https://www.facebook.com/101396016009708/

Ethio Hakim, Lombard, Addis Ababa (2026)

25/03/2026

🚨 ከረፈደ የሚያስታዉቁ 5 ድምፅ አልባ ገዳዮች

አብዛኛው ሰው ህመም ካልተሰማው ጤነኛ ነኝ ብሎ ያስባል። ነገር ግን በህክምናው አለም ህመም አለመሰማት ትልቁ የአደጋ ምልክት ሊሆን ይችላል

1, ከፍተኛ የደም ግፊት

የደም ግፊት ምንም አይነት ምልክት ራስ ምታት እንኳን ሳያሳይ የደም ቧንቧ እየጠበበና እና እየተጎዳ ለአስርት አመታት ሊቆይ ይችላል ፤ በመጨረሻም ድንገተኛ ስትሮክ ወይም የልብ ድካም ያስከትላል

2, ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና አተሮስክለሮሲስ (የደም ስር መጥበብ)

በደማችን ውስጥ ያለው ስብ (ኮሌስትሮል) ቀስ በቀስ የደም ስሮችን ይዘጋል እንዲሁም የደም ቧንቧዎቻችን ለዓመታት በዝምታ ይጠባሉ። ሙሉ በሙሉ ተዘግተው ድንገተኛ የልብ ድካም ወይም ስትሮክ/የጭንቅላት ደም መፍሰስ አደጋ እስኪያደርሱ ድረስ ምንም ምልክት አያሳዩም

3, ስር የሰደደ የኩላሊት በሽታ

ምልክቱ የሚታወቀው ኩላሊታችን ከ90% በላይ ሥራውን ካቆመ በኋላ ነው። ሰውነታችን ሲያብጥና ከፍተኛ ድካም ሲሰማን ነገሩ "ረፍዷል" ማለት ሊሆን ይችላል

4, ከፍተኛ የደም ስኳር/አይነት 2 የስኳር በሽታ

ምልክቱ የሚታየው እይታችንን ስናጣ ወይም ከባድ የነርቭ ጉዳት ሲደርስ ሊሆን ይችላል

5, የጉበት ስብ

ከመጠን በላይ ስብ ጉበት ላይ ሊጠራቀም ይችላል ፤ ጉበታችንም ፔይን ሪሴፕተረስ/ህመም ተቀባይ ነርቮች ስለሌሉት ህመም ሳይኖረው ለረጅም ጊዜ እየተጎዳ ይቆይና ሲርሆሲስ ወይም የጉበት ስራ ማቆም ያስከትላል

እነዚህ የጤና ችግሮች በድንገት የሚከሰቱ ሳይሆኑ እኛ በምንሰራቸዉ የእለት ተእለት ስህተቶች የሚመጡ ናቸው። ለእነዚህ አደጋዎች የሚያጋልጡንን መንስኤዎች በቀጣይ በ 📌ክፍል 2 እንመለከታለን ። እንዳያመልጥዎ!

🤔 ከአምስቱ ዝምተኛ ገዳዮች ህብረተሰባችን ውስጥ በብዛት የሚታየውና የሚያሰጋው የትኛው ይመስላችኋል? 1,2,3,4 ወይስ 5 ምርጫችሁን አስቀምጡልን?

18/03/2026

የሀሞት ጠጠር ከፍተኛ ህመም ከማምጣቱ ቀድመን ማስተዋል ያሉብን ምልክቶች :

✦ ድንገተኛና አጣዳፊ ህመም በቀኝ የላይኛው የሆድ ክፍል

✦ ወደ ቀኝ ትከሻና የላይኛው ጀርባ የሚሄድ ህመም

✦ ስብ ያለው ነገር ከበላን በኋላ ከ 30 ደቂቃ እስከ ሰዐታት ሊቆይ የሚችል ህመም

✦ ትኩሳት እና ብርድ ብርድ ማለት

✦ ማቅለሽለሽና ማስመለስ

✦ የአይን ወይም የቆዳ ቢጫ መሆን (የሀሞት ቧንቧ በጠጠር ሲዘጋ የሚከሰት)

✦ ጠቆር ያለ ሽንት ወይም የገረጣ አይነምድር

እነዚህን ምልክቶች ካየን ምርመራ ማድረግ ይመከራል ፤ እንዲሁም ሴቶች ከወንዶች በሁለት እጥፍ ለሀሞት ጠጠር ተጋላጭ ናቸው።

ለተጨማሪ ጤና መረጃ የቴሌግራም ቻላናች ይቀላቀሉ የፈለጉትን ይጠይቁን በፍጥነት መልስ እንሰጦታታለን ሁሌም መልካም የምመኝላችሁ ዶክተር ሰብለ አለሙ ነኝ

Telegram 👉 https://t.me/drdawitm

16/03/2026

ጥሬ ነጭ ሽንኩርት መመገብ እነዚህን የጤና ጥቅሞች እንደሚያስገኝ ያውቃሉ?

ነጭ ሽንኩርትን ጥሬውን መመገብ ለጤናችን የሚሰጣቸውን በርካታ ጥቅሞች ብዙዎቻችን ላናውቅ እንችላለን።

ይህ አስደናቂ የተፈጥሮ ስጦታ በውስጡ ፋይበር፣ ፕሮቲን፣ ማንጋኒዝ፣ ቫይታሚን ሲ፣ ሴሊኒየም፣ ካልሲየም እና ሌሎች ፀረ-ኦክሲዳንቶችን ይዟል። በተለይ ደግሞ በሰልፈር ውህዶቹ አማካኝነት በርካታ የጤና በረከቶችን ይሰጣል።

አንዳንድ ሰዎች ጥሬ ነጭ ሽንኩርት መብላት ያልተለመደ ቢመስላቸውም፣ የሚከተሉትን አስደናቂ ጥቅሞች ግን ይሰጣል፦

የደም ግፊትን ይቆጣጠራል፦ ጥሬ ነጭ ሽንኩርት ሲስቶሊክ እና ዲያስቶሊክ የደም ግፊትን በመቀነስ ረገድ ከአቴኖሎል የተባለው መድኃኒት ጋር ተመጣጣኝ ውጤት እንዳለው ጥናቶች ያሳያሉ።

ይህ የሆነው በአሊሲን እና ፖሊሰልፋይድ ይዘቱ ሲሆን፣ የደም ሥሮችን በማስፋት ግፊትን ይቀንሳል።

ኮሌስትሮልን ይቀንሳል፦ በጥሬ ነጭ ሽንኩርት ውስጥ ያለው አሊሲን ኮሌስትሮል እንዲፈጠር የሚያደርገውን ኢንዛይም ይገታል። የአሊሲንን ሙሉ ጥቅም ለማግኘት ነጭ ሽንኩርቱን መፍጨት፣ መቆራረጥ ወይም ማኘክ ወሳኝ ነው።

የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል፦ በነጭ ሽንኩርት ውስጥ የሚገኙት ንቁ የሰልፈር ውህዶች የካንሰር ሕዋሳት እንዳይፈጠሩና እንዳይሰራጩ ይረዳሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት፣ ጥሬ ነጭ ሽንኩርትን አዘውትሮ መመገብ የሆድ፣ የጣፊያ፣ የኢሶፈገስ፣ የፕሮስቴት እና የጡት ካንሰር ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል።

አካላዊ አቅምን ያሻሽላል፦ ይህ ጥቅም ከጥንት ጀምሮ ሲተገበር ቆይቷል። ይህ ተክል ድካምን በመቀነስ እና አካላዊ ብቃትን በማሻሻል ይታመናል። በጥንቷ ግሪክ በኦሎምፒክ ጨዋታዎች ወቅት የሰራተኞችና የአትሌቶችን አቅም ለማሳደግ ይውል ነበር።

ብጉርን ይፈውሳል፦ በአሊሲን ውስጥ የሚገኘው ፀረ-ፈንገስ፣ ፀረ-ባክቴሪያ፣ ፀረ-ሴፕቲክ እና ፀረ-ቫይረስ ባህሪያት ብጉር የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ያስወግዳሉ። በተጨማሪም የቆዳ እብጠትንና መቅላትን በመቀነስ የደም ዝውውርን ያሻሽላል። በቫይታሚን ሲ፣ ቢ6፣ ዚንክ፣ መዳብ እና ሴሊኒየም የበለፀገ በመሆኑ ከመጠን ያለፈ የዘይት ምርትን ለመቆጣጠር ይረዳል።

የአእምሮ ጤናን ይደግፋል፦ ጥናቶች እንዳረጋገጡት፣ ከነጭ ሽንኩርት የሚገኘው FruArg የተባለው ንጥረ ነገር የአንጎል ሴሎችን ከበሽታና ከእርጅና ይከላከላል።

በተጨማሪም በአንጎል ውስጥ በሚገኙ ማይክሮግሊያል ሴሎች የሚፈጠረውን ናይትሪክ ኦክሳይድ መጠን በመቀነስ እብጠትንና ኦክሲዴቲቭ ጭንቀትን ይዋጋል።

የጉንፋንና ሳል ምልክቶችን ይዋጋል፦ ሌላው ጥሬ ነጭ ሽንኩርት የመመገብ ጥቅም ጉንፋን፣ እብጠትና ሳል ማከም ነው። ይህ ጥቅም ነጭ ሽንኩርት ሲታኘክ ወይም ሲፈጭ በሚፈጠሩ የሰልፈር ውህዶች የሚገኝ ሲሆን፣ የጉንፋን ምልክቶችን ክብደት በመቀነስ ማገገምን ያፋጥናል።

አጥንቶችን ያጠነክራል፦ ከሽንኩርት ቤተሰብ ዝርያዎች ሁሉ ነጭ ሽንኩርት የአጥንት መሸርሸርን በመከላከል ረገድ እጅግ ውጤታማ እንደሆነ ይታመናል። ፍላቮኖይዶች በጥሬ ነጭ ሽንኩርት ውስጥ በመገኘታቸው የአጥንት መፈጠርን በማነቃቃት የአጥንት ማዕድናት መጥፋትን ያዘገያሉ።

🙏___መልካም ጤና ለሁሉም __🙏

Like ✓ Comment ✓ Share ✓ ያድርጉ ።

ለተጨማሪ ጤና መረጃ የቴሌግራም ቻላናች ይቀላቀሉ የፈለጉትን ይጠይቁን በፍጥነት መልስ እንሰጦታታለን ሁሌም መልካም የምመኝላችሁ ዶክተር ሰብለ አለሙ ነኝ

Telegram 👉 https://t.me/drdawitm

16/03/2026

#ሎሚ ለጤናችን ያለው ጥቅም!

1. ጉበቶን ከመርዛማ ነገሮች ያፀዳሉ፡፡ ለብ ባለ ውሃ ውስጥ የሎሚውን ጭማቂ (ፈሳሽ) ብቻ ሳይሆን የሎሚው ልጣጭ ጭምር ከተን የምንጠጣ ከሆነ ደረጃ 2 የጉበት ፀረ- መርዝ ማስወገድ ተግባራን ያከናውናል፡፡

2. ጉበቶ ሐሞት እንዲያመነጭ በማበረታታት ቅባታማ ምግቦችን ሰውነቶ እንዲፈጭ ይረዳል፡፡

3. ሎሚ ከፍተኛ አንቲ ኦክሲደንት ባህሪ ስላለው ሕዋሳታችን
(cells) እንዳይወድሙ ይጠብቃቸዋል፡፡

4. በሎሚ ውስጥ ያለው አንቲ- ኦክሲደንት እና ፌቶኬሚካልስ የጉበት ሕዋሳት እንዲታደሱ ይረዳል፡፡

5. በሎሚ ውስጥ ያለው ሲትሪክ አሲድ የምግብ ስርዓተ ልመትን ያፋጥናል እንዲሁም የኩላሊት ጠጠርን (kidney stone) ያሟሟል፡፡

6. በሎሚ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን የቫይታሚን ሲ ንጥረ ነገር ጠንካራ የተፈጥሮ የበሽታ መከላከል አቅም እንዲኖረን ያስችላል፡፡

7. ሎሚ የደም ቅባትን በመሰባበር በዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸውን የሀሞት ድንጋይዎች (gall stones) በሰውነታችን ውስጥ እንዳይፈጥር ያግዛል፡፡

8. ሎሚ ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ንጥረ ነገር ስላላው የዩሪክ አሲድ መጠንን በመቀነስ ሰዎች በሪህ (Gout) እና የአጥንት አንጓ ብግነት (Arthritis) እንዳይጠቁ ይጠብቃቸዋል፡፡

9. ሎሚ ከአንደንድ የካንስር በሽታዎችም ይከላከላል፡፡

Telegram ቻናሉን ተቀላቀሉ 👉 https://t.me/drdawitm

15/03/2026

ጤና፣ሐኪምና ሕክምና

በኢትዮጵያ የሀኪም ታካሚ ጥምርታ አንድ ለአስር ሺህ (1:10,000)ና ከዛ በላይ መሆኑን መረጃዎች ያሳያሉ ፤ በአንፃሩ ከ 3000 በላይ ሀኪሞች በመንግሥት ሆስፒታሎች የመቀጠር እድሉን አጣን ብለው፣ ሥራ አጥተው ይንከራተታሉ። የሀኪም እጥረት ባለበት ሀገር እንዴት ሀኪሞች ሥራ ያጣሉ?

ከሀገሪቱ አጠቃላይ በጀት ውስጥ ለጤና ዘርፉ እየተሰጠ ያለው ከ5% አይበልጥም። ይሄ ከአለማቀፍም ከአፍሪካ ስታንዳርድም ያነሰ ነው። እንዲህ ያለ መንግሥት ለጤና ዘርፉ ትኩረት ሰጥቻለሁ የሚለው ከምን መነሻ ነው?

በኢትዮጵያ ባሉ የመንግሥት ሆስፒታሎች 40% የአስፈላጊ መድኃኒቶች እጥረት እንዳለባቸው ያሳያሉ።ዜጎችም እጥረቱን በምሬት ይገልፁታል ።አሻሻልን የምትሉት አቅርቦት የቱ ላይ ነው?

በመንግሥት ተቋማት ብቻ ሊገኙ የሚገባቸው መድኃኒቶች በመንግሥት ሳይገኙ አጠገባቸው ባሉ የግል ተቋም ውስጥ ይገኛሉ ይህም መድኀኒት ላይ የአጠቃቀም ችግር፣ ምዝበራ፣ ሙስና የመንግስትና የህዝብ ሀብት በማይገባቸው ሰዎች እጅ እንዲገኝ ምክንያት ሆኗል ። የቱ ጋር ነው የቁጥጥር ሥርዓታችሁ?

የወባ ወረርሽኝን በወረርሽኝነት ደረጃ እንዳይከሰት አድርጋ የነበረች ሀገር በወባ ወረርሽኝ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ዜጎች የሚያዙባትና በሺህዎች የሚቆጠሩ የሚሞቱባት አድርጋችኋታል የሚል ጥያቄ አለ፤ እናንተ ግን ወረርሽኝ የመከላከል አቅማችንን አሳድገናል ትላላችሁ ፤ መሬት ላይ ያለው እውነትና የእናንተ ሃሳብ የተለያዬ ነው።

ሀኪሞች በሀገር ውስጥ ለመኖር የሚያስችል ገቢ ከማጣት ባሻገር የሀኪሞች አያያዝ የተመቸ ባለመሆኑ ምክንያት ለመሰደድ ተገደዋል። ሀኪሞች የአስተዳደርና የአያያዝ ጥያቄ አላቸው ምንድን ነው ምላሻችሁ?ምንስ እያደረጋችሁ ነው?

kassie

14/03/2026

አዲስ አበባ ዩኒቨርሲቲ በዛሬው እለት በተለያዩ የሕክምና ዘርፎች ያሰለጠናቸውን 263 አዳዲስ ባለሙያዎችን ሲያስመርቅ ዶ/ር ሜሮን ለገሰ ከህክምና ትምህርት ቤት 3.95 CGPA በማምጣት የከፍተኛ ውጤት እና የወርቅ ሜዳልያ ተሸላሚ ለመሆን በቅታለች። በአሁኑ ወቅት በከፍተኛ የትምህርት ተቋማት የሴት ተማሪዎች ውጤታማነትና ተሳትፎ እየተሻሻለ መምጣቱን ጠቅሳ በዘርፉ ያገኘችውን እውቀትም ለሀገሯና ለወገኖቿ በቅንነት ለማገልገል ዝግጁ መሆኗን ገልፃለች።
: Center of Excellence for Medical Education

12/03/2026

ከማህፀንሽ ደም የሚፈስሽ ከሆነ በፍጥነት እነዚህን ነገሮች አድርጊ:-

🔎በመጀመሪያ ደረጃ እርግዝና መኖር አለመኖሩን ማረጋገጥ

🔎እርግዝና ካለ በፍጥነት ወደ ጤና ተቋም መሔድና አፋጣኝ ህክም ማድረግ አለብሽ

🔎እርግዝና ከሌለ ከማህፀንሽ የሚፈሰው ደም ብዛ መኖር አለመኖሩን የሚያሳዩሽ ምልክቶችን ማወቅ። እነሱም:- የማያቆምና ጥቁር የገገረ ደም መኖር ፣ የመጨለም ፣ የድካም ፣ ራስን የመሳት ፣ የማቅለሽለሽ እና ጭልም የማለት ምልክቶች ከታዩብሽ ብዙ ደም ፈሶሻልና በፍጥነት እርዳታ ጠይቂ።

🔎የደም ፍሰቱ ካልበዛ እና ትንሽትንሽ ግን የማይቆም ከሆነ በፍጥነት ህክምና ያስፈልገዋልና ሀኪምሽን ማማከር ይኖርብሻል።

ለተጨማሪ መረጃ telegram ቻናላችንን ይቀላቀሉ 👉 https://t.me/drdawitm

12/03/2026

— ለማህፀን በር ካንሰር አጋላጭ ነገሮች

🔎ቶሎ የግብረ-ስጋ ግንኙነት ማድረግ — ከ 18 አመት በታች ቀድሞ የግብረ-ስጋ ግንኙነት ማድረግ ለሂዩማን ፓፒሎማ ቫይረስ (ለማህፀን በር ካንሰር መንስኤ ቫይረስ) የመጋለጥ እድላቸው ሰፊ ይሆናል።

🔎ጥንቃቄ የጎደለው የግብረ-ስጋ ግንኙነት ማድረግ — በግብረ-ስጋ ግንኙነት ለሚተላለፈው ለሂዩማን ፓፒሎማ ቫይረስ የመጋለጥ እድል ከፍ ይላል።

🔎የሰውነት ከበሽታ የመከላከል አቅም መዳከም

🔎የሚዋጡ የእርግዝና መከላከያ እንክብሎችን ለረጅም ጊዜ መጠቀም

🔎ሲጋራ ማጨስ

🔎የህክምና ክትትል አለማድረግ

🔎ለአባላዘር በሽታ መጋለጥ እና ወዘተ…!

ለተጨማሪ መረጃ telegram ቻናላችንን ይቀላቀሉ 👉 https://t.me/drdawitm

08/03/2026

#ሎሚ ለጤናችን ያለው ጥቅም!

1. ጉበቶን ከመርዛማ ነገሮች ያፀዳሉ፡፡ ለብ ባለ ውሃ ውስጥ የሎሚውን ጭማቂ (ፈሳሽ) ብቻ ሳይሆን የሎሚው ልጣጭ ጭምር ከተን የምንጠጣ ከሆነ ደረጃ 2 የጉበት ፀረ- መርዝ ማስወገድ ተግባራን ያከናውናል፡፡

2. ጉበቶ ሐሞት እንዲያመነጭ በማበረታታት ቅባታማ ምግቦችን ሰውነቶ እንዲፈጭ ይረዳል፡፡

3. ሎሚ ከፍተኛ አንቲ ኦክሲደንት ባህሪ ስላለው ሕዋሳታችን
(cells) እንዳይወድሙ ይጠብቃቸዋል፡፡

4. በሎሚ ውስጥ ያለው አንቲ- ኦክሲደንት እና ፌቶኬሚካልስ የጉበት ሕዋሳት እንዲታደሱ ይረዳል፡፡

5. በሎሚ ውስጥ ያለው ሲትሪክ አሲድ የምግብ ስርዓተ ልመትን ያፋጥናል እንዲሁም የኩላሊት ጠጠርን (kidney stone) ያሟሟል፡፡

6. በሎሚ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን የቫይታሚን ሲ ንጥረ ነገር ጠንካራ የተፈጥሮ የበሽታ መከላከል አቅም እንዲኖረን ያስችላል፡፡

7. ሎሚ የደም ቅባትን በመሰባበር በዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸውን የሀሞት ድንጋይዎች (gall stones) በሰውነታችን ውስጥ እንዳይፈጥር ያግዛል፡፡

8. ሎሚ ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ንጥረ ነገር ስላላው የዩሪክ አሲድ መጠንን በመቀነስ ሰዎች በሪህ (Gout) እና የአጥንት አንጓ ብግነት (Arthritis) እንዳይጠቁ ይጠብቃቸዋል፡፡

9. ሎሚ ከአንደንድ የካንስር በሽታዎችም ይከላከላል፡፡

Hakim Mereja ሀኪም መረጃ
Digital Hakim
Ethio Hakim

06/03/2026

በሰላሳዎቹ መጨረሻ ላይ የሚገኝ በጣም ታታሪ ሰራተኛ አንድ ቀን አልመንድ 🥜(Almond nut 🥜) ኃይል ሰጪ እና ምርጥ ጤናማ መክሰስ እንደሆነ የሚገልጽ ጽሁፍ ተመለከተ። ቀደም ሲል የለውዝ አለርጂ ታሪክ ቢኖረውም አልመንድ እንደ አስተማማኝ አማራጭ በመቁጠር በደስታ ተቀበለው።

በስራ ብዛት ተወጥሮ በነበረበት አንድ ወር ውስጥ፣ የወረቀት ስራዎችን እያከናወነ እስከ ምሽት ድረስ በሚቆይባቸው ቀናት የተለመደውን የድንች ጥብስ (Chips) በመተው በምትኩ ከፍተኛ መጠን ያለው አልመንድ በየቀኑ መብላት ጀመረ።

ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ግን ከፍተኛ ድካም እየተሰማው መጣ። ጠዋት ከአልጋ መነሳት ከበደው፤ ቡና መጠጣትም ድካሙን ሊያጠፋለት አልቻለም። እሱ ግን ለዚህ ሁሉ ምክንያቱ የሥራ ውጥረትና እንቅልፍ ማጣት እንደሆነ ገመተ። ሆኖም ድካሙ እየጨመረ በመሄዱ ሊቋቋመው አልቻለም።

በመጨረሻ ወደ ሐኪም ዘንድ ሲሄድ ውጤቱ አስደንጋጭ ነበር፦ ኩላሊቶቹ ሥራቸውን እያቆሙ ነበር። በሽንቱ ውስጥም የካልሲየም ኦክሳሌት ክሪስታሎች (Calcium oxalate crystals) ተገኙ። መጀመሪያ ላይ እነዚህ ክሪስታሎች በሌላ አጋጣሚም ሊታዩ ስለሚችሉ ትልቅ ትኩረት አልተሰጣቸውም ነበር። ነገር ግን የተለያዩ ሰፊ ምርመራዎች ቢደረጉም ለኩላሊቱ መጎዳት ግልጽ የሆነ ምክንያት ሊገኝ አልቻለም።

የኩላሊቱ ሁኔታ እየተባባሰ ሲሄድ፣ የኩላሊት ናሙና (Biopsy) ተወሰደ። ውጤቱም ጉዳቱ ከ oxalate ክምችት ጋር የተያያዘ መሆኑን አመለከተ። የሕክምና ቡድኑ ግራ ተጋባ፤ ምክንያቱም በሽተኛው ምንም ዓይነት
የ አንጀት በሽታ አልነበረውም፣ እንዲሁም ይህን ያህል ከፍተኛ የኦክሳሌት መጠን በሰውነቱ ውስጥ ሊኖር የሚችልበት ግልጽ ምክንያት ግራ አጋቢ ሆነ።

በመጨረሻ ስለ አመጋገቡ ዝርዝር ጥያቄ ቀረበለት። በሳምንት ውስጥ ወደ አንድ ኪሎ ግራም የሚጠጋ አልመንድ 🥜 እንደሚበላ ሲናገር፣ ለሁሉም ነገር መልስ ተገኘ። አልመንድ በ oxalate የበለጸገ ነው። oxalateን በአንጀት ውስጥ ሊያጣብቅ የሚችል በቂ የካልሲየም መጠን ያለው ምግብ ካልተወሰደ፣ ትርፍ ኦክሳሌቱ በሰውነት ውስጥ ተከማችቶ ኩላሊትን ይጎዳል።

አልመንድ 🥜 መብላቱን ወዲያውኑ እንዲያቆም ተደረገ፤ የፈሳሽ አወሳሰዱን ጨመረ፣ እንዲሁም የካልሲየም መጠኑን አስተካከለ። ቀስ በቀስ የኩላሊቱ ሥራ መሻሻል ቢያሳይም፣ በኩላሊቱ ላይ ግን መጠነኛ የሆነ ቋሚ ጠባሳ ጥሎ አለፈ።

ትምህርት፦ ይህ ታሪክ በማህበራዊ ሚዲያ “ጤናማ” ተብለው የሚነገሩ ምግቦችን ጉዳት ሊያመጡ እንደሚችሉ ማሳሰቢያ ነው።

Hakim Mereja ሀኪም መረጃ
Digital Hakim
Ethio Hakim

04/03/2026

አስቸኳይ የጤና መረጃ፡ የ72 ሰዓቱ ወሳኝ ጊዜ (HIV-PEP)

በድንገት ለኤች.አይ.ቪ (HIV) ቫይረስ ቢጋለጡ ቫይረሱ ወደ ሰውነትዎ እንዳይገባ መከላከል እንደሚቻል ያውቃሉ?

ይህ የድንገተኛ ጊዜ ሕክምና PEP (Post-Exposure Prophylaxis) ይባላል።

ይህ ሕክምና ውጤታማ እንዲሆን ግን አንድ ወሳኝ መመሪያ አለ፦ ሰዓታት ዋጋ አላቸው!

🕒 1. የ72 ሰዓቱ ወርቃማ ሕግ
ለቫይረሱ በተጋለጡ በ72 ሰዓታት (3 ቀናት) ውስጥ ሕክምናውን መጀመር ግዴታ ነው።

ተመራጭ ጊዜ፦ ቫይረሱ በደም ውስጥ ሳይሰራጭ ለመግታት በመጀመሪያዎቹ 2 እስከ 24 ሰዓታት ውስጥ ቢጀመር እጅግ በጣም ውጤታማ ይሆናል።

ከ72 ሰዓት በኋላ ግን ቫይረሱ ራሱን በሰውነት ውስጥ ስለሚያባዛ መድኃኒቱ ላይሰራ ይችላል።

💊 2. የመድኃኒቱ ሁኔታ (በኢትዮጵያ ያለውን ደንብ መሠረት ያደረገ)
በኢትዮጵያ የምግብና መድኃኒት ባለሥልጣን (EFDA) መመሪያ መሠረት፣ አሁን ላይ በሥራ ላይ ያለውና ውጤታማነቱ የተረጋገጠው መድኃኒት ብዙውን ጊዜ በቀን አንድ ጊዜ የሚወሰድ ሲሆን ሶስት ዓይነት ይዘቶች አሉት (TDF + 3TC + DTG)።

📋 3. የ28 ቀናት ግዴታ
ብዙ ሰዎች የሚሳሳቱት መድኃኒቱን ለጥቂት ቀናት ወስደው ሲሻላቸው ያቆማሉ። ነገር ግን፦

መድኃኒቱ ለ28 ቀናት ያለማቋረጥ መወሰድ አለበት።

ለአንድ ቀንም ቢሆን ማቋረጥ ቫይረሱ እንዲያገግምና ሰውነትዎን እንዲቆጣጠር ዕድል ይሰጠዋል።

🏥 4. ሕክምናውን የት ማግኘት ይቻላል?
በመንግሥት ሆስፒታሎች እና ጤና ጣቢያዎች፦ (ለምሳሌ፦ ጥቁር አንበሳ፣ ቅዱስ ጳውሎስ፣ የካቲት 12 እና ሌሎችም)።

የአንድ ማዕከል አገልግሎት (One-Stop Centers)፦ ጥቃት ለደረሰባቸው ወገኖች በነፃ እና በምስጢር አገልግሎቱ ይሰጣል።

በግል ሆስፒታሎች፦ በኤፍ.ዲ.ኤ (EFDA) ፈቃድ ባላቸው ትላልቅ ክሊኒኮችና ሆስፒታሎች።

🛑 ሊታወቁ የሚገቡ እውነታዎች (Myths vs Facts)
ስህተት፦ "ለኤች.አይ.ቪ ተጋልጬ ከሆነ የግድ የፖሊስ ሪፖርት ማምጣት አለብኝ።"

እውነት፦ አይደለም! ማንኛውም ሰው ሕክምና የማግኘት መብት አለው። የሕክምና ባለሙያዎች ምስጢርዎን የመጠበቅ ግዴታ አለባቸው።

ስህተት፦ "መድኃኒቱን ከወሰድኩ 100% አይይዘኝም።"

እውነት፦ መድኃኒቱ እጅግ በጣም ውጤታማ የሚሆነው በፍጥነት ሲጀመር እና ለ28 ቀናት በትክክል ሲወሰድ ብቻ ነው።

🩺 ለገጻችን ተከታታዮች የቀረበ መልእክት
ለቫይረሱ የሚያጋልጥ ሁኔታ (ጥቃት፣ በመርፌ መወጋት፣ ወይም ጥንቃቄ የጎደለው ግንኙነት) ካጋጠመዎት እስከ ነገ አይጠብቁ! በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ የጤና ተቋም በመሄድ ሕይወትዎን ይታደጉ።

"ምስጢርዎ የተጠበቀ ነው፤ ሕይወትዎ ይተርፋል!"

💬 ስለ መድኃኒቱ አወሳሰድ ወይም ተያያዥ ጉዳዮች ጥያቄ ካለዎት በኮሜንት ወይም በውስጥ መስመር (Inbox) ይጠይቁን። የሕክምና ቡድናችን መልስ ለመስጠት ዝግጁ ነው።

01/03/2026

የሆድ ስብን(ቦርጭን) ለመቀነስ ምን ማድረግ አለብን?
________________________________________

የሆድ ስብን ብቻ ለይቶ ማጥፋት (Spot-reduce) የሚባል ነገር የለም! ቦርጭ እንዲጠፋ፣ አጠቃላይ የሰውነትን ክብደትን በአመጋገብ፣ በስፖርት እና ጭንቀትን በመቀነስ ማስተካከል ግድ ይላል።

"ትልቁ ችግር ይሄ ነው፤ የሆድ ስብ ማለት ከቆዳ በታች ያለው ለስላሳ ስጋ ብቻ አይደለም። ይህ በውስጥ አካላት ላይ ተጠምጥሞ የሚገኝ 'ቪሴራል ፋት' (Visceral fat) የሚባል አደገኛ ስብ ነው።

ይህ ስብ ለሰውነት መቆጣት (Inflammation) ምክንያት የሚሆኑ መርዛማ ኬሚካሎችን በማምረት፣ ለስኳር እና ለልብ በሽታ ያጋልጣል።

ስለዚህ ጉዳዩ የውበት ሳይሆን የጤና ነው! ጠዋት ማታ 'የሆድ እስፖት መስራት' (Crunches)፣ የውስጡን ጡንቻ ያጠነክራል እንጂ በላዩ ላይ ያለውን አደገኛ ስብ አያቀልጠውም። መፍትሄው አጠቃላይ የሰውነት እንቅስቃሴ ብቻ ነው!

1. ስኳርን መቀነስ

"የሆድ ስብን ለማጥፋት ቀላሉ መንገድ ጂም ሄዶ በድካም መሞት ሳይሆን፣ ሳህን ላይ ያለውን ምግብ መቀየር ቢሆንስ?
ሳይንሱ በግልፅ እንደሚለው፣ ስኳር እና ነጭ ዱቄትን (Refined carbs) መቀነስ፣

ያንን አደገኛና በውስጥ አካላት ላይ የተጠራቀመ የሆድ ስብ (Visceral fat) ለማቅለጥ ብቸኛውና ቀጥተኛው መንገድ ነው።"

ምክንያቱ፡ ኢንሱሊንና ስብ ስኳር ወይም ነጭ ዳቦ ስትበሉ፣ ደም ውስጥ ያለው ስኳር ይተኮሳል። በዚህ ጊዜ ኢንሱሊን የተባለ ሆርሞን ይለቀቃል። የኢንሱሊን ዋና ስራ 'ስብ ማጠራቀም' ነው።

በተለይ በሆድ አካባቢ ያሉ ሴሎችን 'ስቡን እንዳትለቁት፣ ቆልፋችሁ ያዙት!' ብሎ ያዛቸዋል።

ስለዚህ ስኳር ስትበሉ፣ ኢንሱሊን መጠኑ ስለሚጨምር ስብን ማቃጠል ባዮሎጂካዊ በሆነ መንገድ አይቻልም። ስኳርን ስትቀንሱ ግን፣ ቁልፉ ይከፈታል፤ ሰውነትም ከ'ማጠራቀም' ወደ 'ማቃጠል' ይቀየራል።"

መፍትሄው መራብ አይደለም፤ ጎጂውን በጠቃሚ መቀየር እንጂ!

1. ለስላሳና ጭማቂን በሎሚውሃ ወይም ትንሽ ስኳር ባለው ሻይና ቡና ተኩ።

2. ነጭ ዳቦ፣ ፓስታና ሩዝን በሙሉ እህል፣ በአጃ (Oats) ወይም በቡናማ ሩዝ ቀይሩ።

3. ኬክና ብስኩትን በፍራፍሬ፣ በለውዝ ወይም በእርጎ ተኩ።

እነዚህ ምግቦች ኢንሱሊንን አያንሩም፤ ሆድ ይሞላሉ። ስለዚህ ዋናው ነገር የካሎሪ መቀነስ ብቻ ሳይሆን፣ የሆርሞን መልዕክቱን መቀየር ነው።"

Ethio Hakim

25/03/2026

18/03/2026

16/03/2026

16/03/2026

15/03/2026

14/03/2026

12/03/2026

12/03/2026

08/03/2026

06/03/2026

04/03/2026

01/03/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category