Lunes 09:00 - 21:00 Martes 09:00 - 21:00 Miércoles 09:00 - 21:00 Jueves 09:00 - 21:00 Viernes 09:00 - 21:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/102156874820045/

María Nutrición y Bienestar

Casa
España
Zuera
María Nutrición y Bienestar

Técnico Superior Dietética y Nutrición presencial y online
Masajes remodeladores y maderoterapia

19/10/2025

💗 Hoy rendimos homenaje a todas las mujeres que luchan, han luchado o acompañan a alguien en la lucha contra el cáncer de mama.

🌸 La alimentación consciente puede ser un pilar para prevenir, fortalecer y acompañar.

🥦 Una alimentación rica en frutas, verduras, legumbres y grasas saludables ayuda a reducir la inflamación y fortalecer el sistema inmunitario.

🍓 No se trata solo de comer bien, sino de cuidar tu cuerpo cada día como el lugar donde vives.

💕 Cuídate, revisa, prevén y aliméntate con amor.

15/10/2025

✨ Cajita DietBox de Octubre ✨

Este mes viene cargada de productos saludables, naturales y llenos de sabor 🌿

🥥 Sazonador Toque: mezcla de especias con cacao o cúrcuma para dar un toque wellness a tus bebidas.

🍯 Solstevia: endulzante natural en gotero, sin calorías y súper práctico.

🌿 Jugo de Aloe Vera: bebida ecológica que mejora la digestión y aporta vitaminas y minerales.

💆‍♀️ ANS Relax: cápsulas vegetales para calmar el estrés y dormir mejor.

💧 Agua Ursu: agua mineral natural con pH alcalino y sabor suave.

🍫 Nakd Protein Bar: snack proteico 100% natural, sin azúcares añadidos.

☕ Glucerna Control (café o vainilla): batido para equilibrar el azúcar en sangre y mantener energía.

💫 Beauty Collagen: colágeno con vitaminas, biotina y magnesio para cuidar piel, cabello y articulaciones.

🍪 GUT Health Bar: barrita con proteínas y fibra para cuidar tu digestión.

Una caja llena de energía y bienestar 💚

Si quieres la tuya, con mi codigo: marianutricion tienes un 15% de dto.

14/10/2025

📅 Planifica tu menú semanal 🥗

La organización es clave para mantener una alimentación equilibrada y sostenible en el tiempo.

Planificar tus comidas te ayuda a ahorrar tiempo ⏰, optimizar tus compras 🛒 y evitar decisiones impulsivas 🍪.

Además, favorece una dieta más variada, consciente y adaptada a tus objetivos. 💚

Dedica unos minutos a planificar la semana… tu cuerpo (y tu bolsillo) te lo agradecerán 😉

10/10/2025

🧠💚 Día Mundial de la Salud Mental

Cuidar de nuestra mente es tan importante como cuidar de nuestro cuerpo.
La alimentación, el descanso, el movimiento y el autocuidado diario influyen directamente en nuestro bienestar emocional.

Hoy quiero recordarte que:

🌿 Comer bien no solo nutre tu cuerpo, también calma tu mente.

😴 Dormir bien es una forma de autocuidado.

🚶‍♀️ Moverte a diario libera estrés y mejora el estado de ánimo.

💬 Hablar, pedir ayuda o parar cuando lo necesitas también es salud.

La salud mental no se ve, pero se siente.
Y cada pequeño gesto cuenta. 💫

Cuida lo que piensas, lo que comes y cómo te hablas.
Tu bienestar empieza dentro de ti 💚

💚

06/10/2025

✋ Frutos secos sí, pero con moderación 🌰✨
Son una fuente excelente de grasas saludables, proteínas y antioxidantes, pero también son muy calóricos, así que la clave está en la cantidad 🥜💡

👉 Un puñado al día (unos 25-30 g) es suficiente para aprovechar todos sus beneficios sin pasarte con las calorías.
Puedes tomarlos como snack entre horas, añadirlos a tus ensaladas 🥗 o al yogur 🍶.
Eso sí, ¡mejor crudos o tostados sin sal ni azúcar añadida! 🚫🧂

💬 Cuéntame: ¿cuáles son tus frutos secos favoritos? 😋

04/10/2025

😄 Me estáis pidiendo que deje esta ensalada por aqui para poder guardarla, con los ingredientes y demás...asi que ahí va!!!

🥗✨ Ensalada de canónigos, 🍅 tomate, 🧀 queso fresco, 🍗 pechuga de pollo, 🌰🥜 mix de frutos secos y 🌿 salsa pesto!!! 😋💚

Te cuento qué aporta cada ingrediente:

🥗 Canónigos → fibra, vitamina C, ácido fólico y antioxidantes.

🍅 Tomate → licopeno (antioxidante), vitamina C y potasio.

🧀 Queso fresco → proteínas, calcio y fósforo para huesos y músculos.

🍗 Pechuga de pollo → proteína magra de alta calidad, hierro y vitamina B6.

🌰🥜 Mix de frutos secos → grasas saludables (omega-3 y omega-6), proteínas vegetales, magnesio, vitamina E y fibra.

🌿 Salsa pesto → grasas saludables del aceite de oliva, albahaca (antioxidantes) y frutos secos.

🔑 En conjunto, esta ensalada te aporta:

Proteínas → para saciedad y mantener músculo.

Grasas saludables → corazón y cerebro.

Vitaminas y minerales → defensa y energía.

Fibra → digestión y control del apetito.

👉 Es una comida equilibrada y antiinflamatoria, perfecta para almuerzo o cena ligera.

El 🔢 total aproximado de kcal es de 👉 460.

Según las cantidades la podríamos ajustar según las necesidades y requerimientos nutricionales de cada persona entre 350 y 550 kcal.

22/09/2025

🛒 No compres con hambre⛔️

Ir al supermercado con el estómago vacío suele jugar en nuestra contra 😅.

Cuando tenemos hambre, es más fácil caer en la tentación de llenar el carrito con productos ultraprocesados y antojos poco saludables.

👉 Un truco sencillo: come algo ligero y saludable antes de salir a hacer la compra, así podrás elegir mejor y mantenerte fiel a tu lista.

🌱 Tu salud comienza también en el carrito del súper.

20/09/2025

🌙 Cuando cenas con tiempo y eliges comidas fáciles de digerir, tu sistema digestivo no trabaja a toda marcha mientras duermes.

👌🏻Así evitas pesadez, mejoras la calidad del sueño y favoreces procesos como la reparación celular y el equilibrio hormonal durante la noche.

✅️Optar por cenas ligeras y con margen antes de dormir favorece el control del peso y ayuda a mantener tu metabolismo en equilibrio.

19/09/2025

🍛 Legumbres mínimo 2 veces por semana ✨

Las legumbres son una opción nutritiva, económica y muy versátil. 🌱

Aportan proteína vegetal de calidad, ayudan a mantenernos saciados gracias a su fibra y nos llenan de minerales esenciales que favorecen la energía y el bienestar. 💪💚

Inclúyelas en guisos, ensaladas, cremas o incluso en hamburguesas caseras.

¡Tu cuerpo y tu bolsillo lo agradecerán! 🙌

18/09/2025

🔍 No confíes en lo “light” sin leer.

Que un producto lleve la palabra light no significa automáticamente que sea más saludable.

Muchas veces solo tiene menos grasa, pero a cambio le añaden azúcares, harinas refinadas o aditivos para mantener el sabor y la textura.

👉 Antes de comprar, revisa siempre la etiqueta nutricional:

🔴Fíjate en la cantidad de azúcares añadidos.

🟠Comprueba la lista de ingredientes: mientras más corta, mejor.

🟢Recuerda que “menos calorías” no siempre significa más sano.

💡 Tu mejor opción: elegir alimentos frescos y lo menos procesados posible.

18/09/2025

💛🌻Los girasoles me recuerdan que, igual que ellos buscan siempre la luz, nosotros también podemos elegir hacia dónde mirar.

En nutrición pasa lo mismo: se trata de enfocarnos en lo que nos hace bien, en los hábitos que nos llenan de energía y en cuidar nuestro cuerpo desde el amor y no desde la exigencia. 🌻💛

16/09/2025

✨ Septiembre no es solo el mes de la vuelta al cole… también es la oportunidad perfecta para retomar hábitos, recuperar tu energía y volver a cuidarte.

Pequeños pasos hoy → grandes cambios mañana. 🚀

Es el momento de organizar, priorizar y volver a ponerte en el centro.

¿List@ para tu nueva rutina? 💪🍏

Dirección

Zuera

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 21:00
Jueves	09:00 - 21:00
Viernes	09:00 - 21:00

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando María Nutrición y Bienestar publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.