiorik gabe ere

EKIMENen faszia ikuspegi integratibo batetik lantzen dugu:

• Eskuzko faszia-liberazioa
• Diatermia eta bentosak
• Pilates terapeutikoa eta mugimendu kontzientea
• PNI: elikadura, estresa eta emozioek ere eragiten diote

Zure gorputzak memoria du... baina askatasuna berreskura dezake.
Etorri EKIMENera eta askatasun hori berreskuratzen lagunduko dizugu.

📍Ekimen Osasun eta Mugimendu Zentroa
Bañeru kalea 1, behea
20800 Zarautz (Gipuzkoa)
info@ekimenzentroa.com

05/11/2025

Diatermia sakona: teknologia ez-inbaditzailea zure alde

EKIMENen Biotronic / ABD Modular sistema erabiltzen dugu: ez-inbaditzailea, segurua eta sakonekoa da. Beroa barnean sortzen du, azaleko ehunak kaltetu gabe.

Zertarako balio du?

• Zirkulazioa eta oxigenazioa hobetzen ditu
• Hantura eta mina arintzen laguntzen du
• Muskulu, tendoi eta orbainen birsorkuntza sustatzen du
• Ehuna lasaitzen du terapia manualaren aurretik

Egokia da:
• Lesio larriak eta kronikoentzat
• Kontrakturak eta trigger point-ak
• Errehabilitazio postkirurgikorako
• Faszitis, tendinitis, lunbalgia...

Etorri EKIMENera eta ezagutu zure errekuperazioa azkartzeko aparatu ez-inbaditzaile eta aurreratu hau.

📍Ekimen Osasun eta Mugimendu Zentroa
Bañeru kalea 1, behea
20800 Zarautz (Gipuzkoa)
info@ekimenzentroa.com

30/10/2025

Mina sentitzen duzu baina ez dakizu nondik datorren?

Baliteke mina sumatzen duzun tokian ez egotea jatorria.
👉 Agian "𝗽𝘂𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗴𝗮𝘁𝗶𝗹𝗹𝗼" edo trigger puntuko gogaikarriak dira errudunak.

𝗭𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗿𝗮?
Tentsio handiko gihar-zuntzetan dauden eremu oso sentikorrak dira.
Sakatzean, tokian bertan eta distantzian mina eragiten dute.

𝗡𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗲𝗮𝗻 𝗵𝗮𝘂𝗲𝗻𝗴𝗮𝘁𝗶𝗸 𝘀𝗼𝗿𝘁𝘇𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗿𝗮:
• Gehiegizko karga
• Jarrera txarra
• Estresa
• Atseden faltak
• Mugimendu ez funtzionalak
• Jatorri neurala (biszerekin erlazionatuak)
• Fisiologikoa

𝗔𝗱𝗶𝗯𝗶𝗱𝗲 𝗼𝗵𝗶𝗸𝗼𝗲𝗻𝗮𝗸:
• Trapetzio goikoa → tenkatze-mina buruan eta sienean
• Esternokleidomastoideoa (lepoa) → mina bekainetan, kopetan, eta batzuetan zorabioak
• Gluteo ertaina → mina aldakan eta hankaren alboan → batzuetan ziatika bezala sentitua
• Soleoa (hankaren atzekaldea) → mina orpoan edo oinaren azpian → faszitis modura

Mina beste leku batera “saltatzen” bada, arazoa ez da agertzen den tokian, baizik eta gihar batean ezkutatuta egon daiteke.

𝗘𝗞𝗜𝗠𝗘𝗡𝗲𝗻, 𝗽𝘂𝗻𝘁𝘂𝗮𝗸 𝗹𝗮𝗻𝘁𝘇𝗲𝗻 𝗱𝗶𝘁𝘂𝗴𝘂:
• Askapen miofaszialarekin
• Teknika inbasiboak (puntzio lehorra, neuromodulazioa)
• Ariketa leun eta arnasketa teknikekin

Mina ez bada konstantea eta "mugitzen" bada... jatorria bilatzen lagunduko dizugu.

22/10/2025

Zer dira "ondas de choque"?

Tratamendu ez-inbaditzaile bat da, uhin akustikoak erabiliz ehunetan eragiteko.
Ez du ebakuntza, ezta sendagaien beharrik ere.

3 eragin nagusi:
• Mekanikoa: mikrokalteak sortu → gorputzaren sendatze-erantzuna aktibatu
• Biologikoa: odol-fluxua eta metabolismoa hobetu
• Neuromodulatzailea: mina arindu, endorfinak askatuz

Zertarako erabiltzen da fisioterapian?

• Tendinitis (sorbalda, akiles, belauneko "tendinitis rotulianoa", tennis besoa...)
• Faszitisa (faszitis plantarra kasu)
• Orbain gogorrak eta itsatsiak
• Kalkifikazioak (tendinitis kalkifikatua)
• Min kronikoak (bizkarrean, lepoan, trigger point…)
• Hezur-arazoak (fraktura berantiarrak, pseudoartrosia…)

Zure gorputzak sendatzeko gaitasuna du.

"Ondas de choque" teknologiarekin, aktibatzen laguntzen diogu.

📍 Galdetu EKIMENen eta baloratu zure kasua.

15/10/2025

🥴 Arazo digestiboak dituzu eta ez dakizu zergatik den?

Sabelaldeko mina, hantura, gasak, digestio astunak, errefluxu arina...
Batzuetan sintomak ez dira gaixotasun baten ondorio zuzena, baizik eta funtzionamendu-arazo bat, eta hori landu daiteke.

EKIMENen ikuspegi integratibotik lantzen ditugu arazo digestiboak:

• Terapia manuala (diafragma, biszerak, fasziak)
• Arnasketa eta nerbio-sistemaren erregulazioa
• Heste–garun ardatzaren oreka
• Estresa, ohiturak, pelbis-zorua eta erritmo digestiboa

Noiz lagun zaitzake gure ikuspegiak? Adib.

• Heste suminkorraren sindromea (SII)
• Errefluxu arina
• Dispepsia funtzionala (digestio astuna)
• Idorreria kronikoa
• Kirurgia ondoko sabel-mina
• Hesteetako hantura (Crohn, kolitis ultzerosoa – tratamendu medikoaren osagarri)
• Mugikortasunean eta digestioan eragiten duten orbain itsatsiak

🎯 Helburua:
Zure bizi-kalitatea barrutik hobetzea, zure gorputzak behar duena ulertuz eta digestioa errazago eginez.

Etor zaitez EKIMENera edo galdetu lasai, zure digestioa ez badabil ondo eta inork ez badizu erantzun argirik ematen.

📍Ekimen Osasun eta Mugimendu Zentroa
Bañeru kalea 1, behea
20800 Zarautz (Gipuzkoa)
info@ekimenzentroa.com

09/10/2025

🧠 Psikologia zerbitzua EKIMEN Zentruan!

Elena Beltza Núñez gure psikologo bueltan da, eta terapia zerbitzua eskaintzera dator, beti izan baitu pasiotzat pertsonen ongizatean laguntzea.

Bere ibilbidean, Kirol Psikologian eta Terapia Sistemiko Familiarrean espezializatu da, pertsona osotasunean ulertzeko ikuspegi integratzailearekin.

⚽️ Kirol Psikologia

Lagungarria izan daiteke:
• Kirolarekin duzun harremana hobetzeko
• Errendimendua areagotzeko (emozioen kudeaketa, errutinak, helburuak...)
• Lesio baten ondoren, motibazioa berreskuratzeko
• Guraso, entrenatzaile edo osasun-profesionalentzat

👨‍👩‍👧‍👦 Terapia Sistemiko Familiarra
Lantzen dira:
• Familia edo bikote harremanak
• Komunikazioa, emozioen kudeaketa, mugak ezartzea
• Autoezagutza eta hazkunde pertsonala
• Banakako, bikote edo familia saioak

📲 Saioak ONLINE izango dira EKIMENeko TIMP aplikazioaren bidez.
⏰ Ordutegiak app-ean kontsulta daitezke.

01/10/2025

Pilates eta kortisola: mugimendua estresaren aurka

Kortisola ez da "hormona txarra" — gorputzaren orekarako beharrezkoa da.
Arazoa da kortisola etengabe altua d**oenean:
😴 lo txarra, 🤯 estresa, 🤢 digestio-arazoak, 🧊 hantura, 🛡️ immunitate baxua...

Zer egiten du Pilates Terapeutikoak?

• Mugimendu kontzientea
• Arnasketa sakon eta erregulatua
• Nerbio-sistema parasinpatikoa aktibatzen du → kortisola jaitsi

🔹 Loa hobetu
🔹 Estresa baretu
🔹 Hantura eta tentsioa arindu
🔹 Immunitatea indartu
🔹 Glukosa eta metabolismoa orekan mantendu
🔹 Ongizate emozionala handitu

Pilates terapeutikoa ez da ariketa hutsa:
zure gorputza, arnasketa, emozioak eta oreka hormonala elkarlotzen ditu.

Gure saioetan kortisola ez da arerioa, orekara itzultzeko gidaria baizik.
Probatu nahi duzu? Zatoz EKIMENera!

📍Ekimen Osasun eta Mugimendu Zentroa
Bañeru kalea 1, behea
20800 Zarautz (Gipuzkoa)
info@ekimenzentroa.com

24/09/2025

𝗕𝗮 𝗮𝗹 𝘇𝗲𝗻𝗲𝗸𝗶𝗲𝗻 𝗼𝗿𝗯𝗮𝗶𝗻 𝗴𝘂𝘇𝘁𝗶𝗮𝗸 𝗲𝘇 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗹𝗮 𝗯𝗲𝗿𝗱𝗶𝗻𝗮𝗸?

𝗢𝗵𝗶𝗸𝗼𝗲𝗻𝗮𝗸 𝗵𝗮𝘂𝗲𝗸 𝗱𝗶𝗿𝗮:

• 𝗡𝗼𝗿𝗺𝗼𝘁𝗿𝗼𝗳𝗶𝗸𝗼𝗮 – laua, malgua eta itxura onekoa da, baina barneko murrizketak sor ditzake.
• 𝗛𝗶𝗽𝗲𝗿𝘁𝗿𝗼𝗳𝗶𝗸𝗼𝗮 – gorria, gogorra eta lodia (kolageno gehiegi), baina jatorrizko zaurian mugatzen da.
• 𝗞𝗲𝗹𝗼𝗶𝗱𝗲𝗮 – zauria baino haratago hedatzen da, tratatzeko zaila da.
• 𝗔𝘁𝗿𝗼𝗳𝗶𝗸𝗼𝗮 – hondoratua, kolageno ekoizpen eskasa dela eta agertzen da (adib. aknea, barizela).
• 𝗜𝘁𝘀𝗮𝘁𝘀𝗶𝗮 – sakoneko geruzetara itsatsita egoten da, mugikortasuna murriztu, mina edo disfuntzioa sor ditzake.

𝗘𝗞𝗜𝗠𝗘𝗡𝗲𝗻 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝗯𝗼𝘁𝗶𝗸 𝗹𝗮𝗻 𝗲𝗴𝗶𝘁𝗲𝗻 𝗱𝘂𝗴𝘂 𝗵𝗼𝗻𝗮𝗸𝗼 𝗵𝗮𝘂𝗲𝘁𝗮𝗿𝗮𝗸𝗼:
• Mugikortasuna hobetu
• Min kronikoa saihestu
• Sentsibilitatea normalizatu

𝗡𝗼𝗹𝗮 𝗲𝗴𝗶𝘁𝗲𝗻 𝗱𝘂𝗴𝘂?
• Orbain-masajea eta askapen miofasziala
• Diatermia, bentosak edo elektroterapia leuna
• Egokitutako ariketa terapeutikoa
• Teknika inbaditzaileak

Zure orbainak mugatzen zaituela edo eragozpenak sortzen dizkizula uste baduzu, une egokia da balorazioa egiteko.

Etorri gure zentrora, eta zure gorputzak behar duen ikuspegitik mugikortasuna eta ongizatea berreskuratzen lagunduko dizugu.

📍 Ekimen Osasun eta Mugimendu Zentroa
Bañeru kalea 1, behea
20800 Zarautz (Gipuzkoa)
info@ekimenzentroa.com

Address

Calle Bañeru 1 Bajo

20800

Opening Hours

Monday	09:00 - 13:00
	16:30 - 20:00
Tuesday	09:00 - 13:00
	16:30 - 20:00
Wednesday	09:00 - 13:00
	16:30 - 20:00
Thursday	09:00 - 13:00
	16:30 - 20:00
Friday	09:00 - 14:00

Telephone

+34943532012

Website

https://ekimenzentroa.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ekimen Osasun eta Mugimendu Zentroa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ekimen Osasun eta Mugimendu Zentroa:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: