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María Nutrición y Bienestar

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María Nutrición y Bienestar

Técnico Superior Dietética y Nutrición presencial y online
Masajes remodeladores y maderoterapia

31/12/2025

🍾🥂🥳 FELIZ AÑO NUEVO 🥳🥂🍾

✨ GRACIAS de corazón ✨

Quiero agradecer a todos mis pacientes por la confianza depositada en mí durante este año 🤍

Gracias por venir a consulta, por dejaros acompañar, por vuestro compromiso y por creer en el proceso 🥗💪

Cada objetivo, cada pequeño cambio y cada avance conseguido ha sido también parte de mi camino como profesional 🫶

Es un privilegio poder acompañaros hacia una alimentación más saludable y un mayor bienestar 🌿
¡Seguimos sumando hábitos, salud y calidad de vida! ✨

🙏 Gracias por confiar 🙏

Y tambien gracias a todas esas personas a nivel personal ❤️, que ell@s saben quién son y que han estado conmigo compartiendo momentos y tiempo, que es lo más valioso que tenemos.

21/12/2025

❄️✨ Bienvenido invierno ✨❄️

Una estación que nos invita a 🐢 bajar el ritmo,
👂escucharnos más y 🤍 cuidarnos mejor.

El frío ❄️ también es una oportunidad para 🔄 reconectar con nuestro bienestar 🌿:

🥗 alimentarnos con más conciencia,
🤸‍♀️ movernos con cariño,
⏳ y respetar nuestros tiempos 🤍✨

Recuerda 💭: cuidarte no es exigirte más ❌, es tratarte mejor 💙

Porque el bienestar 🌸 también se adapta a cada estación 🍃❄️✨

30/11/2025

🌿 30 de noviembre · Día Internacional de la Lucha contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) 💜

Hoy recordamos la importancia de visibilizar, comprender y acompañar a todas las personas que viven con un TCA. No es una elección, no es un capricho, no es “falta de voluntad”.

Es una enfermedad compleja, que afecta a la salud física, emocional y social.

👉 ¿Por qué es tan importante este día?
Porque los TCA siguen creciendo en todas las edades, especialmente en adolescentes y mujeres adultas. Porque aún existe estigma, culpa, y mucha desinformación.
Y porque la detección temprana y el acompañamiento adecuado pueden salvar vidas.

👩‍⚕️ ¿Cómo podemos ayudar los dietistas-nutricionistas?

✨ Acompañando desde el respeto y la escucha activa.
✨ Trabajando la alimentación desde la flexibilidad, nunca desde la restricción.
✨ Rompiendo mitos, devolviendo paz y confianza con la comida.
✨ Coordinándonos con psicología y psiquiatría para un enfoque realmente integral.
✨ Ayudando a reconstruir una relación segura, equilibrada y compasiva con el cuerpo y los alimentos.

💬 Si tú, o alguien de tu entorno, necesita ayuda, que sepa esto: no está solo/a, no es culpa suya y pedir apoyo es un acto de valentía.

💙Hoy, más que nunca, hablamos alto y claro: La salud mental importa. Tu relación con la comida también.

26/11/2025

🎉 ¡SORTEO EN GABINETE! 🎉

¿Te imaginas empezar el año cocinando más rico y más saludable… y casi sin aceite? 😍

Pues quiero ayudarte a conseguirlo 🤗

Por eso voy a sortear una AirFryer de 6,5 litros 🙌💚
Ideal para preparar tus platos favoritos de forma rápida, limpia y saludable. ¡Perfecta para cuidar de ti sin complicarte la vida!

🎫 Participación: 2€ por número (efectivo o bizum)

🎄 Ganará el número cuyos dos últimos dígitos coincidan con el Gordo de Navidad.

¡Fácil y con ilusión navideña incluida! ✨

Si quieres participar, solo tienes que escribirme o pasar por el gabinete.

¡Muchísima suerte! 🍀💫

Y gracias 🙏🏼 por apoyar mi proyecto y dejarme acompañarte en tu bienestar día a día 💛

*Si eres el/la agraciado/a y vives fuera, te la enviamos!

24/11/2025

✨ Día del Dietista-Nutricionista ✨
Hoy celebramos la profesión que pone la salud de las personas en el centro, con un enfoque humano, científico y realista.

👩‍⚕️ Como dietistas-nutricionistas:

🔹 Educamos en alimentación saludable, para que cada persona entienda lo que come y por qué.

🔹 Acompañamos procesos de cambio, creando hábitos sostenibles y adaptados a tu día a día.

🔹 Planificamos dietas personalizadas según objetivos, gustos, cultura y salud.

🔹 Prevenimos enfermedades relacionadas con la alimentación y mejoramos la calidad de vida.

🔹 Desmontamos mitos y ofrecemos información rigurosa en un mundo lleno de confusión nutricional.

🔹 Estamos cuando más se nos necesita, para guiar, motivar y apoyar sin juicios.

🔹 Ayudamos en procesos de enfermedad, adaptando la alimentación para mejorar síntomas, mejorar el bienestar y favorecer la recuperación.

💚 Nuestra misión es clara: ayudarte a comer mejor, sentirte mejor y vivir mejor.
Porque nutrirse no va solo de comida… va de cuidarse.

23/11/2025

El otoño nos recuerda que soltar también es avanzar 🍁💨

Así como los árboles dejan caer sus hojas, nosotros podemos dejar atrás hábitos que ya no nos suman 🍃➡️🌱

Este es el momento perfecto para hacer espacio a nuevas rutinas, cuidarnos más y escucharnos mejor 💛🧘‍♀️🥗

Cuidarnos también es un proceso estacional: cambiamos, nos reajustamos y seguimos creciendo 🌿✨
Paso a paso, día a día. 🌞💫

14/11/2025

✨ 14 de noviembre – Día Mundial de la Diabetes ✨

Hoy recordamos la importancia de cuidar nuestra alimentación y estilo de vida para prevenir y controlar la diabetes.

La diabetes tipo 2 se puede prevenir en gran parte con buenos hábitos:

🥗 Una alimentación equilibrada
🚶‍♀️ Actividad física regular
💧 Buena hidratación
😴 Sueño reparador
💙 Y controles médicos periódicos

No se trata de eliminar todo el azúcar, sino de aprender a elegir bien, equilibrar y cuidar tu salud día a día.
Tu bienestar no depende de prohibir, sino de educar y crear hábitos sostenibles. 🌿

👉 Hoy es un buen día para empezar.

13/11/2025

🌿 ¡Feliz Día de la Dieta Mediterránea! 🇪🇸🇮🇹🇬🇷

La no es solo una forma de comer… ¡es un estilo de vida lleno de salud y sabor! 💚

🥗 ¿En qué se basa?

👉 Abundancia de frutas 🍊, verduras 🥦, legumbres 🫘, cereales integrales 🌾 y aceite de oliva virgen extra 🫒.
👉 Consumo moderado de pescado 🐟, frutos secos 🌰 y lácteos 🧀.
👉 Muy poca carne roja y alimentos ultraprocesados 🚫.

💪 ¿Por qué es la mejor?

✔️ Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares ❤️
✔️ Favorece un peso saludable ⚖️
✔️ Es sostenible y respetuosa con el medio ambiente 🌍
✔️ ¡Y además está deliciosa! 😋

✨ Cuidar tu salud empieza por tu plato.

¡Brinda hoy con un buen aceite de oliva y verduras de temporada! 🫒🥒🍅

19/10/2025

💗 Hoy rendimos homenaje a todas las mujeres que luchan, han luchado o acompañan a alguien en la lucha contra el cáncer de mama.

🌸 La alimentación consciente puede ser un pilar para prevenir, fortalecer y acompañar.

🥦 Una alimentación rica en frutas, verduras, legumbres y grasas saludables ayuda a reducir la inflamación y fortalecer el sistema inmunitario.

🍓 No se trata solo de comer bien, sino de cuidar tu cuerpo cada día como el lugar donde vives.

💕 Cuídate, revisa, prevén y aliméntate con amor.

15/10/2025

✨ Cajita DietBox de Octubre ✨

Este mes viene cargada de productos saludables, naturales y llenos de sabor 🌿

🥥 Sazonador Toque: mezcla de especias con cacao o cúrcuma para dar un toque wellness a tus bebidas.

🍯 Solstevia: endulzante natural en gotero, sin calorías y súper práctico.

🌿 Jugo de Aloe Vera: bebida ecológica que mejora la digestión y aporta vitaminas y minerales.

💆‍♀️ ANS Relax: cápsulas vegetales para calmar el estrés y dormir mejor.

💧 Agua Ursu: agua mineral natural con pH alcalino y sabor suave.

🍫 Nakd Protein Bar: snack proteico 100% natural, sin azúcares añadidos.

☕ Glucerna Control (café o vainilla): batido para equilibrar el azúcar en sangre y mantener energía.

💫 Beauty Collagen: colágeno con vitaminas, biotina y magnesio para cuidar piel, cabello y articulaciones.

🍪 GUT Health Bar: barrita con proteínas y fibra para cuidar tu digestión.

Una caja llena de energía y bienestar 💚

Si quieres la tuya, con mi codigo: marianutricion tienes un 15% de dto.

14/10/2025

📅 Planifica tu menú semanal 🥗

La organización es clave para mantener una alimentación equilibrada y sostenible en el tiempo.

Planificar tus comidas te ayuda a ahorrar tiempo ⏰, optimizar tus compras 🛒 y evitar decisiones impulsivas 🍪.

Además, favorece una dieta más variada, consciente y adaptada a tus objetivos. 💚

Dedica unos minutos a planificar la semana… tu cuerpo (y tu bolsillo) te lo agradecerán 😉

10/10/2025

🧠💚 Día Mundial de la Salud Mental

Cuidar de nuestra mente es tan importante como cuidar de nuestro cuerpo.
La alimentación, el descanso, el movimiento y el autocuidado diario influyen directamente en nuestro bienestar emocional.

Hoy quiero recordarte que:

🌿 Comer bien no solo nutre tu cuerpo, también calma tu mente.

😴 Dormir bien es una forma de autocuidado.

🚶‍♀️ Moverte a diario libera estrés y mejora el estado de ánimo.

💬 Hablar, pedir ayuda o parar cuando lo necesitas también es salud.

La salud mental no se ve, pero se siente.
Y cada pequeño gesto cuenta. 💫

Cuida lo que piensas, lo que comes y cómo te hablas.
Tu bienestar empieza dentro de ti 💚

💚

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