Fysio Senja

Fysio Senja fysioterapia, klassinen hieronta, urheiluhieronta, personal trainer -palvelut, ryhmäliikunnanohjaukset

Kun ihmiset elivät vielä luolissa, keho reagoi vaaraan jännittämällä lihaksia ja valmistautumalla pakenemaan sapelihamma...
18/05/2026

Kun ihmiset elivät vielä luolissa, keho reagoi vaaraan jännittämällä lihaksia ja valmistautumalla pakenemaan sapelihammastiikeriä. 🏃‍♀️🐅 Tiikerit ovat kadonneet, m***a stressireaktio elää meissä edelleen.

Pitkittynyt stressi voi näkyä kehossa monin tavoin:
▫️ niska- ja hartiajännityksenä
▫️ päänsärkynä
▫️ hampaiden yhteen puremisena
▫️ levottomana sykkeenä
▫️ ruoansulatuksen oireina

Lääkitys voi helpottaa oireita hetkellisesti, m***a usein keho kaipaa myös jotain muuta: rauhoittumista ja palautumista. Kun hermosto saa mahdollisuuden laskea kierroksia, myös keho pääsee toipumaan.
Rentoutumiseen ei ole yhtä oikeaa tapaa. Toiselle toimii hengitysharjoitukset tai meditointi, toiselle käsillä tekeminen, luonnossa liikkuminen tai hieronta. Tärkeintä on löytää itselle sopiva keino pysähtyä ja palautua arjen kuormituksesta. 💚

Harjoittelu on mukavaa ja motivoivaa, kun se on nousujohteista 💪M***a mitä se oikeastaan tarkoittaa?Nousujohteinen eli p...
18/04/2026

Harjoittelu on mukavaa ja motivoivaa, kun se on nousujohteista 💪
M***a mitä se oikeastaan tarkoittaa?

Nousujohteinen eli progressiivinen harjoittelu tarkoittaa sitä, että keholle annettavaa kuormitusta lisätään vähitellen ja suunnitelmallisesti. Näin keho saa ärsykkeen kehittyä ja vahvistua.

Käytännössä tämä voi tarkoittaa esimerkiksi:
▪️ painojen lisäämistä
▪️ toistojen kasvattamista
▪️ sarjojen lisäämistä
▪️ liikkeen hallinnan tai tekniikan parantamista

Moni ajattelee, että kehitys = lisää painoa tankoon. Se on vain yksi tapa.
Yhtä hyvin voit edetä näin:
➡️ teet 8 toistoa
➡️ seuraavalla kerralla 9
➡️ sitten 10… aina vaikka 12 toistoon asti
➡️ sen jälkeen lisäät painoa ja palaat takaisin 8 toistoon

Tämä on fiksua ja toimivaa nousujohteisuutta 👍

📒 Muista myös harjoituspäiväkirja!
Kun kirjaat ylös painot ja toistot, näet kehityksesi konkreettisesti ja tiedät, mistä jatkaa seuraavalla kerralla.

Tasainen kehitys ei ole sattumaa – se on suunnitelman tulos.

11/04/2026

“Ootko sä oikeesti ottanut lapsen mukaan kuntosalille?”
Tämä kysymys on noussut viime aikoina esiin yllättävän usein.

Minulla lapset ovat usein mukana liikkumassa – niin kuntosalilla kuin muuallakin.

Ja miksi eivät olisi? Miten lapselle opetetaan liikunnallinen elämäntapa, jos hän ei pääse mukaan näkemään ja kokemaan sitä arjessa? 🤔

Häiritsikö hän ketään? Ei.
Aiheuttiko hän vaaratilanteita? Ei.

Mitä hän sitten teki?
Hän kiipeili ja roikkui puolapuissa, teki kuperkeikkoja, harjoitteli siltaa ja päälläseisontaa. Välillä hän myös piirsi ja väritti. 💖

Tärkeintä on kuitenkin muistaa vastuu.
Lapsi on aina vanhemman vastuulla – ei muiden salilla kävijöiden.

Minun tehtäväni oli huolehtia, mitä saa tehdä ja mitä ei. Lapsi touhusi omassa rauhallisessa nurkkauksessaan, ja kävin säännöllisesti katsomassa hänen tekemisiään. Yhtä tärkeää on myös se, että lapsella on turvallinen ja hyvä olla. Näin liikkuminen yhdessä lapsen kanssa on mahdollista - ja ennen kaikkea arvokasta. 💖

Oletko koskaan herännyt siihen tunteeseen, että leukaperät ovat aivan jumissa – tai huomannut päivän aikana puristavasi ...
01/04/2026

Oletko koskaan herännyt siihen tunteeseen, että leukaperät ovat aivan jumissa – tai huomannut päivän aikana puristavasi hampaita yhteen huomaamattasi?

Moni on varmasti kuullut termin 'bruksismi'. M***a mitä se oikeastaan tarkoittaa – ja miksi kyse ei ole vain “huonosta tavasta”?
Bruksismi on tahatonta hampaiden yhteen puremista tai narskuttelua. Sitä voi tapahtua sekä päivällä että yöllä.

🔹 Päiväbruksismi liittyy usein stressiin, keskittymiseen tai jännitykseen.
🔹 Yöbruksismi tapahtuu unen aikana, kun hermosto käy ylikierroksilla – vaikka itse nukut.

Päivällä leukojen rentouttamiseen voi vaikuttaa tietoisesti. Yöllinen bruksismi on haastavampaa, koska se on täysin automaattista.

Hermosto ohjaa kaikkea lihastyötämme. Jos keho on jatkuvassa valmiustilassa, myös purentalihakset pysyvät aktiivisina – silloinkin kun niiden pitäisi levätä.
👉 Siksi yöbruksismia ei voi vain “lopettaa päättämällä”.

Mitä sitten voi tehdä?
✔️ Purentakiskot suojaavat hampaita
✔️ Rentouttavat iltarutiinit rauhoittavat hermostoa
✔️ Hengitysharjoitukset auttavat kehoa siirtymään lepotilaan.

Kun hengität rauhallisesti, viestit hermostolle, että kaikki on hyvin. Toistojen kautta keho oppii vähitellen päästämään irti myös yöllä.

Purentaelimistön hoito sekä hieronta voivat auttaa kipuun ja jäykkyyteen. Myös liikeharjoittelusta on apua 💪

23/02/2026

Mitä tarkoittaa purentaelimistön toimintahäiriö – ja kenelle purentaelimistön hoitoa voi suositella?

Purentaelimistön toimintahäiriö on yhteisnimitys leukanivelten, puremalihasten, hampaiston ja niihin läheisesti liittyvien kudosten kipu- ja sairaustiloille sekä toiminnan häiriöille.
Oireita voivat olla esimerkiksi:
▫️ leukakipu
▫️ leukanivelten napsuminen tai rahina
▫️ päänsärky
▫️ kasvojen alueen lihasjännitys
▫️ niska-hartiaseudun kiputilat
▫️ suun avauksen rajoittuminen

Kenelle purentaelimistön hoito sopii?
Purentaelimistön hoitoa voidaan suositella henkilöille, joilla esiintyy edellä mainittuja oireita tai jotka kärsivät purentalihasten jännityksestä, leukanivelvaivoista tai esimerkiksi stressiperäisestä hampaiden yhteen puremisesta.
Hoidon tavoitteet ovat:
• kivun lievittäminen
• purentalihaksiston rentouttaminen
• kuormituksen keventäminen
• leukanivelten, purentalihasten, kaularangan ja niskan lihasten hyvän yhteistoiminnan varmistaminen

Purentaelimistön ja niska-hartiaseudun toiminnan välillä on selkeä yhteys. Siksi hoidossa huomioidaan tarvittaessa myös niskan ja hartiaseudun asento- ja liikehallinta, lihastasapaino sekä mahdolliset liikehäiriöt.
Jos tunnistat oireita, apua on saatavilla – oikeanlaisella hoidolla voidaan helpottaa oireita 💛

Nyt on haettu uutta oppia purentaelimistön fysioterapiasta 🙌Vaikka kokemusta purentaelimistön vaivojen hoidosta on jo pa...
28/01/2026

Nyt on haettu uutta oppia purentaelimistön fysioterapiasta 🙌

Vaikka kokemusta purentaelimistön vaivojen hoidosta on jo paljon, on aina arvokasta syventää osaamista.

Purentaelimistön ongelmat koskettavat suurta osaa meistä jossain elämän vaiheessa – joskus stressin myötä, joskus pidempään jatkuvana vaivana. Oireet voivat näkyä muun muassa kasvojen kipuna, päänsärkynä, leukojen jäykkyytenä, korvaoireina tai hammassärkynä.
Fysioterapiassa näitä vaivoja voidaan hoitaa manuaalisesti sekä ohjaamalla toimivia harjoitteita arkeen.

Kokonaisuuden huomioiminen on avain pysyvään lopputulokseen ✨

Oletko aloittanut saliharrastuksen vuoden vaihteessa? 💪Muistathan aloittaa maltilla – erityisesti jos liikunnasta on oll...
20/01/2026

Oletko aloittanut saliharrastuksen vuoden vaihteessa? 💪

Muistathan aloittaa maltilla – erityisesti jos liikunnasta on ollut taukoa. Keho kiittää, kun annat sille aikaa sopeutua.

Suunniteltu kuntosaliohjelma on erinomainen tuki treenin alkuun. Se säästää aikaa ja lisää motivaatiota, kun ei tarvitse arpoa, mitä salilla pitäisi tehdä.
Hyvin rakennettu ohjelma etenee loogisesti viikosta toiseen ilman että treeni on sekavaa tai vaihtelee vailla suunnitelmaa. Ohjelman nousujohteisuus on avain kehittymiseen – ja tuloksiin. 🔑

Talvi on vihdoin täällä – ja myös etelässä päästään nauttimaan lumesta ❄️Raikas talvi-ilma kutsuu liikkeelle! Muistetaan...
06/01/2026

Talvi on vihdoin täällä – ja myös etelässä päästään nauttimaan lumesta ❄️
Raikas talvi-ilma kutsuu liikkeelle! Muistetaan kuitenkin kovilla pakkasilla hidastaa tahtia, tarvittaessa lyhentää lenkkiä ja panostaa kerrospukeutumiseen.
Nautitaan talvesta ja kauniista maisemista niin kauan kuin niitä riittää 💙

✨ Vuosi on taas vaihtunut ✨Moni on tehnyt uuden vuoden lupauksia. Tammikuu on usein vähintäänkin lihaton, tipaton, herku...
03/01/2026

✨ Vuosi on taas vaihtunut ✨
Moni on tehnyt uuden vuoden lupauksia. Tammikuu on usein vähintäänkin lihaton, tipaton, herkuton ja savuton. Samaan aikaan päätetään liikkua täysillä – mielellään vähintään seitsemän kertaa viikossa.
Huh huh… ei ihme, että uusi vuosi voi tuntua raskaalta jo ennen kuin se ehtii kunnolla alkaa.

💛 Mitä jos tänä vuonna päättäisitkin kohdella itseäsi mahdollisimman hyvin?
Tee enemmän niitä asioita, jotka tuovat sinulle energiaa ja hyvää oloa. Ne voivat liittyä perheeseen, ystäviin, harrastuksiin, lepoon – tai ihan vain hetkiin itsesi kanssa.

Tee yksi lupaus vuodelle 2026:
kohtele itseäsi lempeästi.

Hyvinvointia ja hyvää oloa uudelle vuodelle 2026 ✨

Rauhallista ja rentouttavaa joulua! Muista, että joulu ei ole suorittamista varten, vaan se on aikaa rentoutumiselle, le...
23/12/2025

Rauhallista ja rentouttavaa joulua! Muista, että joulu ei ole suorittamista varten, vaan se on aikaa rentoutumiselle, levolle ja yhdessäololle. Kukaan ei muista jälkikäteen täydelliseksi siivottua kotia, m***a ne yhdessäolon hetket ja yhdessä tekemiset muistetaan 🧑‍🎄🎅💖

Vaikka joulu jo kolkuttelee ovelle, pitkän tauon jälkeen on taas aika herätellä tätäkin Facebook-sivua! ✨Paljon on ehtin...
15/12/2025

Vaikka joulu jo kolkuttelee ovelle, pitkän tauon jälkeen on taas aika herätellä tätäkin Facebook-sivua! ✨
Paljon on ehtinyt tapahtua: hieronta- ja liikuntapalveluiden rinnalle on nyt tullut fysioterapia, ja yrityksen nimi on päivittynyt muotoon Fysio Senja. Myös sähköpostiosoite on päivittynyt (senja.fysio@gmail.com), m***a vanha osoite toimii yhä normaalisti.
Tarjoan edelleen hierontaa ja liikuntapalveluita, ja nyt myös monipuolista fysioterapiaa – mukaan lukien purentaelimistön hoitoa.
Kysy rohkeasti lisää, jos jokin palveluista herätti kysymyksiä! 💛
Ajanvaraus onnistuu helposti viestillä tai puhelimitse. ✨
Joulunalusviikot ovat täyttyneet nopeasti, m***a joulun jälkeen kalenterissa on jälleen tilaa.
Rentouttavaa joulun aikaa! 🎅🧑‍🎄

Osoite

Suokujantie 15
Askola
07510

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysio Senja :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Fysio Senja :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria