Marizan Helmi

26/09/2025

Detoxia ja lämpöä syksyn pimeneviin iltoihin.
”Kleopatran kauneusrituaali ”, eli Risiiniöljykääre on Muinainen menetelmä muun muassa maksan putsaukseen, nivelten hyvinvointiin, sekä imunesteiden virtauksen vahvistamiseen. Eli koko kehon hyvinvoinnin ylläpitoon.
Mikä on risiiniöljykääre
”Castor Oil Pack” on ikään kuin terapeuttinen kangas, joka on liotettu kylmäpuristetussa mielellään lämpimässä risiiniöljyssä (Ricinus communis -kasvin siemenistä) iholle – tyypillisesti maksan, vatsan tai imusolmukkeiden päälle.

Miksi risiiniöljy on enemmän kuin ikiaikainen vaimojen tarina? Tieteellinen näkökulma:
1. Risiinolihappo – Tähtiainesosa
Noin 90% risiiniöljystä koostuu risiinihaposta, harvinaisesta tyydyttymättömästä rasvahaposta, jolla on voimakkaita tulehduksia ennaltaehkäiseviä, sekä hoitavia vaikutuksia. Journal of Ethnopharmacology -lehdessä vuonna 2009 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että risinolihappo aktivoi EP3-protanoidireseptoreita – jotka liittyvät immuunitoimintojen modulaatioon, kivun säätelyyn ja sileiden lihasten supistumiseen. Tämä tarkoittaa sitä, että risiiniöljy voi rauhoittaa tulehdusta, helpottaa kipua ja stimuloida ruoansulatusta ja lymfavirtausta
Risiiniöljykääreiden edut
1.Tehostaa Lymfajärjestelmää
Lymfajärjestelmässä ei ole sydämen kaltaista pumppua, vaan se riippuu liikkeestä ja liikkeen aikaansaamasta virtauksesta. Risiiniöljykääreet voivat stimuloida lymfosyyttien tuotantoa (valkoiset verisolut)
2. Maksarakkautta & Detox-tukea
Maksan päälle asetetut risiiniöljykääreet voivat parantaa maksaentsyymien toimintaa ja sapen virtausta — olennaista myös mm. hormonitasapainon ja ruoansulatuksen kannalta
3. Suoliston terveys & ummetuksen helpotus
Yksi vanhimpia risiiniöljyn käyttötapoja on ummetuksen lievittäminen. Vatsaan levitettävät pakkaukset voivat tukea peristaltiikkaa (suolen liikettä) ja vähentää turvotusta ja kouristuksia .
(Complementary Therapies in Clinical Practice -lehdessä v.2011 julkaistu tutkimus osoitti, että ummetuksesta kärsivät iäkkäät osallistujat kokivat merkittävää paranemista vatsarisiiniöljypakkausten avulla)
4. Hormoniharmoniaa & kuukautiskipujen helpotusta
Risiiniöljyn tulehdusta estävä luonne voi auttaa lievittämään kuukautiskramppeja, tukemaan munasarjojen ja kohdun terveyttä .
Muistathan nauttia riittävästi raikasta vettä detoxisi aikana. Aamuisin tyhjään vatsaan iso mukillinen mahdollisimman lämmintä/kuumaa vettä. Muina aikoina mielellään huoneenlämpöistä vettä.
Risiiniöljykääreen käyttäminen, Tarvitset:
• Kylmäpuristettu, heksaaniton risiiniöljy
• Pala flanellia, froteeta, tai villaa (noin käden kokoinen)
• Suojamuovi tai lakana
• Kuumavesipullo tai lämpötyyny
Vaihe vaiheelta:
1. Liota flanellia lämpimässä risiiniöljyssä, kunnes se on kyllästetty m***a ei valu öljyä .
2. Aseta se kohdealueellesi (maksa, vatsa, nivelet, imusolmukkeet) .
3. Peitä suojakerroksella; esim. elmukelmulla tai lakanalla ja vielä kuiva kangas päälle .
4. Lisää lämpöä ja rentoudu 30–60 minuuttia .
5. Toista 3–5 kertaa viikossa saadaksesi parhaat tulokset .
Ammattilaisvinkki: Älä käytä kuukautisten tai raskauden aikana, ellei alan ammattilainen ole antanut lupaa .
Kenen tulisi välttää risiiniöljypakkauksia?
• Raskaana olevat naiset (risiiniöljy voi stimuloida kohdun supistuksia)
• Vaihdevuosiaikana ”kuulostellen” käyttö, koska saattaa lisätä kehon kuumuutta, eli ns.”pittaa”, jolloin voi lisätä mm. kuumia aaltoja. (Ayurvedisesti etenkin pitta- tyypeillä voi käydä näin. – Vrt. Pitta- Kapha- Vata)
• Aktiiviset infektiot tai avohaavat hoidettavalla alueella
• Allergia risiiniöljylle
Pähkinänkuoressa...
Risiiniöljypakkaukset ovat kuin luonnon versio lämpimästä halauksesta: rauhoittavia, detoxoivia, sekä niveliä-, sisäelimiä- ja imusolmukkeita hoitavia .
Jo muinaiset kulttuurit tiesivät, että erilaiset hoitavat kääreet ovat turvallinen ja helppokäyttöinen vaihtoehto kaikille hyvinvoinnistaan kiinnostuneille .
Joskus yksinkertaisimmat parannuskeinot ovat kaikkein syvällisimpiä…Joten ota öljysi, kääriydy vällyn alle ja anna luonnon hoivan alkaa .

Jos haluat tietää lisää luonnollisista kehonhoitomenetelmistä, niin ota rohkeasti yhteyttä ja sovitaan tapaaminen.
Artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.
Upeaa syyskuun viimeistä viikkoa kaikille. Terkuin Dipl. fytoterapeutti- /Luontaishoitajasi
- Mariza -

23/09/2025

Uutta;
Käypähoitosuositus vaihdevuosioireisiin

Vaihdevuosi-ikäisistä naisista 70–80 % kokee verenkierron pienenevästä estrogeenipitoisuudesta johtuvia vaihdevuosioireita, kuten kuumia aaltoja ja hikoilukohtauksia, unihäiriöitä, mielialan muutoksia, nivelkipuja ja limakalvojen kuivuutta. Menopaussi-ikä (luonnollisten kuukautisten loppum...

15/09/2025

Syksy on saapunut ja flunssakausi kolkuttelee ovella. Moni miettiikin, miten tukea oman kehon immuunipuolustusta muutoin kuin käsien pesulla, sekä C- ja D-vitamiineilla. Kehossasi on monia upeita portinvartijoita, jotka estävät pöpöjen pääsyä oviaukosta sisään.
Näistä portinvartijoista lienee tunnetuimmat nielurisat. Nämä ”risat” tuovat mieleen yleensä kovaa kurkkukipua, angiinaa, tai erilaisia lapsuuden tulehduksia.
Todellisuudessa nielurisat ovat tärkeä osa hiljaisia puurtajia kehon puolustuksen etulinjassa…
Nielurisat ovat kurkussa ja nenäkäytävissä sijaitsevia lymfaattisia kudoksia. Voit ajatella niitä ikäänkuin immuuneina tarkastuspisteinä, jotka sijoittuvat oviaukkoon, jonne ilma, ruoka ja juomat tulevat ensimmäisinä kehossa.
Siellä ne nappaavat bakteerit mahdollisimman aikaisessa vaiheessa ja aktivoivat immuunipuolustusarmeijan ennenkuin tunkeilijat leviävät peremmälle kotiin.

Tonsiilisia faktoja kehosi ”risoista”
1. Niitä on enemmän kuin kaksi!
Palatiinit nielurisat ovat yleensä kurkun takaosassa, m***a on olemassa kokonainen suojaava kehä nimeltä Waldeyer’s Ring, johon kuuluu:
• Palatinit nielurisat (kurkku)
• Adenoidit (nenäontelo)
• Kielirisat (kielen takaosa)
• Tuubaaliset nielurisat (lähellä korva-aukkoja)
2. Ne myös ”kouluttavat” kehon immuunijärjestelmää
Nielurisat auttavat nuoria immuunisoluja ”harjoittelemaan” virusten, bakteerien ja toksiinien tunnistamista – opettamaan kehoa reagoimaan. (soluja uusiutuu kaiken aikaa, esimerkiksi suolen solut uusiutuvat jopa muutamassa päivässä)
3. Ne tuottavat vasta-aineita
Nielurisat eivät ole vain ”filttereitä”, vaan ne tuottavat aktiivisesti lymfosyyttejä ja vasta-aineita infektioiden torjumiseksi.
4. Ne voivat turvota hyvästä syystä:
Kun nielurisat suurenevat, se tarkoittaa usein, että ne tekevät ylitöitä taudinaiheuttajien vangitsemiseksi ja kehon suojelemiseksi.
5. Ne ovat yhteydessä myös suolistoon & lymfaan
Aivan kuten Peyerin laikut ohutsuolessa, nielurisat ovat osa kehon limakalvoihin liittyvää lymfoidikudosta (MALT) – yhdistäen suolistosi, kurkkusi ja imusolmukkeesi yhdeksi jättimäiseksi puolustusverkostoksi.
Nielurisasi voivat olla pienet, m***a ne ovat mahtavia puolustajia – nappaavat tunkeilijoita ennen kuin ne ehtivät levitä. Eli ei suinkaan "hyödyttömiä",
Miten sitten tukea kehon ”risa”- ja lymfaterveyttä?
• Juo riittävästi vettä, johon on lisätty hyviä elektrolyyttejä, jotta kudokset saavat riittävästi nestettä.
• Huolehdi riittävästä syljen erityksestä
• Syö tulehdusta estäviä ruokia (kuten kotimaisia marjoja, värikkäitä kasviksia ja juureksia, yrttejä, sekä kurkumaa). Vältä raffinoituja eines- ja pikaruokia, ne ovat ns. ”kuollutta ruokaa”.
• Tue suun ja suoliston mikrobiomiasi hyvällä suu- ja hammashygienialla, sekä probioottisilla ruoilla.
• Hellävaraiset kurlaukset puolukkahuuhteella, suolavedellä tai yrttihuuhtelulla voivat vähentää nielun ärsytystä, sekä desinfioida sopivasti.
• Tehosta lymfan virtausta kuivaharjauksella, syvillä rauhallisilla palleahengityksillä ja riittävällä liikkeellä.
• Kulje luonnossa, muista metsäbiomin hyvää tekevä vaikutus keholle ja mielelle.
Ihanaa hapekasta ja tervettä syksyä kaikille, Mariza 😊

05/09/2025

Yrttirohdokset ja Kalevalainen jäsenkorjaus.
Erinomainen yhdistelmä monenlaisiin vaivoihin :)

Pihkan, hunajan ja useiden rohdoskasvien tehosta on perinneoppien lisäksi tieteellistä tietoa, ja kalevalainen jäsenkorjauskin näyttäisi toimivan. Vakavien sairauksien hoidossa on silti tärkeä nojata nykytieteeseen.

29/08/2025

Hoitolavinkkejä tulevaan syksyyn…
Tuntuuko sinusta, että kannat enemmän kuin keho ja mieli jaksaisi kantaa, vaikka olet juuri ollut lomalla?
Kesä alkaa olla lopuillaan, lomakausi ohi, vireystilan ”pitäisi” olla kunnossa, jaksamisen ”pitäisi” olla parhaimmillaan, elämän ”pitäisi” hymyillä, m***a vatsakin reistaa ja unenlaatu on heikkoa, eikä oikein tahdo kroppa palauta kuormituksesta.
Jos voimavarasi tuntuvat olevan vähissä, suosittelen Helmi HealingTM energiahoitoa. Energiahoitoni on luonnollinen ja lempeä hoitomuoto, joka vakauttaa kehon ja mielen tasapainoa. Helmi HealingTM sisältää mm. ikiaikaisia Egyptiläisiä ja Amerikan alkuperäiskansojen energiahoitomenetelmiä, jotka mm. vahvistavat immuunijärjestelmää, vapauttavat tunnetason lukkoja, sekä tukevat läsnäoloa hetkessä (mieli pyrkii useimmiten elämään menneessä tai tulevassa). Energiahoidoillani asiakkaani ovat saaneet mm. unenlaatua syventäviä ja korjaavia vaikutuksia, koska hoito eheyttää keho-mieli yhteyttä, sekä lievittää stressiä ja jännitystä. Hoidoista saatuja asiakaskokemuksia mm; ”Kuin uudestisyntynyt olotila”, ”on paljon helpompi hengittää”, ”kuin jotain selittämättömiä taakkoja olisi poistunut kehosta”
Jos koet, että hermostosi on yli- tai alivireydessä, suosittelen Vagushermon toimintaa vakauttavaa ja rentouttavaa hierontaa. Hoidon aikana hoidan kehosi eri pisteitä, hieron lempeästi aktivoiden tiettyjä kehon meridiaani- ja hermotuslinjoja yms. Käymme myös yhdessä läpi harjoitteet, joista saat kirjallisen kotihoito ohjeen. Hoidosta ja harjoituksista saatuja asiakaskokemuksia mm; rentoutunut- ja positiivinen olotila lisääntyy (vagushermon ventraalinen haara). Aktiivisuus lisääntyy, jännittyneisyys, ahdistuneisuus, sekä masentuneisuus on vähentynyt. (vagushermon dorsaalinen haara).

PS. Voit tarkistaa vagushermon ventraalis-vagaalista tilaa ns. pulssiluennalla: Uloshengityksellä pulssin tulisi olla hitaampi kuin sisäänhengityksellä. Huomaatko eron? Jos pulssisi on yhtä tiheä tai jopa tiheämpi uloshengityksellä kuin sisäänhengityksellä, saattaa hermostosi olla ylikuormitustilassa.

Kaivatessasi hemmotteluhetkeä, on QI- energiahieronta sinua varten; ihanien eteeristen luomutuoksujen hoitava vaikutus menee pintaa syvemmälle vaikuttaen juuri siten kuin on tarkoitettu ja juuri sinun tarpeisiisi. Kehon kolotuksiin, selluliitin hoitoon, virkistymiseen, vaikka ja mihin löytyy hyllystäni aromaterapeuttiset öljyt ja uutteet, joita voit ostaa myös kotiisi itsehoitoa edesauttamaan.
Aromaterapiassa on hyvin paljon erilaisia eteerisiä öljyjä käytössä, joilla voidaan vaikuttaa tasapainottavasti käyttäen tukihoitona mm. ahdistuneisuuteen, masennukseen, unenlaadun kohentamiseen. Sekä erilaisiin kiputiloihin, selluliittiin, arpikudoksiin, edesauttaen kehon toipumista- ja palautumista erilaisista rasitus- ja vammatiloista.

Jos koet että kävelet vinossa, kengät kuluvat epäsymmetrisesti, hameen helma kiertää vinoon vaikka sitä kuinka yrittää suoristaa, hartiat ovat epätasapainossa ja olkatoppaus roikkuu, lantio jumittaa, ristiselkää pakottaa tms. on Kalevalainen Jäsenkorjaushoito juuri sinua varten.
Tiesitkö muuten, että selkärangasta lähtee hermotukset kaikkiin sisäelimiin, joten esimerkiksi ummetus, ripuli tai muut selittämättömät sisäelin- tai kylkivaivat voivat johtua rangan virheasennoista.

Hinnastosta löydät lisää kokonaisvaltaisia lääkkeettömiä hoitovaihtoehtoja erilaisiin tarpeisiisi vaikkapa yrtti- ja ravintoneuvonnasta korvakynttilähoitoihin (lempeä korvan puhdistus). Varaa omasi soittamalla, laittamalla tekstiviestiä tai s- postia.

Olet Sydämellisesti tervetullut niin hoitoihini kuin konsultointeihinikin Loppukesän terkuin Mariza

26/08/2025

18/08/2025

Tietyt yrtit ja niiden roolit immuunipuolustuksessa, sekä lymfaterveydessä
Puna-apila (Trifolium pratense)
Runsaasti isoflavonoideja sekä antioksidantteja sisältävä Puna-apila tukee ihon terveyttä ja stimuloi imukudosjärjestelmää. Se saattaa auttaa vähentämään tulehdustiloja kehossa. Sisältää mm. kasviestrogeeneja, joten on todellinen naisten yrtti.
Kehäkukka (Calendula officinalis)
Kehäkukka on antiviraalinen, anitibakteerinen ja myös antitumoorinen. Se on hellävarainen, m***a tehokas tulehduskipulääke, jonka tunnetaan parantavan imunesteiden virtausta. Runsaasti karotenoideja sisältävä, ihoa suojaava vaikutus. Se myös auttaa parantamaan kudosruhjeita ja vammoja, ihoinfektioiden jälkeen hyvä käyttää.
Punahattu (Echinacea purpurea)
Punahattu, tai kaunopunahattu on suosittu immuunituen kannalta ja edistää myös imusolmukkeiden tyhjentämistä ja vähentää turvonneita rauhasia stimuloimalla makrofagin toimintaa ja T-solujen tuotantoa (Beveridge et al. , Fytoterapiatutkimus, 2020).
Punajuuri (Ceanothus americanus)
Punajuurta käytetään perinteisesti lymfaattisen tukkoisuuden helpottamiseen erityisesti lantion ja vatsan alueella. Sen ominaisuudet tekevät siitä hyödyllisen turvonneille rauhasille ja nielurisoille.
Takiainen (Arctium lappa)
Burdock juuri eli takiainen on tehokas detoksifioija, koska se tukee imusolmukkeiden tyhjentymistä ja auttaa poistamaan myrkkyjä ihon ja munuaisten kautta. Sisältää myös inuliinia, joka ravitsee hyödyllistä suolistoflooraa ja tukee siten epäsuorasti immuunisäätelyä.
Astragalus (Astragalus membranaceus)
Astragalus on immuunitoimintaa tehostava adaptogeeni. Se tukee vastustuskykyä, suojaa soluja hapetusstressiltä, sekä edistää verenkiertoa. Astragalus tukee kehon puhdistusjärjestelmiä, lymfaa ja vähentää turvotusta. Se myös lisää valkosolujen aktiivisuutta ja vähentää tulehduksellisia sytokiineja (Journal of Ethnopharmacology, 2011).
Punajalava (Ulmus rubra)
Tämä rauhoittava kasvi tukee imusolmukkeita vähentämällä limakalvojen turvotusta ja hengitysteiden tukkoisuutta. Se myös suojaa limakalvoja.

Vaikka näitä yrttejä on perinteisesti käytetty lymfajärjestelmän tukemiseen, ne eivät korvaa sairaanhoitoa. Huom! Älä käytä näitä parannuskeinoja:
Jos olet raskaana tai imetät
Jos käytät kroonista lääkettä, tai immunosuppressiivisia lääkkeitä
Jos sinulla on aktiivinen infektio, autoimmuunisairaus, tai leikkaus tulossa
Ilman pätevän terveydehuollon henkilön, fytoterapeutin tai fytonomin ohjeistusta
Tieteellinen näkemys:
Frontiers in Immunology -lehdessä 2019 julkaistu katsaus korostaa, että lymfavirtauksen parantaminen vähentää tulehduskuormitusta, joka on tärkeää kroonisesta sairaudesta toipumisessa, sekä immuuniterveydessä. Yrtit voivat tarjota täydentävää tukea, m***a niitä tulee käyttää järkevästi.
Pysy siis uteliaana, kuuntele kehoasi ja työskentele aina kehosi kanssa — älä sitä vastaan.

Kun ajattelemme esimerkiksi allergioita, kuvittelemme yleensä aivastelua, silmien kutinaa tai ihottumaa. M***a nämä oireet ovat vain pinnallisia. Vuotavien nenien ja vetistävien silmien alla piilee monimutkainen immuunikaskadi, jota säätelee tiukasti lymfajärjestelmä.
Allergiset reaktiot eivät ole yksittäisiä tapahtumia. Ne ovat systeemisiä immuunivasteita ja imukudosjärjestelmä on keskeisessä asemassa allergeenien havaitsemisessa, immuunivasteiden laukaisemisessa jamyös ns. tulehdusjätteen puhdistamisessa.

Allergioiden aiheuttama krooninen tulehdus johtaa mm. seuraavanlaisiin reaktioihin:
• imusolmukkeet ikäänkuin väsähtävät
• Turvonneet tai reaktiiviset imusolmukkeet (erityisesti kaulan, kainaloiden ja suoliston alueilla)
• kasvojen turvotus, väsymys, aivosumu ja poskionteloiden paine
Hidastunut nestekierto voi myös pahentaa allergiaoireita ja muodostuu noidankehä.
• Immuunijärjestelmä pysyy korkeassa hälytystilassa, mikä voi johtaa matala-asteiseen krooniseen tulehdukseen
Tämä ylikuormitus saattaa aiheuttaa väsymystä, sumuisuutta aivoissa ja turvotuksen, vaikka ei reagoisi aktiivisesti allergeeniin.

Allergisissa reaktioissa on siis lymfan vaikutus mukana. Joten merkkejä lymfaattisesta osallisuudesta allergioihin:
• Turvonneet imusolmukkeet (erityisesti kaulassa tai kainaloissa)
• turvotus; silmäluomet tai kasvojen turvotus
• Krooninen sinuspaine tai nuhan jälkeinen ”tiputus” nenästä
• "Raskas pää" tunne, tai aivosumu
• ruoansulatusturvotus allergeenille altistuksen jälkeen
• Yleinen väsymys tai hitaus allergiaa aiheuttavan oireilun aikana

Näin tuet lymfavirtausta allergiakaudella:

Kevyt liikunta ja ”palauttelu”, kuten kevyt jooga stimuloivat imunesteen virtausta. Hellävaraiset hierontatekniikat auttavat mm. poistamaan poskionteloiden tukkoisuutta, vähentämään kasvojen turvotusta ja auttavat nesteiden virtausta kudoksissa.

Maksan, munuaisten ja suoliston tukeminen on tärkeää esim. seuraavasti:
• Katkerat yrtit (esim. voikukan lehdet ja juuret)
• Probiootit (suolisto-immuniteetin tuki)
• Riittävä nesteytys, tarvittaessa elektrolyytit käyttöön, varsinkin jos vesi tulee heti läpi. Riittävästi kuituja marjoista, kokojyvästä jne.
Lymfavirtauksen tukeminen voi paitsi helpottaa oireita myös edistää tasapainoisempaa immuunivastetta. Histamiinia moduloivat ruoat ja yrtit mm:
• Kversetiini - stabiloi
• Nokkonen - Luonnollinen antihistamiini, vahvistava (käyttö 3 viikkoa kerralla, sitten viikon tauko, jne.)
• Karpalo – Luonnollinen tulehduksen alasajoa jouduttava marja
• C-vitamiini - Tukee immuunipuolustusta
• D- vitamiini - - ” -
• Omega-3 - Vähentää tulehduksellista signaalia

Lymfajärjestelmän tarkoitus on mm. tulehduksellisen jätteen poistaminen ja immuunitasapainon hallinta. Joten seuraavan kerran kun allergiasi roihahtaa — älä tavoittele vain antihistamiinia.

- vielä voi yrttejä keräillä luonnosta -

PS: artikkelini on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se korvaa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Otathan yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, joka on perehtynyt yrtti-ja kasvirohdoslääkintään, ravitsemusterapeuttiin, fytoterapeuttiin, tai fytonomiin aina ennen kuin teet muutoksia terveysohjelmaasi.

Upeaa ja pirtsakkaa loppukesää kaikille
Mariza

30/07/2025

Eteerisestä Neroliöljystä apua ahdistuneisuuteen
Vuonna 2024 tehtiin tutkimus, jonka tavoitteena oli arvioida nerolin (Citrus x aurantium L.) makuisen purukumin tehokkuutta ahdistuksen lievittämisessä.
Tutkimus toteutettiin yksisokkoutettuna ja kahteen ryhmään jaettuna kokeena, johon osallistui 72 yliopisto-opiskelijaa. Osallistujat jaettiin satunnaisesti joko kaupallista nerolin makuista purukumia (CNC) käyttävään ryhmään tai luonnollista vesihöyrytislattua nerolin makuista purukumia (NNC) käyttävään ryhmään.
Tutkimusvälineenä käytettiin Spielbergerin tilanneahdistuskyselyä (State-Anxiety). Ennen interventiota ahdistuspisteissä ei ollut tilastollisesti merkitsevää eroa CNC- ja NNC-ryhmien välillä, m***a 20 minuuttia intervention jälkeen havaittiin merkitsevä ero ahdistustasoissa.
Ryhmäkohtaiset vertailut osoittivat tilastollisesti merkitseviä eroja ennen ja jälkeen testin NNC-ryhmässä.
Tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että luonnollinen vesihöyrytislattu nerolin makuinen purukumi voi vähentää ahdistusta yliopisto-opiskelijoilla.
Suomessa ei ole myynnissä nerolipurukumia tai vastaavaa, m***a luomu eteerisenä öljynä on esimerkiksi Frantsilan neroli öljyä.
Edellä mainitun tutkimuksen suuntaista näyttöä on myös asiakkaideni kanssa, jotka kokevat ahdistuneisuutta, jännittyneisyyttä, pelkotiloja.
Laimennan neroliöljyn roll-on pulloon ja sitä sivellään tiettyihin akupunktio pisteisiin iholle. Erityisesti hajuepiteelien kautta informaatio välittyy aivoihin.
Jos kiinnostuit, niin ota yhteyttä ja Marizan helmen hoitolasta voit ostaa itsellesi oman roll- onin omiin tarpeisiin.
Muita toimivia ja hyviksi havaittuja ovat esimerkiksi migreeniin-/ päänsärkyyn tarkoitettu roll-on, väsymykseen virkistävä roll-on, rauhoittumiseen-/ unensaantia helpottamaan tarkoitettu roll-on jne. Eteeristen öljyjen maailma on hyvin laaja 😊.
Mitä ovat eteeriset öljyt?
Eteerisiä öljyjä kuvaillaan ”kasvien tuoksuvaksi sieluksi”.
Sana ”eteerinen” tulee kreikan sanasta ”aithēr”, jonka voi suomentaa esim: ”ylemmäksi taivaalliseksi alueeksi”. Eteerisiä öljyjä muodostuu kasvien eri osissa, kuten: lehdissä, kukissa, kuorissa, siemenissä ja puuaineksessa.

Öljyt toimivat muun muassa kasvien ”omana kotiapteekkina” ja suojaavat niitä tuholaisilta.
Me ihmiset voimme hyödyntää kasveista näitä upeita ainesosia erilaisilla tuotantomenetelmillä saaden, kuten; vesihöyrytislaus, puristaminen ja uuttaminen.
Luonnollisilla, kasveista saatavilla eteerisillä öljyillä voidaan lisätä ihmisen hyvinvointia, terveyttä ja elinvoimaa. Eteeriset öljyt toimivat aina useilla tasoilla; kehossa, mielessä ja sielussa.
Eteeristen öljyjen käyttö voi siten olla virkistävää ja aktivoivaa esimerkiksi urheilun aikana, tai rauhoittavaa ja tasapainottavaa hermostuneessa, stressaavassa ja pelokkaassa mielentilassa. Vaikutus on aina öljykohtainen.

Eteerisiä öljyjä käytetään muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta aina luonnolliseen kasviöljyyn laimennettuna. Voit esimerkiksi tehdä vartaloöljyä lisäämällä 3–4 tippaa eteeristä öljyä 10 ml:aan manteliöljyä. Kylpyöljyyn voidaan lisätä 5–6 tippaa eteeristä öljyä sekoitettuna 10 ml:aan manteliöljyä tai kermaa. Eteeriset öljyt eivät ole vesiliukoisia, joten niiden sekoittaminen veteen (kylvyt) vaatii aina emulgointiaineen, kuten öljyn tai kerman.

23/07/2025

TERMEJÄ - Olemme kaikki kuulleet sanat "täydentävä", "vaihtoehtoinen" ja "integroiva" hoitomuoto, m***a mitä ne oikeastaan tarkoittavat?

National Center for Complementary and Integrative Health eli NCCIH on johtava viranomainen Yhdysvalloissa täydentävien ja vaihtoehtoisten hoitomuotojen kohdalla. Se on yksi 27 instituutista, jotka toimivat Yhdysvaltain terveys- ja sosiaalipalveluministeriön eli National Institutes of Health (NIH) alaisuudessa. NCCIH:n tehtävänä on tutkimuksen avulla selvittää täydentävien ja vaihtoehtoisten hoitomuotojen hyödyllisyys, turvallisuus sekä niiden rooli terveyden ja terveydenhuollon parantamisessa.

Täydentävä vai vaihtoehtoinen

Vuonna 2012 tehdyn kansallisen kyselyn mukaan yli 30 prosenttia yhdysvaltalaisista aikuisista ja noin 12 prosenttia lapsista käyttivät hoitomenetelmiä, jotka eivät kuulu tavanomaiseen länsimaiseen lääketieteelliseen hoitoon. Näitä hoitomuotoja tarkoitettaessa monet käyttävät rinnakkain termejä "vaihtoehtoinen" tai "täydentävä", m***a käytännössä ne kuitenkin viittaavat erilaisiin käsitteisiin:

Kun hoitomenetelmiä, jotka eivät sisälly tavanomaiseen (tai länsimaiseen) lääketieteelliseen hoitoon, käytetään yhdessä tavallisen lääketieteen hoitojen kanssa, niitä pidetään "täydentävinä" hoitomuotoina. Jos niitä käytetään tavanomaisen lääketieteen tilalla, niitä pidetään "vaihtoehtoisena" hoitomuotoina (useimmat ihmiset käyttävät niitä yhdessä tavanomaisen länsimaisen lääketieteen kanssa, eli täydentävinä hoitomuotoina). Esimerkiksi vaihtoehtoisesta menetelmästä käy ayurvedisten valmisteiden käyttö nivelrikon aiheuttaman kivun hoidossa tavanomaisen kipulääkityksen sijaan (Chopra ym. 2013). Lisäksi kuulee käytettävän termejä "integroiva" tai "yhdistävä" lääketiede / terveydenhoito.

Integroiva terveydenhoito

Siinä yhdistyvät länsimaiset terveydenhoitomenetelmät ja täydentävät hoitomuodot koordinoidulla tavalla. Kuten länsimaisen terveydenhuollon hoitomenetelmät (esimerkiksi lääkkeellinen hoito, kuntoutus tai psykoterapia) sekä täydentävät hoitomuodot (esimerkiksi akupunktio, jooga tai probiootit). Painotus on koko ihmisen hoitamisessa sen sijaan, että keskityttäisiin vain yhteen elinjärjestelmään. Integroivassa terveydenhoidossa pyritään yhteistyöhön eri toimijoiden välillä. Integroivia lähestymistapoja käytetään terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen, parhaillaan tutkitaan integroivan terveydenhoidon mahdollisia hyötyjä erilaisten oireiden ja sairauksien, kuten kroonisen kivun ja syövän hoidossa sekä projekteissa, jotka edistävät terveitä elämäntapoja.

Täydentävät hoitomenetelmät

Täydentävät hoitomenetelmät voidaan luokitella ensisijaisen käyttötarkoituksensa perusteella, kuten:

Ravitsemukselliset (esimerkiksi erityisruokavaliot, ravintolisät, yrtit ja probiootit)
Psykologiset (esimerkiksi mindfulness)
Fyysiset (esimerkiksi hieronta, selkärangan manipulointi)

Ja näiden erilaiset yhdistelmät, esimerkiksi psyykkiset ja fyysiset hoitomuodot (kuten jooga, taiji, akupunktio, tanssi- tai taideterapia) tai psykologisiin ja ravitsemuksellisiin (esimerkiksi tietoinen ruokailu)

Psykologiset ja fyysiset lähestymistavat

Täydentävien hoitomuotojen fyysisiin ja/tai psykologisiin menetelmiin sisältyvät esimerkiksi taiji, jooga, akupunktio, hieronta, selkärangan manipulointi, taide- ja musiikkiterapia, tanssi, stressinhallintamenetelmät pohjautuen mindfulnessiin sekä monia muita vastaavia menetelmiä. Vuoden 2012 NHIS-tutkimuksen mukaan suosituimpiin täydentäviin hoitomenetelmiin Yhdysvalloissa kuuluivat jooga, kiropraktiikka, osteopaattinen manipulaatio ja meditaatio. Erityisesti joogan suosio on kasvanut viime vuosina, sillä vuonna 2012 Yhdysvalloissa 9,5 prosenttia aikuisväestöstä harjoitti joogaa, kun luku nousi 14,3 prosenttiin vuonna 2017.

Vuoden 2017 NHIS-tutkimuksen mukaan myös meditaation harjoittaminen kolminkertaistui; 4,1 prosentista (vuonna 2012) 14,2 prosenttiin vuonna 2017. Muita psykologisia ja fyysisiä menetelmiä ovat rentoutumistekniikat (kuten hengitysharjoitukset ja ohjatut mielikuvaharjoitukset), qigong, hypnoterapia, Feldenkrais-menetelmä, Alexander-tekniikka, Pilates, Rolfing Structural Integration ja Tragerin psykofyysinen integraatio.

Tutkimustulokset viittaavat siihen, että useat psykologiset ja fyysiset lähestymistavat, yksinään tai yhdistelmänä, voivat olla hyödyllisiä erilaisten oireiden lievittämisessä. Joitakin esimerkkejä:

Akupunktio voi lievittää kroonista kipua, kuten alaselkä-, niska- ja polvikipua tai nivelrikosta johtuvia kipuja. Samoin myös vähentää jännityspäänsärkyjen esiintymistiheyttä ja ehkäistä migreenipäänsärkyjä.

Meditaatio voi auttaa alentamaan verenpainetta, vähentämään ahdistuksen ja masennuksen oireita sekä lievittämään ärtyvän suolen oireita ja haavaisen paksusuolentulehduksen pahenemisvaiheita. Meditaatio voi myös auttaa unettomuudesta kärsiviä ihmisiä.

Taiji voi auttaa parantamaan tasapainoa, vähentämään selkäkipua sekä polvi- ja nivelrikosta johtuvaa kipua. Lisäksi se parantaa elämänlaatua sydänsairauksista, syövästä ja muista pitkäaikaissairauksista kärsivillä ihmisillä.

Jooga vaikuttaa positiivisesti yleiseen hyvinvointiin lievittämällä stressiä, ahdistusta ja masennusta sekä parantamalla unen laatua. Jooga voi myös auttaa selkäkivun, migreenin ja syövän hoidon aiheuttamien sivuvaikutusten ja tuki- ja liikuntaelinten vaivojen hoidossa.

On kuitenkin tärkeää huomata, että vaikka näitä hoitomenetelmiä on tutkittu ja niillä on havaittu olevan myönteisiä vaikutuksia jossain määrin, niin niiden tehokkuutta ja turvallisuutta koskevaa tutkimusta tarvitaan edelleen.

Yhteenvetona voidaan todeta, että termi "täydentävä" viittaa tavanomaisen länsimaisen lääketieteen ulkopuolella olevien hoitotapojen käyttöön tavanomaisen lääketieteen rinnalla, kun taas termi "vaihtoehtoinen" viittaa niiden käyttöön tavanomaisen lääketieteen sijaan. Integroiva hoitomenetelmä puolestaan yhdistää tavanomaiset länsimaiset ja täydentävät hoitomenetelmät kokonaisvaltaiseksi terveydenhoidoksi.

Lähteet:

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) (2021) Complementary, Alternative, or Integrative Health: What’s In a Name? https://www.nccih.nih.gov/health/complementary-alternative-or-integrative-health-whats-in-a-name?fbclid=IwAR0mDEww1xuk7nia1minrlYTDqYRI1XehaHWu23IOfi5xdsCb0yO3DrVtcI
Chopra, A., Saluja, M., Tillu, G., Sarmukkaddam, S., Venugopalan, A., Narsimulu, G., Handa, R., Sumantran, V., Raut, A., Bichile, L., Joshi, K., & Patwardhan, B. (2013). Ayurvedic medicine offers a good alternative to glucosamine and celecoxib in the treatment of symptomatic knee osteoarthritis: a randomized, double-blind, controlled equivalence drug trial. Rheumatology (Oxford, England), 52(8), 1408–1417. https://doi.org/10.1093/rheumatology/kes414

21/07/2025

Omasta puutarhasta löytyy kaikki tarvittava joka kesäpäivä ihaniin salaatteihin.
Siivilässäni tällä kertaa mm.
Voikukka, vuohenputki, siankärsämön lehdet ja kukat, metsämansikan lehdet ja mansikat, omanapuun pikkuruiset lehdet, valkoapila, puna- apila, saksankirveli, piparminttu, mäkimeirami, avomaan mansikka, amppelitomaatti, lehtisalaatti, ranskalainen rakuuna, salvia, sitruunatimjami...--> paljon flavonoideja, antioksidantteja, vitamiineja ym.ym...

Nam. Olen niin kiitollinen omasta puutarhasta ja luonnon värikkäästä kasvillisuudesta ja sen rikkauksista

18/07/2025

Kesäkuun alussa julkaistiin uusi tutkimus maadoittumisen vaikutuksesta solutasolla. Tutkimuksessa havaittiin ainakin seuraavat merkittävät asiat:
1. ATP eli solujen energiavarasto kasvoi 5-11%
2. Hapetusstressi eli solutason stressi väheni 22-33%
3. Mitokondrioiden toiminta tehostui
Kaikki edellä mainitut vaikuttavat tietysti yleiseen hyvinvointiin, m***a erityisesti niillä on merkitystä paljon liikkuville ja ikääntyville. Ja kaikkihan me koko ajan vanhenemme...
Tässä linkki tutkimukseen: https://urly.fi/3SUX