Fisioterapia - Osteopatía César García

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Fisioterapia - Osteopatía César García

Centro multidisciplinar de
Fisioterapia | Osteopatía. Fisioterapia deportiva. Suelo pélvico. Fisi

Centro Multidisciplinar dedicado al bienestar en Zuera
💆🏻‍♂️Fisio y Osteopatía
🤰Embarazadas
🦶Podología
🧠Psicología
🏃🏻Entrenador Personal y actividades
🥑Nutricionista y dietista

23/12/2024

🎄✨ ¡El equipo al completo os desea unas fiestas llenas de SALUD y BUEN ROLLO! ✨🎄
Que este año no falten las risas, los abrazos y los momentos bonitos.

🥂 ¡Felices Fiestas de parte de todos nosotros! 🥂

16/12/2024

🎄 Las fiestas no tienen por qué ser sinónimo de excesos. Te traemos 3 ideas rápidas, ricas y saludables para disfrutar de las reuniones navideñas sin descuidar tu alimentación. ¡Desliza para inspirarte! 🌟 Snacks saludables para las fiestas 🎄

🥝Brochetas de frutas navideñas: combina uvas, fresas, y trocitos de kiwi para un snack fresco y colorido.
🥕Hummus con bastoncitos de verduras: zanahoria, apio y pimiento, perfectos para picar sin remordimientos.
🥑Mini tostas de aguacate y salmón: elegantes, ricas en omega-3 y fáciles de preparar.

¿Te animas?

11/12/2024

Recap de nuestra podóloga María... ¡Siempre aprendiendo para ofreceros más alternativas para vuestros tratamientos!

1️⃣ Curso de calzado deportivo con el Colegio de Podólogos de Aragón 🏃‍♀️👟
Desde running hasta ciclismo o pádel, pasando por tooodos toooodos los deportes, indagaron en temas como por ejemplo elegir el calzado ideal para cada deporte. ¿Sabías que muchas lesiones vienen por usar el calzado inadecuado? ¡Cuida tus pies y rinde al máximo!

2️⃣ En la Universidad Complutense de Madrid y formaciones en infiltraciones 💉✨
Descubriendo nuevas técnicas para tratar lesiones y molestias.

👉 Siempre en constante evolución para que tú sigas en movimiento. 😊

10/12/2024

¿Dolor menstrual? Tenemos algo para ti. 💙✨

Sabemos lo incómodo que puede ser, pero con algunos ejercicios simples puedes aliviar el malestar y sentirte mejor. Desliza para descubrir 3 movimientos sencillos y efectivos que te ayudarán a cuidar de ti misma en esos días. 🌿

💡 Tip extra: Si el dolor persiste o es muy intenso, no dudes en consultar con un fisioterapeuta. ¡Podemos ayudarte! 💪

04/12/2024

🌟 ¡Diciembre, con sabor a temporada! 🌟

Hoy te traemos 4 alimentos de temporada para que llenes tu mesa de frescura, sabor y salud 🥗🍊.

✅ ¿Por qué consumir de temporada?

Más sabor y nutrientes, ya que están en su mejor momento.
Ayudas al medioambiente, reduciendo huella de carbono.
Y lo mejor… ¡cuidas tu bolsillo! 🤑

👉 Desliza para descubrir los beneficios de cada alimento y cómo incluirlos en tus recetas diarias! 🍽️
¿Cuál es tu favorito? 😍

19/10/2024

19 de Octubre - Día Mundial de la Lucha Contra el Cáncer 🎗️

Hoy, además de sumarnos más que nunca a esta causa, queremos sensibilizar sobre un aspecto que a veces pasa desapercibido: las cicatrices. Aunque son marcas de lucha y superación, también pueden generar problemas si no son tratadas correctamente.
¿Sabías que una cicatriz no tratada puede generar dolor, adherencias, limitación de movimiento, fibrosis del tejido o falta o exceso de movilidad?

Pero, no te preocupes, ¡hay formas de tratarlas!
✔️ Trabajo manual
✔️ Agujas de punción
✔️ Radiofrecuencia para mejorar el colágeno
✔️ Microcorrientes para adherencias
✔️ Ejercicios activos para mejorar la orientación de las fibras
✔️ Trabajo con vibradores para sensibilidad

Cuida tu cicatriz, cuida tu bienestar. Estamos aquí para ayudarte 💪

10/10/2024

Mensajes bonitos, para enviar o decir a alguien con ansiedad🌸Hoy, Día de la Salud Mental, que busca concienciar sobre el impacto de los problemas de salud mental en nuestra vida, hemos querido preparar estos mensajes bonitos para que ayudes un poquito a esa persona que tienes a tu lado lado y está pasando por ello.💪🏽

06/08/2024

Le hemos pedido a nuestra fisio Elena que nos de alguna frase que le transmita, y le conecte con las futuras mamás y mamás con las que trabaja, y nos ha dejado esta, nos encanta💜🤰🏻

30/07/2024

🤰✨ Tips para el parto by Elena ✨🤰

¡Hola, futuras mamás! 💕 ¿Listas para unos tips súper útiles para el parto? Nuestra Elena está aquí para compartir dos consejos esenciales:

1️⃣ Controla tu respiración 🌬️: mantén la calma y respira profundamente. La respiración controlada te ayudará a mantener la serenidad y a gestionar el dolor. ¡Es tu superpoder durante el parto! 💪🦸‍♀️

2️⃣ Muévete en la medida de lo poible durante la dilatación 🕺: Durante la dilatación, intenta moverte y cambiar de posición. Esto puede ayudar a aliviar el dolor y a facilitar el progreso del parto. ¡Sigue tu instinto y encuentra tu comodidad! 🚶‍♀️💃

Elena está aquí para acompañarte en cada paso de este increíble viaje. ¡Tú puedes, mamá! 🌟👶

26/07/2024

Hoy es el día de los abuelos👴🏽👵🏻, esas figuras tan entrañables que siempre nos sacan una sonrisa, nos preparan la mejor de las comidas, nos dan propina sin que nadie se entere, nos cuentan sus historias y consejos... esas personitas que siempre formarán parte de nuestro corazón.❤️

Y si, sabemos que hay abuelos que son muuuy jóvenes, pero aprovechando este día queremos resaltar la importancia del cuidado de pies cuando nos hacemos mayores.🦶🏽

Cuando nos hacemos mayores, pueden aparecer problemas al cortar las uñas, o durezas. Puede deberse a problemas de vista, problemas para acceder con facilidad a las uñas...

Para evitar cortes incorrectos o heridas, te invitamos a que vigiles los pies de tus mayores en casa🔍

11/07/2024

🌞 Consejos para cuidar tus pies ante el calor, by María 🌞

🌊👣 Ahora que el calor está en su punto álgido, nuestra podóloga María nos trae unos consejos súper útiles para que mantengas tus pies sanos y felices durante el verano. ¡Toma nota! 📝

1. Protección solar en los pies ☀️🦶: sí, los pies también se queman. ¡No olvides aplicar protector solar!
2. Escarpines para playas de piedra 🏖️: ¡protege tus pies de las piedras! Lleva escarpines y evita cortes y molestias.
3. Evita chanclas con suela fina 🚫👡: usar chanclas con suelas finas por mucho tiempo puede provocar lesiones. ¡Opta por suelas más gruesas y cómodas!
4. Secar bien entre los Ddedos 🦶💧: Ddespués de la ducha o un chapuzón, seca bien entre los dedos para evitar maceración y posibles infecciones.
5. Chanclas en playas y piscinas 🌊🏊: siempre usa chanclas en lugares públicos para evitar contagios indeseados.
6. Hidratación constante 💧🦶: mantén tus pies bien hidratados para evitar sequedad y grietas.

¡Cuida tus pies este verano y disfruta del sol con tranquilidad! 🌞👣

04/07/2024

¡El verano es sinónimo de explosión de sabor en los productos más frescos y de temporada! 💥Por eso Anais, nos trae 5 alimentos de temporada para disfrutar de los alimentos más saludables! 🌞🍉

🍉Sandía: mantente hidratado con esta fruta refrescante, llena de vitaminas e ideal para los días calurosos.
💡Prepara una ensalada de sandía y queso feta con hojas de menta y un chorrito de aceite de oliva.

🍑Melocotón: rico en vitaminas y fibra, perfecto para añadir a tus batidos matutinos o como snack.
💡Disfruta de un melocotón a la parrilla con miel y yogur griego como postre ligero y saludable.

🍒Cerezas: deliciosas y llenas de antioxidantes, son el snack perfecto para llevar.
💡Prepara un batido de cerezas con leche de almendras y un toque de vainilla para un desayuno refrescante.

🥒Pepino: fresco y crujiente, bajo en calorías y alto en hidratación. Añádelo a tus ensaladas o cómelo solo.
💡Añádelo a una ensalada de pepino y yogur con eneldo y ajo para un plato refrescante.

🐟Sardinas: ricas en omega-3 y vitamina D, perfectas para tu salud cardiovascular. 💡¡Pruébalas a la parrilla con limón y hierbas frescas!

¡Aprovecha los beneficios de estos alimentos de temporada y mantente saludable este verano! 🌿🍑🥒🐟

Dirección

Avenida Océano Pacífico 42
Zuera
50800

Página web

https://linktr.ee/centrocesargarcia

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