Mielen luo - luovien alojen valmennus

26/10/2025

Tänään kutsun sinua miettimään, mitä sellaista olet jo tavoittanut ja ehkä tällä hetkellä elät todeksi, mikä joskus alkoi kaipuusta tai unelmasta? Missä olit silloin, kun nämä haaveet nousivat pintaan? Miten ne ovat versonneet ja mitä hedelmiä saat poimia nyt?

Liian usein ohitamme nämä hetket ja saavutuksemme. Kyky tunnistaa halumme, vaalia tahtoamme ja viipyillä ilossa on yhtä lailla tärkeää kuin kyky selvitä vastoinkäymisistä ja pettymyksistä tai navigoida huolten maastossa. Ehkä uskallat jakaa tämän onnen myös jonkun toisen kanssa, antaa sen tulla todistetuksi ja nähdyksi.

Tätä olen harjoitellut itsekin. Siirtyessäni pikku hiljaa kohti uutta, haluan ottaa hetken kaikille niille merkityksellisille kohtaamisille, mitä olen saanut työterveydessä ja yrittäjänä kokea. On pohdittu henkilökohtaisen elämän blokkien vaikutusta luovuuteen ja auki olemiseen taiteessa, työn jatkamista kaiken myllerryksen keskellä, psykologisen turvallisuuden tarpeita työyhteisössä, omaa riittävyyttä, uupumusta, urahaaveita ja sisäisiä esteitä ja askelia kohti. Sydämellisesti kiitos te kaikki muusikot, tuottajat, ohjaajat, äänisuunnittelijat, kustantajat, kuvataiteilijat ja taiteilijasielut. Nämä kohtaamiset olivat joskus haave, joka tulikin todeksi. Polku tänne on ollut erilainen kuin kuvittelin, m***a juuri hyvä näin❤️

Ja matka jatkuu! Olen siirtymässä enemmän opiskelijoiden maailmaan, mikä tässä kohtaa tuntuu hyvin tärkeältä tehtävältä. Tämän tilin käyttö tulevaisuudessa on vielä kysymysmerkki. Tiedostan, että monin osin profiili ei enää vastaa somen trendejä ja keinoja tavoittaa yleisöä. Itselleni on tärkeää, että kaikki tekemiseni tukee omaa jaksamistani, ja haluan ensisijassa panostaa elävän elämän kohtaamisiin. Osa vastaanotolle tulijoista on kuitenkin kertonut tämän profiilin olleen tärkeä osa valintaa, joten säilytän toistaiseksi kaiken sisällön. Ehkä kaikista kirjoituksista on iloa ja apua, mitä en ihan osaa ruudun takaa hahmottaakaan.

Siis vielä kerran kiitos!❤️

Essi

13/09/2023

”Minä yritän nähdä maailman yhtenä maana, kotimaanamme.” - Jörn Donner

Hyvää syksyn alkua ja vilkutus somehiljaisuudesta! Syyskuuni starttasi vierailevana luennoitsijana PALOMA-päivillä pakolaistaustaisten ihmisten mielenterveyteen keskittyvässä tapahtumassa. Oli ilo tavata muita mielenterveyden ammattilaisia ja vaihtaa näkäkulmia kivun käsittelyyn asiakastyössä. Oma puheenvuoroni käsitteli kivun psykologiaa eli miten psykososiaaliset prosessit muokkaavat kipukokemusta ja miten voimme tähän vaikuttaa. Puhuin tästä etenkin pitkittyneen kivun näkökulmasta.

Ajattelen, että kipu on yksi niistä asioista, joita ihmisinä jaamme. Liian usein kokemus jää yksinäiseksi, vähätellyksi, väärinymmärretyksi tai kilpailevasti vertailluksi. Voimme harjoitella erilaisia taitoja tulla kivun kanssa toimeen ja vahvistaa pystyvyyden ja hyväksynnän kokemuksia. Usein kaipuu on ymmärretyksi ja nähdyksi tulemiseen kohtaamisissa, joiden toteutuminen on itsessään hoitavaa.

25/03/2023

https://blogit.uniarts.fi/kirjoitus/nakokulmia-whon-taidetta-ja-terveytta-kasittelevaan-raporttiin/

Nosto muutaman vuoden takaa, edelleen ja enenevästi ajankohtainen näkökulma.

"ArtsEqual tutkii, kuinka taide voi lisätä tasa-arvoa ja hyvinvointia ja miten se voisi olla kaikille kuuluva peruspalvelu."

Suomen poikkisektorinen kulttuurihyvinvointityö sai merkittävän tunnustuksen, kun WHO:n Euroopan osasto julkisti taiteen, terveyden ja hyvinvoinnin yhteyksiä kartoittavan raportin Helsingin…

23/03/2023

Kulttuuri on ihomme.
Tuntoaistin mahdollistaja, yhtäaikainen kontakti itseemme ja maailmaan. Siihen piirtyy sukupolviemme uurteet ja arvet, naururypyt, viisaudet. Se suojaa ja hoivaa, hehkuu kauneudellaan, kutsuu toisiamme vasten. Kuihtuu ja haavautuu hoitamattomana, paljastaa systeemin heikkoudet.
Intiimiyden ja nautinnon lähde, alati uusiutuva pinta-alamme.
Halusitpa Purra tai et!

03/01/2023

Valmistelin hiljattain luentoa, jonka aihe oli minulle hyvin tuttu ja josta olin jo aiemmin kouluttanut alan ihmisiä: riittävyyden ja epävarmuuden kysymykset luomisen äärellä. Jälleen kerran mietin, olisiko sisällössä jotakin paranneltavaa. Ymmärsin pian olevani saman kysymyksen äärellä kuin ne lukuisat taiteen opiskelijat ja ammattilaiset, jotka ovat avanneet kamppailuaan epävarmuuden äärellä. Milloin riittää ja on tarpeeksi?

Törmäsin tällöin sattumalta, tai ehkä intuition johdattamana, ohjaaja Anne Bogartin blogikirjoitukseen epävarmuudesta (04/22). Bogart on teatterin pitkän linjan ammattilainen. Blogissaan hän kertoo, miten nuorena ohjaajana jatkuvasti epäili itseään ja kykyjään. Vastoin odotuksia, epävarmuus ei iän ja kokemuksen myötä hävinnytkään. Yhä tänä päivänä harjoitteluprosessin alkumetreillä, perusteellisesta valmistautumisesta huolimatta hän on vakuuttunut siitä, miten näyttelijät toivovat parempaa ohjaajaa tilalle. Sellaista, joka todella tietää, mitä on tekemässä.

On selvää, että jatkuva itseen kohdistuva epäily ja kriittisyys ovat mielelle ja keholle tuhoisia. On tärkeää katkaista tätä kehää. Myös Bogart tunnistaa näiden lamaavan ja ahdistavan luonteen. M***a jos edes kokenut ja arvostettu ohjaaja ei ole päässyt eroon epäilystä, miten epävarmuuden kanssa voi tulla toimeen?

Bogart ehdottaa epäilemisen olevan taito ja asenne. Kun tämän energian kohdistaa itsestä ulospäin, käsillä olevaan tilanteeseen ja tarvittaviin tekoihin, toimintamme ja ajattelumme muuttuu. ”Mistä on kyse?”, ”Mikä tämä on?”, ”Millainen tämä haluaa olla?” Automaattisten ratkaisujen sijaan etsimme kysymyksillä syvempää ymmärrystä teoksen ja prosessin luonteesta. Kysymällä ja kokeilemalla selviää totuus ja aiemmat uskomuksemme saattavat osoittautua vanhentuneiksi.

〰️〰️

Kun kamppailet luomiseen liittyvän ahdistuksen kanssa...

Missä huomiosi on? Jos mietit paljon haluttua lopputulosta, voitko siirtää huomiosi pienempiin osiin teosta ja prosessia?

Jos mietit itseesi kohdistuvia pelkoja ja moitteita, kysy miltä ne yrittävät sinua suojella? Minkä itsellesi tärkeän äärellä olet? Muistuta mieleen aiempia onnistumisia ja niitä kertoja, kun olet jatkanut epävarmuudesta huolimatta.

30/09/2022

Opi johtamaan energiaasi✨ - alivireydestä nouseminen

Kasautuneen kuormituksen myötä tai toisaalta liian vähäisesti haastavan/merkityksettömältä tuntuvan työskentelyn yhteydessä luisumme usein alivireyden puolelle. Valon määrän vähentyessä tämä tapahtuu vielä herkemmin.

Miten sitten päästä tästä säästöliekin tilasta uudelleen käyntiin? Nappaa vinkit svaippaamalla seuraavaan kuvaan ja kokeile, mikä toimii just sun kohdalla.

Onko jotain muuta, minkä oot huomannut aiemmin auttavan alivireyden aikoina?

17/09/2022

Kontrasteista kirkkautta

Olen aina pitänyt syksystä. Illat hämärtyvät, m***a ruskan värit antavat valtavasti energiaa ja kynttilän valo lumoaa pimeää vasten. Ilma tuoksuu erilaiselta, raikkaalta. Kesästä päästetään irti, m***a toisaalta on kutkuttava tunne uuden mahdollisuudesta.

Joskus myös elämän tummat sävyt auttavat kirkastamaan olennaisen, mikä on itselle todella tärkeää.
Elokuvaopintojeni ajalta muistan erään opettajan puhuneen usein voimasta ja vastavoimasta. Hyvä-paha, turva-pelko, tuttu-vieras. Miten näiden väliset jännitteet usein puhuttelevat ja molempia tarvitaan, toki sopivassa suhteessa.

Haluankin kysyä sinulta, mitkä aiheet ja arvot piirtyvät sinulle tänä päivänä tärkeiksi taiteesi ja itsesi äärellä? Mitkä projektit, ketkä ihmiset ja millaiset ympäristöt antavat energiaa - ja mitkä syövät niitä? Anna näiden vastausten ohjata valintojasi ja ajankäyttöäsi.

Ps. Jos jäit pohtimaan palautumista käsittelevissä postauksissa keinoja alivireyden säätelyyn, julkaisen tästä vielä pian oman postauksen!

Hyvää syksyn alkua sinulle toivoen🍁🧡

Essi

04/07/2022

Opi johtamaan energiaasi✨-
ylikierroksilta laskeutuminen

Stoorin puolella moni jakoi aiemmin tunnistavansa taipumusta ylivirittymiseen. Ei meinaisi millään ehtiä pysähtymään, mieli keksii tulevaisuuden kauhuskenaarioita ja uni ei tahdo tulla. Ehkä unohtui avaimetkin kotiin ulos lähtiessä (mulle ei missään nimessä käynyt tänään niin🙊).

Stressin myötä hermostomme voi jäädä pyörittämään tilaa, jossa olemme jatkuvasti valppaana olemassa olevalle tai mahdolliselle uhalle. Svaippaamalla seuraavaan kuvaan löydät keinoja, joiden on huomattu rauhoittavan ja lisäävän turvaa muun muassa aktivoimalla kehon lepotoimintoja ja oksitosiinin, ”rakkaushormonin”, eritystä.

Mitä näistä jo ehkä käytät tai onko sulla muita hyväksi havaittuja keinoja rauhoittua ja rentoutua?☺️💆🏼‍♀️

29/06/2022

Opi johtamaan energiaasi -
vireystilojen tunnistaminen✨

💫 Kun yritämme jarrutella työn kiireistä, saatamme kokea samankaltaista vauhtisokeutta kuin moottoritieltä risteykseen hidastaessa. Vauhti tuntuu etanan matelulta ja aivot janoavat alkuun takaisin ilotulituksia. Keho voi myös itse laittaa stopin ja vaatia lepoa, jonka viimeistään päivämäärä on ylittynyt aikoja sitten.

💫 Terve hermosto reagoi sisäisiin ja ulkoisiin ärsykkeisiin. On siis normaalia, että vireystila vaihtelee päivän ja viikkojen sisällä. Keholle ja mielelle tilanne käy kuormittavaksi silloin, kun vaihde jumahtaa liian suurelle tai pienelle pitkäksi aikaa tai tulee tehtyä äkkikäännöksiä.

💫 Olen koonnut postauksen kuviin eri vireystiloille tyypillisiä ajattelun, tunteiden, käyttäytymisen ja kehon toimintojen muutoksia. Näiden tunnistaminen ja tiedostaminen on jo iso askel kohti omien tarpeiden ymmärtämistä ja palautumisen konkreettista tukemista.

💫 Optimaalisessa vireydessä luovuutesi pääsee oikeuksiinsa ja voit jaksaa ja nauttia työstäsi pidempään. Työyhteisössä ilmiöiden tunnistaminen auttaa reagoimaan tarvittavilla työjärjestelyiden muutoksilla.

💭 Mitkä ovat sinulle tyypillisiä merkkejä yli- tai alivireydestä?

💭 Millainen vireystila on sävyttänyt olemistasi viime aikoina?

27/06/2022

Palaudutko riittävästi?
Opi johtamaan energiaasi✨

Muusikon korva on herkkä sille, milloin sointi on liian korkea tai matala. Puhtaus voi korjaantua pienillä muutoksilla tai soitin tarvitsee virittää huolella uudelleen. Toivon, että voit yhtä lailla oppia tunnistamaan ja ymmärtämään kehosi ja mielesi virittämisen tarvetta. Silloin hyödyt enemmän konkreettisista palautumisen vinkeistä ja työkaluista: tiedät, milloin ja mihin niitä käytät.

Oon saanut opetella palautumisen kuuntelua ja säätelyä itsekin kantapään kautta. Työuupumus uran ensivuosina ei antanut vaihtoehtoja. Ja vaikka edelleen tulee aikoja, kun kompuroin palautumisen kanssa, on korjausliike tasapainoa kohti helpompi tehdä. Aikaisemmin ja varmemmin.

Aiheen laajuuden vuoksi jaan jatkossa postaukset osiin, jotta asiaa on helpompi sisäistää ja omaksua. Tuu siis mukaan jarruttelemaan kesälomaa kohti tai aktivoitumaan uudelleen tekemisen pariin tilanteesta riippuen!😊

18/06/2022

Kolme asiaa, jotka voit antaa itsellesi kamppaillessasi

Emme voi välttyä vastoinkäymisiltä. Elämä heittää eteensä odottamattomia ja epäoikeudenmukaisia käänteitä. Uuvumme, saamme kohtuutonta kritiikkiä, teemme virheitä, sairastumme. Asetummeko itsemme puolelle näissä hetkissä vai kenties rankaisemme, eristäydymme tai sabotoimme itseämme - tämä voi merkittävästi ohjata toipumisemme suuntaa ja kärsimyksemme voimakkuutta.

Nämä kolme askelta voit ottaa tehdäksesi tilanteesta edes hitusen siedettävämmän ja hengittävämmän.

🤍 hyväksyvä havainnointi

Yritä nähdä ja kuulla kokemuksesi sellaisinaan. Voit esimerkiksi todeta, että nyt sattuu tai minulla on vaikea olla.

🤍jaettu inhimillisyys

Muistuta ihmiselämään kuuluvan myös kärsimystä - maailmassa on koko ajan muita ihmisiä, jotka kamppailevat ja niitä jotka voivat samaistua kokemaasi.

🤍lempeän ystävällinen itsen kohtelu

Yritä kohdella itseäsi niin kuin puhuisit ja toimisit läheisesi tai sinulle tärkeän ihmisen kanssa. Jos tätä on vaikea tavoittaa, voit miettiä miten suhtautuisit kipeään lapseen tai eläimeen.

Kokeile sanoa mielessäsi:

🦢Haluan kohdella itseäni rakastavasti.

🦢Haluan hyväksyä itseni juuri tällaisena.

🦢Toivon itselleni rauhaa.

Anna näiden sanojen vaikuttaa hetki, voit toistaa niitä useamman kerran. Voit tuntea alkuun ärsyyntymistä, surua, tyhjyyttä, epämukavuutta. Havainnoi, miten keho lopulta reagoi lempeisiin sanoihisi.

Muista, että myötätunnon harjoittelu on elämänmittainen matka ja mitä vaikeampaa sitä on antaa tai vastaanottaa, sitä enemmän sitä todennäköisesti tarvitset.

01/03/2022

Taide yhteyden luojana

Meitä ei ole tarkoitettu pitkäaikaiseen stressiin ja kuormitukseen. On/off-selviytymistilassa olemiseen. Terve mieli reagoi ja on normaalia kokea raivoa, suurta surua, pelkoa tulevasta. Keho ja mieli haluavat pitää turvassa.

Korona repi voimia ja sai monia kyseenalaistamaan työnsä merkitystä. Nyt olemme uuden epävarmuuden äärellä. Ihmisten taiteen tarve ei ole kuitenkaan katoamassa minnekään. Veikkaan, että se on isompi kuin koskaan. Se tuo meidät yhteen. Bluesin synty on tästä hyvä esimerkki. Niin kauan kuin on ollut ihmisiä, on ollut musiikkia, tanssia, tarinoita kuvilla ja sanoin. Rytmi sydämemme sykkeessä, liike hengityksessä, ääni ensi parkaisussamme maailmaan.

Sinun elämänhistoriasi, vaivannäöllä hankitut taitosi, uniikit persoonallisuuden piirteesi eivät ole menossa minnekään. Ne ovat pysyviä. Arvot ovat voineet mennä uusiksi, yhteenkuuluvuuden tunne horjua, pystyvyyden ja autonomian kokemukset kolhiintua. M***a ne ovat elvytettävissä. Eivät hetkessä, m***a ovat.

Olivat murheemme ja epävarmuutemme mitä tahansa, voimme olla varmoja, että löytyy toinen joka käy tai on käynyt läpi samaa. Haurauden tunnustaminen voi luoda takaisin yhteyden omaan ihmisyyteen ja siihen, ettei ole yksin. Yhtä lailla voima meissä on totta.

Voimia on hyvä pysähtyä keräämään. Liikkeessä pysyminen pitää kuitenkin elossa. Tehdään se yhdessä, vuorollaan kannatellen.