Dr.Mustefa YM, Jimma (2026)

06/09/2025

Qajeelcha eegumsa fayyaa KALEE keenyaa! 💯👇
*****************
Akkamiin fayyaa kalee eegganna?
👉Namoota kalee dhukkubsatan keessaa %90 dhukkuba kalee qabaachuu isaaniitu hin beekan.
👉sababniis dhibeen kalee bubulleessi mallatoolee otoo hin argisiisne erga miidhaa cimaa qaama keessoorratti fide beekamuu danda'a.
👉sadarkaa kanatti wallaansi kan ulfaatu fi hamma kalee jijjiiruu fi maashinii dialysis jedhamurraan nama gaha.
👉Hojii kalee/faayidaa kalee.
******************************
*xuraawa qaama keessaa fincaaniin baasuu fi bishaan qaama keessatti baayyate baasuu.
*dhiibbaa dhiigaa to'achuu.
*fayyummaa lafee to'achuu.
*dhiiga diimaa oomishuu keessatti gahee qaba.
*madaallii albuda qaama keessaa to'achuu.
👉Rakkoolee dhukkuba kalee bubbuleessaan dhufan.
*********************
*dadhabbii kalee/kidney failure
*dhukkuba onnee
*stroke/dhukkuba sammuu laamshessaa jedhamu.
*dhiibbaa dhiigaa olka'aa/giffiiti
*dhukkuba madaalliin albuudota qaama keessaa jeeqamuun dhufan.
*dhukuboota lafee.
*hammi albuda Potassium dabaluu wajji rakkoo dhufan.
*miidhamuu narvii/neuropathy.
*hirdhina dhiigaa fikkf fiduu danda'a.
👉Wantoota dhukkuba kalee bubbuleessaaf nu saaxilan.
**************************
*dhukkuba sukkaaraa
*dhukkuba dhibbaa dhiigaa
*dhukkuba onnee/dadhabbii onnee(dhunfaa /maatiin qabaachuu.)
*maatiin dhukkuba kalee bubbuleessa /dadhabbii kalee qabaachuu
*miidhaa kalee duraanii qabaachuu.
*ulfaatina qaamaa garmalee.
*umrii dullumaa wagg.60 ol.
*ulfaatina qaamaa gadi-bu'aan dhalchuu.
*qorichoota dhukkubbii kan akka ibuprofen,diclofenac yeroo dheeraaf fayyadamuu.
*dhukkuba madiinummaan qaamaa waldhabuun dhufu. Fkn lupus.
*infeekshinii ujjummoo fincaanii deddeebiaa fi yeroo dheeraa qabaachuu.
*cirracha kalee fiffkf

Kutaa1ffa

05/09/2025

Hirdhinoota nyaataa rifeensi bubuqqa'uu ,cacabuu fi molaa'uu fidan!💯👇
*****************************
👉rifeensi keenya akka giddatuu ,akka hin cacabnee fi halluu gaarii qabaatee akka miidhagu kan taasisan soorata gaarii soorachuu fi hirdhina nyaataa fi albuudota armaan gadii ittisuun gaariidha.
* ayiranii/iron ,albuda dhiigaaf fayyadu.
*vitaminD /vitamina aduu fi soorata bineeldaa akka foon, killee,tiruu,qurxummii fa soorachuun argamuu.
*albuda zinkii/
*B vitamins(vit B1,B3,B6,B12..
*albuda kooperi fi
✍️amaloota rakkoo rifeensi cacabuu fi luqqa'uu fidan kanneen biroo.
*tamboo aarsuu
*alkoolii dhuguu
*dhiphina sammuu yeroo dheeraa
*yeroo dheeraaf hirriiba gahaa rafuu dhabuu.
*hirdhina nyaata pirootinaa fi kaaloori/humna kennanii.
*yeroo hunda rifeensa dhiqachuu fi filaa jajjabaan filachuu .
*foorfoorii fi fangasii rifeensaa qabaachuu.
👉rifeensa keenya torbeetti Al 2-3 shampoo fi conditioner gaariidhaan dhiqachuun .
👉erga dhiqannee seeraan gogsuun ,dibata akka zeyta olive 🫒 fi .faa dibachuu.

,share

02/09/2025

Dhukkuba Kintaaroti/hemorrhoids fi ittisa fi wallaansa isaa!💯👇
*****************************
👉kitaarootin/hemorrhoidiin hidda dhiigaa uumamaan buubbuu ykn munnee keessa jiru yoo tahu,
👉kan dhukkuba jedhamu yeroo dhiita'e,gadi-ba'e,dhiigniii keessatti ititee fi yoo dhiige ykn jarmiin madaa'ee qofadha.
👉hawaasa keessatti kan hedduu baayyatuu fi garu sababa saalfiin namoonni baayyeen mana yaalaa deemanii yaalamuun hedduu gadi-bu'aadha.
Maaltu Kintaaroti fida?
********
👉goginsa garaa yeroo dheeraa
👉garaa kaasaa yeroo dheeraa
👉sportii ulfaatina dhiibuu/hojii ba'aa cimaa qabu yeroo hunda hojjachuu.
👉ulfaa fi yeroo miixuu/ciniinsu
👉nyaata fiberi/raafeejjii hin qabne yeroo hedduu soorachuu
👉yeroo dheeraa booliirra turuu fi ittanuu
👉yeroo dheeraaf otoo ol hin kaane taa'uu (konkolaachisaa,hojii biiroo ,...
👉dhukkuba tiruu
👉dhukkuba munnee fi marumaan furdaa gara gadii.
👉umrii dullumaa
👉maatiin qabaachuu/familial tendency
👉dhukkuba ulfaatinaa/borcii,miidhaa spinal koordii
👉yaala baqaqsuu marumaan furdaa, walqunnamtii saalaa munneen fi kkf
Mallatoolee isaa?
********
👉munneen dhiiguu yeroo boolii, hudduun hooqsisuu
👉waan xannacha fakkaatu gadi ba'uu,
👉miira booliin bahee dhumuu dhabuu sitti dhagahamuu
👉dhukkubbii,boolii qabachuu dadhabuu
👉dhagala'aan wahii ofumaan yaa'uu.
Hub:Mallatooleen kunniin dhukkuboota naannawa munnee midhan hedduun dhufuu danda'u,kanaaf ogeessi qorannoon adda baasuun dirqama.
Ittisaa fi wallaansa kintaaroti.
********
✍️wallaansi sadarkaa cimina dhukkubichaarratti hundaa'a.
Sadarkaa 4 qaba:
1ffa.keessootti dhiita'uu fi yeroo boolii dhiiguu
2ffaa.yeroo boolii baanu gadi ba'uu fi sana booda ofumaan deebia.
3ffaa. Gadi ba'uu fi harkaan dhiibnu malee ofiin deebiuu dhiisuu.
4ffa.tasuma deebiuu dhiisuu.
👉sadarkaa 1ffaa fi 2ffaan haala salphaan ofumaan fayyuu danda'a,yoo gorsa armaan gadii hojiirra oolchine.
✍️ goginsaa garaa ittisuu
Fi garaa kaasaa yeroo dheeraa yaalamuu .
*nyaata raafeejjii kan akka raafuu, kudraa fi mudraa yeroo hunda soorachuu.
*yeroo booliin nu qabe qofa boolii bahuu fi irra turuu fi *ittanuu dhiisuu.
*bishaan gahaa dhuguu
*ogeessa bira deemuun qoratamuu.
*ogeessi gorsa ,qorichota barbaachisu haala ajajameen fudhachuu fi hojiirra oolchuu.
*sadarkaa cimaarra yoo gahe yaala baqaqsanii yaaluu barbaachisuu danda'a.
*saalfachuun fayyummaa hin fidu.

faaya

30/08/2025

Fayyummaa TIRUU keenyaa akkamiin eegganna?👇
*******************************
✍️tiruun qaamota keessoo keessaa kan
*sirna bullaainsa nyaataa fi *xuuxama vitaaminii fi *"metabolismii humnaa " keessatti gahee guddaa qabuu *xuraawa qaama keessaa balleessuuf
* akkasumas
Lipidii fi pirootiina sirna marsaa dhiigaa fi eegumsa qaamaa keessatti gahee qaban oomishuuf gargaaraa.
✍️Tiruun keenya yoo dhukkubsate mallatoolee akka
*ijaa fi gogaaan keelloo tahuu
*garaan bokokuu fi nyaanni sirnaan bullaauu dhabuun ,
*graa kaasaa ,
*nyaata jibbisiisuu, *hoqqisiisaa ,
*dadhabbii cimaa sababa malee,
*carraa gogaa fi funyaan akkasumaas irgeen salphaatti dhiiguu,
*qaamni dhiitauu,
* huqqachuu fi kkf.

✍️fayyaa tiruu keenyaa eeggachuuf:
👉hamma sukkaaraa fi nyaata sukkaara baayyatan nyaachuu xiqqeessuu.
*guyyaatti sukkaara grm25 gad/maankiyaa shaayii 5 fi sanaa gad qofa fudhachuu.
*dhugaatii lallaafaa fi nyaata mimmiaawaa daneessuu dhiisuu.
Nyaata uumamaa kan kudraa fi mudraa baayyinaan soorachuu.
👉jabeenya qaamaa hojjachuu.
*guyyaati tarkaanfii 4000 deemuu,/ daqiiqaa 30f spoortii salphaa akka adeemuu fi jogging faa hojjachuu.
👉buna gurraacha guyya guyyaan sukkaara malee dhuguu.
*guyyaatti siinii 2-3 dhuguu.
👉talaallii vaayrasii tiruuB yeroon talaalamuu.
*ijoolleen yeroo dhalatanirraa talaalamuu qabu.
👉alkoolii dhuguu dhiisuu.
👉jimaa qaamuu dhiisuu.
👉qorichoota ajaja ogeessaan malee fudhachuu dhiisuu.
👉qorichoota aadaa kan hidda mukaa ,cunfaa baala mukaa fi
Fi kanneen biroos fayyadamuu dhiisuu.
👉nyaata pirootiinaa gahaa akka foon diimaa,foon hindaaqqoo,hanqaaquu,misiraa fi kkf soorachuu.
👉namoota mallatoolee dhibee tiruu daddarboo qaban tuttuquu dhiisuu.

faaya

25/08/2025

Bunaa fi dhukkuba onnee: hammam dhuuguu qabna?👇
******************************
✍️buna dhuguun faayidaa hedduu qaba ,garuu namoota dhukkuba onnee fi dhiibbaa dhiigaa qabaniif guyyaatti hammamtu hayyamama?
*nama fayyaalessaaf,guyyaatti siinii 3-4 /gm300-400 dhuguun akka miidhaa hinqanee fi
* siinii 6 fi sanaa ol /mg600 ol dhuguun garuu
-rukkuttaa onnee dabaluu,
-dhiibbaa dhiigaa dabaluu,
-dhiphina sammuu baayyisuu fi
- hirriiba dhoowwu akkasumas
-gubaa garaachaa fi laphee cimsuu danda'a.
*namoota dhukkuba onnee fi dhiibbaa dhiigaa qabaniif garuu:
* hamma siiinii 1-2 dhuguun miidhaa cimaa akka hin qabnee fi
*ashaboo fi sukkaara otoo hin daballe dhuguun gaariidha.
*hedduu dhuguun dhukkuba dhiibbaa dhiigaa fi onnee duraan jiru cimsuu danda'a.

faaya

🙏🙏🙏

23/08/2025

Best 5 foods for people with ! 👇
******************************
Nyaata dhiibbaa dhiigaa sirreessuuf sooramuu qaban.
✍️namoota dhiibbaa dhiigaa olka'aa qabaniif haalota jireenyaa armaan gadii kanniin hojiirra oolchuun dhukkubicha sirreesuuf fayyadaa.
👉jabeenya qaamaa gochuu/spoortii akka adeemuu/walking susukuu/jogging,saaykilii oofuu,bishaan daakuu fi kkf daq.30f ,torbanitti guyyaa 5 hojjchuu.
👉ulfaatina qaamaa garmalee olka'aa sirriitti deebisuu.
👉tamboo aarsuu dhiisuu.
👉alkoolii/aaraqee,xajjii,biiraa fi kanneen biroos dhuguu dhiisuu.
👉soorata biqilootaa fi firaafiree soorachuu.
✍️sooratoonni armaan gadii dhiibbaa dhiigaa olka'aa sirreessuuf qorannoo saayinsiin kan mirkanaa'aniidha:
👉cunfaa hundee-diimaa.
*beetroot juice;guyyaatti cunfaa isaa siinii 2 dhuguu barbaachisa.
*hundee diimaan baakteriyaa afaan keessaallee xiiqqeessuf,akkasumas fayyummaa onneef gaariidha.
👉midhaan zeeytaa.
*nuts:talbaa,ajjaa,abishii/fenugreek fi keessumattuu almonds and pistachios albuda akka Potassium,magnesium fi calcium gahaa waan ofkeessaa qabaniif fayyummaa sirna marsaa dhiigaaf hedduu barbaachisoodha.
*sukkara qaama keessaa kan dabales sirreessuuf gargaaru.
*guyyaatti harka tokko soorachuu barbaachisa.
*carraa dhukkuba onneen qabamuu 25%n gadibuusuuf gargaaru.
👉itittuu/ yogurt.
*albuda Potassium fi calcium gahaa of keessaa qaba.
*fayyummaa sirna bullaainsa nyaataa hedduu cimsu.
👉kiwi.
* keemikaala antioxidants jedhaman kan fayyummaa qaamaa eeganiin kan badhaadheedha.
*kiwii 3 guyyaatti soorachuu qabna dhibbaa sirreessuuf.
👉 chokoleetii gurraacha.
*hidda dhiigaa laaffisuun marsaa dhiigaa saffisiisuuf gargaara.

faaya

bulaa deebanaa

22/08/2025

Jireenyi adduniyaa kun nama bars barsiisti,nama leenjisti!
******************************
Maturity come through experience!

I’ll be 60 next year.
I’m not here to impress anyone.

I’ve been the champion and the villain.
I wore gold on my waist and had nothing in my soul.

I grew up where love was tough and fists were currency.
I didn’t learn kindness — I learned survival.

By 13, I was arrested 38 times.
By 20, I was the youngest heavyweight champion in history.
They called me Iron Mike… like I wasn’t supposed to bleed.

I had money, fame, mansions, tigers, private jets…
But I couldn’t sleep. I couldn’t breathe.

The world saw knockouts.
I saw ghosts.

At 40, I started asking better questions.
Not “How do I win?” but “Why am I fighting at all?”

Truth is, I wasn’t fighting them.
I was fighting me — my fear, my father’s silence, my mother’s pain, my shame.

Now, approaching 60…
I’m not chasing anything.

I grow mushrooms.
I hug my pigeons.
I walk barefoot on the grass and cry sometimes for no reason.

I talk more about forgiveness than uppercuts.
I don’t need a belt or a crowd.

I want to eat good fruit, tell the truth, and leave this world knowing I broke the cycle.

If you want to know what greatness is — it’s not dominance.
It’s healing.
It’s walking away from what once destroyed you…
And choosing not to destroy others with it.

— Mike Tyson

22/08/2025

The "nicest judge" in the world
*******************************
💔Imimmaan koo na dhufe , "Abbaan seeraa 'Frank Caprio ' du'aan addunyaarraa boqachuu saatiif.
💔 Dhaamsaa fi ergaasaanii gaggaarii sana dhaggeefachaan turee ,isaan hordofaan turee.
💔 erga kaanserii pankiriyaasii pancreatic cancer dhukkubatanii kemoo fi radiyeeshinii wajjiin qabsoo cimaa gochaa Turanii, dhiyoo kana du'aan adduniyaarraa deeman.
💔dhaamsi isaanii , "eenyuyyuu yoo taatee , rakkinas ,badhaadhinaas , gammaddus,gadda keessa yoo jiraattes; yeroo hunda gaarii dubbadhu ,gaarii hojjadhu dhala namaa rakkoo isaa furiif".jechaa turanii ,akkasuams gochaa Turan.

💔Thank you for your passionate service "judge Frank Caprio "
💔REST IN PEACE.!

Caprio ,
# judgefrankcario

21/08/2025

Amaloota xixiqqoo fayyummaa ilkaan keenyaa miidhan.👇
******************************
Small daily habits that ruin your teeth.
*******
✍️otoo nu yaada keessan galchine amaloonni nu guyyaa guyyaan raawwannu tokko tokko fayyummaa afanii fi ilkaan keenyaa kan miidhan danuutu jira.
👉bishaan gahaa dhuguu dhabuu.
* bishaan gahaa dhuguun gorora gahaa burqisiisuun goginsa afaanii ittisa, baakteeriyaan afaan keessatti walhoree dhukkuba ilkaanii fi ergee akka hin finne ittisa.
👉dhugaatii fi nyaata asiidii baayyatu heddummeessuu .fkn *loomii/xuuxxoo,
*dhugaatii lallaafaa,
*cunfaa fudraa akka burtukaanaa,fi
*kanneen dhandhama dhangaggaa'a qaban heddumeessuun fayyadamuu ,
*snack,cream biscuit baayyisuu.
*erga fayyadamnee battaluma bishaaniin lulluuquu dhabuu.
👉saamuna ilkaanii alkoolii of keessaa qabu fayyadamuu.
👉nyaata akkuma nyaanneen battala ilkaan saamunaan rigachuu/burushachuu.
*erga nyaannee battala bishaan qofaan lulluqnee ,daqiiqaa 30 booda saamunaan fi burushaan rigachuutu gorfama.
👉erga saamunaan rigannee booda battaluma bishaaniin luluuquu.
*erga saamunaan rigannee ,hoomacha danate ofirraa tufuu malee bishaaniin lulluuquun hin gorfamu.sababni isaas samunichi keemikala filraayidii ilkaan cimsu waan of keessaa qabuuf ,keemikaalichi ilkaanirra turuu qaba.
👉halkan afaan banaa rafuu.
*afaan cufannee ,goginsa afaanii xiqqeessuun gororri fayyumaa ilkaaniif gargaara.
👉ganama hirriibarraa akkuma dammaqaneen ilkaan saamunaan buruushachuu.
*yeroo hirriibarraa kaane jalqaba ilkaan floss/kirriin jidduu qulqulleessuu,Sana booda bishaaniin lulluuquu ,Sana booda ciree nyaannee ilkaan saamunaan rigachuutu gorfama.
👉qeensa keenya ilkaaniin murachuu.
* ilkaaniin qeensa murachuun ,jarmii afaan galcha,ilkaan cabsuu fi irgee miidhuu danda'a.

21/08/2025

Yeroo baayyee rakkoo bokokuu garaa qabdaa?👇
constant bloating?
********************************
Sababa ,furmaata?
******************
✍️mallatoolee dhibee garaa keessaa bokokuun hedduu baayyata.
*kuniis irraa baayyeen sababa salphaa akka humnaa ol nyaachuu,saffisaan nyaataa fi yeroo nyaata nyaannu baayyee haasawuun qilleensa gaaraatti akka liqimsinuu fi garaan nu bokoku taasisuu .
✍️bokokuun rakkoo cimaa garaas tahuu danda'a.
👉nyaata soogidda danatu nyaachuu.
👉nyaata garaa keesstti gaasiin akka oomishamu taasisan baayyifnee yeroo hedduu soorachuu. Fkn:baaqeelaa,Atara,misira dhugaatii lallaafaa, raafuu,qullubbii...
👉dhukkuba garaan keenya nyaata tokko tokko bulleessuu dadhabuu ,sababa uumamaan namoonni tokko keemikaala inzaymii jedhamu garaacha keessaa hin qabneef.
👉dhukkuba sochii marrumaaniin walqabatu.fkn: gluten sensitivity,lactose intolerance,IBS...
👉goginsa garaa yeroo dheeraa kan nyaata gogaa nyaachuu fi faaybarii/nyaata raafeejii qabu nyaachuu dhabuurraa dhufu.
👉Jijjiirama hoormoonii qaamaa .fkn:marsaa laguu, umrii Dhala dhiisuu booda ,
👉hawaasni jarmii /baakteeriyaa gaggaariin garaa fi marrumaan keessaa yeroo sababa qoricha antibiotics fi nyaata processed tahe baayyisnee yeroo dheeraaf soorannu miidhamaniif.
👉sababa dhukkuba akka:bakteeriyaan marrumaan qallaa baayyachuu,madaa garaachaa,dhukkuba sukkaaraa garaacha miidhu,kanseerii ovaarii...

Furmaata garaan bokokuu.
******************************
👉nyaata biceessinee/xiqqeessuun soorachuu.
👉yeroo soorannu suuta soorachuufi nyaata haalaan alalchuu
👉yeroo nyaannu baayyee haasawuu dhiisuu.
Soogidda nyaataa xiqqeessuu.
Akka miiessituutti herb 🌿 fi spice biraa fayyadamuu.
Nyaata nutti kaasu adda baasnee ifirraa dhiisuu.

Yeroo Kam mana yaalaa deemuu qabna?
* garaan bokokuu mallatoolee biroo kan akka ulfaatina qaamaa gadi-bu'uu ,fedhii nyaata guutumaguututti cufamuu,ho'a qaamaa olka'aa yeroo dheeraaf nurra ture, dadhabbii cimaa sababa malee fii dhukkubbii garaa cimaa yoo qabaanne...

20/08/2025

Qorichoota dubartoota ulfa qabaniif dhoowwaa tahan.👇
**********************************
*kennuun akkasumas fudhachuun hin danda'amu.
*rakkoo ulfa kichuu uumamaa jirurratti miidhaa cimaa fi garaatti ilmoo ajjeesuu waan danda'aniif.

20/08/2025

Saayinsii wal-hammachuu fi faayidaasaa!
*******************************
✍️akkuma beekamu yeroo Nagaa wal gaafannu walhammachuun hawaasa keenya biratti hedduu baramaa fi aadaa dha.
✍️garuu jijjiirama jireenyaa fi aadaa biyyoota guddatan irraa dhaalamaa dhufeen dargaggoonni keenya 👋 , 🫱,🤚,✌️,👍,🤜 jechuu fi ariifataa walbira taruun danachaa dhufeera.
✍️garuu wal-hammachuun aadaa keenyaa sun faayidaa faayyaa fi kan biroo danuu qabaachuusaa qorannoon saayinsii heedduu mirkaneesseera.👇
*wal-hammachuun hoormoonii/keemikaala "oxytocin "ykn "love hormone" jedhamuun kan beekamu akka qaamni keenya burqisiisu gochuun,miira walamanuu,walitti dhuufeenyaa,akkasumas miira nageenyaa akka dabalu taasisa.
*walhammachuum dhiphina sammuu xiqqeessa.
*keemikaala dhiphina olkaasan qaama keessaa xiqqeessuun ,sammuun yaaddoo fi dhiphinarraa akka tasgabbaau taasisa.
*dhiibbaa dhiigaa fi rukkuttaa onnee yoo olkae sirreessuun fayyummaa onneef gargaara.
*sirna narvii "parasympathetic " sieessuun madiinnumaan qaamaa dhukkuba ofirraa ittisuuf gargaaru akka cimu taasisa .
*pressure receptor" gogaa keessaa sieessuun dhukkubbiin qaamaa akka nurraa fooyyau taasisa.
*walhammachuu daneessuun miira kophummaa ,mukkaauu fi dadhabbii ittisa.
*hariiroo namoota waljaallatan jiddutti gadi-fageessa.

Dhaamsa:akka aadaa keenyaa wal haa hammannuu!

share like gochuun dagatinaa !
🙏🙏

Dr.Mustefa YM

06/09/2025

05/09/2025

02/09/2025

30/08/2025

25/08/2025

23/08/2025

22/08/2025

22/08/2025

21/08/2025

21/08/2025

20/08/2025

20/08/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category