Marizan Helmi

31/01/2026

Koulutetut luontaishoitajat eivät kilpaile sosiaali- ja terveydenhuollon kanssa, vaan täydentävät sitä tuomalla turvallisia, hyvinvointia lisääviä hoitokokemuksia suomalaisille.

Koulutetut luontaishoitajat ovat alansa ammattilaisia, jotka tarjoavat Suomessa jo yli miljoona turvallista hoitokertaa vuodessa. Meidän työmme tukee ihmisten jaksamista, palautumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Näemme työssämme myös sen, kuinka kuormittunut SOTE on: henkilöstöpula, hoitojonot ja työntekijöiden uupumus koskettavat koko Suomea. Ja samalla me hoidamme jo nyt myös hoitajia. Heitä, jotka pitävät SOTE-järjestelmää pystyssä.

Luontaishoidot eivät korvaa SOTE-palveluita.
Ne täydentävät niitä tarjoamalla tukea ja hyvinvointia ennen kuin ongelmat kasvavat suuriksi. Tuomme järjestelmään lisää läsnäoloa, aikaa, kosketusta, palautumista ja tukea arkeen.

Siksi kysymme:

Voisimmeko me yhdistää osaamisemme ja resurssimme, ja kasvattaa suomalaisten hyvinvointia yhdessä?

Kun SOTE ja koulutetut luontaishoitajat toimivat rinnakkain, syntyy jotakin suurempaa kuin palvelujärjestelmä:
hyvinvointia lisäävä kokemus jokaiselle suomalaiselle.

Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry

29/01/2026

Kilpirauhasesta ja vähän muustakin asiaa 😊
Vastaanotollani huomaan usein, että iso osa ihmisistä ei tiedosta kilpirauhasen merkitystä.Joten tässä lyhyt tietopaketti, joka ei todellakaan pidä sisällään kuin pienen osan ”kilppariin” liittyvistä asioista. Kilpirauhanen on pieni, m***a erittäin tärkeä rauhanen. Se sijaitsee kaulan etupuolella kurkunpään alapuolella ja sen tehtävänä on tuottaa hormoneja, jotka säätelevät monia kehon eri toimintoja. Kilpirauhasen ongelmat voivat ilmetä erilaisina oireina, kuten palan tunteena kurkussa, lämmönsäätelyjärjestelmän toimimattomuutena ja väsymyksenä. Kilpirauhashormonit vaikuttavat lähes jokaiseen kehon soluun ja säätelevät aineenvaihduntaa. Kilpirauhanen vastaa lisäksi kehon energiankulutuksesta, tämän vuoksi useimmiten vajaatoimintaa potevat lihovat ja liikatoimintaa potevat laihtuvat. Kilppari vaikuttaa sydämen sykkeeseen, ruoansulatukseen, lihasten toimintaan, mielialaan, hormonitoimintaan, kuukautiskierron tasapainoon, hiusten-, ihon ja kynsien terveyteen jne…Lisäksi kilpirauhashormonit ovat tärkeitä esimerkiksi kasvulle ja kehitykselle. Tyreoliberiini (TRH, Thyrotropin-Releasing Hormone) saa aivolisäkkeen etulohkon erittämään tyreotropiinia (TSH), joka puolestaan stimuloi kilpirauhasta erittämään tyroksiinia ja trijodityroniinia.
Yleisimpiä kilpirauhasen sairauksia ovat mm. kilpirauhasen liikatoiminta eli hypertyreoosi ja kilpirauhasen vajaatoiminta eli hypotyreoosi. Lisäksi kilpirauhasessa voi esiintyä esimerkiksi struumaa eli suurentunutta kilpirauhasta, joka voi aiheuttaa mm. kaulan alueen turvotusta ja paineen tunnetta. Kilpirauhaseen voi tulla myös syöpä, joka on naisilla yleisempi kuin miehillä, m***a se on melko harvinainen Suomessa, hoitona on lähes aina leikkaus. Lisäksi on olemassa kilpirauhasen Autoimmuunityreodiitti, eli Hashimoton tauti, eli kilpirauhasentulehdus. Se on yksi yleisimmistä autoimmuunisairauksista maailmassa – ja isoin osa diagnoosin saaneista on naisia. Sen seurauksena kilpirauhanen joko surkastuu, tai suurenee struumaksi.
Hashimoton tauti voi pysyä piilevänä pitkäänkin, joten sitä ei aina heti havaita epämääräisten oireiden vuoksi. Hashimoto vaikuttaa hormoneihin, imukudosjärjestelmään, mielialaan, aineenvaihduntaan ja immuunijärjestelmään.
Hashimoton tauti on autoimmuunisairaus, eli immuunijärjestelmä hyökkää jostain syystä kehoa itseään vastaan. Silloin jos/ kun immuunijärjestelmä hyökkää kilpirauhasen kimppuun:
• rauhanen tulehtuu
• hormonit muuttuvat epävakaiksi
• aineenvaihdunta hidastuu
• imusolmukejärjestelmä rasittuu
• oireita ilmenee useissa järjestelmissä, saattaa esiintyä myös lihas- ja nivelkipuja, sekä -heikkoutta
Kyseessä ei ole vain kilpirauhassairaus —> se on immuunijärjestelmän epätasapaino, joka ilmenee kilpirauhasessa.

Miksi naiset sairastuvat paljon enemmän kuin miehet?
1. Hormonaaliset vaihtelut naisen elämässä vaikuttavat, sillä naiset kokevat jatkuvia hormonaalisia siirtymiä murrosiästä eteenpäin:
• kuukausittainen hormonikierto
• raskaus
• synnytyksen jälkeinen aika
• perimenopaussi
• vaihdevuodet
Nämä vaihtelut vaikuttavat kilpirauhaseen, immuunijärjestelmään ja imukudosjärjestelmään, mikä tekee kehosta alttiimman autoimmuuniaktivaatiolle.
Erityisesti estrogeeni lisää vasta-aineiden aktiivisuutta vahvistaen autoimmuunireaktioita naisilla.

2. Kilpirauhanen ja munasarjat kommunikoivat jatkuvasti
’Munasarja-kilpirauhanen akselilla’ tarkoitetaan:
• kilpirauhashormonit vaikuttavat ovulaatioon ja progesteroniin
• progesteroni rauhoittaa immuunijärjestelmää
• estrogeeni lisää tulehdustoimintaa
Kun hormonit heiluvat:
kilpirauhasesta tulee epävakaa
immuunijärjestelmä reagoi
imusolmukejärjestelmästä reagoi
tulehdustila nousee
Kilpirauhasen ongelmille altista aikaa elämässä voi olla:
• synnytyksen jälkeinen aika
• krooninen stressi kaikissa elämänvaiheissa
• perimenopaussi ja vaihdevuodet
• hormonaalisten ehkäisymenetelmien muuttuminen

3. Naiset kantavat yleensä enemmän emotionaalista- ja kroonista stressiä, jolloin:
Stressi nostaa kortisolia, kortisoli taasen ”tukahduttaa” kilpirauhashormonia.
Vuosien tunteiden tukahduttaminen, trauma, ylivoimaiset työkuormat, jatkuva huoli ja stressi aiheuttavat mm:
• lisämunuaisten väsymystä
• tulehduksellisia immuunisairauksia
• suoliston toimintahäiriöitä
• hormonaalista epätasapainoa
• lymfaattisen järjestelmän hidastumista
Tällaisen pitkittyneen olotilan vuoksi saattaa kehittyä mm. Hashimoton tauti.

4. Naisten immuunijärjestelmät ovat luonnollisesti aktiivisempia ja biologisesti naisilla on vahvempi immuunijärjestelmä (raskauden suojaamiseksi).
Vahva immuunijärjestelmä saattaa ylireagoida todennäköisemmin, mikä voi johtaa autoimmuniteettiin.

5. Naiset myös kokevat enemmän:
• IBS
• turvotusta
• ummetusta
• ruoka- aine yliherkkyyksiä
• mikrobistohäiriöitä
• stressiin liittyviä ruoansulatusongelmia
Koska noin 80 prosenttia immuunijärjestelmästä elää suolistossa, suoliston epätasapaino vaikuttaa suoraan monin eri tavoin.

Huomioi siis keho-mieli akselilla:
Krooninen stressi
Virusinfektiot (esim. Epstein-Barr eli mononukleoosi, eli pusutauti suomeksi)
Läpäisevä suoli
Estrogeenidominanssi
Raskaus ja synnytys
Toksiinit ja raskasmetallit
Ravinteiden puutos (seleeni, sinkki, rauta, jodi epätasapaino, D-vitamiini)
Insuliiniresistenssi
Gluteeniyliherkkyys
Perhehistoria
Ympäristökemikaalit
Maksan ylikuormitustila
Krooninen tulehdus sekä Lymfan hidastuminen

Hashimoto = immuunihäiriö + hormonaalinen epätasapaino + tulehdus + suoliston häiriöt + imusolmukkeiden hidastuminen.

Hashimoton aiheuttamat oireet: “Kaikki tuntuu olevan epäkunnossa. ”
Sisäisiä tapahtumia kehossa:
1. Kilpirauhasjärjestelmä
Hidas aineenvaihdunta → kylmät kädet/jalat, väsymys, painonmuutokset, hiustenlähtö.
2. Immuunijärjestelmä
Immuunijärjestelmästä tulee yliherkkä → jatkuva tulehdus, turvonneet imusolmukkeet, nivelkivut, lihaskivut, turvotus.
3. Hormonaalinen järjestelmä
Epäsäännölliset kierron jaksot, PMS, raskaat kuukautiset, hedelmättömyys, mielialan vaihtelut → koska kilpirauhashormonit osaltaan säätelevät munasarjoja, progesteronia ja estrogeenia.
4. Ruoansulatusjärjestelmä
Hitaampi ruoansulatus → turvotus, ummetus, IBS, refluksi.
5. Lymfajärjestelmä
Miten alat voida paremmin:
Suoliston tukeminen
Tulehdustilan vähentäminen
Estrogeenin ja progesteronin tasapainottaminen
Hellävarainen lymfastimulaatio
Maksan toiminnan parantaminen
Stressin hallinta
Ravinteiden puutteiden korjaaminen
Verensokerin säätely
Unen priorisointi
Myrkkyaltistuksen vähentäminen
Kun ympäristö paranee, immuunijärjestelmä rauhoittuu, kun immuunijärjestelmä rauhoittuu, oireet yleensä vähentyvät.
Tämän vuoksi on tärkeää ottaa käyttöön myös tulehdusta estävä ja hoitava puhdas ravinto, sillä kehosi taistelee puolestasi. Kehosi pyytää tukeasi, ei erikoisdieettejä tms. jotka voivat olla ikään kuin rangaistuksia keholle… Kokonaisvaltaista kuntoutumista tapahtuu, kun koko elimistöstä huolehditaan — ei vain kilpirauhasesta.
Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi eikä korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Kysy aina terveydenhuollon tarjoajaltasi ennen kuin teet muutoksia ruokavalioosi, liikuntaan tai terveysohjelmaasi.

- Mariza -

18/01/2026

Tiesitkö. että hermostosi on ylikuormittunut, jos hengität kaiken aikaa pinnallisesti korkealla rintakehässäsi ja hartioissasi. Tällöin myös imusolmukejärjestelmäsi joutuu kamppailemaan ja sisälimesi toimivat ilman kipeästi tarvitsemaansa pallean tukea. Pallea onkin ikään kuin lymfajärjestelmän pääpumppu.
Jokainen sisäänhengitys ja uloshengitys luo luonnollisen paineenmuutoksen rintaan ja vatsaan. Tämä paine vetää imusolmukkeita ylöspäin, liikuttaa sisäelimiä, tukee verenkiertoa ja siirtää jätteet pois kudoksista.
M***a tämä tapahtuu täysin vain silloin kun palleahengitys toimii.
Kun hengitys on pinnallista...
• lymfa hidastuu
• suolisto jumittuu
• tulehdustiloja voi tulla herkemmin
• nesteen kertyminen lisääntyy
• detox hidastuu
• ahdistus lisääntyy
Hengitys ei siis ole vain happea.
Hengitys puhdistaa tehokkaasti kuona-aineita ja ”hoivaa sekä rauhoittaa” koko kehoa silloin kun se on rauhallista palleahengitystä.

Mitä sitten tapahtuu kun hengittää pinnallisesti?
Pinnallinen hengitys pitää rintakehän koholla ja vatsan paikallaan.
Tämä tarkoittaa:
• Pallea hädin tuskin liikkuu
• Lymfavirtaus hidastuu rajusti
• Vatsan elimet saavat vähemmän hierontaa
• Vagushermo alistimuloituu
• Jännitys kertyy kylkiluihin ja niskaan
• Keho siirtyy taistelemaan tai pakenemaan
Tämä ei ole sattumanvaraista, vaan se on fysiologiaa.

Vagushermo ja lymfa ovatkin ikään kuin parhaita ystäviä
Syvä palleahengitys stimuloi vagushermoa — parasympaattisen hermoston päähermoa, joka hallitsee:
• ruoansulatusta
• tulehdustiloja kehossa
• lymfarytmiä
• sykettä
• stressihormonia
• tunnesäätelyä, jne. jne.
Kun hengitys on jatkuvasti pinnallista, vagushermo ”hiljenee”.
Kun vagushermo hiljenee, niin imukudosvirtaus vähenee.
Kun hengität syvään, koko keho kuulee viestin:
“Olet turvassa, voit rauhoittua ja toipua ”.
Rintakehän ja pallean rajoittunut liike ja rytmi hidastaa lymfakiertoa,
vetää kireäksi kylkivälilihakset, jotka ovat apuhengityslihaksia, kireät kylkilihakset taasen huonontaa ryhtiä ja huono ryhti rajoittaa pallean liikkumista…
Tämä johtaa taasen mm. seuraaviin:
• hitaampi imusolmukkeiden tyhjentyminen
• koko rintakehän paineen tunne ja kireys, jopa rytmihäiriöitä
• ahdistuksen kaltaiset oireet
• vatsan turvotusta
• olkapäiden ja niskan kireyden tunnetta
• nesteen kertymistä
• pinnallisen hengitystyöskentelyn lisääntymistä
Saatat huomata myös:
• olo kuin "tulehtunut" päivän istumisen jälkeen
• joka aamuinen kireys- tai turvotuksen tunne
• ruoansulatuksen hidastuminen
• ahdistuksen tunne, joka paranee syvään hengittämällä
• vaikeuksia laajentaa vatsaa hengittäessä
• "vannemainen” tunne kylkiluiden ympärillä

Hengitys on vastaus moniin ongelmiin.
Kuinka syvähengitys korjaa kehon järjestelmää?
Kun hengität syvään:
• vatsasi laajenee ja paine siirtyy alaspäin
• lymfaa ”vedetään ylöspäin”
• sisäelimet saavat hieronnan
• verenkierto paranee
• mahdolliset tulehdustilat vähenee
• vagushermo aktivoituu ja sydämen syke tasoittuu
• turvotus vähenee
• ahdistuneisuus vähenee
• kylkiluiden paineen tunne kevenee
• aivosumu ja väsymys vähenee

Hengitys on siis ”lääkettä” moneen ongelmaan.
Yksinkertainen päivittäinen harjoitus:
Laita toinen käsi vatsallesi ja toinen rinnallesi.
Hengitä hitaasti sisään nenän kautta sisään vatsan alaosaan asti, anna vatsasi nousta.
Pidä rintasi pehmeänä.
Hengitä hitaasti ulos suun kautta siten, että uloshengitys on hieman pidempi kuin sisäänhengitys.
Toista 1–2 minuuttia.
Jos tämä saa sinussa nousemaan esiin tunteita, tai selkeän rentoutumisen tunteen, se tarkoittaa sitä, että vagushermosi herää.
Jos et vielä saa edellä mainittuja tunteita, kertoo se siitä, että kehosi on yksinkertaisesti hengittänyt selviytymistilassa liian kauan…
Tällöin ota lämmin huopa harteillesi ja aseta jalkapohjat tukevasti alustaan ajatellen että jaloistasi kasvaa ikään kuin juuret maahan ja jatka edellä mainittua hengitysrytmiä keskittäen ajatukset hengityksen kulkuun.
Lämpö + hidas hengitys + lempeä maadoitus = Aktiivinen hermoston ja mielen rauhoitus.
Muista myös että:
Ahdistuneisuus ei ole heikkoutta.
Kehosi ei ole pettämässä.
Järjestelmäsi ei ole rikki.
Turvotuksesi tai muut oireilut eivät ole sattumanvaraista.
Väsymyksesi ei ole heikkoutta.
Keholliset tuntemukset ei ole "epäonnistumista", kehosi vain yrittää viestittää sinulle asioita... Ansaitset siis hengittää täysillä.
Vastuuvapauslauseke
Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Kysy aina terveydenhuollon tarjoajaltasi ennen kuin teet muutoksia ruokavalioosi, elintapoihisi tai terveysohjelmaasi.

31/12/2025

29/12/2025

Lapsen keho ei ole vain pienempi versio aikuisesta.
Se on rakenteilla oleva, kehittyvä ja äärimmäisen herkkä järjestelmä, joka tarvitsee oikeanlaista ravintoa kasvaakseen vahvaksi – niin kehon kuin mielen tasolla.

Riittävä proteiini ei ole valinnaista. Se on kirjaimellisesti lapsen kehon rakennusmateriaalia!

Proteiinia tarvitaan:
• lihasten, luiden ja kudosten kasvuun
• aivojen ja hermoston kehitykseen
• hormonien ja välittäjäaineiden muodostumiseen
• vastustuskykyyn ja palautumiseen

Kun lapsi ei saa riittävästi proteiinia, se voi näkyä:
• väsymyksenä ja heikkona jaksamisena
• keskittymisvaikeuksina
• verensokerin heilahteluna
• jatkuvana naposteluna ja makeanhimona

Entä rasvat? Laadulla on väliä. Todella paljon!

Lapsen aivot, samoin kuin aikuisen, koostuvat suurimmaksi osaksi rasvasta. Ilman laadukkaita, luonnollisia rasvoja ei ole:
• tasapainoista hermoston toimintaa
• tervettä hormonitoimintaa
• hyvää oppimiskykyä ja tunnetaitoja

Siksi rasvaa ei pidä pelätä – m***a sen lähde ratkaisee.

Prosessoidut siemenöljyt (esim. rypsi-, auringonkukka-, maissi- ja soijaöljy):
• ovat voimakkaasti prosessoituja
• hapettuvat helposti
• kuormittavat kehoa ja lisäävät matala-asteista tulehdusta

Lapsen keho ei ole suunniteltu käsittelemään niitä päivittäin!

Kun lapsen keho saa riittävästi proteiinia, luonnollisia rasvoja, oikeaa, aitoa ruokaa:
• lapsi jaksaa paremmin
• mieli on tasaisempi
• kasvu ja kehitys etenevät normaalisti

Lapsen hyvinvointi ei ala koulusta, harrastuksista tai ruutuajasta. Se alkaa lautaselta.

Tämä ei ole ääriajattelua. Nämä ovat perusasioita!

19/12/2025

Allergiset oireilut ovat hyvin yleisiä. Useimmat ihmiset ajattelevat allergioiden olevan vain reaktio nenässä, keuhkoissa tai ihossa, koska on mm: Turvonneet poskiontelot, kutiavat silmät, ihottumat, suolisto oireet, väsymys jne... Nämä ovat kaikki ovat myös merkkejä siitä, että imukudos toimii ylitöissä ja on ns. ”hälytystilassa”. Allergioiden ytimessä ovatkin myös immuunipuolustus- ja imukudos.
Kun keho kohtaa jotakin, jonka se kokee uhkana – kuten siitepöly, ruokaproteiinit tai eläinhilse – immuunijärjestelmä laukaisee histamiinin vapautumisen ja seurauksena on yleensä jonkinasteinen tulehdusreaktio.

Lymfajärjestelmämme on kuin jättimäinen sisäinen suodatin, joka kerää myrkkyjä, allergeeneja ja immuunisoluja jokaisesta kehon kudoksesta. Imusolmukkeet toimivat ”mini-immuuni komentokeskuksina”, tuottaen lymfosyyttejä ja vasta-aineita neutralisoimaan sen, mikä ei kuulu joukkoon.
Kun imusolmukkeiden virtaus hidastuu, tai tukkoistuu, immuunireaktiot voimistuvat sen sijaan, että ne paranisivat. Tulehdussolujen ja histamiinien "ruuhka" voimistaa oireita pitäen kehon jumissa ylireagointitilassa.
Lymfaattinen tukkoisuus = pitkittynyt tulehdus = enemmän allergiaoireita.
Oravanpyörä on valmis…

Hengitystieallergiat (Siitepöly, pöly, home, eläinhilseet, hajusteet, kemikaalit jne..)
• Aktivoituu, kun allergeenit menevät nenäkäytäviin, iholle, tai keuhkoihin.
 Imusolmukkeet niskassa, rinnassa ja kainalossa saattavat turvota, kun ne suodattavat histamiinia ja immuunikomplekseja.
Ruoka-allergiat ja oireilut ruoka-aineista
• Ilmenee yleensä, kun immuunijärjestelmä reagoi tiettyihin ruokaproteiineihin (kuten gluteeniin, maitotuotteisiin, maapähkinöihin, tai johonkin muuhun allergisoivaan ruoka-aineeseen).
 Suolistoon liittyvä imukudos tulehtuu, joka taasen johtaa turvotukseen, ihottumaan, systeemiseen väsymykseen, tai jopa anafylaktiseen reaktioon).
Ihoallergiat (Ekseema, ihottuma, psoriaasin kaltaiset reaktiot)
• Iho on lymfa- ja immuuniverkoston jatke.
 Kun imusolmukkeet ihon alla tukkiutuvat, toksiinit ja histamiini jäävät ” loukkuun ”, mikä pahentaa ärsytystä.
Lääke- tai kemialliset allergiat
• Usein yhteydessä maksan toimintaan ja heikentyneeseen imukudospuhdistukseen.
 Maksan toiminnan tukeminen säännöllisesti tärkeää mm. puhdistavilla yrteillä
Autoimmuunityyppiset allergiat
• Kun immuunijärjestelmä alkaa reagoida kehon omiin kudoksiin, kehittyy krooninen tulehdus.

Hoitava näkökulma
Allergioissa ei ole kyse vain siitä, mille altistuu, vaan siitä, miten tehokkaasti keho pystyy puhdistamaan sen, mikä ei kuulu joukkoon.
Silloin kun imukudosnesteet virtaavat vapaasti, immuuniviestit rauhoittuvat, tulehdustila hellittää ja keho voi palauttaa tasapainon luonnollisesti.
 Manuaalinen lempeä kokonaisvaltainen käsittely, mahdollisimman luonnonmukainen tulehdusta estävä ravinto, riittävä nesteytys, sekä syvähengitys edistävät allergiasta toipumista.
Toipuminen edistyy, kun immuunijärjestelmä ja imusysteemi ”puhuvat taas samaa kieltä”.

Vastuuvapauslauseke
Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Kysy aina terveydenhuollon tarjoajaltasi ennen kuin teet muutoksia ruokavalioosi, liikuntaan tai terveysohjelmaasi.

14/12/2025

Paljon ihania kohtaamisia on mahtunut jälleen tähänkin viikkoon.

Muunmuassa tämä huippu upea kollega, mielettömän hyvä tyyppi Reijo...

Käväisin siellä, mistä kaikki alkoi. Maritta Tuomiselta sain innoitukseni Kalevalaiseen jäsenkorjaukseen vajaat 10 vuotta sitten. Etukäteen en tiennyt hoitomuodosta mitään, m***a ensimmäisen hoidon jälkeen olin vakuuttunut sen tehosta. Opiskelin itse jäsenkorjaajaksi ja sitä hommaa olen saanut nyt tehdä. Paljon on vielä opittavaa, m***a onneksi on tällaisia huippuosaajia, joilta kysyä tarvittaessa neuvoja.

P.S. Mun pääni ei kyllä ole noin iso. Olen vaan lähempänä kameraa!

12/12/2025

Jokaisella meistä on erilaisia voimavaroja, sekä vahvuuksia, usein käy kuitenkin niin, että omia vahvuuksiaan ei tunnista /tiedosta. Osa niistä saattaa olla piilossakin. Esimerkiksi VIA- testin avulla saattaakin löytyä uusia ennen havaitsemattomia voimavarajoa omasta itsestä. On hyvä pyrkiä löytämään ja tunnistamaan omia vahvuuksia sekä vahvistaa niitä. testi on ilmainen, m***a vaati kirjautumisen. Linkki tekstin lopussa, jos kiinnostuit aiheesta 😊
- Vahvuuksiin keskittyminen tuo onnistumisen kokemuksia ja lisää voimavaroja. On todettu, että vahvuuksiaan käyttävät ihmiset ovat keskimäärin tyytyväisempiä elämäänsä, onnellisempia ja luottavaisempia, vähemmän stressaantuneita, kestävämpiä vaikeuksissa ja onnistuvampia arjessaan.
Vahvuuksien tietoinen käyttäminen parantaa itsetuntoa ja herättää myönteisiä tunteita. Saatat esimerkiksi huomata osaavasi tehdä jotakin, olevasi siinä hyvä ja pitäväsi sitä tärkeänä. Huomaaminen voi herättää itsearvostuksen tunteita. Voit samalla hoksata, että teet juuri sitä, mikä on sinulle luontevaa, arvokasta ja kenties merkityksellistä.
Luonteenvahvuudet ovat yksilöllisiä, meissä jokaisessa olevia myönteisiä ominaisuuksia. Ne ilmenevät ja ovat sidoksissa arjen ympäristöihin, tilanteisiin ja sosiaalisiin suhteisiin, ja niitä voi vahvistaa harjoittelemalla. Luonteenvahvuuksien tarkastelu, vahvistaminen ja tietoinen käyttö lisäävät tutkitusti hyvinvointia ja myönteistä itsetuntemusta sekä tukevat tavoitteiden saavuttamisessa.
Mitä erilaisia luonteenvahvuuksia on?
Luonteenvahvuuksia voidaan luokitella perustuen VIA-luokitukseen, jonka ovat kehittäneet positiivisen psykologian tutkijat Martin Seligman ja Christopher Peterson työryhmineen. Laajan tutkimusaineiston perusteella he päätyivät esittämään 24 yleismaailmallista luonteenvahvuutta, jotka pohjautuvat kuuteen eri hyveeseen. Luokittelun kuusi hyvettä ja niihin johtavat luonteenvahvuudet ovat:
Viisaus ja tieto
Luovuus, uteliaisuus, arviointikyky, oppimisen ilo ja näkökulmanottokyky.
Rohkeus
Rohkeus, sinnikkyys, rehellisyys ja innostus.
Inhimillisyys/humaanius
Rakkaus, ystävällisyys ja sosiaalinen älykkyys.
Oikeudenmukaisuus
Yhteistyö, reiluus ja johtajuus.
Kohtuullisuus
Anteeksianto, vaatimattomuus/nöyryys, harkitsevuus ja itsesäätelykyky.
Transsendenssi eli henkisyys ja merkityksellisyys
Kauneuden ja erinomaisuuden arvostaminen, kiitollisuus, toiveikkuus, huumori ja henkisyys.

Seligman ja Peterson ovat todenneet, että näitä hyveitä ja vahvuuksia arvostetaan joka puolella maailmaa. Niiden käyttäminen innostaa ja tuo mielihyvää itselle ja muille eikä vahingoita ketään.
Kaikilla on näitä luonteenvahvuuksia, m***a niiden ilmeneminen vaihtelee yksilöllisesti. Vaihtelevaa on myös se, miten ihmiset ottavat näitä vahvuuksia käyttöönsä eri tilanteissa. Via-testi: löydä omat vahvuutesi - Peda.net

04/12/2025

Työkalenterini on täyttynyt tasaiseen tahtiin. Kiitos siitä kaikille ihanille asiakkailleni Vuosi 2025 töiden osalta on kaikki ajat varattu ja lukittu.
Tammikuulle jnk.verran vapaita päivä aikoja saatavilla.

Jos sinulla on vuoden alusta tarvetta vaikkapa voimaantua ja jättää vanhan vuoden käytetyt energiat totaalisesti taakse, niin suosittelen sinulle esimerkiksi "Egyptin Helmi" intuitiivista ja selvänäköistä energiahoitoani.

Hoito kanavoituu täydellisesti myös etähoitona, koska energian välitys ei tunne aikaa eikä paikkaa. Hoidosta saat aina myös kanavoidun tulkinnan.

- ota yhteyttä vaikkapa viestillä. jos tunnet kutsun sydämessäsi ja sielussasi -

Terkuin Mariza 💫

03/12/2025

Basilika (Ocimum basilicum) tunnetaan keittiöissä sen vahvasta ja raikkaasta tuoksusta, joka tuo ruokaan taattua aromikkuutta. Basilika ei kuitenkaan ole pelkkä makuyrtti – se tarjoaa myös tieteellisesti dokumentoituja terveyshyötyjä, jotka tekevät siitä aidosti suositeltavan lisän ruokavalioon. Basilika sisältää runsaasti K-vitamiinia. K-vitamiini on tärkeä veren hyytymisen ja luuston hyvinvoinnin kannalta. Lisäksi basilikassa on jonkin verran kalsiumia, rautaa ja magnesiumia, jotka ovat välttämättömiä elimistölle.
Basilika sisältää polyfenoleja ja flavonoideja, jotka toimivat antioksidantteina. Antioksidantit auttavat suojaamaan soluja hapettumisstressiltä eli vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Tämä vaikutus tukee elimistön terveyttä monin tavoin. Basilika pitää – raflaavasti sanottuna – ikääntymisen ja pöpöt loitolla. Basilikaa on myös käytetty lievittämään lieviä ruoansulatusvaivoja, kuten ilmavaivoja ja turvotusta. Tieteellinen näyttö ruoansulatuksen tukemisesta on maltillista, m***a yrtin sisältämän eugenolin uskotaan voivan auttaa. Antioksidanteista saa suurimman hyödyn, kun basilika käytetään tuoreena. Se kannattaa lisätä ruokaan vasta loppuvaiheessa, etteivät sen aromit ja terveyshyödyt tuhoudu.
Lisätutkimusta tarvitaan, m***a hyötyjä on nähty myös kolesteroli- ja sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä. Basilika on turvallinen yrtti suurimmalle osalle, m***a sen korkea K-vitamiinipitoisuus on kuitenkin syytä huomioida, jos käyttää verenohennuslääkkeitä kuten varfariinia, sillä runsas basilikan käyttö voi vaikuttaa lääkityksen tehoon.
Tuore basilika sopii monipuolisesti keittiöön. Tee vaikkapa näin:

– Ripottele silputtuna valmiin keiton tai pastan päälle.
– Lisää basilikaa vihersalaatteihin antamaan aromaattista raikkautta.
– Napsi tuoreita basilikanlehtiä suoraan esimerkiksi mozzarellan ja tomaattien kanssa.
– Valmista klassinen pesto käyttämällä tuoretta basilikaa, oliiviöljyä, pinjansiemeniä ja parmesaania.