11/04/2022
Dhukkubbii Dugdaa (Back Pain)
Dhukkubbiin dugdaa beekkamaa fi rakkoolee namoota hedduuti. Dhukkubbiin kun namoota umrii kamuu keessa jiran muudatus, Garuu namoota umriin deeman irratti ni baay’ata (akkuma umriin dabalaa deemu carraan rakkoo kana qabaachus dabalaa deema). Dhukkubbiin kun kan yeroo gababaa (acute back pain) ykn kan yeroo dheeraa (chronic back pain) ta’uu danda’a.
Yeroo baay’ee namoota irratti dhukkubbiin dugdaa gara gadittii ( lower back pain) mul’atuus, darbee darbee dhukkubbiin dugdaa gara olii (Upper back pain) namoota baay’ee muraasa ta’an muudachuu danda’a. Dhukkubbiin kun kan nama muudatu yeroo kutaaleen qaamaa gara duubatti argaman irra miidhaan gaheedha. Hunda caalaa garuu dhukkubbii dugdaa kan nutti fidu baay’ee beekkamaan rakkoolee maashaalee naannoo kanaatti argaman waliin walqabata. Kunis kan muudatu yeroo Ulfaatina guddaa ol kaasne, haala nutti hin mijanneen yoo ol kaasne ykn yeroo dheeraf kan dalagnu yoo ta’eedha.
Sababa dhukkubbii dugdaaf maaltuu nama Saaxila?
1. Ulfaatina guddaa ol kaasuu ykn haala hin mijanneen ulfaatina ol kaasuu.
2. Ulfaatina garmalee guddaa ta’e qabaachuu.
3. Ulfa (pregnancy)
4. Sochii qaamaa gochuu dhiisuu. (poor physical fitness)
5. Umrii (older age) dhukkubbiin kun akkuma Umriin dabalaa deemuun carraan rakkoo kana qabaachuu dabalaa deema.
6. Tamboo aarsuu.
7. Dhukkuboota akka kulkuluu buusaawwan lafee dugugguruu dugdaa (arthritis), kaanserii fi kkf..
8. Rakkooleen akka dhiphina sammuu hamaa fi aariin hanga tokko nama saaxiluu jedhamee yaadama.
Yaalaa fi Ittisa Dhukkubbii Dugdaa
Yeroo baay’ee dhukkubbiin kun boqonnaa fudhachuu fi manatti waan sasalphaan of gargaaruun baduu ni danda’a. Yeroo tokko tokko immoo mana yaalatti yaalas barbaachisuu danda’a. Ofii keenyaf yaaluf qabxiilee asii gadii haa ilaalluu:
1. Sosochii qaamaa gochuu. sochiin qaamaa jabinnaa fi qaamni keenya akka salphaatti kottoonfatuu fi diriiru godha.
2. Nyaata madaalamaa (keessattuu nyaatni kaalsiyeemii fi Vaayitaaminii D dhan badhaadhan,