Tercer Espacio: Personal Training & Fitness

12/02/2025

Muy interesante!📝😉

03/07/2023

CENA DE VERANO TERCER ESPACIO 2023.
Noche espectacular la del pasado viernes, dándole la bienvenida al verano 🌞 y superbien acompañado con todas las personas que vienen al Centro a cuidar y mejorar su salud durante todo el año 🌠🥂😊 .
Gracias de corazón a todo el mundo (asistentes y los que no pudisteis hacerlo). POR MUCHOS MÁS MOMENTOS ESPECIALES COMO ÉSTE!!
💛🖤😘.

16/02/2023

Recuerda que ni las ganas ni la motivación son necesarias para hacer lo correcto.

Igual que vas a trabajar sin ganas, puedes entrenar sin ganas 😊. Y de hecho, la motivación es muchas veces consecuencia de la acción.

Dicho esto, si nunca tienes ganas de entrenar quizá debas buscar alguna actividad física que te motive más.

29/09/2022

El ejercicio es el mejor elixir de la juventud.

Retrasa el declive funcional en 25-30 años, medido en fuerza o VO2max.

Es decir, una persona entrenada de 80 años tendrá una capacidad funcional equivalente a la de una persona de 55 años sedentaria.

Para vivir más y mejor, ¡Entrena!

17/07/2022

El pasado viernes tuvo lugar la cena de verano de Tercer Espacio "Personal Training & Fitness", la cual fue muy especial, ya que llevábamos 2 años sin poder hacer este tipo de eventos multitudinarios por culpa de la pandemia 🍻🥃🥩🐟🥧🍹🥳.
Agradeceros de todo corazón a todos/as las personas que confiais y asistís a nuestro Centro para cuidar vuestra salud. Y si de camino, podemos pasar ratos tan agradables y disfrutar de vuestra compañía en días como el de la pasada noche pues mejor que mejor.
Por muchas más! GRACIAS!!.
🥰💫💛🖤.

20/06/2022

Es más importante mejorar lo que tu cuerpo puede hacer que cómo se ve. Además, la fuerza es un mejor indicador de salud que la delgadez.

En definitiva, no intentes ser tu versión más delgada, sino tu versión más fuerte.

13/01/2022

Totalmente cierto Fitness Revolucionario !! 👏👏👏😉

Muchos ven el entrenamiento como un simple medio para quemar calorías. Sin duda lograrás esto, pero no es su función principal.

Aprovecha tus entrenamientos para mejorar tu fuerza y tu agilidad, tu resistencia y tu movilidad.

La actividad física es además la mejor manera de ralentizar el envejecimiento y reducir el riesgo de la mayoría de enfermedades crónicas modernas.

En resumen, entrena para mejorar tu vida, no solo para quemar calorías.

23/10/2021

Tradicionalmente, cuando alguien quería "ponerse en forma" la recomendación principal era correr o hacer entrenamiento aeróbico. Sin duda es una actividad muy beneficiosa, pero no debería ser lo único que hagas. El entrenamiento de fuerza aporta multitud de beneficios que nunca obtendrás con cardio clásico.

Incluso si eres atleta de resistencia, añadir un par de sesiones a la semana de fuerza mejorará tus marcas y reducirá tu riesgo de lesión.

El entrenamiento de fuerza previene en mayor medida la pérdida muscular y ósea. Mejora la movilidad (si entrenas todo tu cuerpo con rangos de movimiento completos), eleva el metabolismo y promueve la quema de grasa por vías complementarias al cardio clásico. El músculo potencia además tu físico, seas hombre o mujer. Por último, el trabajo de fuerza mejora también la salud cardiovascular, aunque en menor medida que el ejercicio aeróbico.

En resumen, entrena tu fuerza.

Advertencia: Por otro lado, tampoco te conviertas en el "musculitos" de gimnasio incapaz de correr 5 kilómetros sin fatigarse 😅

13/10/2021

La mayoría de personas entrenan con poca intensidad, lo que hace que progresen lento y que se estanquen en poco tiempo.

Por otra parte, tampoco es recomendable esforzarse al máximo en cada entrenamiento, o intentar llevar todas las series al fallo.

La mayoría de tus entrenamientos deberían ser intensos pero dejando algo de energía para el siguiente día.

Cuando notes fatiga acumulada descansa o haz un entrenamiento ligero. Y, de vez en cuando, en un día que te notes con energía, realiza un esfuerzo máximo.