Kimem Nutrition Counseling

16/09/2025

#...

11/09/2025

04/09/2025

#የስኳር በሽታን ለመቀነስ የሚረዱ 4 ምርጥ ምግቦች food for Diabetes # Diabetes # በዚህ ቻናል አስተማሪ እና ታማኝ የጤና፣ የአመጋገብ እና አነቃቂ ቪዲዮች ይለቀቁበታል፡፡ you for subscribing to my...

11/08/2025

ከበርካታ የሙዝ ጠቀሜታዎች መካከል ጥቂቶቹን ከዚህ
እንደሚከተለው
ለማየት እንሞክራለን፡፡1. ለአእምሮ እድገት
ሙዝ በውስጡ ከፍተኛ
የፖታሺየም ንጥረነገርን
ይዟል፡፡ ይህም ንጥረ
ነገር የአንጐልን የሥራ ብቃት ለማሻሻል እና ለማሳደግ
እንዲሁም ንቁና ጤናማ አዕምሮ እንዲኖረን በማድረግ
ረገድ ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው፡፡
2. ለስትሮክ
በሙዝ ውስጥ ያለው ፖታሺየም፣ የደም ሥርዓትን
በማስተካከል ባልታሰበ ሁኔታና በድንገት የሚከሰተውን
የስትሮክ ችግር ለመከላከል ያግዛል። ሙዝ በሰው
ልጆች የአመጋገብ ሥርዓት ውስጥ ተካቶ ዘወትር
ለምግብነት የሚውል ከሆነ፣ በስትሮክ ምክንያት
የሚመጣውን ድንገተኛ ሞትና የአካል ጉዳት ከ50-60
በመቶ ለመቀነስ ያስችላል፡፡
3. ለደም ግፊት
ሙዝ በተፈጥሮው በውስጡ የሚይዘው ዝቅተኛ
የጨው መጠን በመሆኑ የደም ግፊትን ለማረጋጋት
ይረዳል፡፡ ከዚህ በተጨማሪም በውስጡ ያለው
ፖታሺየም የደም ግፊትን ለማስተካከልና በግፊት ሳቢያ
የሚከሰቱ ከባድ የጤና ችግሮችን ለመከላከል ከፍተኛ
ጠቀሜታ አለው፡፡
4. ለጨጓራ ህመም
አብዛኛዎቻችን ሙዝ ከበድ ያለ ምግብ እንደሆነ
በማሰብ፣ ሙዝ የጨጓራ ህመማችንን
እንደሚያባብስብን ስንናገር እንደመጣለን፡፡ ይሁን እንጂ
ሙዝ ለጨጓራ ችግሮች ሁነኛ መፍትሔ ነው። ሙዝ
በባህርይው በጣም ለስላሳ በመሆኑ በጨጓራ ላይ
መጨናነቅን የማይፈጥር ሲሆን የጨጓራ አካባቢን
በመሸፈን፣ የጨጓራ ውስጥ አሲድን በማስተካከልና
በማመጣጠን የጨጓራ ቁስለት እንዳይፈጠር ለማድረግ
ያስችላል፡፡
5. ለድብርት
ሙዝ በውስጡ የሚይዘውና ትራይፕቶፋን የተባለው
ንጥረ ነገር በሰውነታችን ውስጥ ሴሮቶኒን የባለ
ሆርሞን እንዲፈጠር ያደርጋል፡፡ ይህ ሆርሞን አይነተኛ
ተግባሩ ሰውነታችንን ከድካምና ከድብርት በማላቀቅ
ወደተሻለ ስሜት ውስጥ እንድንገባ ማድረግ ነው፡፡
6. ለሆድ ድርቀት
በሙዝ ውስጥ የሚገኘው ፋይበር ለምግብ መፍጨት
ሥርዓታችን ከፍተኛ ጠቀሜታን ይሰጣል፡፡ የምግብ
መፍጨት ሥርዓትን የሚያከናውኑት የሰውነታችን
ክፍሎች በቂ የውሃ መጠን እንዲኖራቸው በማድረግ
ሆድ ድርቀትን ይከላከላል፡፡ አንጀት የተለሳለሰ እንዲሆን
በማድረግ ከሰውነታችን መውጣት የሚገባቸው
አላስፈላጊ ነገሮች (ቆሻሻዎች) እንዲወገዱ ለማድረግ
ይረዳል፡፡
7. ለስኳር ህመም
ሙዝ በውስጡ ከፍተኛ ቫይታሚን B6 የያዘ ነው።
ይህም በደም ውስጥ የሚኖረውን ከፍተኛ የስኳር
መጠን እንዲቀንስ በማድረግ፣ በሰውነታችን ውስጥ
የሚገኘውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ያስችለናል፡፡
ከስኳር መብዛት ጋር ተያይዞ የሚከሰተውን የጠዋት
ህመምንም ያስቀራል፡፡
8. ሙዝና ደም ማነስ
በሙዝ ውስጥ የሚገኘው የብረት ማዕድን ጠቀሜታው
በደማችን ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው
የሔሞግሎቢን ምርት እንዲኖር ማድረግ ነው፡፡ ይህም
በሔሞግሎቢን እጥረት ሳቢያ የሚከሰተውን የደም
ማነስ እንዳይከሰት ያደርጋል፡፡
9. ሙዝ ለስካር
ሙዝ ከወተትና ከማር ጋር ተደባልቆ ለምግብነት
ሲውል በከፍተኛ መጠጥ ወይም በስካር ሳቢያ
የሚከሰትን ሃንግኦቨር (ያደረ ድምር) በቀላሉ
ያስወግዳል፡፡ በመጠጥ ሳቢያ የተጐዳን ሰውነት
እንዲነቃቃና ብርታት እንዲያገኝ በማድረግ ረገድም
ሙዝ ከፍተኛ ሚናን ይጫወታል፡፡ የሲጋራ እና መሰል
ሱሶች ተጠቂ የሆኑ ሰዎች ሱሱን ለማቆም እንዲችሉ
ሙዝ ከፍተኛ አስተዋጽኦ ያደርጋል፡፡
10. ለሞቃታማ አየር
በሞቃታማ የአየር ንብረት ውስጥ የሚኖሩ ሰዎች
ሙዝን ቢመገቡ ሰውነታቸው ሙቀቱን እንዲቋቋም
በማድረግ፣ የተረጋጋና የተስተካከለ የሰውነት ሙቀት
እንዲኖረን ያደርገናል፡፡

25/07/2025

ምግብ መድሃኒት ነው ወይስ መርዝ ነው?

Check out Walelgn Wakjra’s video.

20/07/2025

የተመጣጠነ አመጋገብ በዚህ ክፍል እንዴት ጤናማ እና አስፈላጊየሆኑ
ምግቦችን መብላት እንደሚችሉ እንጠቁምዎታለን፡፡ጤናማ አበላል ከመጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር እንዴት ሕይወትዎን እና ጤናዎንማሻሻልእንደሚቻልእናስረዳዎታለን፡፡ እነዚህን ነጥቦችከተከተሉ በአጭር ጊዜ ውስጥ ጤናማተመጋቢ ሆነውሕይወትእና በክብደትላይለውጥማየት ይችላሉ። የተመጣጠነ አመጋገብ ጤናዎን ከመጠበቁ በላይ
ለአንዳንድ በሽታዎች እንዳይጋለጡ ይረዳዎታል፡፡
የተመጣጠነ አመጋገብ ማለት ፍራፍሬዎች፣ አትክልተና
ጥራጥሬዎች በብዛት መውሰድ እና የስብ (ፋት)
ኮሌስትሮል የበዛባቸውን ምግቦች መቀነስ ነው፡፡ እንደ አሜሪካ የዳየት ተቋም ገለፃ፣ ለጤና ተስማሚ
የሆኑ ምግቦች ማለት የተለያዩ ፍራፍሬዎች፣ አትክልት፣ፋትያልበዛባቸውሥጋና የዶሮ ዘሮች፣ ጥራጥሬዎች፣ቅባት ያልበዛበት ወተት እንቁላልና ለውዝ ናቸው፡፡
እነዚህ ምግቦች የቅባት ይዞታቸው ትንሽ ሲሆን
ሰውነታችን የሚፈልገውን ቫይታሚን እና ንጥረ ነገሮች የያዙ ናቸው፡፡ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ደግሞ ብዙ ቅባትነት ያላቸው በርገሮች፣የድንች ጥብስ፣ ኬኮችወይም በካርቶን የታሸጉ ትኩስ ምግቦች ናቸው፡፡እነዚህ ምግቦች የሶዲየም ይዘታቸውበጣም ብዙ
ነው፡፡ ጤናማ አመጋገብ ማለት የአመጋገብ ስልትዎን በብልሃትመወሰን ማለት ነው፡፡ ቅባት፣ ካሎሪና ሶዲየም ያልበዛባቸው ምግቦች በብዛት አላማዎት መሆን አለባቸው፡፡ ጤናማ አመጋገብማለትየሚመገቡትን የምግብ መጠንም ይጨምራል፡፡ በሚበሉት ሳህን ላይየሚያስቀምጡት ምግብ ብዛት ያስተውሉና ይጠንቀቁ፡፡ አመጋገብዎን በተመለከተ እነዚህን ለመከተል ይሞክሩ የተለያዩ ዓይነት ምግቦች ይመገቡ የሰውነት እንቅስቃሴ ያድርጉ ስታርችን መሠረት ያደረገ ምግብ ዋና ምግብዎ
ለማድረግ ይሞክሩ አትክልትና ፍራፍሬ በብዛት ይመገቡ፣ጨው ይቀንሱ። መልካም ጊዜ!

19/07/2025

#በዚህ ቪዲዮ ምግባችንን እንዴት መድሃኒታችን ማድረግ እንደምንችል ዳሰንበታል፡፡ ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ ካልተመገብን ጤናችን ይታወካል፡፡ በመሆኑም ለጤናችን እጅግ ጠቃሚ የሆኑ ...

15/07/2025

#የልጆችጤና #የህፃናትውፍረት #ጤናማአመጋገብ #የአካልብቃት #የቤተሰብጤና #ኢትዮጵያጤና #የአመጋገብባለሙያ #ጤናማልጆች #ህፃናትአመጋገብ #የወላጅነትምክር #ጤናማአኗኗር ...