Centro Bienestar Janaki Yoga

10/12/2025

A partir de cierta edad, empieza una etapa en la que soltar pesa más que acumular.

Hay costumbres que, sin darnos cuenta, nos van quitando alegría, energía y calma interior.
Este carrusel recoge 7 cosas que puedes empezar a dejar atrás para vivir más ligera por dentro:

– Soltar la idea de “para mí ya es tarde”.
– Soltar el descuidar el cuerpo porque “ya da igual”.
– Soltar vivir enganchada al pasado y al “antes estaba mejor”.
– Soltar tus pasiones guardadas en un cajón.
– Soltar el resentimiento que se queda dando vueltas por dentro.
– Soltar la necesidad de decir que sí a todo.
– Soltar el hábito de olvidar lo que sí funciona y agradecerlo.

No se trata de hacerlo perfecto, sino de ir aflojando un poco cada día.
Cuando te escuchas, pones límites, mueves el cuerpo con cariño y te das permiso para disfrutar, algo se recoloca por dentro: aparece más calma, más sentido y más ganas de vivir lo que sí está aquí ahora.

En Janaki Yoga, en Zuera (Bajo Gállego, cerca de Zaragoza), acompañamos este proceso con prácticas accesibles: yoga suave, Espalda Sana, mindfulness y meditación, tanto presencial como online.
Un espacio tranquilo para volver a ti y aprender a cuidarte a tu ritmo.

Si sientes que ha llegado tu momento de soltar y cuidarte, puedes escribirme por mensaje privado o en janakiyoga.com. Estaré encantada de ayudarte a encontrar tu lugar y tu grupo.

08/12/2025

Elm (Olmo) – cuando sientes que no llegas.

Hay temporadas en las que todo recae sobre ti: tareas, imprevistos, cuidar de los demás, el trabajo, la casa… y de pronto aparece esa sensación de sobrecarga que dice “no llego”.
Elm (Olmo) es la flor para esos momentos: ayuda a aligerar la autoexigencia, ordenar prioridades y recuperar un sí puedo realista, paso a paso.

Cuándo puede ayudarte
• Días con listas interminables y prisa interna.
• Periodos en los que asumes más de lo que cabe.
• Sensación de eficacia perdida: antes podías con todo y ahora te bloqueas.
• Sobre-responsabilidad: te cuesta delegar o pedir ayuda.

Beneficios que notarás
• Foco sereno: claridad para decidir qué va primero y qué puede esperar.
• Exigencia a la medida: menos presión interna, más pasos realistas.
• Confianza funcional: vuelves a sentir que avanzas sin agotarte.

Mini-ritual de 2–3 minutos

Pausa breve: respira hondo y di en voz baja “hoy, a la medida justa”.

Respiración 4–4 (6 ciclos): inhala 4, exhala 4, dejando que el cuerpo baje una marcha.

Prioriza 1+1: elige una tarea principal y una secundaria; lo demás, después.

Cierre amable: cuando acabes, reconoce el avance, por pequeño que sea.

Cómo trabajamos juntas
Te ofrezco un asesoramiento breve (15–20 min) para ajustar el uso a tu momento y, si hace falta, combinar Elm con otra flor (por ejemplo, si además hay nervios puntuales o cansancio profundo).
Menos es más: afinamos, empezamos hoy y revisamos en 14–21 días para que el apoyo siga encajando contigo.

¿Te acompaño?
Escríbeme por DM o WhatsApp y te reservo cita.
Si ya lo tienes claro y quieres comprarla, te la preparo para recoger en el centro con una guía sencilla para integrarla en tu rutina. Más recursos en janakiyoga.com



Aviso responsable: Las Flores de Bach no son un medicamento ni sustituyen ningún tratamiento médico o psicológico. Si tienes un diagnóstico o tomas medicación, consulta con tu profesional de salud.

06/12/2025

En estos días las calles se llenan de luces, escaparates brillando y mensajes que invitan a comprar más y más. Pero, en medio de todo ese resplandor exterior, hay una luz mucho más valiosa que no depende de bombillas ni de adornos: la luz de la conciencia.

La luz de la conciencia es esa claridad interna que nos permite detenernos un momento y preguntarnos:
¿Qué necesito de verdad? ¿Qué quiero regalar más allá de los objetos? ¿Qué gesto mío puede convertirse en cuidado, en cariño, en apoyo real a otras personas?
Cuando miramos desde ahí, las compras dejan de ser un impulso automático y se convierten en un acto elegido.

CEn estas fiestas, podemos dejar que las luces de Navidad nos recuerden algo más profundo:
que cada decisión es una oportunidad de encender la luz de la conciencia.
Que cada compra puede ser un voto a favor de la proximidad, de la relación humana, de la economía que respeta ritmos y personas.
Que el mejor regalo no es el más grande ni el más caro, sino el que se elige desde la presencia, la coherencia y el cariño.

Que esta Navidad no solo brillen las calles, sino también tu manera de vivir, de regalar y de apoyar el comercio local: con cabeza, con corazón y con conciencia.








EconomíaCercana

05/12/2025

Hace unos días Marut me hizo una entrevista muy bonita sobre mi camino en el yoga, cómo nació Janaki Yoga en Zuera y cómo voy acompañando a las personas que se acercan a cuidarse, tanto en el centro como a través de las clases online y la meditación.

Confieso que al principio estaba bastante nerviosa, pero al final la conversación quedó muy cercana y sentida. Al menos, no ha salido tan mal como yo pensaba antes de empezar 😉

Me ayudas muchísimo si:

Entras a verlo (aunque sea a ratitos).

Le das a “me gusta”.

Dejas un comentario, aunque solo sea un “hola, te leo” o una frase que te haya resonado.

Es un programa que hace Marut con la intención de difundir el yoga y dar voz a diferentes experiencias. Cuantas más visualizaciones, “me gusta” y comentarios tenga, más fácil será que el algoritmo lo muestre a otras personas que quizá también necesitan parar, respirar y empezar a cuidarse.

Gracias de corazón por estar al otro lado y acompañarme también en estas cosas.☺️😍

🌿🎙 6 episodio Podcast:✨ “Historias de Yoga y Crecimiento”🌻☘ Hay historias que transforman, reales, humanas... llenas de Alma 💫AUTENTICIDAD... Bonita entr...

03/12/2025

El silencio no es solo la ausencia de ruido.
Es un espacio. Un umbral.
El lugar donde, por fin, puedes escucharte.

En el día a día vamos llenando cada hueco con algo: conversaciones, noticias, tareas, preocupaciones… y, sin darnos cuenta, nos olvidamos de cómo suena nuestra propia voz interior. Entonces aparece el cansancio profundo, esa sensación de “no puedo más” aunque aparentemente todo esté bien.

El silencio hace algo muy sencillo y muy poderoso a la vez: ordena por dentro.
Cuando te paras, cuando dejas de hacer, el sistema nervioso baja una marcha, la respiración se vuelve más suave y el cuerpo empieza a soltar tensiones que ni sabías que estabas sosteniendo. En ese espacio empiezan a aparecer cosas que quizá llevabas tiempo evitando: emociones, preguntas, necesidades reales. No es cómodo al principio, pero es honesto. Y es ahí donde empieza el verdadero cuidado.

Cultivar el silencio no significa irse lejos del mundo, sino regalarse pequeños momentos en los que no tengas que responder a nadie, ni demostrar nada. Solo estar. Sentir el cuerpo, observar la respiración, dejar que la mente se calme poco a poco, como el agua cuando deja de agitarse.

Puedes empezar hoy mismo:
apaga un momento el móvil, siéntate con la espalda cómoda, cierra los ojos y quédate tres minutos en silencio, acompañando tu respiración. Nada más.

Tal vez descubras que, debajo de todo el ruido, ya tienes dentro la calma que estabas buscando.

03/12/2025

Meditación y canto de mantras con armonio
Domingo 14 de diciembre · 11:00 h · Janaki Yoga (Zuera)

Te invito a una mañana de recogimiento y presencia a través de la meditación y el canto de mantras acompañados de armonio.
Un espacio sencillo y profundo para:

Aquietar la mente y soltar el ruido del día a día.

Abrir el corazón a través de la vibración de la voz.

Sentir el cuerpo más relajado y enraizado.

No hace falta “cantar bien” ni tener experiencia previa, solo venir con ganas de escuchar, respirar y dejarte llevar por el sonido. Trabajaremos con mantras sencillos, repetitivos, que facilitan entrar en un estado de calma y conexión interior.

🕚 Cuándo: Domingo 14 de diciembre, a las 11:00 h
📍 Dónde: Centro Janaki Yoga (Zuera)
👕 Qué traer: Ropa cómoda.

Si te resuena reservar una mañana para ti, será un placer compartir este encuentro . Escribe y reserva tu plaza..

30/11/2025

Diciembre no es el mes para parar.
Es cuando más necesitas tu esterilla: más tensión, más compromisos y menos tiempo… justo por eso mantener la práctica marca la diferencia.

En Janaki Yoga seguimos con clases presenciales y online para que no pierdas el ritmo: movilidad suave para soltar espalda y cuello, respiración consciente para bajar el estrés y prácticas guiadas para descansar mejor.

No lo dejes para enero: la constancia de diciembre evita volver a empezar desde cero y te permite disfrutar las fiestas con un cuerpo más suelto y una mente más serena.

Domingo 14 de diciembre, 11:00 h: concierto de mantras en Janaki Yoga. Canto sencillo y meditativo para calmar la mente y abrir el pecho. Aforo limitado: reserva en el enlace de la bio o por WhatsApp.

Reserva tu plaza o practica desde casa en janakiyoga.com. Si necesitas ayuda para elegir grupo, escríbeme y te asesoro.

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28/11/2025

Gentian (Genciana) – volver a levantar el ánimo
Cuando algo se tuerce —te resfrías justo al retomar clases, una semana rara te rompe la rutina, el clima te apaga— aparece el “bah, ya no sirve”. Gentian acompaña ese desánimo por contratiempos y te ayuda a recuperar constancia y confianza para volver, con calma, a lo que te hace bien.

¿Cuándo puede ayudarte?
• Bajón después de una recaída o pausa involuntaria.
• Dudas y pesimismo antes de reintentar (“seguro vuelve a fallar”).
• Cambios de estación que enfrían la motivación.
• Proyectos que avanzan más lento de lo esperado.

Beneficios que notarás
• Animo sereno para seguir paso a paso, sin dramatizar.
• Mirada realista ves lo que sí va bien y ajustas lo que falta.
• Perseverancia amable: vuelves a la práctica sin castigarte.

Mini-ritual de 2 minutos
1) Nombra el contratiempo: “Hoy me costó ____, y está bien”.
2) Reencuadre: “Un día no define mi proceso. Mañana continúo”.

Aviso responsable: Las Flores de Bach no son un medicamento ni sustituyen ningún tratamiento médico o psicológico. Si tienes un diagnóstico o tomas medicación, consulta con tu profesional de salud.

26/11/2025

Este diciembre me he dado un capricho… ¡para ti! 🎄🧘‍♀️

He comprado unas bolsas de algodón reciclado monísimas, del tamaño perfecto para traer tu toalla, tu manta y todo lo que necesitas para tu práctica de yoga. Son resistentes, suaves al tacto y pensadas para acompañarte muchos años… igual que tu cuidado personal.

✨ Importante:
Estas bolsas no están a la venta.
Son un regalo navideño exclusivo para las personas que tenéis vuestra cuota de diciembre en el centro Janaki Yoga. Es mi manera de agradecerte que sigas cuidándote, incluso en un mes tan intenso como la Navidad.

En el vídeo puedes ver cómo son y cómo quedan. La idea es que cada vez que vengas a clase, solo tengas que coger tu bolsa y salir por la puerta: menos excusas, más bienestar.

Si quieres la tuya, este es el momento de reservar tu plaza y mantener tu sitio en las clases de diciembre. Tu cuerpo, tu mente… y tu nueva bolsa de yoga te lo van a agradecer 😉

22/11/2025

A veces cuidar de ti es algo tan sencillo como esto: sofá, gata dormida y un buen libro sobre alimentación y consciencia.
No hace falta hacerlo perfecto, hace falta hacerlo posible.

Escuchar el cuerpo antes que al piloto automático.

Descansar sin sentir que estamos perdiendo el tiempo.

En un mundo que nos empuja a ir siempre deprisa, parar a leer, respirar y descansar es un acto de autocuidado profundo. Esa calma que ves en el vídeo es la misma que luego se puede llevar al día a día.

Si te reconoces en el “voy a mil y no tengo tiempo para mi”, este también puede ser tu pequeño recordatorio: puedes empezar por algo tan simple como sentarte, abrir un libro, respirar y darte permiso para estar.

que yoga

31/10/2025

🎃 Estas calabazas tan bonitas las ha dibujado Beatriz, una alumna con mucho arte. Gracias por poner color y cariño a estas fechas.

¿Qué celebramos estos días?
Todos los Santos (1 de noviembre): un tiempo para honrar la vida de quienes ya no están, agradecer su legado y sentirnos enraizados.

Es silencio, flores, memoria y presencia: encender una vela, visitar, recordar y contar historias que nutren el corazón.

Halloween (31 de octubre): una fiesta lúdica y creativa que invita al juego, los disfraces y la imaginación.
También puede vivirse con conciencia: sin perder de vista los límites saludables y el sentido de comunidad.

Desde aquí me posiciono a favor de Todos los Santos: me gusta la pausa que propone, la gratitud y el vínculo con nuestros mayores. Y, si celebras Halloween, te propongo hacerlo con atención plena, especialmente con los peques.

Familias: ojo con el azúcar 🍬
Estos días se dispara la oferta de chuches y eso puede afectar al descanso, la atención y el estado de ánimo infantil. Ideas sencillas para un “sí consciente” sin excesos:

Pactad un límite claro de dulces y cumplidlo.

Comed antes algo nutritivo (fruta, yogur natural, calabaza asada) para no llegar con hambre voraz.

Alternad con opciones más amables: castañas, fruta deshidratada o un poco de chocolate negro (≥70%), si no hay alergias.

Agua entre dulces y masticar lento: sentir el sabor y el cuerpo.

Guardad parte del botín para otro día, no todo hoy. La moderación también celebra.

Que estas fechas nos recuerden lo esencial: memoria, gratitud y cuidado. Celebrar con conciencia no quita magia… la multiplica.
En mi web encontrarás recurso janakiyoga.com.