24/02/2026
Hukkasiko nukkumatti osoitteesi?😴 Meillä vielä helmikuun loppuun asti Orion melatoniinit -20 %.
Jos uni ei tule, kokeile näitä kotikonsteja nopeampaan nukahtamiseen:
1. Sammuta televisio, valot ja älylaitteet
– Sammuta valoja ja tv hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa.
2. Rauhoita mieli ja lihakset
- Rentoutusharjoitukset, venyttely tai lukeminen voivat auttaa elimistöä rentoutumaan.
3. Syö hiilihydraattipitoinen iltapala
- Puuro, jugurtti, marjat, hedelmät ja muutama pähkinä sopivat iltaruoaksi.
4. Tee makuuhuoneesta miellyttävä paikka nukkumiselle
– Sen tulisi olla hieman viileä sekä tarpeeksi pimeä ja hiljainen.
5. Mene sänkyyn joka ilta samaan aikaan
- Pidä kiinni samana toistuvasta unirytmistä myös viikonloppuisin.
6. Kokeile melatoniinituotetta
– Melatoniinivalmisteita voi käyttää tilapäisesti nukahtamisen nopeuttamiseen ja nukahtamisajan lyhentämiseen.
̈mänmittaistahuolenpitoa