Ethio Hakim

24/12/2025

የፓፓያ ቅጠሎች ኃይለኛ የጤና ጥቅሞች እንዳላቸው ያውቃሉ?
👇
የፓፓያ ቅጠሎች ያለምንም ክፍያ በብዙ ቦታዎች በቀላሉ ይገኛሉ። ሆኖም፣ ስለ ጥቅሞቹ እውቀት ባለመኖሩ፣ ይህንን ተክል ምንም ጥቅም እንደሌለው አድርገን ችላ እንላለን። ከዚያ የዚህን ቅጠል ውጤት ከተማሩ፤ ሳያልፉት ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

👉 የፓፓያ ቅጠሎች በጤና ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ፡-

1. ከፍተኛ ፀረ-ኦክሲዳንት እና ቫይታሚን ሲ - የሰውነት እድገትን ለማሳደግ እና በሽታን ለመከላከል ይረዳል።

2. የሳንባ እና የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ይከላከላል፤ እንዲሁም የሳንባ ማሳከክን ይቀንሳል።

3. የአንጀት ትሎችን ያስወግዳል፣ በተለይም ለህፃናት።

4. የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር፣ ምክንያቱም ኢንሱሊን በሰውነት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰራ ይረዳል።

5. የቆዳችንን ጤና የሚያጠናክር እና የቆዳ ጉዳት በሽታዎችን የሚከላከል ቫይታሚን ኤ እና ቫይታሚን ሲ ይዟል። እንዲሁም ጡት በማጥባት በጣም ጠቃሚ ነው - ቆዳን ንፁህ እና የቆዳውን ውበት ያጎላል።

6. ለከባድ ሳል እና ለሚያሳክክ ደረቅ ሳል ኃይለኛ መድኃኒት ነው። የሳንባ በሽታን የሚዘጋ እና አስቸጋሪ የሚያደርግ መድኃኒት ነው።

7. ወባ ለራስ ምታት፣ ለጀርባ እና ለአጥንት ህመም ውጤታማ በሆነ መንገድ ጥቅም ላይ ይውላል።

በህመም ጊዜ ከባድ የወር አበባ ደም መፍሰስ እና የደም መፍሰስ ላለባቸው ሴቶች ጥሩ መድኃኒት ነው።

8. እንደ ኩፍኝ፣ ሳል፣ መጮህ እና ሽፍታ ያሉ የቆዳ አለርጂዎችን ያስወግዳል።

9. ፀጉርን ያጸዳል ፈንገሶች፡- የተደባለቀ የፓፓያ ቅጠል፤ ከነሐስ ጋር የተቀላቀለ ማር፤ በፀጉር ላይ የሚቀባው ፎሮፎሪያን በደንብ ያስወግዳል።

10. ለጉበት እና ለጨጓራና ትራክት በሽታዎች በጣም ጠቃሚ ነው።
ጎጂ ባክቴሪያዎችን ከሆድ እና ከመቅላት ያጸዳል እና የሆድ ቁርጠትን ያቆማል።

11. የኩላሊት ጤናን ያጠናክራል፡- ኩላሊቶችን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ያጸዳል። ኩላሊቶቹ በተለያዩ ነገሮች እንዳይጎዱ ይከላከላል።

12. የካንሰር መከላከል፡- በተለይም የማኅጸን ካንሰር፣ የጡት ካንሰር እና የሳንባ ካንሰርን በመከላከል ረገድ ውጤታማ ነው።

13. ለወንዶች የወሲብ አፈጻጸምን ይጨምራል፡ ይህ የሆርሞን ይዘትን ለመቆጣጠር ያገለግላል፤ ቫይታሚን ሲ፣ ኢ፣ ፍላቮኖይድ እና የፊኖሊክ ውህዶችን ይዟል። ይህ በፀረ-ኦክሲዳንት ተፅእኖዎች እና በሆርሞን ሚዛን አማካኝነት ቴስቶስትሮንን ሊደግፍ ይችላል።

Ethio Hakim
Hakim Mereja ሀኪም መረጃ

24/12/2025

5ቱ ዋና ዋና የጉበት በሽታዎች እና መንስኤዎቻቸው | The Top 5 Liver Diseases and Their Causes
👇🏻👇🏻👇🏻
ጉበት በሰውነታችን ውስጥ ካሉ እጅግ በጣም አስፈላጊ የአካል ክፍሎች አንዱ ሲሆን፤ መርዛማ ንጥረ-ነገሮችን የማስወገድ፣ ምግብን የማዋሃድ፣ እና ንጥረ-ነገሮችን የማከማቸት ሃላፊነት አለበት።
ነገር ግን የተለያዩ በሽታዎች በጊዜ ሂደት ጉበትን ሊጎዱት ይችላሉ።
✅ ጉበትን የሚያጠቁ 5 ዋና ዋና በሽታዎች እና መንስኤዎቻቸው | Top 5 Liver Diseases and Their Causes
1️⃣ የጉበት ቫይረስ (ሄፓታይተስ ኤ፣ ቢ፣ ሲ፣ ዲ፣ ኢ) | Hepatitis (A, B, C, D, E)
�እነዚህ በቫይረስ የሚመጡ ኢንፌክሽኖች ሲሆኑ፤ የጉበት መቆጣትን (ኢንፍላሜሽንን) ያስከትላሉ።
በበሽታው በተበከለ ምግብ ወይም ውሃ (ሄፓታይተስ ኤ እና ኢ) ወይም ከበሽታው ከተያዘ ሰው ደም እና የሰውነት ፈሳሾች ጋር ንክኪ በማድረግ (ሄፓታይተስ ቢ፣ ሲ፣ እና ዲ) ይተላለፋሉ።
ሄፓታይተስ ቢ እና ሲ (Hepatitis B & C) ሥር የሰደደ የጉበት ጉዳት ወይም በሽታ ያስከትላሉ።
2️⃣ የጉበት ስብ መከማቸት (በአልኮል እና ያለአልኮል ምክንያት የሚከሰት) | Fatty Liver Disease (NAFLD & AFLD)
�ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ስርአት፣ በከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን፣ እና በስኳር በሽታ ምክንያት የጉበት ስብ መከማቸት ሊከሰት ይችላል።
ከልክ በላይ አልኮል መጠጣትም ለጉበት ስብ መከማቸት (AFLD) ያጋልጣል።
3️⃣ የጉበት ጠባሳ (ሲርሆሲስ) | Cirrhosis
�ይህ የጉበት በሽታ የመጨረሻ ደረጃ ሲሆን፤ ጤናማ የጉበት ህዋሳት በጠባሳ ሲተኩ የሚከሰት ነው።
ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ የአልኮል ሱሰኝነት፣ በሄፓታይተስ ወይም ለረጅም ጊዜ በቆየ የጉበት ስብ መከማቸት በሽታ (FLD) ይከሰታል።
4️⃣ የጉበት ካንሰር (ሄፓቶሴሉላር ካርሲኖማ) | Liver Cancer (Hepatocellular Carcinoma)
�ብዙውን ጊዜ በሄፓታይተስ፣ በሲርሆሲስ፣ ወይም ለረጅም ጊዜ በሻገተ እህል እና ለውዝ ውስጥ በሚገኝ መርዛማ ንጥረ-ነገር (አፍላቶክሲን) (aflatoxin) አማካኝነት ጉበት ላይ በደረሰ ጉዳት ምክንያት ይከሰታል።
5️⃣ ሄሞክሮማቶሲስ | Hemochromatosis
�ይህ በዘር የሚተላለፍ በሽታ ሲሆን፤ በጉበት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት (አይረን) እንዲከማች በማድረግ በጊዜ ሂደት ጉዳት ያስከትላል።
✅ የመከላከያ መንገዶች | Prevention Tips
�ጤናማ የሰውነት ክብደትን መጠበቅ፣ ከልክ ያለፈ አልኮልን ማስወገድ፣ የሄፓታይተስ ክትባቶችን መውሰድ፣ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ፣ እና መደበኛ የጉበት ምርመራዎችን ማድረግ ይመከራል።

💬 ጉበትዎ በቀን 24 ሰዓት ይሰራል። እባክዎን ይንከባከቡት! ስለ ጉበት ጤና ግንዛቤን ለማሳደግ ይህንን መረጃ ለሌሎች ያጋሩ።

Ethio Hakim
Hakim Mereja ሀኪም መረጃ

24/12/2025

ጠቃሚ የጤና መረጃ የምታገኙበት የዩቲዩቭ ቻናል እንጠቁማችሁ ከታች ባለው ሊንክ እየገባችሁ subscribe አድርጉ።
👇👇👇👇
ስለ ተልባ እነዚህን ነገሮች ካወቃችሁ አሁኑኑ መጠቀም ትጀምራላችሁ። የተልባ ድንቅ የጤና በረከቶች እና አጠቃቀሙ።
👇👇👇👇

1️⃣የተልባ ዘር ምን አይነት አልሚ ምግቦችን ይዟል?2️⃣ምን አይነት የጤና በረከቶችን ይሰጠናል?3️⃣የተልባ ዘርን ለመጠቀም ተፈጭቶ ወይንስ ሳይፈጭ ይሻላል?4️⃣መጠቀም ያለብን መጠን ም....

24/12/2025

ስለ የጨጓራ ባክቴሪያ ምን ያህል ያውቃሉ?

የጨጓራ ባክቴሪያ ወይም ኤች ፓይሎሪ አንዱ የጨጓራ በሽታ መንስኤ ሲሆን ወደ ሰውነታችን በመግባት የምግብ ትቦ ላይ እና ጨጓራ ውስጥ መኖር የሚችል ነው፡፡ ይህ ባክቴሪያ ሳይታከም ከቆየ በጨጓራ ላይ እና በትንሹ አንጀት የላይኛው ክፍል ላይ አልሰር/ቁስለት እንዲፈጠር ያደርጋል፡፡ አለፍ ሲልም ካንሰር ሊያስከትል ይችላል

የጨጓራ ባክቴሪያ ከምንበላው ምግብ፣ ከምንጠጣው ውኃና ከምንጠቀማቸው በባክቴሪው ከተበከሉ ቁሶች ሊያገኘን ይችላል፡፡ በሽታው አብዛኛውን ጊዜ ፅዳት በሚጎድልባቸው አካባቢዎች የሚከሰት ሲሆን ባክቴሪያው በምራቅ ንክኪና ባክቴሪያው ካለበት ሰው ጋር በሚኖር የፈሳሽ ንክኪ ሊተላለፍብን ይችላል

የጨጓራ ባክቴሪያ ምልክቶች :

▸ የሆድ መነፋት
▸ ግሳት
▸ የረሃብ ስሜት አለመሰማት
▸ ማቅለሽለሽ
▸ ማስመለስ
▸ ቁስለት ከተፈጠረብን በሆዳችን የላይኛው ክፍል የማቃጠልና የመደንዘዝ ስሜት
▸ ያለምክንያት ክብደት መቀነስ

መከላከያ መንገዶች :

▸ የእጅ ንፅህናን መጠበቅ
▸ ንፁህ ወይም የታከመ ውሀ መጠቀም
▸ የበሰለ ምግብ መመገብ / ጥሬ ስጋ አለመብላት
▸ አትክልትና ፍራፍሬዎችን በአግባቡ ማጠብ
▸ የምግብ እንዲሁም አጠቃላይ የኩሽና/ማዕድ ቤት ንፅህናን መጠበቅ

ሕክምናዎች :

▸ ጸረ - በክቴሪያ መድኃኒቶች
▸ በጨጓራ ውስጥ አሲድ የሚረጩትን ጥቃቅን ቧንቧዎች በመዝጋት አሲድ የሚቀንሱ መድኃኒቶች
▸ ካልታዘዘልን በስተቀር የህመም ማስታገሻ አለመውሰድ
▸ አለመጠጣት/አለማጨስ
▸ የሚያቃጥሉ ምግቦች አለመብላት
▸ አንዴ ብዙ ከመብላት ይልቅ ትንሽ ትንሽ ደጋግሞ መብላት
▸ የተጠበሱ ምግቦች አለመብላት
▸ በተቻለ መጠን አሲዳማ ምግቦችና መጠጦችን አለመጠቀም (ሎሚ፣ ብርቱካን፣ ቲማቲም፣ ቡና፣ ለስላሳ መጠጦች፣ አልኮል ...)
▸ የሚስማማን ከሆነ እንደ እርጎ አይነት ፕሮባዮቲክስ መጠቀም

✒️ የጨጓራ ባክቴሪያ ኢንፌክሽን ያለባቸው ብዙ ሰዎች ምንም ምልክት ላያሳዩ ይችላሉ፣ እንዲሁም ለረጅም ጊዜ ሳይታከም የቆየ ኢንፌክሽን በሆድ ካንሰር የመያዝ እድልን ይጨምራል

Ethio Hakim
Hakim Mereja ሀኪም መረጃ

24/12/2025

ሰውነትን (አንጀትን) ዲቶክስ ማድረግ (ማጽዳት) [Body Detoxification (Cleansing)]
አንጀት ይፀዳል?
በምን ይፀዳል?
ምን ጥቅም አለው?
ባይፀዳ ምን ችግር አለው?
ቢፀዳ ምን ችግር አለው?
ትክክለኛውን መረጃ ካለማወቅ ከሚከሰት አደጋ ራሳችሁን ትጠብቁ ዘንድ ሙሉ መረጃውን በዩቲዩቭ ቻናላችን ላይ ታገኙታላችሁ ከታች ባለው ሊንክ ገብታችሁ ማየት ትችላላችሁ
👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿
https://youtu.be/AS0WR6FPY2w

...

24/12/2025

ይህንን ማንም አይነግርሽም ፤ ስለማህፀን ኢንፌክሽን ማወቅ ያሉብሽ ነገሮች ፤ መጥፎ የማህፀን ፈሳሽ ላስቸገራቸው መንስኤውና መፍትሔውን በዩቲዩቭ ቻናላችን ከታች ባለው ሊነክ በዩቲዩቭ ቻናላችን ማግኘት ትችላላችሁ።
👇👇👇👇

🦠የማህፀን መጥፎ ፈሳሽ ከጤነኛው እንዴት መለየት ይቻላል?🦠የማህፀን መጥፎ ፈሳሽ በጊዜ ካልታከመ መካንነት ያስከትላል ፤ በቶሎ ከታከመ ግን ይድናል።🦠የማህፀን መጥፎ ፈሳሽ ምርመራው...

22/12/2025

ጠቃሚ ጤና ነክ ትምህቶችን የምታገኙበት የዩቲዩቭ ቻናል ልጠቁማችሁ። ከታች ባለው ሊንክ በመግባት ሰብስክራይቭ አድርጉ።
👇👇👇👇
ጫት የሚቅሙ ወንዶች ላይ የወጣ አድስ እና አስደንጋጭ ጥናት ይፋ ሆነ። ጫት የሚቅሙ ወጣቶች ላይ ያልተጠበቀ ጉዳት እያስከተለ ነው ተባለ።
👇👇👇👇

ለረጅም ጊዜ ጫት የቃሙ ወንዶች ላይ የተሰሩ ጥናቶች ይፋ እንዳደረጉት ከሆነ ለልብ በሽታ ፣ ለአእምሮ በሽታ እንዲሁም ለመካንነት የተጋለጡ ይተጋለጡ ይሆናሉ ተባለ ፤ ምክንያቱን ምን ይሆ.....

20/12/2025

የኢትዮጵያ ሲቪል ሰርቪስ ኮሚሽን የጤና ሠራተኞች የትርፍ ሰዓት የሚፈቀድበት ሁኔታ እና ክፍያ ለመወሠን የወጣው መመሪያ በፍትህ ሚኒስቴር መመዝገቡን ገልጿል።

"የመንግሥት ጤና ተቋማት ሠራተኞች የትርፍ ሰዓት የሚፈቀድበት ሁኔታ እና ክፍያ ለመወሰን የወጣ መመሪያ ቁጥር 1119/2018" በሚል የተመዘገበው መመሪያ በሚመለከታቸው ተቋማት ተግባራዊ እንዲሆን የሲቪል ሰርቪስ ኮሚሽን ታህሳስ 7/2018 ዓም በጻፈው ደብዳቤ አሳውቋል።

ረቂቅ መመሪያው የተዘጋጀው በጤና ሚኒስቴር ሲሆን ረቂቁ በሲቪል ሰርቪስ ኮሚሽን ከታየ እና ከተገመገመ በኋላ በፍትህ ሚኒስትር መመዝገቡን ደብዳቤው ያትታል።

ቲክቫህ መመሪያው ትክክለኛ ስለመሆኑ እና ተግባራዊ እንዲሆን ስለመላኩ ከሲቪል ሰርቪስ ኮሚሽን አረጋግጧል።


Ethio Hakim
Hakim Mereja ሀኪም መረጃ

20/12/2025

┄ የተረከዝ ህመም መፍትሄዎች ┄

የተረከዝ ህመም እድሜያቸው ከ40 ዓመት በላይ በሆኑ ጎልማሶች እንዲሁም ከ8-13 በሆኑ ታዳጊዎች ላይ ይከሰታል፡፡ 30 በመቶ የሚሆኑ የእግር ህመሞች መነሻቸው ተረከዝ ነው

ምልክቶቹ ምን ምን ናቸው?

◈ ስንረግጥ የሚሰማን ህመም
◈ ቦታው ላይ የሚሰማ ሙቀት
◈ ፍም የመሰለ ቅላት
◈ ውጋት

መንስኤዎች :

◈ በእድሜ መግፋት
◈ ምቾት የሌለዉ ጫማ መጠቀም
◈ ረጅም ሰአት መቆም እና ረጅም የእግር መንገድ
◈ እግር ላይ የደረሰ አደጋ(ስብራት)
◈ የእግር ጅማት ህመም
◈ የእግር መገጣጠሚያዎች ላይ ዉሃ አዘል እባጭ
◈ የአጥንት መሳሳት
◈ የስኳር ህመም እና ከፍተኛ የደም ግፊት መጠን
◈ ከመጠን በላይ ውፍረት
◈ ተረከዝ ያላቸውን ጫማዎች (Heel) አዘውትሮ ማድረግ

መከላከያ መንገዶች :

◈ የሚመቹ ጫማዎችን መጠቀም
◈ እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ጡንቻን ማሳሳብ
◈ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ
◈ ጤናማ የሰዉነት ክብደትን መጠበቅ
◈ ረጅም ሰአት ከመቆም እና ረጅም የእግር ጉዞ ከማደረግ መቆጠብ

መፍትሄዎች :

◈ በቂ እረፍት ማግኘት
◈ እግራችንን መርገጫውን ጨምሮ ማሳሳብ እና ማፍታት
◈ በቀን ሁለት ጊዜ በበረዶ ከ10-15 ደቂቃ ማሸት
◈ በሞቀ ውሃ ለ3 ደቂቃ ያህል እግርን መዘፍዘፍ ከዚያም በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ለአንድ ደቂቃ ያህል ማቆየት
◈ አቼቶን በሞቀ ውሃ ውስጥ መደባለቅ ከዚያም አንድ ማንኪያ ጨው መጨመር እና እግርን ለ10 ደቂቃ ያህል መዘፍዘፍ

መቼ ወደ ህክምና መሄድ አለብን?

◈ ህመሙ የተባባሰ ከሆነ
◈ በድንገት የመጣ ህመም ካለው
◈ የተረከዝ መቅላት ወይም እብጠት ካለው
◈ ለመራመድ ከተቸገርን

የተረከዝ ህመም ሲያጋጥም ሰዎች ብዙ ጊዜ ችላ ይሉታል ፤ እየቆየ ሲሄድ ግን ከፍተኛ ችግርን ሊያስከትል ይችላል።

Ethio Hakim
Hakim Mereja ሀኪም መረጃ

19/12/2025

⚠️በመንገድ ላይ ሰው ራሱን ስቶ ሲወድቅ ምን መደረግ አለበት❓⚠️

👉"በተለምዶ ብዙዎች በመንገድ ላይ ሰው ራሱን ስቶ ሲወድቅ ሲያዩ በድንጋጤ ክብሪት ለክሶ ማጨስ ወይም ሽቶ መጠቀም የተለመደ ነገር ነው።ነገር ግን እንደ አማራ ጤና ማዕከል የመረጃ ማጣቀሻዎች ጤና አንጻር ሲታይ ይህ ፍጹም ስህተት የሆነ ድርጊት ነው!

በመጀመሪያ ራስን መሳት (Fainting) ምንድን ነው? በህክምናው ዓለም ይህ ሁኔታ "Syncope" (ሲንኮፕ) ይባላል። ትርጉሙም ወደ አንጎል የሚሄደው የደም እና የኦክስጅን መጠን በጊዜያዊነት በመቀነሱ ምክንያት የሚፈጠር ለአጭር ጊዜ ራስን የመሳት ሁኔታ ነው።

ታዲያ አንጎል በዚህ ሰዓት የሚፈልገው ኦክስጅን ሆኖ ሳለ፣ እኛ ጭስ ስናጨስ ምን ይፈጠራል?

✅ ኦክስጅን ያሳጣል: የታማሚው አንጎል ኦክስጅን ተጠምቶ ሳለ፣ ክብሪት ወይም ወረቀት ሲጨስ በዙሪያው ያለውን ኦክስጅን በካርቦን ሞኖክሳይድ (መርዛማ ጭስ) ይተካዋል። ይህ እሳት ላይ ቤንዚን እንደማርከፍከፍ ነው።

✅ መተንፈሻ አካልን ይዘጋል: ግለሰቡ የወደቀው በአስም (Asthma)፣ ወይም በልብ ህመም ምክንያት ከሆነ፤ የሚጨሰው ጭስ እና የሚርከፈከፈው ሽቶ የመተንፈሻ ቱቦው ይበልጥ እንዲዘጋ (Spasm) በማድረግ ለሞት ሊዳርገው ይችላል።

እንግዲያውስ ትክክለኛው የህይወት የህክምና እርዳታ ምንድነው?
1️⃣ አየር እንዲያገኝ ያድርጉ: የተሰበሰበውን ሰው ወደ ኋላ በማስጠጋት ታማሚው ንጹህ አየር እንዲተነፍስ ያድርጉ።

2️⃣የሰውነትን የደም ዝውውር የሚገቱ ልብሶችን (ለምሳሌ፡ የአንገት ልብስ፣ ከረባት፣ ቀበቶ፣ ጥብቅ ሱሪ) ከታማሚው ላይ በፍጥነት ያላሉለት።

3️⃣ ወደ ግራ ጎኑ ያዙሩት (Recovery Position): ይህ በጣም ወሳኙ እርምጃ ነው!

ወይም ትውከት ካለ ወደ ሳንባው ገብቶ ሊያፍነው ስለሚችል ቀስ ብለው በጎኑ በማዞር፣ አፉ ወደ መሬት እንዲያዘነብል ያድርጉ።

4️⃣ እርዳታ ይጥሩ: ግለሰቡ ቶሎ የማይነቃ ከሆነ ወይም መተንፈስ ካቆመ በአፋጣኝ አምቡላንስ ይጥሩ ወይም ወደ ህክምና ተቋም ይውሰዱ።

⚠️ ማሳሰቢያ: ታማሚው እስኪነቃ ድረስ ምንም አይነት ውሃም ሆነ ምግብ በአፉ ለማፍሰስ አይሞክሩ፤ ወደ ሳንባ ገብቶ ሊገድል ይችላል።

ይህንን ጠቃሚ የጤና መረጃ ለሌሎች በማጋራት ህይወት እንታደግ።

Ethio Hakim
Hakim Mereja ሀኪም መረጃ

16/12/2025

ሌላ ልብ ሰባሪ ዜና
What is happening in UOG Hospital?

የሀዘን መግለጫ

Dr Meron, a newly graduated medical doctor working as a GP in the University of Gondar passed away today!!!

Condolences to her family and colleagues and beloved ones!

14/12/2025

• አቮካዶ ለምን ለጤናችሁ በጣም አስፈላጊ ሆነ?

ከምግብ አይነቶች ሁሉ እጅግ በጣም ለስላሳ እና ጣፋጭ የሆነ፣ ነገር ግን 'በጣም ቅባታማ ነው' በሚል የተሳሳተ ግንዛቤ ብዙዎች የሚርቁት አንድ ምግብ፤ እንደውም ለጤናማ ልብ፣ ለአእምሮ ጤና፣ እና ክብደት ለመቆጣጠ ወሳኝ መሣሪያ ሆኖ ያገለግላል።

• አቮካዶ ለጤናችሁ ለምን በጣም አስፈላጊ ሆነ?

ይህ አረንጓዴ ፍሬ በቫይታሚኖች፣ በማዕድናት እና በሌሎች ጤናማ ነገሮች የተሟላ ነው።አቮካዶ ልክ እንደ ጣፋጭነቱ ሁሉ ገንቢ ነው።

የአቮካዶ የጤና ጥቅሞች

1. የልብ ጤናን ያሻሽላል

በአቮካዶ ውስጥ ያሉት የልብ ጤናን የሚጠብቁ ሞኖአንሳቹሬትድ ፋቶች የእናንተን LDL፣ ወይም ‘መጥፎ’ ኮሌስትሮል ለመቀነስ የሚረዱ ናቸው።

2. የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል

አቮካዶ የፋይበር ጥሩ ምንጭ ሲሆን ይህም ሰውነታችሁ የሚፈልገው የካርቦሃይድሬት አይነት ነው። ፋይበር ኮሌስትሮልን እና የደም ስኳርን በመቀነስ ትልቅ ሚና አለው።

3. የሰውነት ክብደትን መቆጣጠር

ለከፍተኛ የፋይበር እና ጤናማ ስቦች መጠን ምስጋና ይግባውና፣ ምርምር እንደሚያሳየው አቮካዶ የሰውነት ክብደትን ለመቆጣጠር ሊረዳችሁ ይችላል። ምክንያቱም “ፋይበር የመጥገብ ስሜት እንዲሰማችሁ ስለሚያደርግ ተጨማሪ ካሎሪ እንዳትወስዱ

4. ዕይታን ያሻሽላል

አቮካዶ ሉቲን እና ዜአዛንቲን የተባሉ ኃይለኛ ካሮቲኖይድስ ይዟል፣ እነሱም ከዓይ ጤና ጋር በተያያዘ ጉልህ ሚና ይጫወቱታሉ።

5. የፅንስ ጤናን ይጠብቃል

ፎሌት ለጤናማ የሴሎች ተግባር እና ለቲሹዎች እድገት አስፈላጊ የሆነ የቫይታሚን B አይነት ነው። ሰውነታችሁ ቀይ የደም ሴሎችን እና ዲኤንኤን እንዲፈጥር ይረዳል፣ ይህም በተለይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ወሳኝ ነው።

6. የአዕምሮ ጤናን ይደገፍል

ተመራማሪዎች በአቮካዶ ውስጥ ያሉት ሉቲን፣ ፎሌት፣ ሞኖአንሳቹሬትድ ፋቶች እና ሌሎች ውህዶች ለአጠቃላይ የአዕምሮ ጤናችሁ አስተዋጽኦ እንደሚያደርጉ ያምናሉ።

7. ቆዳን ከአደጋ ይከላከላል

በአቮካዶ ውስጥ ያሉት ቫይታሚን C እና E እና ሌሎች ውህዶች ቆዳችሁን ከኦክሲዳቲቭ ውጥረት እና ከአልትራቫዮሌት (UV) ጉዳት ይከላከላል።

• አቮካዶን መመገብ የሌለባችሁ ሰዎች

1. የደም ማቅጠኛ የምትወስዱ ከሆነ፣ አቮካዶ ከመብላታችሁ በፊት ከጤና ባለሙያዎ ጋር ተወያዩ።

2.የአንጀት መቆጣት ሲንድሮም ህመም ያለባችሁ።

3.የኩላሊት በሽታ ያለባችሁ ሰዎች። የኩላሊት ጠጠር አያካትትም።

ልክ እንደ አብዛኛዎቹ ነገሮች፣ አቮካዶንም በመጠኑ መመገብ ተገቢ ነው። “የምትመገቡትን መጠን እስከተጠነቀቃችሁ ድረስ፣ አቮካዶ በአመጋገባችሁ ውስጥ ማካተት የሚገባችሁ በጣም ጤናማ ምግብ ነው።”

ጤናማ ምግብ መመገብ የህይወት መሰረት ነው።

Ethio Hakim
Hakim Mereja ሀኪም መረጃ